MEroglu68

Примеры поведения людей, в большинстве из которых вы можете узнать себя

Этим постом нам хотелось бы показать, что вопреки мнению о том, что все люди разные, на самом деле в некоторых ситуациях многие из нас склонны вести себя одинаково.

Каждый из нас, конечно индивидуален и как говориться, дружит со своими тараканами в голове и мы часто ведём себя странно, смешно и необычно, даже не замечая этого или не обращая на этот факт никакого внимания. Или нам так кажется?

Но на самом деле мы даже не подозреваем, что многие из нас в определенных ситуациях ведут себя схожим образом — как по заданной программе. Не верите? Мы в 1Gai.Ru решили собрать для вас примеры, насколько наши привычки и поведение могут быть схожи друг с другом.

И что-то нам подсказывает, что вы, возможно, на примере других людей узнаете и себя. Все мы время от времени:

1. Используем буквально что угодно в качестве одеяла, потому что нам лень встать и взять его

^{фото: Twitter: @FreddyAmazin}

2. Достаем упаковку из мусорного ведра, потому что забыли, что было написано в инструкции

^{фото: BuzzFeed}

3. Тащим до машины все покупки сразу, потому что сделать это в несколько заходов — ниже нашего достоинства

^{фото: Twitter: @ Harpie191}

4. Приводим в порядок свою комнату или машину и обязательно выбросим бесчисленное количество наполовину отпитых бутылок с водой (при этом, испытывать настоящие угрызения совести)

^{фото: Twitter: @KarissaKroner}

5. Пардон, но иногда приходится читать инструкцию к освежителю воздуха в уборной, потому что мы забыли взять с собой мобильный телефон...

^{фото: flickr.com / Gilles Herbin}

6. Уроним лед на пол и пнем его под холодильник вместо того, чтобы поднять

^{фото: youtube.com}

7. Представьте, что вы получили сообщение после того, как поняли, что все время шли в неправильном направлении

^{фото: TLC}

С вами же бывало такое, не так ли?

8. Рисуем пальцами на диване или ковре, потому что нам ужасно скучно

^{фото: Twitter: @KodeineCrazy}

9. Или рисуем и разукрашиваем экран своего телефона при помощи этих же пальцев

^{фото: Twitter: @LeonHurley}

10. Оставим нож у раковины, потому что мы не уверены, хотим ли мы еще хлеба с маслом или нет

^{фото: Twitter: @onherperiod}

11. Заглянем в холодильник и обнаружим, что в нем ничего интересного нет, но все равно повторим то же самое действие через пять минут

^{фото: imgur.com}

12. С полной уверенностью, что будет не больно, оторвем заусенчик рядом с ногтем и сильно пожалеем о своей самонадеянности

^{фото: flickr.com / Barry}

13. Многие любят снимать обгоревшую на солнце кожу как можно большим лоскутом...

^{фото: flickr.com / Marat Magomedbekov}

14. Произнесем по порядку алфавит, чтобы узнать, какая буква стоит перед искомой

^{фото: Shield Film Corporation}

15. Изменим дату курсовой работы, чтобы не было видно, что мы написали ее накануне вечером

^{фото: BuzzFeed}

16. Удалим весь пароль, если ошиблись, вместо того, чтобы просто исправить его

^{фото: BuzzFeed}

17. Выключим музыку в машине, чтобы нам было удобнее парковаться (в тишине становиться лучше видно, ага)

^{фото: Twitter: @oluwatobiano}

18. И установим будильники через каждые пять минут, а не просто встанем после первого звонка

^{фото: BuzzFeed}

19. Когда нам холодно, кладем замерзшие руки под мышки

^{фото: GETTY IMAGES}

20. Бежим к микроволновой печи, чтобы выключить ее, прежде чем она отсчитает до нуля и начнет пищать

^{фото: Universal Pictures, Twitter: @Yungxhachi}

21. Делаем вид, что рассматриваем что-то к покупке, после того, как спросили цену, и отлично знаем, что не можем себе этого позволить

^{фото: Twitter: @stangsmokin}

Как с помощью нейросети в Интернете можно изменить свой голос

Компания , занимающаяся исследованиями и разработками, а также применением сервисных приложений, ориентированных на машинное обучение, анонсировала систему преобразования голоса, которая может изменить звучание любого человека, переформатировав его голос в чужой.

