Павел

Самые доступные автомодели на рынке в 2020 году Если вы не знаете, куда деть деньги — купите автомобиль: этот самодвижущийся пылесос сможет эффективно опустошить ваш карман. И дело здесь не только в стоимости новых автомашин, но и в затратах: на топливо (бензин по 43-45 рублей); на запчасти (особенно если они зарубежные); на налоги, ОСАГО, КАСКО; на непредвиденный ремонт, в конце-то концов! Поломки никто не отменял, даже на новых автомобилях. Про ценники на новые авто даже говорить как-то не хочется — похоже, что большая часть автомобилей перешагнула за отметку в 1 миллион рублей и их стоимость продолжает верно ползти вверх. Люксовый автомобиль — по стоимости однокомнатной квартиры в Москве? Легко! И это грустно. Где же доступные иномарки и сверхдешевые отечественные модели? Ford Focus (стоил от 406 до 861 тысяч рублей десять лет назад), Chevrolet Cruze, Renault Logan (от 277 до 350 тысяч рублей), Nissan Juke, Fiat и Seat (да-да, не удивляйтесь, в начале 10-х годов эти модели стоили очень вменяемых денег), Mazda 3 (в 2009–2010 годах стоила от 541 до 953 тысяч рублей) и еще множество моделей, которые были относительно доступны для каждого из своих классов покупателей. Про «Жигули» вообще молчим — по сегодняшним меркам, эти авто, кажется, мог купить любой покупатель. Даже относительно свежие отечественные модели были доступны подавляющему большинству автомобилистов. Неужели все это закончилось? Неужто больше нет автомобилей, которые стоят, ладно, не так дешево, как когда-то, но хотя бы до 800 тысяч рублей? Ответ на этот вопрос будет таким: подобные автомобили на рынке есть и их точно можно набрать более 20 штук, если смотреть по моделям, и более 40 единиц, если рассматривать каждую версию кузова одной и той же модели в отдельности. Давайте рассмотрим все новые автомобили в России, которые можно купить дешевле 800 тыс. рублей. Пойдем от наиболее дешевых и плавненько перейдем к самым дорогим автомобилям, стоимость которых близка к 800 000 рублей. Lada Granta (470-497 тысяч рублей) Пожалуй, самая доступная модель на российском рынке из новых машин. Автомобили представлены в четырех кузовах: седан, хэтчбек, лифтбек и универсал. Все самые недорогие «Гранты» представлены в комплектации Standart, оборудуются механическими коробками переключения передач, а их ценники стартуют от 470 тысяч рублей. Седан — 470 900 рублей Хэтчбек — 487 900 рублей Лифтбек — 488 900 рублей Универсал — 497 800 рублей Напомним, это самое дешевое предложение. Datsun on-DO (516-539 тысяч рублей) Вторую самую доступную модель, Datsun, можно приобрести за 516-539 тысяч рублей без учета скидок и специальных программ*. Передний привод, 87 лошадиных сил и две версии кузова: седан и хэтчбек. *Все представленные в списке цены на модели не учитывают спецпредложений от дилеров, программ трейд-ин/утилизации, использования кредитных предложений и других бонусов. Поэтому при грамотном подходе с покупкой можно неплохо сэкономить и приобрести автомобиль еще дешевле. Lada 4×4 (572 тысяч рублей) Самый доступный из внедорожников. Не кроссовер, не SUV, а полноценный внедорожник, который знают все. Классика! Начальная стоимость — от 572 900 рублей, дешевле этого вы не найдете ни одно из предложений на рынке. Ну и что, что устаревший дизайн, — это просто классика! Тем более обычной версией модель не ограничивается. В нашем списке моделей стоимостью до 800 тысяч рублей присутствует пятидверная модель стоимостью в 615 тысяч рублей и пара тюнингованных версий, как в трех-, так и в пятидверных версиях, стоимостью в 642 и 691 тысяч соответственно. Самая дорогая из моделей 4×4 от Lada — версия Bronto. Тюнингованная и очень привлекательная внешне модель с внедорожным пакетом обойдется в 742 900 рублей в начальной комплектации. Вторая версия стоит 767 900 рублей. Renault Logan (577 тысяч рублей) фото: motorpage.ru 1.6, «механика», привычный, но давно обновленный вид. Ничего особенного, кроме цены — 577 000 рублей на сегодняшний момент. Renault Sandero (577 тысяч рублей) Если вам не нравится Logan, то можно присмотреться к Renault Sandero. Внешность уже посовременней и поинтересней, но техническая начинка фактически идентичная. Мощность мотора — 82 лошади, стоимость аналогичная Логану — 577 тысяч рублей. Lada Granta Cross (585 тысяч рублей) Granta Cross стоит особняком от других Lada. Да, она подороже, но выглядит нестандартно и обладает несколько большими возможностями на плохих дорогах. Правда, о съезде на размокший проселок и речи идти не может — монопривод на переднюю ось такого издевательства не вынесете. Lada Largus (635 000 рублей) Отечественный автомобиль для большой семьи. Этот недорогой универсал можно использовать как «дачный шаттл», а можно взять грузовую версию и начать заниматься развозочным бизнесом. Кстати, фургон Largus стоит дешевле — 619 тысяч рублей. Мощность 1.6-литрового мотора — от 87 до 106 л. с. Самая дорогая версия, работающая на метане, обойдется чуть более чем в 900 тысяч рублей. За рамки нашей подборки выходит, но знать о ней стоит, на всякий случай. Lada XRay (641 900 рублей) Приятный мини-автомобиль, новый из линейки АвтоВАЗ. В самой простой комплектации стоит от 641 000 рублей. Модель с «X"-стилем немного не дотягивает до дизайна Vesta, но позволяет сэкономить на покупке по максимуму. Lada Vesta (653 900 рублей) А вот и один из бестселлеров среди новинок. Комплектация Classic в 106 лошадиных сил с приятным свежим дизайном. Что о ней сказать хорошего — что есть комплектации с доступной ценой. В них входят: Classic Start, Comfort, Comfort Winter, Comfort Multimedia, Luxe. Все их на момент публикации материала можно приобрести до 800 тысяч рублей. Также в эту ценовую категорию попадают версии с 1.8-литровым мотором мощностью в 122 л. с. LADA Vesta SW (универсал). Универсалы стоили всегда дороже седанов, но, поверьте, если вы практичный человек и у вас есть дача или большая семья, универсал — то, что нужно! Удобный, вместительный и стильный. За свои уже немалые деньги в 732 тысячи рублей модель автомобиля будет отличным подспорьем в домашнем хозяйстве. Может, комплектация достаточно низкая, но что важно — в этом отечественном авто есть все самые важные элементы активной безопасности: Антиблокировочная система тормозов (ABS) Система распределения тормозных усилий (EBD) Помощь при экстренном торможении (EBA) Система курсовой устойчивости (ESP) Антипробуксовочная система (ASR) Система помощи при старте на подъеме (HHC) Lifan Solano (679 000 рублей) Когда речь идет о недорогих машинах в своем классе, всегда здесь можно встретить «китайцев». И да, сегодняшние автомобили из Поднебесной — это не авто десятилетней давности, как по цене, так и по качеству, — в обоих случаях показатели выросли разительно. Но на рынке РФ все еще можно встретить доступные модели. Одной из них является седан Lifan Solano. Lifan X50 (689 000 рублей) Компактный кроссовер из Китая, который выглядит как «европеец». Модель конкурирует с Lada XRay и Renault Duster, отличаясь от многих соперников хорошей «заряженностью» современными системами комфорта и безопасности. Chevrolet Niva/ Lada Niva (695 000 рублей) Что о ней сказать? Да уже все сказано тысячу раз. Модель до сих пор здравствует и постепенно улучшается. Но, что важно, пока не перешагнула и 700 тысяч рублей в минимальной отметке. Lada Niva в том же стиле и кузове обойдется подороже — от 726 000 рублей. Renault Logan Stepway (695 990 рублей) Если вам не нравится Logan, но хочется взять недорогую, омологированную и проверенную машину. Ravon R2 (698 000 рублей) Скорее недорогой женский городской автомобильчик. Kia Picanto (709 900 рублей) Удивительно, но менее чем за 700 тысяч можно приобрести еще один дамский кар с очень приятной внешностью от мирового производителя. Вот только 1.0-литровый двигатель несколько расстраивает — 67 лошадей и 14.3 секунды до 100 км/ч. Volkswagen Polo (716 900 рублей) Даже немецкая модель от Фольксваген может попасть в список наиболее доступных автомобилей в России. Старт цены — от 716 тысяч рублей. Комплектация Trendline обойдется в 798 тысяч. Renault Duster (719 000 рублей) Увы, за эти деньги зарекомендовавший себя французский кроссовер 2019-го модельного ряда достанется только с передним моноприводом, а также будет оснащен минимумом систем безопасности, среди которых: подушка безопасности водителя; антиблокировочная система тормозов (ABS); система распределения тормозных усилий (EBD); помощь при экстренном торможении (EBA). Очень пустая машина. Если вы надумаете брать модель 2020 года, она уже обойдется минимум в 777 000 рублей. Полноприводные варианты стартуют от 839 000 рублей за прошлогоднюю модель и от 898 000 рублей — за версию этого года. Ravon Nexia (730 500 рублей) Ravon Nexia, это не Daewoo Nexia, технически и внешне, предшественником узбекской модели 2016-го года был Chevrolet Aveo. UAZ Hunter (737 000 рублей) УАЗ — он и в Африке УАЗ. Но кто бы мог подумать, что этот полноприводный автомобиль родом из 70-х будет стоить в XXI веке так дорого! Renault Sandero Stepway (738 990 рублей) фото: rg.ru Lifan X60 (739 900 рублей) Среди прочих моделей Lifan это уже взрослая модель. Достаточно сказать, что у нее в базе стоит 1.8-литровый мотор на 128 лошадей, а внешность и габариты будут вызывать если не уважение, то точно не пренебрежение на дороге. Жаль, что за такие деньги современной электроники крайне мало. Зато есть 17-дюймовые диски… Chery Tiggo 3 (749 900 рублей) фото: wroom.ru Ravon R4 (756 000 рублей) фото: drive.ru Hyundai Solaris (775 000 рублей) фото: ru.m.wikipedia.org Легенду можно приобрести сегодня менее чем за 800 тысяч рублей. Но это будет самой дешевой машиной в линейке всех «Солярисов». Geely Emgrand (780 990 рублей) фото: autoreview.ru JAC S3 (789 000 рублей) фото: wroom.ru Lada XRay Cross (791 900 рублей) фото: autoreview.ru С приставкой «Cross», машина добавляет в стоимости ровно 150 тысяч рублей. Правда кроме приподнятой подвески, в «Кросс"-версии и двигатель 1.8-литровый имеется. Skoda Rapid (792 000 рублей) Приятная, красивая новинка по очень демократичной для такого автомобиля цене. Volkswagen Polo (792 900 рублей) фото: auto.drom.ru Немецкий бюджетный лифтбек. Ничего выдающегося кроме внешности. Но ведь автомобиль за относительно небольшие деньги берут не для хвастовства, а для того чтобы ездить, верно? С последним у Polo будет все в порядке! Lada Largus Cross (795 900 рублей) фото: zr.ru Внезапно в топ самых дорогих моделей попала Lada Largus с приставкой Cross. Немного приподнятый универсал с аналогичным как у грузового фургона кузовом будет стоить уже значительно дороже базовой модели. Kia Rio (799 900 рублей) фото: allcarz.ru Популярный сегодня седан обойдется в 799 900 рублей за минимальную комплектацию. В «минималку» вошли две подушки безопасности, все современные электронны системы безопасности и 100-сильный 1.4-литровый двигатель на «механике». Напомним, что самая дорогая версия модели стоит сейчас 1 109 900 рублей. Обложка: 1GAI.ru

Примеры того, что дизайн — это не только красота, но и функциональность Если почаще отрываться от экранов смартфонов, то можно обнаружить, что вокруг нас – , которые делают жизнь проще и красивее. Светящаяся дорога, самоохлаждающаяся железная горка, парковка для велосипеда, на которой можно подкачать колеса, – кажется, будто мы говорим о чем-то из области фантастики. Но нет, это примеры инноваций из повседневной жизни, которыми вовсю пользуются люди. Сегодня наша редакция подобрала для вас , которые доказывают, что дизайн – это не только про красоту, но и про функциональность. 1. На тележках в одном из швейцарских магазинов указан путеводитель по супермаркету 2. А в этих писсуарах смыв происходит за счет мытья рук. Вот что значит экономия ресурсов! 3. Дизайн этого пола с оптической иллюзией заставит любого замедлить шаг 4. Подземная парковка во Франции оснащена специальными мягкими перилами, чтобы избежать возможных столкновений 5. Парковка для велосипеда с воздушным насосом. Вдруг у кого-то подспустило колесо? 6. В классе для лабораторных опытов закреплено зеркало, которое позволяет всем ученикам наблюдать за действиями учителя 7. Улей, который в разы упрощает процесс сбора меда 8. Железная горка с системой охлаждения 9. На случай, если вы так и не научились пользоваться палочками 10. А этот бассейн справа предназначен для маломобильных граждан 11. Тележка, с которой удобно спускаться даже по самой крутой лестнице 12. А что вы знаете о функциональности и эргономичности? 13. Мини-библиотека, расположенная прямо в вагоне метро 14. Пока мы все живем в 2020-м, этот гипермаркет, вероятно, находится в будущем! 15. Дорога будущего, предложенная голландцами. На участке в 500 метров нет ни единого фонарного столба – дорожное полотно само светится в темноте с помощью фотолюминесцентного порошка 16. Эти стулья идеально подходят к столу и не занимают много места 17. Сливочное масло, для которого не нужны дополнительные столовые приборы 18. Эргономичный костыль, который снимает нагрузку с запястий и подмышек. Вес тела переносится на локти, а мягкий низ поглощает удары. В подлокотниках также есть специальные петли, которые позволяют людям брать предметы, не снимая костылей 19. Светодиодные полосы, которые синхронизируются со светофором. Простое решение, которое может спасти множество человеческих жизней. 20. Розетка, которая обеспечивает безопасность ваших детей 21. Байкерская куртка со светодиодными поворотниками 22. Библиотека в Китае, которая выглядит, как одна книжная полка 23. Просто креативный дизайн упаковки сока, который радует глаз 24. Коробка для пиццы, с помощью которой вы точно не испачкаете свои руки 25. Лавочки, на которых можно сидеть в любую погоду. Стоит лишь повернуть ручку, чтобы обеспечить себя сухим сиденьем Обложка: qph.fs.quoracdn.net фото: qph.fs.quoracdn.net

Какие из самых редких природных явлений происходят на Земле? Огненный водопад, кровавый дождь, движущиеся камни — что еще уготовил нам окружающий мир? Не зря говорят, что — это , чьи работы не могут не восхищать. Нередко она создает настоящие произведения искусства, которые одновременно вызывают восторг, страх и трепет. Сегодня мы подобрали для вас 20 «сюрпризов» природы, которые можно наблюдать в разных уголках мира. 1. «Глаз Сахары» Wikipedia Это геологическое образование известно как «структура Ришат», которая расположена в Мавритании, на юго-западе одной из самых больших пустынь мира. Диаметр «кольца» достигает 50 километров — его видно даже из космоса. Поначалу считалось, что оно образовалось в результате падения метеорита. Google Maps Однако сегодня геологи полагают, что формирование структуры может быть результатом действия эрозии при поднятии участка земной коры. 2. Ледяной каньон в Гренландии Wikipedia / pandotrip.com В Гренландии раскинулась настоящая ледяная долина, которая была размыта водой из-за таяния древних ледников и снега. Глубина воды в реке может достигать 50 метров. Холодная красота! 3. «Кривой лес» в Польше bibalex.org / Wikipedia / foodnetwork.com / twovelers.com Чудо-роща находится недалеко от деревни Нове-Чарново в Западно-Поморском воеводстве. Она насчитывает около 100 сосен, каждая из которых имеет уникальную форму. По предположениям ученых, деревья были высажены в 1939 году. Но до сих пор неясно, является ли деформация стволов естественной. Смотрите также 4. Щелочное озеро Натрон в Танзании Так называется соленое озеро, расположенное в Северной Танзании. Корка щелочной соли на поверхности озера иногда окрашивается в розовый цвет особыми микроорганизмами, но на этом особенности водоема не заканчиваются — . smithsonianmag.com smithsonianmag.com Фотограф Ник Брандт, который первый обнаружил погибших существ, предположил, что поверхность озера, похожая на зеркало, сбивает птиц с толку, заставляя врезаться в озеро. pandotrip.com / А потом сода и соль, содержащиеся в воде, кальцифицируют тела, отчего животные выглядят будто живые. 5. Датское «черное солнце» epod.usra.edu Нет, это не кадры из фильма «Ночной дозор», а вполне привычное, но жуткое явление, которое каждую весну наблюдают жители Дании. tripadvisor.ie / afternoonspecial.com Когда на улице становится тепло, миллионы европейских скворцов собираются в «кучки» и образуют в небе масштабные мрачные скопления разных форм. Смотрите также 6. «Огненный водопад» в Йосемитском национальном парке США quora Перед вами — водопад высотой 650 метров под названием «Лошадиный Хвост». А «огонь» — это оранжевые лучи заходящего солнца, которые отражаются в воде и делают ее похожей на лаву. theresonantlandscape.com Все это образует одно из самых известных чудес природы — «огненный водопад». Поистине завораживающий пейзаж можно увидеть нечасто — лишь несколько дней в феврале. 7. Подводный водопад в Индийском океане Природная аномалия находится у берегов полуострова Ле-Морн-Брабан ниже уровня воды, поэтому водопад практически невозможно увидеть невооруженным глазом. Высота его каскадов может достигать 3500 метров, что почти в 4 раза выше Анхеля, самого большого водопада в мире. Каждую секунду с рифов льется около 5 миллиардов литров морской воды. Это все равно что за секунду вылить 25 рек, похожих на Амазонку. 8. Море «Звезд» на Мальдивах Wikipedia Увидеть светящийся пляж можно на побережье острова Ваадху на Мальдивах. Причина явления довольно проста — во всем «виноват» планктон, в организме которого происходят химические процессы с освобождением энергии в форме света. 9. Разноцветные горы в геопарке Чжанъе Данься (Китай) Imagine china Красочный пейзаж — результат многолетних отложений песчаника и других полезных ископаемых, которые формировались здесь на протяжении 24 миллионов лет. Wikipedia А ветер и дождь лишь придали скалам удивительные формы, образуя естественные столбы, башни, ущелья и долины различных цветов, узоров и размеров. Смотрите также 10. «Грязная гроза» Wikipedia Грязной грозой, или вулканической молнией, называется погодное явление, при котором в облаке пепла образуются разряды молнии. И все это поднимается из жерла вулкана во время извержения, образуя зловещее, но эффектное зрелище. / Ученые предполагают, что генерирование электрических зарядов происходит в процессе столкновения в вулканическом шлейфе сгущенных вулканических газов и золы. Последний раз грязная гроза наблюдалась во время извержения вулкана Кальбуко в Чили. 11. «Кровавый дождь» в Керале factslegend.org 25 июля 2001 года на территории южного индийского штата . Никто не знает точной причины этого странного метеорологического явления, однако исследователи предполагают, что дело — в красных частицах, которые находились в дождевой воде в виде суспензии. 12. Вымеобразные облака Wikipedia Название облаков говорит само за себя — их основание имеет сумчатую форму. Явление встречается редко, преимущественно в тропических широтах, и связано с образованием тропических циклонов. 13. «Ползущие камни» Wikipedia Свое название камни получили за то, что . И все это происходит без помощи людей и животных. Причиной движения стали большие, но очень тонкие участки льда, которые образуются в морозные ночи. Именно этот плавающий лед, не без помощи ветра и подледного течения, и перемещает камни. Смотрите также 14. Fallstreak Hole, или зона пробития облаков Wikipedia Люди, которые становятся наблюдателями этого явления, могут принять его за НЛО, след от метеорита и другие необычные вещи — а что еще приходит на ум, когда видишь дыру в небе? На самом деле все гораздо проще и безобиднее. A post shared by (@gismeteo) on Jun 4, 2020 at 1:14am PDT в момент, когда жидкость пребывает в переохлажденном виде. Капли начинают кристаллизоваться, вызывая цепную реакцию, в результате чего в небе и образуется круг. 15. Озера, которые меняют цвет / / Если посмотреть на фотографию со спутника, то можно увидеть три кратерных озера вулкана Келимуту в Индонезии, которые обладают необычными свойствами — они меняют цвет независимо друг от друга. Палитра варьируется от бирюзового до черного цветов. И каждый раз поднимаясь на вулкан, вряд ли кто-нибудь сможет угадать, каких цветов будут водоемы. Геологи считают, что смена цвета происходит в результате химических реакций минеральных веществ в воде с вулканическим газом. 16. «Огненная радуга» Wikipedia (не в самом привычном ее виде) на фоне легких перистых облаков. Явление очень редкое, ведь для его возникновения должно соблюдаться сразу несколько условий: Солнце должно быть выше 58 градусов над горизонтом, в небе должна быть парочка перистых облаков, а плоские кристаллы льда в облаках должны располагаться исключительно горизонтально. 17. «Кровавый водопад» Wikipedia , а источником его вод является озеро, покрытое 400 метрами льда. Wikipedia Причиной красного цвета служат микроорганизмы водоема, . 18. Водопад вечного огня в нью-йоркском парке Чеснат Ридж quora.com Особенность водопада состоит в том, что под его скалами постоянно горит огонь. По сути, это вечный огонь, который сотворила сама природа. Необычное явление происходит потому, что именно в этом месте, в трещине скалы, из недр земли поднимается газ. Конечно, иногда огонь затухает, но неравнодушные туристы поддерживают его «жизнь». 19. Сферические валуны WIkipedia — популярная туристическая достопримечательность. Камни идеально ровной круглой формы представляют собой шарообразные минеральные агрегаты, извлеченные водной эрозией из твердых пород палеоцена. 20. Мраморные пещеры в Чили funlifecrisis.com / laidbacktrip.com / travelandleisure.com / wikipedia Мраморные пещеры Чиле-Чико расположены рядом с озером ледникового происхождения Lago General Carrera. Но состоят они совсем не из мрамора, а из известняка. Многочисленные гроты всевозможных голубых оттенков поражают своими формами и «мраморными» узорами, которые, по предположениям ученых, были вызваны 6000-летней волновой эрозией. Смотрите также Смотрите также Обложка: 1Gai / / / Wikipedia

Новая функция от Самсунг — запускаем смартфон на Windows Одним из самых крутых анонсов Samsung на мероприятии Unpacked 2020 стала новая функция приложения Your Phone («Ваш телефон») в Windows 10, которая даст пользователям полный контроль над своим устройством Samsung на настольном компьютере. Приложение «Ваш телефон» позволит Android юзерам просматривать уведомления, тексты и файлы прямо со своих компьютеров под управлением Windows 10, но уже скоро функционал взаимодействия расширится и они получат возможность запускать приложения и зеркало экрана вашего устройства прямо с рабочего стола компьютера. Предполагается, что приложения Android будут вести себя также как родные приложения Windows: запускаться в собственных окнах; их можно будет закрепить на панеле задач Windows и в меню «Пуск»; не будет необходимости устанавливать приложение на свой компьютер, поскольку весь функционал будет работать непосредственно со смартфона; также, предусматривается отображение главного экрана устройства в отдельном окне на рабочем столе во время работы других приложений. Первыми к обновлению получат доступ два недавно анонсированных смартфона Samsung Note 20 и Note 20 Ultra, их будущие владельцы получат возможность запускать несколько приложений одновременно совсем скоро. Но функционал далее распространится и на другие портативные девайсы Самсунг работающие под управлением операционкой Android 9 Pie, которые поддерживают функцию «». фото: Microsoft В настоящее время эта функция доступна только на некоторых телефонах Android на некоторых рынках (список не полный, ознакомьтесь с полным перечнем ): Samsung Galaxy Note 9 серия Samsung Galaxy S9 серия Samsung Galaxy Note 10 серия Samsung Galaxy S10 серия Samsung Galaxy S20 серия Samsung Galaxy Fold Samsung Galaxy Z Flip Samsung Galaxy XCover Pro Новые функции приложения «Ваш телефон» находятся пока на стадии бета-тестирования, но уже скоро они должны стать общедоступными. Участники программы Windows Insiders, использующие последние версии для разработки, бета-версии и предварительные версии, могут попробовать функционал заранее. Как запустить приложение Samsung для Android в Windows 10 через функцию «Связь с Windows» фото: Microsoft Не важно, ждете ли вы официального выпуска обновления для вашего телефона или решили испытать приложение в раннем бета-доступе, вот как можно все настроить, для запуска приложения своего смартфона Samsung в экосистеме Windows: 1. Убедитесь, что ваш телефон и компьютер включены и подключены к одной и той же сети Wi-Fi; 2. Установите приложение «Ваш телефон» на свой компьютер с Windows 10 (); 3. Запустите приложение и при появлении запроса войдите в свою учетную запись Microsoft; 4. На устройстве Samsung проведите пальцем вниз по экрану, чтобы открыть меню быстрого доступа; 5. Коснитесь значка «Связь с Windows». Войдите в свою учетную запись Microsoft еще раз, затем следуйте инструкциям на экране; 6. После подключения телефона к ПК на рабочем столе должно появиться окно приложения «Ваш телефон». 7. Щелкните ярлык «Приложения» (Apps) в левом меню, чтобы просмотреть список всех приложений, установленных на вашем устройстве; 8. Щелкните приложение из списка, чтобы запустить его на своем ПК (примечание: некоторые приложения могут не иметь полной поддержки клавиатуры / мыши и могут некорректно отображать изображение / звук). Вы также можете нажать «Открыть экран телефона» («Open Phone’s Screen»), чтобы отобразить экран устройства в отдельном окне. Когда приложение открыто на рабочем столе, вы можете перетаскивать его в удобную часть рабочего экрана или переключаться на другие программы, а также работать в любом другом окне приложения Windows 10. Управление приложениями Android в Windows (все интуитивно просто и логично): Одно нажатие мышью — один тап Двойной клик — аналог двойного тапа по экрану Нажмите и удерживайте левую кнопку мыши, чтобы нажать / удерживать приложение на смартфоне; Щелкните правой кнопкой мыши на экране, чтобы вернуться на предыдущую страницу / экран; Щелкните и перетащите, чтобы выбрать содержимое; Прокрутка колесика мыши для прокрутки открытого экрана смартфона; Чтобы добавить открытое приложение на панель задач, щелкните правой кнопкой мыши значок на ней и выберите «Закрепить на панели задач». Обложка: Microsoft

Или как справляться с жарой, когда дорог каждый миллилитр бензина. Что может быть хуже, чем душный салон автомобиля? По мере того, как столбик термометра поднимается все выше и выше, водители все чаще прибегают к помощи кондиционера. Да, речь идет о кондиционерах, а не о климат-контроле, который поддерживает комфортную температуру в течение всей вашей поездки. Так что если вы обладатель автомобиля с системой кондиционирования воздуха или тот, кто пытается экономить топливо и деньги, эта статья для вас. Возможно, после чтения вы пересмотрите ваше решение об использовании автомобильного кондиционера. Что по топливу? Было немало споров о том, какой метод охлаждения автомобиля более экономичен: кондиционер или вождение с . Нет сомнений в том, что оба способа сжигают большое количество топлива. Вопрос в том, что «съедает» больше. Открытые окна увеличивают сопротивление при движении, а работа кондиционера сжигает топливо, которое требуется для его работы. Чтобы расставить все точки над «i», сообщество автомобильных инженеров (SAE) и General Motors , сравнив, какой метод экономичнее в плане топливного расхода. Исследование SAE проводилось в аэродинамической трубе General Motors и на трассе в пустыне После сравнения автомобилей, которые двигались со скоростью 20, 30 и 40 километров в час при температуре воздуха 30ºC, эксперты пришли к выводу, что движение с опущенными окнами — более экономичный способ, чем использование кондиционера. В ходе теста также измерялась эффективность использования топлива при закрытых окнах и выключенном кондиционере, которая, естественно, была на порядок выше, чем в двух других случаях. Кстати, миф о том, что с открытыми окнами автомобиль потребляет больше, чем с работающим кондиционером, . Проверка мифа проходила на различных скоростях — 72 км/ч и 88 км/ч. В результате «разрушители мифов» выяснили, что открытые окна в машине позволяют экономить на потреблении топлива, когда как при включенном кондиционере с закрытыми окнами тестируемый автомобиль потреблял больше топлива. . Как быть при экстремальных погодных условиях? Getty — Contributor Если вам нужно охладиться во время жаркой летней поездки, сэкономив бензин и деньги, просто откройте окна. Если, конечно, вы доверяете многочисленным тестам, которые показали, что это самый рациональный способ. Тем не менее когда температура воздуха не зашкаливает, разница между расходом топлива при езде с открытыми окнами и включенным кондиционером совсем не значительная. Обложка: REUTERS / Joe NazcaTo