Вот пример работы искусственного преобразования голоса, которая может изменить любой голос в голоса сотни других человек —

Демонстрация работы системы преобразования голоса, названная Dwango Media Village «Seiren Voice» доступна на следующих сайтах: . Стоит отметить, что существуют и отечественные аналогичные проекты, с гораздо более интересным подбором тембров голосов привычных слуху соотечественников, например, технологии на основе методики .

^{Видео взято с YouTube-канала «Vera Voice»}

Но что отличает продукт от Dwango Media Village, так это возможность опробовать его собственным голосом. По крайней мере попытаться это сделать, поскольку сайт японский и может неверно распозновать иностранную речь, да и не совсеми браузерами и платформами он «дружит». Например, с iPhone может не воспринимать речь через любой из браузеров, а с десктопа через браузер Firefox сработает. Как бы то ни было, в компании обещают, что технология будет развиваться и сайт будет также улучшен, а значит и функционал будет расширен.

Вы можете записать собственный голос, нажав «Запись» (для удобства, элементы управления выделены на скриншотах)

Появится всплывающее окно с запросом разрешения на использование микрофона. Нажмите «Разрешить», чтобы немедленно начать запись (для этого компьютер должен быть оборудован микрофоном).

Пишем любую фразу, но ее лучше не растягивать более чем на 5 секунд.

Когда запись будет завершена, справа от кнопки Записи/ Воспроизведения (на скриншоте она выделена) появится тембр вашего голоса в форме волны.

Далее неужно будет ввести текст, который вы прочитали вслух. Говорят, что таким способом точность изменения голоса будет повышена.

В программе существует 100 типов тембров, от высокого до низкого, а преобразование голоса может выполняться для восьми человек одновременно. Нажмите «Начать преобразование» (кнопка выделена).

Когда начинается преобразование голова, сначала отобразиться результат анализа. Для входящего голоса результат преобразования фонетического элемента и результат обнаружения интонации показаны на рисунке.

После переформации, которая продлится порядка 40 секунд, в окне результата преобразования появится видео с записанным голосом. Если проиграть его, то можно услышать собственный голос и 8 типов результатов конвертации.

Качество конвертации будет зависеть от качества записи. Если все удалось, то вы услышите следующий результат, только со своей озвучкой:

^{Видео взято с YouTube-канала «gigazine»}

Файл можно скачать в формате MP4.

А у вас получилось поменять свой голос?

Метод ловли рыбы без удочки и сети

Поймать голыми руками — это больше похоже на сказку из разряда острой сатиры Михаила Салтыкова-Щедрина, «Повесть о том, как один мужик двух генералов прокормил», в которой, как легко понять из названия, один русский мужик, двух генералов с Подьяческой улицы спас от голодной смерти. Хоть в рассказе ловкий мужик соорудил удочку, но кажется, не будь у него возможности ее сделать, он бы точно наловил руками целую корзину свежей рыбы…

Хотя, если копнуть поглубже, окажется, что и в реальной жизни можно действительно поймать рыбку из водоема голыми руками не прибегая к средствам ловли, в том числе и запрещенного типа, вроде сетей и других нехороших вещей… Не зря в районах оккупированных немцами во время Великой отечественной войны, где враг запрещал советским людям вылов рыбы для пропитания, после того как неприятеля прогнали прочь, в водоемах было столько рыбы, что ее в действительности можно было зачерпывать корзинами или брать руками…

Поэтому, ответственно заявляем, что метод рыбной ловли голыми руками работает и как ни странно, им пользуется достаточно большое количество людей по всему миру, посмотрите видео в пример:

Удивительно, но рыбу вручную можно ловить практически вне зависимости от вида (разве, что кроме акул): и форель и сомов (в США даже отдельный термин для этого есть — «нудлинг», то есть метод ловли сома голыми руками), а также лососей, ершов и даже щук (хотя, последний как нам кажется нужно ловить с особой осторожностью — все же хищник). Обитателей пресной и соленых вод. На наш взгляд крайне полезный навык, который в экстремальной ситуации может спасти кому-то жизнь, скажем, в том случае, если человек заблудился…

Как говорят бывалые рыболовы , для каждого вида рыб есть свои уникальные методики вылова без вспомогательных приспособлений. Также многое зависит от водоема, важно учитывать погодные условия и так далее. Но общие способы ловли рыбы руками в целом едины для всех. Вот как это проиллюстрировало и объяснило одно американское издание, а мы перевели:

Но сразу предупреждаем, что ловля таким способом сопряжена с риском быть травмированным. Например, никто из рыбаков не застрахован от нападения щуки — а зубы у нее ОЧЕНЬ острые. Или вместо рыбы в руку может попытаться вцепиться ядовитая змея или бобер, а в южных водах к ним можно прибавить аллигаторов, черепах и другую живность. БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!