Не хотите попасть в немилость к бортпроводникам? Просто избегайте этих фраз. Чего только не слышали и не видели бортпроводники. Может, их и сложно чем-то удивить, но вполне возможно вывести из себя. Да, они всегда готовы помочь и облегчить ваш полет. Да, они настоящие профессионалы с большим багажом знаний и опыта. Но это вовсе не значит, что они будут молчать, если вы скажете или сделаете что-то неуместное или . Пандемия коронавируса лишь усугубила стресс , которые точно не могут практиковать социальное дистанцирование, обслуживая пассажиров и обеспечивая их безопасность на борту. А поскольку они рискуют своим здоровьем каждый раз, когда приходят на работу, мы в 1Gai.ru считаем, что вполне справедливо уважать их чувства во время полета, избегая следующих фраз. 1. «Вы не могли бы поднять мою сумку?» MANGPINK / SHUTTERSTOCK «Если вы не можете самостоятельно поднять и положить свою ручную кладь на багажную полку – значит, это не ручная кладь», – говорит Кэндис Джонсон, которая работала бортпроводницей American Airlines в конце 1970-х – начале 1980-х годов. В обязанности бортпроводника не входит тяжелая работа. А во время пандемии такая просьба и вовсе ставит под угрозу его здоровье. «Бортпроводники, как и все мы, стараются свести к минимуму контакты и возможность заразиться коронавирусом, – объясняет Джонсон. – А каждый раз, когда они касаются какой-либо поверхности, риск распространения вируса лишь увеличивается». Другими словами, берите на борт только то, с чем вы можете обходиться без посторонней помощи. Чтобы вам не пришлось обращаться к бортпроводникам и другим пассажирам, подвергая опасности их здоровье. 2. «Мне что, весь полет нужно сидеть в маске?» Маски необходимы как бортпроводникам, так и пассажирам. Единственное исключение – когда вы едите или пьете. А говоря «сидеть в маске», мы имеем в виду носить ее правильно, прикрывая как нос, так и рот. Находятся пассажиры, которые начинают сетовать на то, как неудобно сидеть в маске на протяжении всего полета. Что не может не расстраивать и местами раздражать Бриджит, бортпроводницу, которая работала на протяжении всей пандемии. «Не забывайте, что некоторые люди вынуждены носить маски гораздо дольше, – отмечает девушка, – причем многие из них делают это во время тяжелой работы». У Бриджит даже был случай, когда к ней подошел пассажир, – без маски, не соблюдая безопасную дистанцию, – чтобы пожаловаться на другого пассажира, на котором не было средства защиты. Смотрите также 3. «Почему я не могу поменять место, если самолет полупустой?» В течение всей пандемии авиакомпании придерживались протоколов «блокировки мест», в результате чего оставляли между пассажирами свободное кресло – так в салоне соблюдалось социальное дистанцирование. «До сих пор остается неясным, будет ли продолжаться подобная практика в некоторых самолетах. Однако если вы столкнулись с таким случаем, не нужно перемещаться по салону и менять свое место», – настаивает Бриджит. Такая рассадка была тщательно спланирована, чтобы соблюдать социальную дистанцию. А если вы пересаживаетесь – ломаете всю систему. И теперь, когда вы это знаете, не просите у бортпроводника разрешения на пересадку. Конечно, вам ответят отказом. К тому же каждый раз, когда вы вступаете в контакт с бортпроводниками, вы потенциально подвергаете и их, и себя опасности заразиться коронавирусом. 4. «Вы точно не болеете коронавирусом?» «Вы можете подумать, что это шутка. Только нам не до смеха, – отмечает Джонсон. – Бортпроводники, как и все сотрудники авиакомпаний, делают все возможное, чтобы уменьшить распространение COVID-19». Вынужденные меры включают в себя отказ от работы с другими людьми, тест которых оказался положительным. «А спросить, болеет ли бортпроводник коронавирусом, – прямой намек на его непрофессионализм. Это оскорбительно и неуважительно. Так что, пожалуйста, просто не надо задавать подобные вопросы», – просит Кэндис. 5. Любые шутки о коронавирусе Есть некоторые вещи, которые вы никогда не должны делать, находясь в аэропорту или на борту воздушного судна. Среди них – любые шутки о наличии или переносе коронавируса. Неуместный юмор может легко вернуть вас на землю, даже если ваш самолет еще не взлетел. Ведь никто на самом деле не знает, шутите вы или нет. Меньше всего об этом осведомлены ваши бортпроводники, а после сказанных слов отнестись к вопросу максимально серьезно – их прямая обязанность. Если вы допустили такую оплошность в процессе полета, ваш самолет могут с легкостью перенаправить в ближайший безопасный аэропорт, чтобы эвакуировать вас с борта. Смотрите также 6. «В прошлый раз эта сумка помещалась на полке…» SURACHET JO / SHUTTERSTOCK «Моими «любимчиками» были пассажиры, которые настаивали на том, что их габаритные сумки, которые они пытались запихнуть под сиденье или на багажную полку, можно брать на борт в качестве ручной клади. Их главный аргумент – «во время моего последнего полета все было нормально», – рассказывает Джонсон. – Очень сомневаюсь! Так что лучше зарегистрируйте багаж и не тратьте время зря». 7. Не просите их присматривать за детьми Бортпроводницы – это не гувернантки и не няни. А если бы они хотели ими быть, то точно не стали бы бортпроводниками. Вы никогда не должны просить их присмотреть за вашими детьми. Более того, они никогда не должны на это соглашаться. 8. «Почему вы не улыбаетесь?» Работа бортпроводника заключается в предоставлении обычных услуг пассажирам самолетов, а также в подготовке и реагировании на чрезвычайные ситуации, связанные с полетом. Да, помимо прочего, они могут подавать еду и напитки, но их услуги ограничены – ведь они не официанты. И не те, кто должен вас развлекать. «Вот почему у бортпроводников действительно может «закипеть» кровь, если вы попросите их улыбнуться, – говорит Джонсон. – Разве вы просите улыбаться людей других профессий?». 9. «Вы не могли бы сделать мне массаж?» «За все время работы я встречала много известных людей, и большинство из них были вежливыми и благодарными, - вспоминает Джонсон, – но самым грубым из пассажиров был генеральный директор известной компании, который летел первым классом и попросил меня сделать ему массаж ног после ужина. Это просто неуместно». 10. «У вас забавное имя…» «Меня зовут Кэнди – это имя написано на моем бейдже, – рассказывает Джонсон. – К сожалению, некоторым пассажирам это кажется хорошим поводом для шутки (которая, естественно, не вызывает у меня смеха). Я потеряла счет, сколько мужчин говорили мне: «Candy is dandy, but liquor is quicker» («Чего не сделают конфеты, то быстро сделает ликер» – знаменитая фраза американского поэта Огдена Нэша и Вилли Вонки из фильма «Вилли Вонка и шоколадная фабрика» (1971) – совет, согласно которому у ликера больше шансов уложить девушку в постель)». В ответ Джонсон, как правило, просто улыбается, чтобы понизить градус неловкости. 11. «Нас что, не будут кормить?» AURELIY / SHUTTERSTOCK «В 70-е и 80-е годы пассажиров самолета ждал полноценный обед, – рассказывает Джонсон. – С годами модель общественного питания радикально изменилась: на более длительных рейсах дают небольшие закуски, а на более коротких – только напитки». А с распространением коронавируса появилось еще больше ограничений: «авиакомпании продолжают экспериментировать с различными вариантами минимизации контактов между бортпроводниками и пассажирами». Кроме того, бортпроводники не могут говорить о том, какая еда и напитки ожидают пассажиров. Так же, как и о том, когда начнется и закончится обслуживание. Джонсон советует держать свои мысли при себе. В любом случае самый рациональный вариант – хорошо поесть перед тем, как сесть в самолет, либо взять в салон свою еду. 12. «Стюардесса!» Бортпроводники могут быть как женщинами, так и мужчинами. Так что «стюардесса» больше не соответствует современным реалиям. Назвать бортпроводницу стюардессой так же «приемлемо», как закурить сигарету в самолете, и так же «желательно», как облачиться перед полетом в самую модную одежду. Все это пережитки первых дней авиации, чему не место в наши дни. 13. «Когда у меня появится связь?» OLENA YAKOBCHUK / SHUTTERSTOCK Держим пари: вы бы точно не спросили у бортпроводника, когда вы выйдете замуж или сколько вам будет лет, когда вы умрете. Все потому, что бортпроводники не экстрасенсы, хотя это не мешает им получать неординарные вопросы. А знаете, что еще они не могут предугадать? Сможет ли ваш рейс прибыть, приземлиться и вылететь вовремя, чтобы вы смогли наладить сотовую связь. Особенно когда ваш самолет еще даже не взлетел. Смотрите также 14. «Минуточку…» XARTPRODUCTION / SHUTTERSTOCK Извините, но у бортпроводника нет свободной минуты. Ни для вашего заказа напитков, ни для того, чтобы подождать, пока вы выключите все устройства. И уж тем более ни для того, чтобы томиться в ожидании, пока вы выйдете в проход или вернетесь на свое место, когда вас об этом попросили. 15. «Вы слышали про угонщиков самолетов?» Терроризм и другие угрозы – серьезные темы. Так почему вы допускаете, что ваш бортпроводник отнесется к ним иначе? Фактически летный экипаж специально обучен следовать определенным протоколам, когда возникают подобные проблемы, даже в шутливой форме. Вообще, разумнее всего не обсуждать в салоне острые темы. Даже если вам покажется, что ваш сосед может понять шутку или поддержать разговор. 16. «Что вы делаете после полета?» JOSEP SURIA / SHUTTERSTOCK Спешим огорчить, но весьма маловероятно, что бортпроводник освободится сразу после полета. Большинство из них тут же уезжают домой или в гостиницу и ложатся спать. И хотя они могут быть вежливыми и даже дружелюбными, лучше не путать их обязанности с «флиртом». 17. «Могу я одолжить ручку?» LITTLEWITZ / SHUTTERSTOCK Как вы думаете, сколько ручек у вашего бортпроводника? И каковы шансы, что вы вернете ручку, когда закончите свое дело? У них нет лишних ручек. Кроме того, они и так заняты и не могут, не разорвавшись, помочь каждому иностранному пассажиру заполнить таможенные документы. 18. Не спорьте Наверняка вы слышали много историй о конфликтах на борту. Так вот, не становитесь частью одной из них. Если вы нарушаете порядок, угрожаете или спорите с сотрудниками аэропорта, бортпроводниками или другими пассажирами, вам могут просто отказать в посадке и даже запретить полеты рейсами конкретной авиакомпании. Лучше не рисковать и не ступать на скользкую дорожку – просто не спорьте с бортпроводником. 19. Старайтесь не нажимать на кнопку вызова без причины RON ZMIRI / SHUTTERSTOCK Невербальное общение тоже имеет значение, особенно когда оно происходит через вызов бортпроводника. Конечно, вы можете использовать эту кнопку – для этого она и нужна. Но явно не для того, чтобы ваш бортпроводник вскочил и принес вам воды или ответил на ваш вопрос о том, сколько осталось лететь. Да, ваш бортпроводник подойдет к вам, если вы нажмете кнопку. Но можете быть уверены: он мысленно «закатит» глаза. Смотрите также Оригинал статьи: Обложка: 1Gai / /

Почему не работает радар, камера и другие датчики после замены лобового стекла? Современные автомобили, оснащенные системами безопасности, меняют представление о комфорте и качестве вождения, но когда дело доходит до ремонта, внезапно оказывается, что за удобства приходится платить немалые деньги. Причем речь может идти не о поломке самого устройства безопасности, а о других сопутствующих видах ремонта. Например, замене лобового стекла. Если на вашем автомобиле стоит такая деталь, замена стекла обойдется вам дороже: фото: autokult.pl Даже небольшого камня, вылетевшего из-под колес впереди идущего автомобиля, порой достаточно, чтобы лобовое стекло треснуло и потребовалась его замена. Для тех, кто часто ездит по трассам, «лобовуха» может стать своеобразным расходником, который придется менять раз в несколько лет из-за повреждений. Средняя стоимость на популярные бюджетные модели, например Hyundai Solaris, — от 2-4 тысяч рублей за неоригинал, плюс около 2000 рублей по работе, до 16 тысяч рублей — за оригинальное стекло на корейский седан. На премиальные или околопремиальные модели стоимость передних стекол будет значительно выше. Недешево! Однако в ряде компаний, предоставляющих услуги по вклейке стекол и дорожащих своей репутацией при замене автомобилей, оснащенных вспомогательными системами безопасности (например, ADAS), стоимость работ может отличаться в большую сторону от аналогичных автомобилей, не оборудованных такими системами. У нас в России это пока не носит сколь бы то ни было массового характера, но в Европе и США тенденция только нарастающая, а значит, через какое-то время увеличение стоимости работ по замене лобовых стекол или бамперов со встроенными лидарами и другими системами слежения придет и сюда, как только подобновится автопарк. Ведь кто бы мог подумать, что такое может произойти — неправильно установленное стекло может негативно повлиять на работу электроники, и мы сейчас расскажем, почему. Что такое ADAS-системы помощи водителю? Mercedes S-Class оборудован множеством всевозможных радаров и других вспомогательных систем помощи водителю Advanced Driver-Assistance systems (ADAS) — это пакет систем помощи водителю, который направлен на предупреждение или предотвращение столкновений в случае возникновения опасных ситуаций на дороге. Сегодня эти системы нередко разнообразны и могут среди прочего включать: адаптивный круиз-контроль; систему контроля полосы движения; систему автономного экстренного торможения, которая срабатывает, когда автомобиль неконтролируемо сближается с препятствием, и другие. Помимо прочего, в ADAS также входит система адаптивных фар, которые регулируют световой пучок в зависимости от дорожной ситуации. Чтобы системы помощи при вождении работали должным образом, они должны иметь как минимум один радар и одну специальную камеру, но в ряде случаев применяется ряд других датчиков для сбора информации. Это «глаза» и «уши» системы безопасности. фото: Каждый производитель автомобилей из-за патентного права вынужден брендировать разработку, называя ее по-своему, и поместить в нее столько систем, сколько позволяет ценовая политика автопроизводителя — люксовые марки получат больше и более сложные вспомогательные системы, более доступные машины обойдутся менее навороченными компонентами. Однако любая машина с таким оборудованием должна иметь хотя бы один радар и одну камеру, расположенную на лобовом стекле, возле зеркала заднего вида. Эти два элемента работают скоординированно только тогда, когда автомобиль имеет неизношенные элементы: подвеску, лобовое стекло и небитый бампер… Фактически любое внесенное изменение в подвеску требует калибровки системы Каждое отклонение геометрии подвески от стандартной требует калибровки ADAS, которая, в зависимости от мастерской, будет стоить от нескольких тысяч до 10 000 тысяч рублей. фото: carglass.ru фото: autosteklo.ru Обратим внимание, что в эту сумму входит калибровка только одной камеры — той, что находится под лобовым стеклом. Если в машине еще два-три датчика — умножайте эту сумму во столько раз. При этом калибровка потребуется, особенно в том случае, когда изменениям подверглась геометрия задней оси и рулевого управления. Это также относится к замене колес, увеличению или уменьшению диаметра стоковых дисков с шинами. Видео: Carglass® Russia Один из примеров неправильно работающей камеры — неисправность круиз-контроля. Если в системе адаптивного круиза нет механических поломок, то дело точно в камере или в одном из радаров. А теперь смотрите. В автомобилях старше 5 лет осмотр, регулировка, изменение геометрии подвески (установка новых шин, пружин, амортизаторов, рычагов, сайлент-блоков и так далее) требуются каждые 2-3 года. И в каждом из примеров потребуется регулировка систем ADAS. Добавьте даже минимальные 2-2.5 тысячи рублей за калибровку и получите внушительные дополнительные расходы. Можно ли произвести калибровку систем ADAS собственными силами? фото: maximp / drive2.ru В теории, можно сделать все, что только можно представить и даже собственными силами. Но эти полуавтономные системы на наш взгляд требуют очень качественного подхода, а их сбой в нужный момент может привести к аварии. В одном из мы написали следующее: «Для калибровки вручную потребуется диагностический интерфейс от производителя (он недешев и для одноразовой настройки приобретать его просто невыгодно), ровная площадка, отражающая поверхность, например зеркало, и, конечно же, знания.» Опыт настройки радара пользователя drive2.ru HammanAlmaty своими силами: Бампер, оснащенный радаром, не только стоит дороже, но и требует дополнительных трат на калибровку фото: autokult.pl Чтобы сбить тонкие настройки радара в бампере, необязательно биться им о препятствия на дороге, достаточно на скорости влететь в крупную яму или несильно ударить колесом о бордюрный камень. Камни, летящие с дороги, также не союзники радаров в нижней передней части автомобиля. В этом случае закрытый стеклом прибор может получить повреждения — например, треснет стекло или произойдет механическая поломка. Здесь уже настройкой будет не обойтись, потребуется замена устройства, и сколько она будет стоить, будет зависеть от марки и модели авто. Дополнительная настройка может потребоваться и в случае вмешательства в работу датчика угла поворота рулевого колеса или разборки рулевой колонки, будет необходимо откалибровать камеру из-за связи этой системы с системой рулевого управления. Виды настроек камер фото: cottagegrovecollision.com Динамическая Выполняется во время движения автомобиля с подключенным к нему диагностическим прибором. Калибровка проводится в помещении сервис-центра и на дороге общего пользования во время движения при определенных погодных условиях. Иногда автомашина может простоять в гараже несколько дней, если погода не соответствует требованиям. Автомобиль также должен быть полностью исправным. Факторы, препятствующие калибровке радара, включают в себя: поврежденный держатель радара; неправильно установленный бампер; присутствуют повреждения на бампере; поврежден радар; имеются механические повреждения в системе (окислы, коррозия). Статическая Калибровка производится на специальном стенде. Замена лобового стекла с ADAS и без него на примере европейских контор фото: dealerautoglassaz.net У вас уже возникли сомнения в покупке автомобиля, оборудованного современными системами безопасности? Конечно, возникли, ведь стоимость ремонта такой машины будет выше, а дорогие элементы проще повредить. Мы уже показали, что стоимость калибровки только одной камеры может доходить до 10 тысяч рублей. А вот сколько стоит замена лобового стекла в Европе (для удобства цены переведены в рубли по текущему курсу ЦБ): Модель Стандартное стекло Лобовое стекло с датчиком включения света и дождя Лобовое стекло с ADAS Opel Astra (2014) 12.5 тыс. рублей 13.3 тыс. рублей — Skoda Octavia (2018) 12.3 тыс. рублей 10.7 тыс. рублей 21 тыс. рублей Volkswagen Passat (2017) 11.6 тыс. рублей 14.7 тыс. рублей 22.5 тыс. рублей BMW 3-Series (2016) 10 тыс. рублей 12 тыс. рублей 23.4 тыс. рублей Указанные цены являются ориентировочными и могут варьироваться в зависимости от мастерской в ЕС. В цену включены материалы, работа и калибровка Итого Будущее развития автомобильной промышленности, безусловно, стоит за увеличением автономности и автоматизации, повышением уровня безопасности и комфорта автомобилей. Системы содействия водителю ADAS уже сегодня находят свое применение в среднем и бюджетных сегментах автомобилей. Всего несколько лет назад компактный автомобиль получал такие электронные преимущества в ограниченном количестве и за дополнительную плату, а сегодня чуть ли не каждая новая модель B-сегмента должна иметь как минимум 4-5 аналогичных систем защиты. Без них модель, скорее всего, будет неконкурентоспособной на мировом рынке и не пройдет краш-тесты Euro NCAP или IIHS на единственно правильные сегодня 5 баллов, что может стать серьезным репутационным ударом. На данный момент в прайсах многих автосервисов пока нет отдельных пунктов «калибровка вспомогательных систем», но, по всей видимости, все к этому идет — медленно, но верно. Вскоре этот тонкий баланс по калибровке вспомогательных систем будет очень востребованной и продвинутой услугой.

Как выбрать время для тренировки: что нужно знать Когда мы начинаем заниматься физическими тренировками, то, вероятно, в первую очередь сосредотачиваемся на их содержании — на видах упражнений, которые мы собираемся выполнять. Но тренировочный комплекс не зря называется именно комплексом, ведь в него входит и правильное питание, и отказ от вредных привычек — алкоголя, табакокурения, чрезмерного питания и так далее. Про здоровый сон также не забываем, ложиться стоит до 00.00 часов и спать 8 часов для восстановления сил и мышечной массы. В этот же комплекс входит и время занятия спортом — утро, день, вечер, на голодный желудок или через два часа после еды. Выбрать правильное время крайне важно, и все будет зависеть от ваших целей. Если ваша основная цель — похудение, займитесь спортом утром фото: Jonathan Borba/unsplash.com Исследования показывают, а практика доказывает, что упражнения по утрам могут помочь похудеть. И делать их можно в нескольких вариантах. Во-первых, , что упражнения утром перед завтраком (натощак) могут ускорить процесс жиросжигания по сравнению с аналогичными упражнениями в конце дня. Исследования показывают, что утренние тренировки не только помогают сжигать больше жира во время тренировок, но и помогают контролировать аппетит в течение дня. Если вы сжигаете больше калорий с помощью упражнений и получаете меньше калорий из пищи, неудивительно, что вы похудеете. Проще, интенсивнее. Если у вас от 8 до 15 лишних килограмм, первые результаты в таком тренировочном режиме вы заметите уже через полтора месяца, а в общей сложности через три месяца вас будет не узнать (в хорошем смысле этого выражения). Правда, существуют и ограничения, связанные с возрастом. Чем человек старше, тем опаснее для его сердечно-сосудистой системы будет такой спортивный ритм. Густая кровь под нагрузкой может в итоге серьезно повредить здоровье. В этом случае крайне важно пить достаточное количество обычной воды по утрам, есть несоленую и нежирную пищу, а также не перегружать организм спросонья. фото: Kelly Sikkema/unsplash.com Скажем, вы ходите на турники и брусья три раза в неделю. Возможно, «голодный» тренинг стоит перенести на один из выходных дней, а два других дня переносить на вечер, после работы. Интенсивность жиросжигания будет не такой сильной, но результатов вы добьетесь в любом случае и, что важно, без вреда для здоровья. Ну, а если вам до 25-30 лет и у вас есть время на занятия спортом по утрам, а главное — желание сбросить лишнее и выглядеть хорошо, то первый вариант точно должен вам подойти. Если ваша основная цель — наращивание мышечной массы — тренировка днем/рано вечером фото: Luis Reyes/unsplash.com Если ваша цель — стать больше, сильнее и быстрее, то, согласно исследованиям, вам следует запланировать тренировки на послеобеденное время или рано вечером. Повышенная температура тела улучшает работоспособность. Температура вашего тела повышается в течение дня и достигает пика между 14:00 и 18:00. Повышенная температура тела улучшает работоспособность . Разогретое тело более гибкое. Мышцы и сухожилия становятся эластичней, податливей. Вы почувствуете, что тренируясь днем, вы будете чувствовать себя менее скованно. Повышенная температура тела также способствует повышенному метаболизму глюкозы. Когда вы поднимаете тяжести или бегаете быстрым темпом на дистанциях до 5 километров, глюкоза является вашим основным источником энергии. Чем эффективнее ваше тело усваивает глюкозу, тем больше энергии у вас остается на тяжелую тренировку. Повышенная температура тела также связана с более быстрой передачей нервных импульсов, что помогает во взрывных движениях, которые важны при поднятии тяжестей в тяжелой атлетике и спринте. Например, несколько исследований показали, что , не раньше. Увеличение мышечной массы. показали, что спортсмены, тренирующиеся во второй половине дня, набирают больше мышечной массы, чем те, кто тренируется утром. Одна из теорий заключается в том, что в конце дня в организме минимальный уровень кортизола (гормона стресса) — меньше, чем утром. Кортизол является катаболическим гормоном — он разрушает мышечную ткань. Чем меньше кортизола в вашем организме после тренировки, тем меньше будет разрушаться мышечная ткань, в результате чего вы получите больший прирост мышечной массы. Стоит отметить, это теория, лишь отчасти подтвержденная практикой, но ведутся дальнейшие исследования в этой области. Кстати, именно из-за этого тренеры советуют при возможности меньше нервничать. Из-за стресса как раз и выделяется этот гормон. Поздние тренировки и бессонница фото: Kyle Johnson/unsplash.com Вопрос непростой, и ответ на него спорный. С одной стороны, эксперты уже давно выяснили, что тренировки менее чем за четыре часа до сна способны нарушить сон, поскольку упражнения повышают температуру тела, учащают пульс и стимулируют нервную систему. Но метаанализ исследований на данную тему в 2018 году показал, что упражнения даже за час до сна не влияют на его качество. С другой стороны, личный опыт и опыт других людей показывает, что занятия спортом в позднее время может как приводить, так и не приводить к бессоннице. Важную роль здесь играет тренированность и физическая нагрузка. Чем выше первая составляющая, тем ниже риск бессонницы, и чем выше вторая — тем с большей вероятностью вы не сможете уснуть после тренинга. Здесь придется поэкспериментировать, чтобы понять, как упражнения перед сном влияют на ваш организм. Лучшее время для тренировки — это время, когда вы можете тренироваться последовательно фото: Clique Images/unsplash.com Итак, если ваша основная цель — похудеть, исследования предлагают заниматься по утрам. Если ваша основная цель — оптимальный набор массы, опыты подсказывают, что лучше заниматься днем/вечером. Но что если ваш график не позволяет оптимизировать время тренировок? Что если вы хотите тренироваться на «массу», но можете тренироваться только утром? Или наоборот? Единственно верный ответ — тренируйтесь тогда, когда вам удобней/когда вы можете тренироваться, и обязательно прислушивайтесь к своему телу. Если вам некомфортно бегать/тягать железо/кататься на шоссере по утрам, не делайте этого, перенесите тренировку на вечер. Ведь выбор времени — это всего лишь часть общего комплекса спортсмена-любителя. Куда важнее тренироваться последовательно и постоянно, результат в любом случае проявится, а понимание прогресса добавит стимула тренироваться усердней, качественней, больше и продуктивней. Дорогу осилит идущий, приписывают фразу римскому философу-стоику Луцию Аннею Сенеке. И эти слова как нельзя лучше подходят под подобные задачи. Не позволяйте лучшему стать врагом хорошего. Обложка: 1GAI.ru

Урок мудрости по французки - в виде пословиц. Если вы уже устали от всех этих , которыми наполнены социальные сети и , а получить порцию мотивации все-таки хочется – время обратиться к поговоркам. Что может быть лучше ? Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с французскими пословицами и поговорками, из которых можно вынести немало полезного. 1. Хорош умом – хорош во всем. 2. Ошибаться – дело человеческое, а не сознаваться – дьявольское. 3. Ваш путь слишком прост? Значит, вы идете не в том направлении. Смотрите также 4. Время – великий и жестокий учитель, который убивает всех своих учеников. 5. Чтобы увидеть радугу, нужно пережить дождь. 6. Победа без риска – это победа без триумфа. 7. Ум – это безумие сильного человека, а безумие – недостаток слабого. 8. Нет подушки мягче, чем чистая совесть. Смотрите также 9. Легко поправить чужую работу, гораздо труднее сделать лучше. 10. Самая ценная вещь – это возможность делать то, что ты хочешь, не только когда никого нет, но и тогда, когда на тебя смотрят все. 11. Глупец – это тот, кто, указывая на точку, смотрит на свой палец. 12. Любить – не значит смотреть друга на друга. Это значит смотреть в одном направлении. 13. Мы можем любить многое. Но обычно мы любим то, чем не можем полностью владеть. 14. Идеалы подобны звездам. Их невозможно удержать, но они направляют нас темной ночью. 15. Всегда найдется дурак, который будет восхищаться другим дураком. Смотрите также Смотрите также Обложка: 1Gai.Ru