И еще, не забывайте, что придется стоять в холодной воде значительное количество времени, можно банально простудиться! Поэтому, как показано на рисунке выше, стоит для ловли использовать только одну руку, погружая ее в воду. Да, это сложнее, но воздействие будет меньше и меньше будет переохлаждение.

^{Обложка: 1GAI.ru}

Осторожно: спойлеры и эмоции для любителей фильмов

Каждый раз, когда мы смотрим фильм и внимательно следим за сюжетом, мы сближаемся с персонажами и начинаем им сопереживать. Естественно, одни нравятся нам больше, другие – меньше. И какую же досаду и разочарование мы испытываем, когда только-только полюбившийся нам герой умирает несправедливой смертью. 

На днях пользователей Reddit спросили: «Гибель какого персонажа вас по-настоящему тронула и почему?». Мы опубликовали самые интересные ответы. 

1. Рута из «Голодных игр»

«12-летний, я не мог справиться с моментом, когда Руту пронзило копье, а Китнисс пела ей песню, пока та не умерла». – Aerialchinook1

2. Седрик Диггори из «Гарри Поттера»

«Сейчас его смерть задевает меня куда больше, чем когда я увидел фильм впервые. Тогда я, как, вероятно, и многие люди во время первого чтения/просмотра, смотрел на Седрика с точки зрения Гарри. Его друг умер бессмысленно – от этого было больно.

Теперь, когда я стал папой, я не могу не смотреть на это с точки зрения отца Седрика: он гордился тем, каким вырос его сын. И все это просто исчезло в тот ужасный момент, когда Гарри и тело Седрика трансгрессировали обратно». – DontWorryImADr

3. Гарри Уинстон из сериала «Сыны анархии»

«Опустошительно. Я, взрослый мужчина, плакал над серией, как ребенок! Я почти бросил сериал после этого... почти!». – Big_Toe_Baelish

4. Элли из мультфильма «Вверх»

«Вступительный эпизод «Вверх» был таким прекрасным: в нем была показана история совместной жизни супружеской пары. Реальной жизни, со всеми ее трудностями и разбитыми мечтами. И в то же время нам показали глубокую и тяжелую потерю, которую Карл испытал после смерти своей жены. Этот эпизод наполняет фильм более глубоким смыслом – хотя в нем почти нет слов – и придает персонажу Карла особую значимость. Это то, чего не найдешь в некоторых фильмах». – zaogao_

5. Бен Харгривз из сериала «Академия Амбрелла»

«Ты можешь обнять меня, пока я не ушел?» – такая грустная и трогательная фраза. Бен только начал становиться моим любимым персонажем в сериале, и я был уверен, что никто из них не умрет, ведь Эллисон удалось выжить в первом сезоне! Ну, и потому что Бен уже был мертв». – FutbolSupreme

6. Рози из «Кролика Джоджо»

«Мне потребовалось время, чтобы понять, почему Джоджо начал плакать из-за повешенного человека, в которого он врезался... А потом меня будто поразило молнией. Это было очень жестоко». – CrypticBalcony

7. Джон Коффи из «Зеленой мили»

«Я взрослый мужчина, но его смерть каждый раз заставляет меня рыдать. А когда я думаю об этом слишком много – меня будто разрывает на части». – Graphics_Nerd

8. Легион из «Mass Effect 3»

«Смерть Легиона меня очень ранила. Но его жертва, которая подарила гетам истинную свободу, хотя бы придала этому эпизоду горько-сладкий привкус... особенно если вы убедили кварианцев прекратить огонь». –PhalanxYXY

«Легион был моим другом, у этого ИИ и правда была душа». –RAW2DEATH

9. Брукс Хэтлен из фильма «Побег из Шоушенка»

«Было так грустно наблюдать за тем, как старик просто пытается жить нормальной жизнью, но быстро понимает, что он настолько привык к жизни в стенах камеры и тюремных залов, что не может иначе. Я не мог смотреть на то, как посетители продуктового магазина, в котором он работал, ругались на него, пока он складывал их товары в пакеты. Эта сцена наглядно показала, что общество будет проявлять к вам жестокость, если вы не будете ему соответствовать. RIP». – 3pointstonibbadore

10. Примроуз из «Голодных игр»

«В отличие от большинства смертей других персонажей, ее гибель не была в эпицентре действия и всеобщего волнения. И она произошла уже после всеобщей победы. Как по мне – это было жестко и совсем не нужно». –dipshit8304