Как выглядит трехэтажный подземный город в Китае Удивительные кадры, показывающие жизнь в подземном пекинском бомбоубежище, также известном как «Великая подземная стена». В конце 60-70-х годах XX века сеть тоннелей под китайской столицей строилась в качестве оборонительного объекта на случай атомной бомбардировки. В последующем подземный город утратил свою необходимость, с 2000-го года став туристической Меккой. Удивительно, но в этих узких тоннелях живут люди, по данным английской газеты The Sun, миллион малообеспеченных жителей столицы из рабочего класса ютятся в обустроенном подземелье. Жизнь там не сахар, однако выбора у них нет и покидать обжитое пространство (порядка 85 квадратных километров) столичные резиденты не хотят. Глубина залегания подземного комплекса составляет от 8 до 18 метров. Один из туннелей подземного города Диксиа Ченг. Туннели были прорыты в качестве бомбоубежища во времена Холодной войны. В строительстве тоннеля принимали участие более 300 тысяч добровольцев из местных жителей. Туннели иногда пробивались в грунте без использования тяжелой техники. В туннелях проживает до миллиона малообеспеченных рабочих, как сообщает The Sun. А так выглядит типичная комнатка «подземного жителя». Над головой около 10 метров земли и кубрик пара квадратных метров. Один из входов в сеть на улице Пекина. Раньше в подземный комплекс вели порядка 90 тайных ходов, которые располагались в магазинах и на улицах Цяньмэня. из незаблокированных входов осталось всего несколько, в том числе в «доме 62 по улице Западного Дамочана (Цяньмэнь), Пекинской текстильной фабрике ковров (дом 44, улица Синфу в округе Чунвэнь) и доме 18 по улице Дачжалань (Цяньмэнь). Большинство его нынешних жителей, которых, как считается, насчитывается до одного миллиона, — это рабочие-мигранты и переселенцы из других провинций Китая, надеющиеся начать карьеру в самом важном из городов страны. Большая часть жилого пространства тесна и, конечно же, лишена естественного освещения. Но почему люди здесь живут? Все просто — арендная плата всего треть от стандартной наземной. Некоторые жители живут в комплексе десятилетиями, в то время как другие переезжают под землю, пока не заработают достаточно, чтобы арендовать наземное жилье. Власти Пекина пытаются бороться с незаконным бизнесом, поставив жителей фактически вне закона с 2010 года из соображений безопасности. Большую часть жителей удалось вывести на поверхность, но множество людей все еще снимают ночлежки. Строительство туннелей началось в 1969 году в разгар напряженности и опасений по поводу полномасштабного конфликта между Китаем и Советским Союзом, получившего в историографии название «советско-китайского раскола», продлившегося 30 лет, с конца 50-х по конец 80-х годов. Когда председатель Коммунистической партии Китая Мао Цзэдун сказал гражданам «копать глубокие туннели, запасаться продуктами и готовиться к войне», они начали это делать. Причем на добровольческой основе. В течение следующих десяти лет около 300 000 человек, в основном гражданские лица, построили необычную подземную сеть, которая по завершении строительства включала 10 000 бункеров, складов и производственных площадей, а также рестораны, театры и спортивные сооружения. По крайней мере, в том виде и качестве, какими они могли быть при ручном строительстве столь внушительного комплекса. По некоторым оценкам тех лет, комплекс мог бы вместить все население Пекина. В то время — около шести миллионов человек. Туннели никогда не использовались по прямому назначению, но в последующие десятилетия местные общины переоборудовали их для размещения дешевых отелей и других предприятий. Возможно, в том числе и там, китайцы начали массово производить свой знаменитый ширпотреб 90-х. Комнатушки, которые сейчас используются как жилые помещения, сейчас в основном принадлежат частным домовладельцам. Коридор и кладовая в одной из квартир «люкс»-класса в тоннелях Общая спальня в одной из квартир Один житель, у которого в комнате проходит вентиляционный короб, рассказывает об истории туннелей. В комплексе были установлены многочисленные системы вентиляции: от ядовитых газов жителей подземного города могли защитить порядка 2300 вентиляторов. По всей видимости, они работают до сих пор. В квартирах есть кухни и другие жилые помещения. Туннели часто узкие. Освещение — сплошь электрическое. Удивительно, как арендодатели могут держать низкие цены для квартирантов при таких счетах за электричество. Аннетт Ким, профессор Университета Южной Калифорнии, изучавшая уникальные апартаменты, отметила, что они служат альтернативным решением проблемы, с которой сталкиваются жители больших городов по всему миру. «Конечно, никто не хотел бы жить под землей, но все же большинство жителей предпочтение отдали такому дому из-за локации комплекса. В большинстве стран мира проекты доступного жилья реализуются в неблагополучных районах вдали от города, поскольку только там есть доступная земля. Но люди не хотят жить в таких районах, в том числе и потому, что добираться оттуда слишком неудобно — банально далеко». Несмотря на то что будущее этих жилых пространств остается неопределенным, некоторые местные жители, как сообщается, работают с дизайнерами и проектировщиками, чтобы превратить пустующие туннели в более яркие и уютные гнездышки. Выход из подземелья. Туннели позволяют работникам с низкими доходами жить ближе к центру современного города. Торговец с тележкой вытаскивает ее на улицы Пекина. Детская игровая площадка в составе комплекса. Туннели были открыты для туристов с 2000-х годов. Уведомление, прикрепленное к стене туннеля, объявляет о закрытии комплекса (2008 год). Это настоящий город в городе, как столичный метрополитен для Москвы. Обложка: 1GAI.ru / thesun.co.uk фото: thesun.co.uk

Рассказываем, что необычного скрывают бескрайние просторы космоса. Вы когда-нибудь оказывались вдали от огней большого города в ясную ночь? Тогда, взглянув вверх, вы наверняка были очарованы . Всю нашу жизнь эти яркие точки были там, украшая наш . И чем дольше вы будете смотреть на звезды, тем больше начнете , от которых по-настоящему захватывает дух. Мы в 1Gai.ru предлагаем вам совместить чувство трепета перед неизвестным с неопровержимыми научными фактами о космосе, которые заставят вас иначе смотреть за пределы атмосферы. 1. Все мы сделаны . Все потому, что углерод, азот и кислород , которые были образованы 4,5 миллиарда лет назад. 2. Во Вселенной . 3. А в нашей галактике Млечный Путь , включая одну из самых больших – Солнце. 4. Нашей Солнечной системе чтобы сделать оборот вокруг Млечного Пути. Смотрите также 5. Млечный Путь . 6. , находится от нас . Кто знает, быть может, оттуда кто-то так же смотрит на наш Млечный Путь! 7. Вселенная на 68% состоит из темной энергии и на 27% . Причем ни одна, ни другая никогда не наблюдалась человеком. Обычная материя, из которой состоит все, что есть на Земле, составляет всего 5% от Вселенной. 8. Вселенная . Всего 14 миллиардов лет назад ее можно было сжать в одну точку в космосе. Смотрите также 9. всей Солнечной системы. 10. Чтобы лучше понимать масштабы: по размерам Солнце – как входная дверь, а Земля – как монета. 11. Солнце вращается с разной скоростью, поскольку . Скорость полного обращения для его центра составляет 25 земных суток, а для полюсов – 36-38. 12. . 13. Наша Солнечная система . Смотрите также 14. Во время равноденствия и северное, и южное полушария Земли . В переводе с латинского равноденствие означает «равная ночь». 15. солнце встает на западе, а садится на востоке. 16. Температура поверхности Венеры , что может за считанные часы уничтожить космический зонд. 17. Каждый день рождается и умирает . А примерно через 5 миллиардов лет погибнет и наш источник света – Солнце. 18. Луна – единственное небесное тело, . Кроме Земли, естественно. Смотрите также 19. Луна . 20. . 21. Многие из названы в честь шекспировских персонажей. Например, Оберон и Титания. 22. Кольца Сатурна . Они состоят из миллиарда частиц, размер которых варьируется от песчинки до небоскреба. 23. В целом Сатурн . Смотрите также 24. , который получает наша планета. 25. может вместить более 1000 таких планет, как наша Земля. 26. Собака из комиксов Снупи – . 27. поглощается своей , и ей осталось жить не более 10 миллионов лет. 28. , а это значит, что . 29. День на Венере . 30. Спутник Юпитера Ио – . 31. . 32. Меркурий – . Один меркурианский год составляет 88 земных дней. 33. На Нептуне – . 34. Средняя температура Венеры . 35. с севера на юг – 2250 км. Смотрите также 36. Из-за необычной – горизонтального вращения – порой его называют «боковой планетой». 37. У Урана . 38. . 39. А Меркурий – . 40. Лишь дважды за каждые 29,5 лет (период полного обращения по орбите) . 41. У планеты Марс есть два спутника – . 42. равен 6 дням на Земле. Смотрите также 43. . Отчего он очень напоминает Луну. 44. Если мы будем стоять на поверхности Меркурия, . 45. . 46. У Юпитера . Смотрите также Смотрите также Обложка: 1Gai / / /

Почему партнер ищет понимания и поддержки у другого человека? Как это ни печально, но хотя бы с одним видом неверности за все время своего брака. Говоря о видах, мы имеем в виду эмоциональную или физическую измену. , около 35% жен и 45% мужей рассказали, что у них были эмоциональные связи на стороне, а 22% мужчин и 13% женщин (как замужних, так и не состоящих в браке) обманывали партнеров всю свою жизнь. Естественно, эти числа не совсем точны – далеко не каждый человек сможет признаться в измене. А люди, которые имеют эмоциональные «интрижки», и вовсе могут отрицать, . Однако последствия и психологический урон от эмоциональной связи может быть более болезненным, чем от физической. Эмоциональный роман означает, что партнер действительно «вышел» из брака. Уровень секретности и отрицания этого причиняет больше боли, чем если бы супруг(а) просто сообщил(а) о факте измены. Эмоциональная измена означает сознательное намерение обмануть – в этом и есть суть предательства. . Это в 2 раза больше, чем у мужчин, которым задали тот же вопрос. Итак, зная, какую боль может причинить эмоциональная связь, почему так много людей уходят в этом направлении? Ниже мы расскажем вам про 17 причин, по которым люди сбиваются с пути и заканчивают отношения эмоциональной изменой. 1. Они нарциссы, которые постоянно нуждаются в одобрении. Bji / Getty Images Как будто они Похоже, они просто не могут справиться с желанием того, чтобы кто-то без конца подпитывал их. Чаще всего такие люди не уверены в себе и имеют заниженную самооценку. Ведь гораздо легче искать одобрения у других, чем бороться с мучительным чувством неполноценности, которое преследует их всю жизнь. 2. Они борются с импульсивным контролем. Mixmike / Getty Images Признаки проявляются в чрезмерном увлечении такими «удовольствиями», как алкоголь, еда и азартные игры. Эмоциональные интрижки – еще один признак неспособности самостоятельно регулировать систему вознаграждения мозга. Даже безобидный , и тогда эмоциональные мошенники находят свое спасение. Смотрите также 3. Они считают, что заслужили это удовольствие. Columbia Pictures Они оправдываются перед собой, заявляя: «Это не может навредить. У всех нас есть желания, которые нужно удовлетворять». Это чувство правоты позволяет им мириться со своим поведением, придумывая всевозможные истории о том, насколько им нужен этот «друг» или другой человек в их жизни и насколько безобидны их отношения. По сути, они очень убеждены в этой мысли и идут на все, чтобы оправдать свои поступки. Например, существует прямая зависимость между суммой денег, которую зарабатывает супруг(а), и его(ее) вероятностью завязать эмоциональную связь. 4. Они верят, что являются хорошими людьми, и поэтому их поведение безвредно. TV Land Они оправдывают свое поведение, потому что делят мир на черное и белое. Другими словами, считают изменой лишь сексуальные отношения. А поскольку они не изменяют физически, им не хватает сочувствия к беспокойству партнера по поводу эмоциональной неверности. Они считают свою половинку параноиком, который только и делает, что ревнует и все контролирует, а также очень неуверен в себе. Эмоциональный обманщик неоднократно заявляет, что он и думать не мог о том, чтобы поступить «неправильно» (то есть завести сексуальную связь), но отрицает свою темную сторону. 5. У них проблемы с границами и отказами. NBC Они считают, что без них другие люди не могут быть счастливыми. Это либо потому, что им нужно «спасти» этого человека, либо потому, что у них есть глубокая потребность чувствовать себя важными. Смотрите также 6. Они не выносят мысли, что их «контролирует» партнер. NBC Они не могут здраво отстаивать свои потребности и вместо этого стремятся доминировать над другими. Они думают, что сопротивляются контролю, но на самом деле сами контролируют своего партнера! Заявляя о том, что они не потерпят никаких ограничений со стороны своей второй половинки, они навязывают ей собственные ограничения. 7. Они выросли в среде, лишенной соответствующих границ. Vladimirfloyd / Getty Images Их родители, братья и сестры, вероятно, оправдывали и отрицали свои проступки. Когда вы росли в семье с особой системой защиты, в которой отсутствует личная ответственность и широко распространена практика обвинения и отрицания, скорее всего, вы будете поступать точно так же. 8. Они злятся на своего партнера, но не решают проблему напрямую. PopTV Они не могут выразить свои эмоции и чувства и оттого склонны ублажать других и избегать конфликтов. Поэтому для них гораздо проще действовать, на их взгляд, «безобидно» и заправляться на другой станции. 9. Они не могут справляться с разочарованиями в отношениях или в партнере. HBO Как и в предыдущем пункте, они действуют пассивно-агрессивным образом. Когда их гнев уходит в подполье, он редко бывает обоснованным, реальным или прямым. Будь то разочарование в том, как сложилась их жизнь, или во внешности партнера – прямо и честно выражать свою уязвимость, боль и разочарование кажется им слишком рискованным. 10. Они боятся обязательств. Paramount Близость пугает. Они ищут ее, но в то же время сторонятся. Поэтому им проще добавить в отношения третьего человека, чем решать сложные проблемы с партнером. Они стараются изо всех сил избегать уязвимости и стремления к настоящей близости с человеком, с которым делят одну квартиру. Вместо этого они живут одной ногой дома, а другой – за дверью. Их страх быть брошенными заставляет всегда оставлять дверь открытой – для подстраховки. Потому что быть теми, кто бросает, для них лучше, чем быть оставленными позади. Смотрите также 11. Скорее всего, их родители изменяли друг другу. ABC И это заставило их рассматривать предательство как нормальное явление. Им чужды границы здоровых отношений, поэтому они выносят сор из избы и обсуждают его с другими людьми, что само по себе является эмоциональной изменой. 12. Они переживают неразрешенное горе или утрату. Jamie Grill / Getty Images Они идеализируют потерянное (возможно, кого-то, кто умер, бывшего любовника или даже потерю невинности или молодости). В результате у них возникают чувства, которых им недостает в отношениях, и они проецируют утраченный идеал или совершенную любовь на кого-то другого. 13. Их партнеру (и отношениям) чего-то не хватает. Antonioguillem / Getty Images К примеру, они вышли замуж за серьезного и консервативного человека и поэтому флиртуют с кем-то более веселым, либеральным и легкомысленным. Они могут чувствовать себя неспособными быть самими собой со своим настоящим партнером. Зато в эмоциональной связи с другим человеком будут абсолютно другими, проявляя качества и черты характера, которые не могут демонстрировать в повседневной жизни. И им нравится иметь подобную скрытую версию самих себя. Смотрите также 14. Они жаждут чего-то нового. Их эмоциональная интрижка – способ внести новизну и разнообразие в жизнь, которые, как им кажется, они не могут получить дома. 15. У них есть потребность в бунте. Universal Pictures Они будто устали все время быть такими честными. Якобы всегда поступали правильно и «вели себя хорошо», а теперь наконец могут быть плохишами – по крайней мере, именно так они оправдывают свое поведение. 16. Они любят хранить секреты. Fox Иметь и хранить тайны может показаться заманчивым. Это дает им ложное чувство власти. В детстве они хранили секреты от друзей, а теперь делают то же самое со своими партнерами. 17. Они эмоционально незрелы. Возможно, они стремятся к тому, чтобы вечно быть молодыми. А может, все не могут взять на себя ответственность за свою взрослую жизнь и поэтому прячутся от реальности в мире фантазий. В любых отношениях что-то идет не так. Но когда подобное происходит с такими людьми, они не справляются с этим и просто «убегают». Обложка: Netflix

Что будет обязан иметь водитель в аптечке по новым правилам, которые разработал Минздрав Минздравом РФ разработан под названием «Об утверждении требований к комплектации аптечки для оказания первой помощи пострадавшим в дорожно-транспортных происшествиях (автомобильной)», согласно которому, соответственно, предлагается пересмотреть состав автомобильных аптечек. Давайте рассмотрим, какие вопросы могут возникнуть у водителей в связи с возможными изменениями. Вопрос/Ответ Что нового добавят в аптечки согласно проекта Минздрава? Если проект будет принят, водители станут обязаны иметь в автомобильных аптечках не менее двух штук «масок медицинских нестерильных трехслойных из нетканого материала с резинками или с завязками». Как сказано в пояснительной записке, «в связи с необходимостью защиты органов дыхания от респираторных инфекций (в том числе, и при оказании первой помощи).» Также, в автомобильных аптечках увеличится количество перчаток, до двух пар (ввиду того, что при оказании помощи перчатки могут порваться и нуждаться в замене), ввиду того, что перчатки являются эффективным средством для снижения риска заражения человека, оказывающего помощь, инфекционными заболеваниями, передающимися через биологические жидкости. Ввиду ситуации с пандемией, это можно считать важным дополнением направленным на нераспространение различных существующих в мире тяжелых заболеваний. Какие предметы могут уйти из аптечки? При этом, согласно этому же документу Минздрава, в автомобильную аптечку достаточно будет вложить всего две разновидности бинтов, отличающихся друг от друга лишь размерами. Причина описывается в пояснительной записке: «Из состава аптечки удалены бинты малых размеров, в связи тем, что применение бинтов этого размера при оказании первой помощи пострадавшим в ДТП не имеет смысла, поскольку они используются при незначительных повреждениях. Избыточное количество бинтов в аптечке затрудняет поиск бинта нужного размера в экстренной ситуации, что может снижать эффективность оказания первой помощи.» Также из состава автомобильной аптечки уйдут стерильные бинты различных размеров и стерильный перевязочный пакет. Почему так? Дело в том, что, как показал опыт, соблюдение стерильности при оказании первой помощи пострадавшим в ДТП в полевых условиях непрофессионалами не представляется возможным. Вместо этого, закрытие области ранения можно произвести стерильными салфетками и забинтовать нестерильным бинтом. Это эффективнее и несколько проще. Помимо этого, согласно проекту, в автомобильную аптечку будет класться гораздо меньше лейкопластырей: В составе аптечки лейкопластырь рулонный не менее чем 1×250 см заменен на лейкопластырь рулонный не менее чем 2×500 см. Такая ширина позволяет более эффективно закреплять повязки, а также позволяет накладывать дренирующую окклюзионную повязку, которая пластырем шириной 1 см. невыполнима. Из состава аптечки удалены лейкопластыри бактерицидные, которые используется при мелких ссадинах, царапинах и мозолях и не используется при выполнении мероприятий первой помощи пострадавшим в ДТП. Какие предметы должны быть в новой аптечке помимо масок и перчаток? Помимо этого, обязательно присутствие в аптечке: ножниц; аппарата для искусственного дыхания «рот в рот»; жгутов для остановки кровотечений; лейкопластырь рулонный (не менее одного); две упаковки марлевых медицинских стерильных салфеток, размером не менее 16 на 14 см; Помимо этого, в аптечке обязательно наличие инструкции по оказанию первой помощи пострадавшим в дорожно-транспортных происшествиях. Инструкция есть в проекте приказа: Могут ли я положить в автомобильную аптечку другие препараты? Да, можете, главное чтобы они были не просрочены. Средства от тошноты, сердечные лекарственные средства, обезболивающие, все законные лекарства могут быть положены в аптечку. Зачем Минздрав поменял перечень содержимого в автомобильной аптечке? Как мы написали выше, в первую очередь в связи с недопущением распространения инфекций передающихся респираторным путем и через кровь. Но также, из состава аптечек необходимо было изъять непродуктивные средства оказания первой помощи, как это было в 2009 году, когда из автомобильных аптечек убрали все лекарства со сроком годности. Когда может вступить в силу приказ? Настоящий приказ, в случае его принятия, вступает в силу с 1 января 2021 года. Будут ли действительны аптечки, которые не будут соответствовать новым требованиям (ранее купленные варианты)? «Аптечки первой помощи (автомобильные), произведенные до вступления в силу настоящего приказа, действительны в течение срока их годности, но не позднее 31 декабря 2024 года», отмечается в опубликованном проекте. Какой штраф предусмотрен за отсутствие аптечки? Законодательно запрещается передвигаться на транспорте без наличия в нем автомобильной аптечки установленного образца. Штраф в соответствии со статьей 12.5 КоАП РФ составляет 500 рублей. Аптечка все еще нужна при техосмотре? Да, нужна! Не будем забывать, что согласно требованиям, предъявляемым при проведении технического осмотра к транспортным средствам, ТС за исключением категорий O (прицепы), L1 — L4 (Мопеды, мотовелосипеды и ряд других), транспорт должен быть укомплектован медицинскими аптечками в соответствии с требованиями пунктов 11.1 и 11.2 . Если аптечки нет, то пройти техосмотр не удастся.

Небольшой дом стоит посреди оживленной автомагистрали в Китае из-за того, что его жительница отказалась переезжать. Вот живешь себе живешь, никого не трогаешь, и вдруг кому-то приходит в голову, да не где-нибудь, а прямо аккурат на месте твоего дома. Как поступит большинство? Разумеется, пойдет на уступки властям и воспользуется возможностью улучшить жилищные условия. Так рассуждало бы большинство обычных людей. Но, оказывается, есть индивидуумы, которые готовы отстаивать свои интересы даже в ущерб своему качеству жизни. Не верите? Тем не менее у нас есть конкретное подтверждение наших слов. Сказать, что мы в шоке, – это ничего не сказать. Впрочем, судите сами. Guangzhou Daily / Weibo В Китае после того, как упрямая владелица дома отказалась переезжать из-за строительства моста, власти пошли на беспрецедентный шаг – ! Несговорчивая хозяйка недвижимости в течение 10 лет отвергала все предложения властей, включая продажу дома и компенсацию за переезд. Поэтому муниципалитету не оставалось ничего другого, как построить дорожный мост «в обход» крошечного домика. Теперь домовладение зажато между двумя сторонами недавно открытого моста Хайчжуен в провинции Гуандун на юге Китая. Как сообщает Guangdong TV station, домишко площадью 40 квадратных метров находится в углублении прямо посреди четырехполосной магистрали. Guangzhou Daily / Weibo Хозяйка по фамилии Лян объяснила свою неуступчивость тем, что якобы ей не предложили идеальный вариант обмена. Так, по ее словам, правительство предложило ей альтернативное жилье рядом с моргом, поэтому она, естественно, отказалась. Она заявила, что, несмотря на то, что все воспринимают это место как неблагоприятное для проживания, для нее оно тихое, приятное и удобное. Также она добавила, что ей все равно, что думают о ней люди. В правительстве отметили, что госпожа Лян единственная из 47 домовладельцев и семи фирм, которая осталась жить на прежнем месте. Кроме того, чиновники уверяют, что предлагали ей множество различных вариантов, а также схем денежной компенсации, но женщина предпочла остаться при своих интересах. Интересно, ей и вправду там хорошо живется или она из принципа делает вид, что ее все устраивает? И еще один вопрос, на который у нас нет ответа: если бы все это происходило в нашей стране, власти решились бы на такой отчаянный шаг?.. А вы как считаете? Поделитесь своим мнением в комментариях. Смотрите также Смотрите также Обложка: Guangzhou Daily / Weibo

Примеры народной смекалки, доказывающие, что не перевелись в мире еще находчивые люди Мир . В нашем обществе полным-полно «изобретателей», которые в любой, даже самой сложной ситуации, проявляют чудеса смекалки и изворотливости. Конечно, некоторые придумки не отличаются простотой и практичностью. Но мы уверены: они поднимут вам настроение. Сегодня мы подобрали для вас народной смекалки, которые заслуживают аплодисментов или хотя бы снисходительной улыбки. 1. С такой футболкой вы будете уверены, что не забыли маску дома Pikabu 2. Когда фантазия есть — без работы не останешься! Pikabu / 3. А это называется работой на опережение Pikabu / 4. Так приходят на «Алые паруса» истинные петербуржцы Pikabu / 5. Водяная баня — быстро и просто Pikabu / 6. Китайцы вновь порадовали — встречайте приспособление для взаимодействия с предметами во время пандемии! Pikabu / 7. Когда к уроку нужно нарисовать диких животных, вовсе необязательно быть художником Pikabu / 8. А для чего, вы думали, нужны эти дырки? Pikabu / 9. Настоящая школа выживания Pikabu / 10. Когда в вашем доме — маленький ребенок или кот-проказник Pikabu / 11. На тот случай, если приходится ехать с одного конца города в другой Pikabu / 12. Отключили воду на 2 недели? Выход есть Pikabu / 13. Еще один гений, который знает, как скоротать время в полете Pikabu / 14. И в протекающем потолке можно найти плюсы Pikabu / 15. Ключ, который невозможно потерять Pikabu / 16. Фотография на загранпаспорт без слез! Pikabu / 17. «Будь настойчив, иди к цели и никогда не сдавайся!» Pikabu 18. Когда ты бедный и голодный студент — приходится импровизировать Pikabu / 19. Очевидно, это для кота, который гуляет сам по себе Pikabu / 20. Когда молодежь устала от традиций Pikabu / Обложка: Pikabu / 1GAI.ru

Стала известна статистика продаж новых авто в июле В июле 2020 года продажи новых легковых и легких коммерческих автомобилей показали рост по сравнению с аналогичным прошлогодним периодом. По мнению председателя Комитета автопроизводителей Ассоциации европейского бизнеса Томаса Штэрцеля, этот рост «указывает на признаки долгожданного восстановления рынка». Правда, далее, Штэрцель дает следующий комментарий: «Столь значительный результат обусловлен, с одной стороны, отложенным спросом предыдущих месяцев, возникшим во время приостановки деятельности, и с другой стороны, ослаблением рубля.» Вряд ли подобный фактор можно считать долгосрочной восстановительной тенденцией, но кратковременным поднятием спроса, ввиду складывающихся факторов. Рассматривая таблицы продаж новых легковых и легких коммерческих автомобилей, также нельзя не отметить 19.3 процентное снижение продаж с января по июль текущего года. Дело в том, что АЕБ прогнозировала 23,9% снижение на 2020 год по сравнению , но пока рынок показывает себя несколько сильнее прогнозов несмотря на обстоятельства. «Хорошие результаты продаж рынка в целом обусловлены также государственными мерами поддержки. Рост продаж по некоторым брендам мог бы быть еще выше, если бы не отсутствие запасов автомобилей на складах, связанное с прерыванием производства весной», сказано в отчете ассоциации. Не в пользу восстановления рынка говорят и следующие факторы: «На текущий момент рынок характеризуется низкой прогнозируемостью в связи с непредсказуемым развитием ситуации с курсами валют, потенциальных цен, экономических и финансовых последствий, а также новых возможных ограничений, связанных с пандемией». Все это делает дальнейшую господдержку крайне важной для дилеров и производителей, заключают в АЕБ. В топ-7 самых популярных автопроизводителей ситуация в июле складывалась следующая: АвтоВАЗ — 6% роста продаж, до 31 тысячи; Киа — 4% падение до 18 тысяч автомобилей; Хендай, плюс 3%; Шкода восстановилась за месяц больше всех. Компанией было продано за июль текущего года 12 тысяч автомобилей, вместо 7 тысяч в прошлом году. Увеличение продаж составило 69%; Рено снизило продажи на 1%; Фольксваген и Тойота получили плюс 29% и минус 5% соответственно. Самой популярной моделью остается Lada Granta с 11.5 тысячами проданных за июль автомобилями. Второе место занимает Lada Vesta — 9 800 проданных машин. Hyundai Creta с 7 тысячами единиц за второй летний месяц текущего года стоит на третьем месте. Топ-5 завершают Kia Rio и Volkswagen Polo. 7 031 и 6 847 реализованных машин, соответственно. Обложка: Hero Images/Getty Images