11. Маэс Хьюз из «Стального алхимика»

«Это был первый раз, когда я по-настоящему расстроился и разозлился из-за смерти вымышленного персонажа! Он был лучшим». – thebardass

«Я все еще рыдаю над сценой похорон, когда его дочь начинает плакать и кричать, чтобы мужчины остановили захоронение». – MainEagleX

12. Ли Эверетт из «Ходячих мертвецов»

«Когда Ли умер в видеоигре «Ходячие мертвецы», это заставило меня плакать». – FlaredGryphon

13. Фред Уизли из «Гарри Поттера»

«Возможно, эти близнецы кого-то раздражали своими шалостями, но они всего лишь хотели повеселиться и доставить радость своим друзьям. Они были щедрыми, храбрыми, умными и непорочными. Убить Фреда и навсегда разлучить братьев – это худшее, что могло случиться! Особенно когда Джордж уже был ранен! Наверняка вы, как и я, наивно полагали, что когда один из них получил травму, хуже уже не будет. Я даже не думал, что с ними может что-то случиться во время битвы за Хогвартс. Я помню момент, когда прочитал это первый раз. Я был безутешен». – yojothobodoflo

«Смерть Фреда Уизли стала для меня самым ужасным потрясением. У меня самой есть сестра-близнец, так что такой сюжетный поворот очень меня задел. Лично я просто не могу представить свою жизнь без моей сестры». – kasmarina

14. Пуссе Вашингтон из «Оранжевый – хит сезона»

«Я плакала несколько дней. Я так полюбила этого персонажа и актрису и так хотела, чтобы Пуссе выбралась на свободу. Она действительно не заслуживала того, чтобы находиться в тюрьме. Мое сердце разбилось на тысячи осколков, когда она умерла, пытаясь помочь своей подруге. Эта сцена наглядно демонстрирует, сколько людей теряется в системе». – icyhot09

15. Ширен Баратеон из «Игры престолов»

Фраза «Все скоро закончится, принцесса» и эта музыка… Меня сейчас стошнит. Сериал полон сцен, на которые действительно больно смотреть, но сожжение Ширен – самая тяжелая из них». – tortugastation

«Не менее душераздирающим было видеть реакцию сира Давоса, когда он понял, кого сожгли на этом месте». – Holyheckigotwrecked

16. Боромир из «Властелина колец»

«Это был первый раз, когда я плакала во время просмотра фильма». –vinaigrettchen

«Я бы пошел за тобой, мой брат. Мой вождь. Мой король». В детстве самым крутым персонажем для меня был Леголас. В старшей школе и колледже – Гимли, этакий забавный отважный гном. А когда я повзрослела – Боромир. Теперь я его понимаю». – ZapIsMyZeldaSaveName

17. Стэнли Меллиш из фильма «Спасти рядового Райана»

«Его смерть как нельзя точно отражает всю жестокость войны и ее влияние на отдельных людей». – tallandlanky

18. Д'Анджело Барксдейл из «Прослушки»

«В этом сезоне так много Д’Анджело, что волей-неволей ты начинаешь желать для него хэппи-энда. Особенно когда он понимает, в чем дело, и хочет выйти из игры. И в конце концов ему это удается: его бесцеремонно «убирают», потому что он – всего лишь очередная пешка». – ire-fire

19. Марли из «Марли и я»

«Когда я включал этот фильм, я был уверен, что это комедия, ведь там Дженнифер Энистон и Оуэн Уилсон! Думаю, не нужно говорить, что когда Марли умер, я плакал, как маленький ребенок!». – tutorgurl07

^{Обложка: hipwallpaper.com}

Люди как, известно, храбрые создания, но ничто не сравнится с храбростью домашних питомцев (забавные примеры)

дарят нам бесконечный заряд положительных эмоций. Разве будешь хмур, когда у двери тебя встречает преданный пес, радостно виляя хвостом? Или терпеливо ждет пушистый кот, который лениво растянулся на диване? А уж сколько забавных и нелепых ситуаций случается с питомцами – не пересчитать. Только успевай и снимать происходящее на камеру. Чаще всего мы смеемся и даже не подозреваем, какую храбрость приходится проявлять нашим любимцам в их повседневной жизни.

Мы в составили для вас забавную подборку с самыми «отважными» представителями домашних животных. 

1. Котенок, который лишь в процессе работы над своими страхами

^{фото: cuteanimalgifs.tumblr.com}

2. Кот, у которого хватило смелости посоветовать своему другу отступить

 ^{фото: gifbay.com}

3. Щенок, который решился «напасть» на камеру

^{фото: cheezburger.com}

4. А этот котенок явно не уважает старших

^{фото: tumblr.4gifs.com}

5. Красная панда, которую не пугают ни люди, ни розовый цвет

 ^{фото: tumblr.4gifs.com}

6. Кот, который просто хотел сыграть в догонялки

 ^{фото: tumblr.4gifs.com}

7. Котенок, который почти влился в новый «коллектив»

 ^{фото: tumblr.4gifs.com}

8. Кот, который учит котенка не быть слишком дерзким и храбрым

 ^{фото: tumblr.4gifs.com}

9. Котенок, который все-таки заглянул в глаза своему страху, несмотря на двойной «удар»

 ^{фото: acidcow.com}

10. Кот, который доказал, что он может противостоять любым провокациям

 ^{фото: memecenter.com}

11. А этот явно ненавидит человеческие руки

 ^{фото: gifbin.com}

12. Этот пример доказал, что котята становятся намного храбрее, когда их соперник такого же роста

 ^{фото: bunnyfood.tumblr.com}

13. Кот, который просто хотел побыть наедине со своим другом

 ^{фото: catgifpage.com}

14. Котенок, который бесстрашно отрабатывал технику прыжков

 ^{фото: tumblr.4gifs.com}

15. Бесстрашный пес, которого не напугать возможными последствиями

 ^{фото: ohmagif.com}

16. Кот, который будет биться за свою коробку

^{фото: catgifpage.com}

17. Теперь этот котенок точно усвоил урок

 ^{фото: catgifpage.com}

18. Кот, который не побоялся попробовать новый трюк

 ^{фото: catgifpage.com}

19. А этот отважно пытался запугать картошку

 ^{фото: catgifpage.com}

20. И напоследок кошка, которая пошла на большой риск, чтобы запустить своих друзей внутрь

 ^{фото: catgifpage.com}

^{Обложка: yesofcorsa.com}

Эффективная тренировка с гантелями от звездного тренера

Если вы давно искали увлекательную тренировку для всего тела с использованием гантелей, сертифицированный персональный тренер Бет Александер сделала то, что вам нужно. Тренировка, которая занимает всего около получаса, «бросает вызов каждой мышце вашего тела – с головы до пят». Звучит круто!

«Она состоит из сложных движений. Это значит, что они задействуют более одной группы мышц одновременно, делая вашу тренировку более эффективной и результативной», – утверждает Бет. Она добавила, что все эти упражнения направлены на мышцы корпуса, укрепляя при этом и ноги, и руки.

Все упражнения должны занять у вас от 30 до 45 минут – в зависимости от того, насколько вы знакомы с движениями или сколько повторений будете делать. Новичкам Бет советует выполнять меньше повторений, а более продвинутым – увеличивать их количество. Если вы только начинаете, используйте легкие гантели. А если уже занимаетесь какое-то время, не бойтесь усложнить тренировку более тяжелыми весами. Включите любимую музыку и приготовьтесь попотеть!

Инструкции.  Сделайте разминку: ходьбу на месте в течение нескольких минут, быструю прогулку или подъем и спуск по лестнице 12-15 раз. Затем выполните 3 подхода из 9 упражнений, которые вы найдете ниже, выбрав количество повторений, соответствующее вашим способностям. Выполняйте эти упражнения подряд, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Между подходами отдыхайте по мере необходимости – 1 минуту или больше.

Не забывайте сосредотачиваться на фиксации (задействовании) вашего корпуса во время всех упражнений. «Когда вы напрягаете мышцы кора, это стабилизирует бедра и защищает позвоночник от возможных травм. Это особенно важно при поднятии тяжестей. Среди преимуществ укрепления кора – предотвращение травм и повышение устойчивости», – подчеркнула Александер.

Завершите тренировку растяжкой. Растяните мышцы груди, рук, бедер и ног. 

Порядок выполнения упражнений:

1. Приседания и сгибания рук на бицепс: 12-15 повторений

2. Боковой выпад с отведением рук вперед: 10-12 повторений на каждую сторону

3. Румынская становая тяга на одной ноге: 10-15 повторений на каждую сторону

4. Обратные выпады + скручивание: 10-15 повторений на каждую сторону

5. Боковая планка и тяга: 15 повторений на каждую сторону

6. Жим лежа на спине с поднятыми ногами: 15 повторений

7. Русские скручивания: 15-20 повторений (скручивания вправо и влево равны одному повторению)

8. Жим одной рукой, стоя на одном колене: 8-12 повторений на каждую сторону

9. Ягодичный мостик + сгибание рук: 12-15 повторений

1. Приседания и сгибания рук на бицепс

• Поставьте ноги на ширину плеч, пальцы ног слегка разведите в стороны. В каждую руку возьмите гантели. Опустите руки вниз. На вдохе выпрямитесь вверх, на выдохе – напрягите корпус.
• На вдохе, держа грудь расправленной, опуститесь в присед, опуская гантели между ног близко к полу.
• В нижней точке выполните сгибание на бицепс: согните руки в локтях, поднимая гантели выше уровня плеч. На выдохе, упираясь пятками в пол, поднимитесь вверх в исходное положение.  

2. Боковой выпад с отведением рук вперед

Встаньте прямо, поставив ноги шире расстояния между плечами. Пальцы ног «смотрят» вперед. Возьмите гантель обеими руками и держите ее на уровне груди. Убедитесь, что справа от вас есть свободное место.

• Напрягая мышцы кора, на вдохе сделайте большой шаг в правую сторону, согните правое колено и сделайте выпад. Ваша левая нога должна быть прямой. Обе ступни должны «смотреть» вперед, как и согнутое колено. Следите за тем, чтобы оно не выходило за линию пальцев ног.
• Сделайте паузу, а на выдохе вытяните гантель перед собой на уровне груди. Плечи должны быть опущены, а корпус – напряжен. На вдохе верните гантель к груди. Если это слишком сложно, исключите движение вперед или не используйте отягощение.
• На выдохе упритесь правой пяткой в пол и оттолкнитесь, чтобы вернуться в исходное положение. 

3. Румынская становая тяга на одной ноге

• Встаньте прямо, в руки возьмите гантели и опустите их перед бедрами. Ноги поставьте на ширину плеч, вес вашего тела перенесите на левую ногу. Шагните правой ногой на 25 см позади себя и поставьте пальцы ног на пол (они будут служить вам в качестве опоры), пятку поднимите вверх.
• Ступни должны «смотреть» прямо вперед. Слегка согните заднее колено. На вдохе встаньте прямо, а на выдохе напрягите корпус.
• На вдохе начинайте отводить бедра назад, опуская гантели к левой ноге. Старайтесь удерживать их близко к телу. Опускайте гантели до тех пор, пока не почувствуете растяжение левого подколенного сухожилия – вы не должны испытывать боль и дискомфорт. Обязательно держите спину ровной на протяжении всего движения.
• Выдохните, удерживая спину ровно, напрягите ягодицы и поднимитесь вверх.

4. Обратные выпады + скручивание

• Встаньте прямо: ступни – строго под бедрами, пальцы ног направлены вперед. Возьмите гантель обеими руками и расположите ее перед грудью. На вдохе встаньте прямо, а на выдохе напрягите корпус.
• На вдохе сделайте большой шаг назад правой ногой. Опустите правое колено к полу и остановитесь, когда переднее бедро будет параллельно полу. Вытяните переднее колено вперед, расположив его над лодыжкой. Вы должны оказаться в положении выпада.
• Удерживая это положение, на выдохе поверните корпус к левому бедру. Постарайтесь сделать так, чтобы бедра не прокручивались, а «смотрели» вперед. Если движение кажется вам слишком сложным, не делайте скручивание или не поворачивайте корпус так сильно.
• Сделайте вдох и поверните корпус обратно в центр. На выдохе прижмите переднюю пятку к полу и сделайте шаг задней ногой, возвращаясь в положение стоя.

5.  Боковая планка с тягой на бицепс

• Лягте на левый бок, вытянув ноги. Поставьте левый локоть прямо под левое плечо. Задействуя мышцы кора, прижмите левый локоть к полу и встаньте в боковую планку. Поставьте верхнюю ступню перед нижней. Держите гантель в правой руке прямо перед собой на полу.
• Продолжая напрягать мышцы кора, удерживайте положение боковой планки, выполняя тягу гантелей правой рукой: поднимите локоть к потолку чуть позади себя.
• На вдохе опустите гантель на пол – это считается одним повторением. Если вам слишком сложно, опустите колени на пол.

6. Жим лежа на спине с поднятыми ногами

• Лягте на спину, взяв в каждую руку гантель и вытянув их на уровне груди. Вытяните ноги и поднимите их вверх под углом 90 градусов. Чтобы облегчить задачу, согните ноги в коленях или поставьте ступни на пол.
• На вдохе прижмите спину к полу. На выдохе напрягите корпус и поднимите лопатки в воздух. Опустите ноги чуть ближе к полу, пока не почувствуете напряжение в прессе. Задержитесь в этой позиции. Если это слишком сложно, не опускайте ноги.
• Вытяните гантели прямо над грудью, ладони поверните к пальцам ног.
• Сделайте вдох, затем опустите локти к полу, удерживая их в широкой позиции на одной линии с плечами.
• На выдохе выжмите гантели вверх.

7.   Русские скручивания

• Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и поставив пятки на пол. Возьмите гантель обеими руками и расположите ее на уровне груди.
• На вдохе оторвите ноги от пола. На выдохе отклоните корпус назад, пока не почувствуете, что ваш пресс напряжен. Не забывайте держать спину прямо – это очень важно, хоть и сложно. Не округляйте позвоночник. Если вам трудно дается это движение, поставьте пятки на пол.
• Повернитесь влево и опустите гантель на пол. Затем повернитесь вправо и вновь опустите гантель на пол. Это считается одним повторением. 

8.   Жим одной рукой, стоя на одном колене

• Встаньте на колени в положение выпада: левое колено расположено под углом 90 градусов, а правая голень лежит на полу. Левое колено должно находиться строго над лодыжкой. Пятки прижмите к полу.
• Возьмите гантель правой рукой и вытяните ее вверх строго над плечом. Вытяните левую руку в сторону, чтобы удерживать равновесие.
• Держа мышцы кора в напряжении, выжмите гантель прямо над головой. Ладонь должна быть обращена к уху. Опустите гантель обратно к плечу, чтобы завершить одно повторение.

9. Ягодичный мостик + сгибание рук

• Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на ширину плеч. Пятки должны находиться прямо под коленями. Бедра параллельны друг другу, пальцы ног «смотрят» вперед. В каждую руку возьмите гантель.
• На вдохе упритесь пятками в пол. На выдохе напрягите корпус, оторвите бедра от пола и войдите в положение ягодичного мостика.
• В верхней точке на выдохе выпрямите руки так, чтобы гантели оказались над плечами, а ладони «смотрели» друг на друга. Если это слишком сложно, просто держите одну гантель двумя руками.
• Удерживая положение ягодичного мостика, на вдохе опускайте гантели к ушам, пока в локтях не образуется угол в 90 градусов. Задержитесь на секунду и выпрямите руки. Это считается одним повторением.

^{Обложка: Beth Alexander}

От королевы морали и бабушек до красавицы Клингонской империи.

Когда мы слышим словосочетание «конкурс красоты», то сразу представляем длинноногих , прогуливающихся по подиуму на высоченных каблуках. И мало кому и в голову придет, что подобные конкурсы проводятся не только среди молодых девушек модельной наружности.

Могли, например, вы предположить, что у конкурсанток будут видны только глаза? Или что у них будут серьезные физические изъяны? А что их будут оценивать роботы?.. Мы, конечно, понимаем, что красота — она и в Африке красота и ее не скроешь ничем. Но при просмотре нашей подборки так и хочется воскликнуть: да что вы знаете о красоте?!

Впрочем, в данном случае лучше один раз увидеть.  

1. Конкурс красоты среди калек (Ангола)

^Wikipedia

Этот конкурс проводился в Анголе, и его целью было показать, к каким последствиям привела установка мин в стране во время холодной войны. В конкурсе принимали участие женщины, подорвавшиеся на минах и потерявшие в результате этого какую-либо часть тела.

2. Конкурс красоты, в котором в качестве жюри выступает искусственный интеллект: Beauty.AI

^Pixel

Да, здесь нет ошибки — жюри состоит из роботов с искусственным интеллектом. Условия участия в этом конкурсе, в котором выбирают самых красивых мужчин и женщин, довольно просты: отсутствие макияжа, солнцезащитных очков и бороды. 

Конкурс красоты, который впервые был проведен в 2016 году с помощью фотографий, вызвал большой резонанс, потому что якобы искусственный интеллект дискриминировал конкурсантов по цвету кожи. 

3. Конкурс искусственной красоты (Китай)

^pinterest.ru

Этот конкурс, организованный для женщин, перенесших пластическую операцию, проводился в Китае в 2004 году. Возраст участниц колебался от 17 до 66 лет. Фактически этот конкурс являлся своего рода признанием заслуг пластических хирургов.

Каждая кандидатка в обязательном порядке должна была предоставить документ о том, что ей была проведена пластическая операция.

4. Конкурс пожилых красавиц (Массачусетс, США)

^Wikipedia

Этот конкурс ежегодно проводится в американском штате Массачусетс, начиная с 1978 года. Он призван показать, что женщины прекрасны даже в почтенном возрасте. И с этим трудно поспорить!

5. Мисс Российская армия

^{/ © Фото : ДВСМИ Росгвардии}

В конкурсе, организатором которого является Министерство обороны России, принимают участие женщины, несущие службу на суше и на море. Только здесь конкурсантки ходят по подиуму не в бикини, а в военной форме и позируют с оружием. Этот конкурс призван повысить престиж российской армии, и в первую очередь в глазах молодежи.

Аналогичный конкурс есть и в Росгвардии. 

Так, в начале этого года проходил всероссийский , победителем которого стала прапорщик Анна Храмцова из Екатеринбурга. Она получила больше всего голосов. 

Стали известны итоги первого всероссийского фотоконкурса «Краса Росгвардии». Лучших определило онлайн-голосование на сайте ведомства. Победительница и финалистки — в подборке Ria.ru.

6. Мисс экзотика (США)

^{wikipedia.org}

Конкурс «Мисс экзотика», который ежегодно проводится в Лас-Вегасе с 1990 года, призван высмеять обычные конкурсы красоты. Чтобы стать победителем конкурса, необходимо вести себя максимально абсурдно и носить сумасшедшие костюмы.

7. Конкурс красоты ягодиц (Франция)

^{The Sun}

Начиная с 1999 года, желающих принять участие в конкурсе красоты ягодиц, организованном в Париже при спонсорской поддержке Sloggi, было более чем достаточно. Причем как среди женщин, так и среди мужчин. И хотя этот конкурс и радует глаз, тем не менее он идет вразрез с традиционными конкурсами красоты. 

8. Беременная красавица (США)

^Daily.mail

Как видно из фото и названия, в этом конкурсе, проводимом в Техасе, могут участвовать только женщины в положении. К участию допускаются женщины с беременностью 6 месяцев и более; кроме того, по условиям конкурса, участницы должны ходить по подиуму на каблуках. 

Хотя лично мы считаем, что все без исключения будущие мамы прекрасны и им вовсе нет нужды участвовать в подобных мероприятиях.

9. Королева морали (Саудовская Аравия)

^Wikipedia

Смысл этого конкурса — подчеркнуть, что внутренняя красота человека важнее внешней. Конкурсантки, которые предстают перед жюри строго в чадре, закрывающей не только все их тело, но и лицо и оставляющей лишь глаза, должны соответствовать многим требованиям, чтобы стать первыми. 

В перечень достоинств, которыми должна обладать победительница конкурса, входят такие ценности, как уважение к матери и отцу, послушание, преданность исламским традициям, духовное совершенствование.

10. Мисс красивый позвоночник (США)

^CNN

Конкурс, в котором наряду с участницами участвовали и рентген-снимки их позвоночников, проводился в 1956 году. И хотя формат конкурса был не совсем обычный, тем не менее он имел место быть и вошел в историю конкурсов красоты.

11. Конкурс красоты среди заключенных (Бразилия)

^{Get Images}

Конкурс красоты, проводимый в тюрьме строгого режима в Рио-де-Жанейро, проводится с 2005 года. Цель конкурса — поднять моральный дух женщин-заключенных и повысить их уверенность в себе.

12. Красавица Клингонской империи (США)

^Twitter

Конкурс, организованный для поиска красавиц, не принадлежащих к этому миру, проводится для поклонников «Звездного пути». Участники могут принять участие в конкурсе, превратившись в любого женского персонажа Клингона из «Звездного пути».

13. Конкурс красоты ног (Турция)

^{Get Images}

Конкурс красоты ног, проводившийся на пляже Моды Кадыкёй в 1971 году, на первый взгляд может показаться немного странным и даже пугающим, но в то время он вызвал большой интерес. И хотя прикрывать верхнюю часть тела участниц во время конкурса, где оцениваются только ноги, это правильное решение, тем не менее больно уж они смахивают на призраков. Двойственное впечатление, согласитесь.

14. Грандмиссис: конкурс среди бабушек (Россия)

Конкурс красоты проходит в Ярославле. Впервые он был проведен в 2018 году. К участию в конкурсе допускались женщины, у которых есть внуки. 

По мнению организаторов конкурса, бабушки замечательная категория женщин, которые могут дать фору даже молодым. 

^{Обложка: © Фото : ДВСМИ Росгвардии / wikipedia.org}