Вынужденная остановка в неположенном месте, пришёл штраф. Что делать? Стоянка в неположенном месте — распространенное и многогранное нарушение, с которым в больших городах сталкивался, пожалуй, каждый автомобилист. Регулируется неправильная остановка и стоянка статьями 12.16 и 12.19 главы 12 Кодекса об административных правонарушениях. Но одно дело, когда водитель нарушает правила осознанно или по незнанию (последнее, как известно, не избавляет от ответственности), и совсем другое, когда остановка вынужденная, например поломка. Вынужденная остановка не является нарушением, за это законодательством не предусматривается наказание. Нередко водителям приходят штрафы за неправильную остановку или стоянку в автоматическом режиме, с камер фото- и видеофиксации. Распространенная ситуация, увы, с которой столкнуться может любой автомобилист на дороге, особенно в городе, где установлено множество камер фото- и видеофиксации. Аналогичная ситуация произошла с автовладелицей в Москве, которой пришел штраф за стоянку в запрещенном месте из-за того, что в пути у нее произошел прокол колеса. Автомобилистка остановила машину, включила аварийную световую сигнализацию, выставила знак аварийной остановки, но это не уберегло ее от штрафа, которого по закону не должно было быть, ведь в каждом конкретном случае остановки ТС инспектор, просматривающий фотографии нарушения в ручном режиме, чтобы вынести окончательный вердикт, обязан взвешенно рассмотреть, было ли действительно нарушение или нет. В жизни получается немного иначе, как отмечают эксперты на страницах Издательского дома «КоммерсантЪ»: «Проблема в большом объеме фотографий с камер, на обработку которых инспекторы тратят всего несколько секунд, не успевая рассмотреть на фото все обстоятельства нарушения». На страницах издания приводится подробный пример ситуации, в которой автоледи соблюла все правила безопасной вынужденной остановки автомобиля из-за внезапной поломки, но все равно получила внушительный штраф в 3 тысячи рублей от Московской административной дорожной инспекции (МАДИ). Штраф был выписан на основании кадров с камеры фото- и видеофиксации. И это несмотря на то, что на фотографии со стационарной камеры четко виден знак аварийной остановки, дается пояснение в издании. Возникают резонные вопросы: как избежать штрафа с камеры при вынужденной остановке и что делать, если штраф с камеры все же пришел? Как избежать штрафа с камеры при вынужденной остановке? фото: DDOT DC / flickr.com фото: Lance Iversen, The Chronicle Как показывает практика, избежать ложного штрафа за отсутствующее нарушение у водителей может получиться не всегда, даже в том случае, если автомобилист выполнил все требования Правил дорожного движения при вынужденной остановке ТС. Пункт 1.2 ПДД четко указывает, при каких обстоятельствах может быть совершена вынужденная остановка даже в неположенном месте: «Вынужденная остановка» — прекращение движения транспортного средства из-за его технической неисправности или опасности, создаваемой перевозимым грузом, состоянием водителя (пассажира) или появлением препятствия на дороге. фото: YouTube-канала "Вести Крым" Составим список исключений, при которых штрафа по статье 12.19 КоАП, по правилам ПДД, прийти не может: при плохом самочувствии водителя/пассажира; ввиду технической неисправности; из-за препятствия на дороге; или из-за опасности, создаваемой грузом. Единственная проблема заключается в том, что эти правила четко работают только с реальным инспектором ГИБДД, который при выявлении возможного нарушения подойдет к водителю, выяснит обстоятельства остановки и, оценив ситуацию, примет взвешенное, объективное решение. Но с камерами такого быть не может. Ведь если, предположим, стало плохо человеку, как нейросеть и инспектор того же МАДИ, АМПП или ГИБДД распознает причину остановки автомобиля? Парадокс, но штраф с камер фотовидеофиксации может прийти даже из-за остановки автомашины по требованию сотрудника ГИБДД... фото: autonews.ru Таким образом, чтобы избежать штрафа с камер фиксации нарушений, есть только один 100% вариант: Не останавливаться в местах, где размещены запрещающие знаки 3.27 «Остановка запрещена», знак 3.28 «Стоянка запрещена» и иные знаки, например 6.4 «Парковка» с табличкой 8.8 «Платные услуги», которые указывают на расположение платного парковочного места. Если сделать этого не удается, ситуация форс-мажорная или движение на автомобиле невозможно (техническая поломка), то для минимизации (но не полной гарантии) возможности выписывания штрафа необходимо выполнить следующие действия: 1. Включить световую аварийную сигнализацию (при вынужденной остановке в местах, где остановка запрещена); 2. Выставить знак аварийной остановки (красный треугольник); 3. И еще один пункт, спорный пункт: если автомобиль встал при вынужденной остановке в местах, где она запрещена, водитель должен принять все возможные меры для отвода транспортного средства из этих мест. В том числе оттолкать, отбуксировать автомобиль до места, где остановка/стоянка не запрещена. Или вызвать эвакуатор. Итак, если вынужденная остановка произошла в месте, где запрещена остановка транспортных средств и водитель выполнил требования правил, в том числе и о скорейшем отводе автомобиля, то штраф за остановку в неположенном месте не должен быть наложен. Как оспорить такой штраф при нарушении ПДД по уважительной причине? фото: tootdood / flickr.com Второй вопрос, вытекающий из решения первичной проблемы, — штраф с камеры автоматической фиксации нарушений все же пришел: что делать? Во-первых, при экстренной остановке необходимо выполнить все вышеописанные пункты: световая сигнализация, знак аварийной остановки; Во-вторых, при вынужденной остановке необходимо незамедлительно собрать доказательную базу. Например, сделать фото- и видеофиксацию автомобиля после выставления всех необходимых знаков. Это может потребоваться при оспаривании штрафа, в том числе через суд; В-третьих, ОБЯЗАТЕЛЬНО сохраните все документы, которые вы получите на руки в дальнейшем, например заказ-наряд на исправление технической неисправности, копию справки об эвакуации ТС, выписку из больницы/поликлиники, если пассажиру стало плохо. А также копию постановления ГИБДД об ином правонарушении либо об отказе в возбуждении дела, если причиной остановки стало требование сотрудников ГИБДД либо ДТП; В-четвертых, не забудьте вразумительное объяснение ситуации для сотрудников. Документы и доказательства отсутствия нарушения собраны: что делать дальше? Согласно статье 30.1 Кодекса об административных правонарушениях, оспаривание штрафа за парковку в Москве осуществляется через орган, который вынес постановление, либо через суд. Согласно ст. 30.3 Кодекса об административных правонарушениях, сделать это нужно в 10-дневный срок после получения постановления либо позже, если пропуск 10-дневного срока обусловлен уважительными причинами. фото: mos.ru Будет зависеть от вида нарушения, но наиболее часто в столице штрафуют водителей Московская административная дорожная инспекция (МАДИ) и ГКУ «Администратор московского парковочного пространства» АМПП. В столичном регионе водитель может получить штраф за неправильную остановку/парковку от трех организаций: Госавтоинспекции (ГИБДД); Московской административной дорожной инспекции (МАДИ); Администратора московского парковочного пространства (АМПП). ВАЖНО! Так, согласно правилам, жалоба на штраф за парковку в Москве проходит регистрацию в 3-дневный срок. В 10-дневный срок с момента ее поступления уполномоченный орган обязан рассмотреть документы и принять решение об отмене постановления либо об отказе. В течение 3 суток ответ в письменном виде высылается заявителю, в электронной форме результат высылается немедленно на зарегистрированный e-mail. Так, штраф, выписанный Московской административной дорожной инспекцией (МАДИ), можно оспорить: онлайн в разделе «Услуги» на mos.ru; онлайн на портале «Автокод»; онлайн через электронную приемную правительства Москвы; в «Московском транспорте» (телефоны для справок: +7 (495) 539-54-54 — звонки с городских телефонов, 3210 — звонки с мобильных телефонов): онлайн при помощи формы для обращения на портале «Московский транспорт»; лично обратившись в один из центров; лично в МАДИ; почтовым отправлением в МАДИ. Штраф, выписанный ГКУ «Администратор московского парковочного пространства» (АМПП), можно оспорить: онлайн в разделе «Услуги» на mos.ru; онлайн через портал «Автокод»; в «Московском транспорте» (телефоны для справок: +7 (495) 539-54-54 — звонки с городских телефонов, 3210 — звонки с мобильных телефонов): онлайн при помощи формы для обращения на портале «Московский транспорт»; лично обратившись в один из центров; по почте (форма жалобы). Как оспорить штраф ГИБДД? Штраф, выписанный подразделением Госавтоинспекции, можно оспорить: лично обратившись в подразделение ГИБДД, выписавшее постановление об административном правонарушении; по почте. Если штраф не был аннулирован, придется обжаловать его через суд Штраф, вынесенный любой из вышеперечисленных организаций, можно оспорить в 10-дневный срок после отказа в удовлетворении жалобы. Ссылаться можно на ранее собранную доказательную базу для органов, вынесших постановление. 1. Подготовьте жалобу и документы; 2. Отправьте жалобу в районный суд по месту фиксации нарушения (указан в протоколе); 3. Вас вызовут в суд для подтверждения фактов, изложенных в жалобе, спросят устное объяснение. Далее судья вынесет решение по делу, и уж тут все будет зависеть от упорства истца: если решение его не удовлетворит — идти в высшие инстанции или нет.

Изучаем новые способы красиво закончить разговор. Послать оппонента куда подальше – уже не очень-то и модно. Во-первых, сейчас этим никого не удивишь. Во-вторых, прослывешь в глазах окружающих неотесанным грубияном. Есть более изощренные способы завершать и разговоры. И один из них – обратиться к классике. Сегодня мы решили рассказать вам, как ругались персонажи произведений Уильяма Шекспира. Эти фразы точно не дадут вам ударить в грязь лицом. 1. На случай, если оппонент – любитель фруктов: «От его хмурого вида спелый виноград киснет», «Кориолан» / 1Gai.ru 2. Как и этот вариант: «Честности в тебе не больше, чем сока в сушеном черносливе», «Король Генрих IV (Часть первая)» / 1Gai.ru 3. Еще один способ сказать «отвали!»: «Убирайся, негодный карманный воришка! Прочь, мерзкий грабитель!», «Король Генрих IV (Часть вторая)» / 1Gai.Ru Смотрите также 4. Остроумная шутка: «Зато ты … – храбрый король мочегонов!», «Виндзорские насмешницы» / 1Gai.Ru 5. Изощренный способ сказать «хватит дуться»: «Ты смотришь февралем; морозом, бурей И тучами лицо твое мрачится», «Много шума из ничего» / 1Gai.Ru 5. И «заткнись!»: «Нет злей заразы, чем твои слова», «Тимон Афинский» / 1Gai.Ru 7. А также оскорбить человека: «Позорище природы!», «Троил и Крессеида» / 1Gai.Ru 8. Бомба замедленного действия: «Лучше бы я желал быть подкожным паразитом у барана, чем таким безнадежно храбрым дураком!», «Троил и Крессеида» / 1Gai.Ru Смотрите также 9. Немного медицинских терминов: «Волдырь, гнойник, раздувшийся карбункул испорченной крови», «Король Лир» / 1Gai.Ru 10. Язвительный комментарий, когда человек больше чем просто «бесит»: «Прочь с глаз моих! Ты для меня – злой яд», «Ричард III» / 1Gai.Ru 11. Обидное, но правдивое ругательство: «Ужасный лгун, и очень глуп, и трус неимоверный», «Все хорошо, что хорошо кончается» / 1Gai.Ru 12. Фраза, похожая на настоящее проклятие: «Язва тебе в глотку, проклятый горлан! Нечестивый безжалостный пес – вот ты кто!», «Буря» / 1Gai.Ru 13. Когда терпение на исходе: «Ублюдок, франтишка паршивый!», «Король Лир» / 1Gai.Ru 14. Категоричное заявление: «Я желаю, чтоб мы были как можно меньше знакомы», «Как вам это понравится» / 1Gai.Ru 15. Когда хочется поразить соперника своей фантазией: «Ах ты воробьиное яйцо-болтун!», «Троил и Крессида» / 1Gai.Ru 16. Оскорбительное сравнение: «Ты мерзостный и ядовитый змей», «Как вам это понравится» / 1Gai.Ru 17. И еще несколько высказываний на случай, когда все аргументы подошли к концу: Wikipedia «Вывеска своего ничтожества», «кумир идиотов», «оскребок человечества», «олицетворение дураков», «гнусное скопище ядовитой зависти», «треснувший бочонок», «выкидыш разврата», «скверный моток сырца, лоскут зеленой материи для гнойных глаз, кисточка от кошелька мота».

Выясняем, что стоит за раздражающими привычками и как от них избавиться. Если вы долгое время пребывали в коллективе – в школе, университете, на работе, – вы сможете с легкостью перечислить все те раздражающие и бросающиеся в глаза привычки окружающих вас людей. Коллега без конца постукивал ногой, сидя за столом? Одногруппница постоянно теребила свои волосы? Быть может, чем-то из этого вы грешите сами? Тогда у вас есть веский повод как можно скорее оставить эти привычки. Почему? Ответ на этот вопрос вы найдете ниже. Мы в 1Gai.ru опубликовали ответы специалистов по психиатрии и поведенческим наукам, которые расскажут, чем плохо подобное поведение и как от него избавиться. Флинт Эспиль Доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета, исследующий этиологию и лечение тиковых расстройств, ОКР и повторяющееся расстройство поведения, сосредоточенное на теле. Постукивание ногами, покусывание ногтей и накручивание волос на пальцы – это лишь часть из того списка движений, которые мы называем повторяющимся расстройством поведения, сосредоточенным на теле. Конечно, все зависит от многих факторов: для некоторых людей такое поведение не имеет большого значения, а для других – мешает нормальной жизни и даже заставляет страдать. gfycat.com Если подобное поведение начинает вызывать проблемы, многие специалисты видят спасение в стандартном, но эффективном подходе, основанном на исследованиях начала 1970-х годов, которые охватывают последние 50 лет. Это метод поведенческой терапии – «обучение обращению с привычками», который состоит из трех этапов. Первый – попытаться понять, где и когда вы ведете себя подобным образом. Я призываю людей начинать вести что-то вроде дневника, где они будут фиксировать, когда ловят себя (или другие ловят их) на какой-нибудь привычке. Они должны записывать, где были, что делали или о чем думали, а также отмечать любые другие факторы, связанные с ситуацией. Я также настаиваю на том, чтобы пациенты обращали внимание на любые другие движения в поведенческой цепочке, которые приводят к возникновению проблемы (например, осмотр или потирание ногтей, касание рукой волос, осмотр кожи на предмет «недостатков», ее потирание и т. п.). Дневник дает людям возможность превратиться в детективов, а также способствует повышению осведомленности о самом поведении. Быть может, кто-то из них испытывает стресс, потому что на следующий день у него большое событие или испытание, предложение по работе. А накручивание волос на пальцы или постукивание ногами служит своего рода средством для снятия стресса. Вполне возможно, они делают это, когда отвлекаются или страдают от скуки. Как только вы получите ясное представление о том, когда и где это происходит, вы можете изменить эти переменные, чтобы снизить вероятность возникновения подобного поведения. Если оно способствует снятию стресса, я советую пациентам искать альтернативные способы: медитацию, осознанное расслабленное дыхание, физические нагрузки и т. п. Lolostock / Getty Images Если поведение вызвано скукой или беспокойством, людям полезно иметь под рукой особый инвентарь, которым они могут занять свои руки. Возможно, им вообще стоит организовать свой день так, чтобы у них не было возможности сидеть без дела в течение долгого времени. Второй этап тренировки по изменению привычки заключается в том, чтобы создать конкурирующее поведение. Другими словами, оно должно мешать вам накручивать волосы, дергать ногой и т. п. В первом случае типичным конкурирующим поведением является скрещивание рук или складывание пальцев в замок, как только вы начинаете замечать, что рука движется к волосам. Обычно мы советуем людям удерживать конкурирующую позу примерно минуту. Или до тех пор, пока не утихнет желание погладить волосы или подергать ногой. Третий этап – социальная поддержка, которую вы получаете от семьи, близких людей или соседей по комнате. Они должны побуждать вас использовать замещающее поведение, когда замечают у вас повторяющееся расстройство. Этот шаг особенно полезен для людей, которые так до конца и не поняли, где и когда возникают их раздражающие привычки. Если вы решили воспользоваться этим этапом, убедитесь, что вы и ваши помощники используете согласованные методы, чтобы свести к минимуму вероятность возникновения ссор и противоречий. Кэрол Мэтьюз Профессор и заместитель председателя по стратегическому развитию департамента психиатрии, директор Центра по изучению ОКР, тревоги и связанных с ними расстройств в Университете Флориды. Привычки – это преднамеренные движения, которые выполняются полусознательно. Вы же не говорите: «Сегодня я собираюсь немного погрызть ногти» – вы делаете это автоматически. Однако в то же время подобное поведение находится под вашим контролем. Итак, первое, что нужно предпринять, – сделать привычки полностью сознательными. Когда вы осознаете свои привычки, станет намного проще сказать: «Я просто остановлюсь». Но сделать это гораздо сложнее – вы просто будете возвращаться к ним снова и снова. В этих случаях полезно поставить своего рода барьер. Если вы кусаете ногти – нанесите на них неприятный на вкус лак для ногтей или уксус; стучите ногой – делайте это по подошве обуви. Дело в том, что резкий вкус и незнакомый звук (соответственно) переводят привычку в сознание. gfycat.com Следующий шаг – осознанно сосредоточиться на замене этого поведения и поставить себе временной лимит. Если вы обнаружите, что грызете ногти в определенных триггерных ситуациях, например при просмотре фильма, вы можете сознательно чем-нибудь занять свои руки. Я советую своим пациентам научиться вязать спицами или крючком, потому что это можно делать во время просмотра телевизора. Если ваша проблема заключается в постукивании ногой – скрещивайте ноги, чтобы затруднить повторяющиеся движения. Если вы не можете сидеть, скрестив ноги, или не умеете вязать крючком, есть более тонкие техники. К примеру, находясь на собрании, вы можете твердо поставить ноги на землю и выделить себе минуту на то, чтобы задержаться в этом положении. Что касается рук – вы можете подложить их под ягодицы, когда сидите, или просто взять блокнот. Вы можете попытаться решить проблему и силой мысли. К примеру, сказать себе: «Я не буду грызть ногти или стучать ногой в течение 60 секунд», а затем разрешить себе вернуться к привычке. Но чаще минуты вполне достаточно, чтобы отвлечься и забыть о том, что вы собирались сделать. Такие привычки отличаются от нервного тика тем, что вы можете их контролировать. Да, мы можем научить человека с тиковым расстройством подавлять свои тики. Как правило, мы используем аналогичные подходы, но тик больше похож на чихание – вы чувствуете его наступление, но едва ли можете его остановить. Вполне можно определить, когда приходит тик, поддерживать либо изменять его, но он так и остается непроизвольным поведением. Кэтрин Филлипс Психиатр в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка и профессор Медицинского колледжа при Корнеллском университете. Постукивание ногами, покусывание ногтей, накручивание волос и другие подобные действия иногда называют повторяющимся расстройством поведения, сосредоточенным на теле. Многие из этих поведенческих форм представляют собой простые привычки, которые не вызывают проблем и не нуждаются в лечении. Но когда они повторяются, их трудно остановить – это вызывает значительный дискомфорт или нарушение функционирования тела. В конце концов они могут дойти до уровня психического расстройства. В таких случаях рекомендуется лечение у специалиста. Два из этих проблемных типов повторяющегося поведения, сосредоточенного на теле, в диагностическом руководстве (DSM-5) классифицируются как отдельные состояния психического здоровья: трихотилломания (выдергивание волос) и расстройство экскориации (ковыряние кожи). В некоторых случаях эти расстройства носят тяжелый характер – например, могут вызывать обширное выпадение волос или серьезные кожные инфекции. gifer.com Обычно первым вектором лечения повторяющегося расстройства поведения, сосредоточенного на теле, является обучение обращению с привычкой. Лечение включает в себя тренировку осознанности (посредством ежедневного самоконтроля и выявления триггеров нежелательного поведения), контроль стимулов (изменение или избегание триггеров) и участие в «конкурирующей реакции» (выполнение конкурирующего действия, например сжимание массажного мяча или кулаков). Некоторые терапевты дополняют курс лечения такими элементами, как тренировка по релаксации, которая помогает лучше справляться со сложными эмоциями. Тренинг по изменению привычек также можно использовать для менее проблемных повторяющихся форм поведения, например тех, которые просто раздражают. При более проблемном поведении, как правило, прописывают естественную добавку NAC (N-ацетилцистеин), которая снижает вероятность выдергивания волос и кожи, а также исключает подобное повторяющееся поведение, сосредоточенное на теле. Я же рекомендую бренд Swanson и курс продолжительностью 3 месяца. N-ацетилцистеин можно принимать, начиная с 600 мг в день, а затем постепенно увеличивать дозировку до 1200 мг (или даже до 1800 мг), если это необходимо. Естественно, перед приемом средств вам следует проконсультироваться с врачом, который даст рекомендации и по дозировке. Если ваши симптомы вызывают значительный дискомфорт или нарушение функционирования тела, вы также можете попробовать лекарство с селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) – флуоксетин (прозак), сертралин (Zoloft) или эсциталопрам (Lexapro). Rebecca Hendin Это широко используемые рецептурные препараты, которые действительно могут помочь при повторяющихся расстройствах поведения, сосредоточенных на теле. Использование препаратов СИОЗС особенно полезно, если у вас наблюдаются другие симптомы или расстройства, которые можно свести на нет с помощью СИОЗС (например, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство или телесное дисморфическое расстройство). Другой класс лекарств – атипичные антипсихотики (которые эффективно справляются с широким спектром симптомов) – тоже может пригодиться. Хотя обычно такие медикаменты предназначены для более серьезных расстройств поведения, дополненных другими симптомами. Как и в случае со всеми лекарствами или добавками, лечащий врач должен тщательно взвесить плюсы и минусы каждого варианта для того или иного человека. Антония Каретто Клинический психолог с большим опытом лечения ОКР у детей, подростков и взрослых в стационарных и амбулаторных условиях. Несмотря на то что постукивание ногой, накручивание волос и покусывание ногтей можно рассматривать в качестве «нервных привычек», у них могут быть разные причины и разные способы решения. Вполне вероятно, что стресс усугубляет каждый из этих видов поведения, и поэтому правильные методы управления эмоциями будут первым логическим вмешательством. Управление стрессом включает в себя йогу, медитацию и дыхательную практику. Помимо прочего, оно также подразумевает позитивное социальное взаимодействие, адекватный сон, здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Хотя постукивание ногой в большинстве случаев вызвано тревогой, порой причиной может стать побочный эффект от лекарств либо медицинское/неврологическое состояние – например, синдром беспокойных ног или деменция. Психолог сможет помочь выявить истинные причины постукивания и предложить возможные методы лечения. Накручивание волос на пальцы часто сопровождается выдергиванием волос – этим страдают люди с трихотилломанией. Лечение довольно специфическое – нужно найти что-нибудь, что поможет занять руки, либо предмет, который создаст временное препятствие (кепка, бейсболка или повязка). Тогда привычка примет осознанный характер. Покусывание ногтей часто обусловлено перфекционизмом. В этих случаях ноготь выглядит неидеальным (или только кажется), а укус – попытка исправить недостаток. Для решения этой проблемы, как правило, подходит когнитивно-поведенческая терапия, направленная на устранение ошибок мышления и внушения. Каждый из этих наблюдаемых видов поведения также может быть симптомом моторного тика. Генетическая предрасположенность к повторяющемуся поведению часто обнаруживаются у людей, страдающих тиками (либо когда тиком страдает член семьи). Люди с тиками часто жалуются на позыв или чувство, предшествующие движению. Однако они могут научиться конкурирующей реакции. Повышение осведомленности о каждом из этих видов поведения, а также попытка найти альтернативное поведение – хорошее начало. Избегайте триггеров и попытайтесь побольше отдыхать. Саморефлексивный анализ поведения, его плюсов и минусов может помочь выработать мотивацию для дальнейших действий. Установка небольших, но вполне разумных и реальных целей имеет важное значение для любого процесса изменения поведения, а поддержка окружающих в этом случае – необходимое дополнение. Посещение специалиста по психическому здоровью с большим опытом в прикладном поведенческом анализе и когнитивно-поведенческой терапии может помочь прояснить проблему и найти верное решение. Сара О'Брайен Доцент кафедры психологии Нокс-колледжа. Область исследований – оценка, классификация и диагностика тревожных и эмоциональных расстройств. Исследования показывают, что вознаграждение себя за какое-либо поведение увеличивает вероятность того, что оно вновь повторится. Поэтому подумайте о том, как вы можете поощрять себя каждый раз, когда не будете заниматься тем, что пытаетесь побороть. gifer.com К примеру, если вы любите M&M, то покупайте их каждый раз, когда не трогаете волосы во время встречи или любого другого волнительного события. Со временем у вас будет меньше шансов трогать волосы, что еще больше нарушит эту автоматическую связь. Не стоит забывать о том, что, несмотря на то, что подобные привычки довольно распространены и безвредны, существуют более серьезные формы, которые приводят к физическим, психологическим и социальным последствиям. Например, трихотилломания (расстройство выдергивания волос) и экскориация (расстройство ковыряния кожи). Это клинические диагнозы, которые должен лечить профессионал с соответствующим опытом, поскольку существуют эффективные методы лечения, основанные на принципах, описанных выше. Наконец, стоит выяснить, что вызывает такое поведение? Как безобидные, так и более серьезные формы поведения могут быть вызваны внутренними мыслями или эмоциями (например, тревогой, возбуждением, гневом, скукой) или внешними обстоятельствами (конкретными людьми, местами или ситуациями). Самоконтроль поможет вам выявить триггеры, которые нужно устранить. Если вы обнаружите, что без конца трогаете волосы во время встречи (потому что она вызывает у вас стресс), нужно не только поработать над самой привычкой, но и устранить причину стресса. Марго Тьенманн Профессор кафедры психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета. Вы можете постукивать/дергать ногой из-за беспокойства или нетерпения. Для человека с проблемой концентрации это может быть способом не замечать отвлекающие факторы. Тот факт, что такая привычка может раздражать других, будет достаточно мотивирующей и весомой причиной остановиться. Но если постукивание/подергивание ногами помогает вам сосредоточиться и вы никого не беспокоите, возможно, вам вообще не нужно ничего с этим делать. Если вы постукиваете ногой, когда чувствуете тревогу и нетерпение, задумайтесь, почему вы так чувствуете? Являются ли эти чувства рациональными? (Что следует за этим? Насколько это важно? Насколько зависит от времени? Что из этого вы можете контролировать, а что нет? Какими могут быть результаты?). Как только вы представите это в перспективе, помедитируйте или отвлекитесь от источника беспокойства. Это лучше, чем бездумно стучать ногой. С ногтями аналогичная ситуация. Это плохо с любой точки зрения: это не самое приличное поведение в обществе, далеко не эффективный способ ухода за телом, который может нанести вред ногтям и кутикуле. Кроме того, кусание ногтей повышает риск возникновения заболеваний (особенно сейчас, во время пандемии COVID-19). Если это привычка, постарайтесь от нее поскорее избавиться. tenor.com Для этого даже , в котором можно найти рекомендации по избавлению от повторяющегося расстройства поведения, сосредоточенного на теле. Вы можете . Думаю, накручивание волос на пальцы местами походит на постукивание ногой – это может очень раздражать окружающих. Если за этой привычкой не стоит ничего серьезного, но из-за нее ваши волосы ломаются или выпадают, я рекомендую указанное выше издание. Нервные тики очень распространены среди населения и, как правило, кратковременны. Обычно они возникают у детей школьного возраста, чаще всего у мальчиков. Если они длятся более месяца, необходимо посетить специалиста, который сможет оценить ситуацию и выявить ряд возможных проблем, сопровождаемых тиками, например синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), ОКР, проблемы с почерком. Если тики у детей начинаются внезапно, одновременно с другими тяжелыми эмоциональными симптомами, нарушениями сна, ночным недержанием мочи или частым мочеиспусканием, они могут быть частью синдрома, который носит название «педиатрическое аутоиммунное нейропсихиатрическое расстройство, ассоциированное со стрептококковой инфекцией» (PANDAS), или синдрома психоневрологических нарушений (PANS). В этом случае необходимо обратиться к лечащему врачу для диагностики, лечения обнаруженной инфекции и другой необходимой помощи. Обложка: 1Gai / / Pexels Оригинал статьи: