fuckoffskii

Ученые выяснили, как ходьба влияет на здоровье и продолжительность жизни Оптимально ли проходить 10000 шагов за день? До сих пор не утихают споры на эту тему в научном сообществе. Считается, что такая нагрузка требуется для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Но так считает лишь часть исследователей. Другая часть медиков отмечает, что хоть такая практика и позитивна для общего тонуса, но в качестве средства для улучшения самочувствия и выправления здоровья может быть недостаточной. Даже есть такая байка или быль, о том, почему нужно ходить именно 10000 шагов (около 7 километров). Эта теория, о 10 000 шагах в день, как говорят, появилась благодаря японцу по имени Яширо Хатано. В 1965-м году он выпустил девайс под названием manpo-kei, в дословном переводе «отмерить 10000 шагов». И именно он, в маркетинговых целях впервые высказал идею, что люди, которые каждый день делают именно такое количество шагов, будут не только здоровы, но и даже способны излечиться от некоторых болезней. Мы же, предлагаем посмотреть на этот спор с позитивной стороны и подвигнуть наших читателей к тому, чтобы они все же проходили в день 6-8 километров — те же 10000 шагов. И взглянем мы на это через доклад некоей Джен Гюнтер. Кстати, кто она? Доктор Джен Гюнтер — автор международных бестселлеров, акушер и гинеколог с более чем тридцатилетним стажем. Лауреат премии NAMS Media Award 2020, она является обозревателем New York Times и звездой сериала CBC / Amazon Prime «Дженсплейнинг», в котором подчеркивается влияние медицинской дезинформации на женщин. Она является ведущей нового коллективного подкаста TED Body Stuff с доктором Джен Гюнтер и своим влиянием в медицинской среде США разоблачает дезинформацию, предлагает читателям полезные советы по уходу за здоровьем в своем информационном бюллетене Vajenda. Смотрите также 10 стимулов, чтобы начать ходить 10 000 шагов в день И вот что она рассказывает: Frank Busch / unsplash.com Я сократила многие виды деятельности из-за страха подхватить COVID, в основном проводя его дома за мониторингом новостей и работой из дома. Конечно, я ходила на пробежку или в поход по магазинам в выходные, но в течение недели я была бы удивлена, если бы делал более 1500 шагов в день. Я работала из дома как минимум четыре недели, и все мои кратковременные походы в магазин лишь и были той основой ходьбы. Запасы еды в кладовке росли, но необходимости ходить за ней не наблюдалось. В то же время я читала статью за статьей о пользе упражнений для здоровья для своей книги — не только аэробные упражнения, но и просто больше двигаться. И не только для профилактики остеопороза, но и для профилактики болезней сердца, психического здоровья, поддержания мышечной массы и так далее. Мне потребовалось немало времени, чтобы избавиться от укоренившегося мышления о минимальном движении. Но в конце концов я начал работать с тренером (замечательной Ким Шлаг). Она поставила передо мной цель в 5500 шагов в день, что, как я думал, было бы достижимо, но, конечно, это не так. Смотрите также Как похудеть: 21-дневная программа ходьбы (20 минут в день) Так много вещей в США, кажется, созданы для того, чтобы удерживать нас от движения. Я паркуюсь в гараже через дорогу от работы (примерно в одном квартале от моей машины до моего офиса), поднимаюсь на шесть лестничных пролетов, и я весь день вхожу и выхожу из смотровых кабинетов, но, конечно, большую часть времени я сижу, когда принимаю своих пациентов и когда консультирую их по телефону. В напряженный день это не поможет мне преодолеть и 4250 шагов. Единственный способ набрать 5500 шагов — это добавить прогулку во время обеда или после работы, но это требует тщательного планирования. И вот, в последнее время я задалась вопросом, сколько шагов идеально для здоровья, и должна ли я стремиться к большему?Мы все слышали «10000 шагов», но основано ли это на науке? 10 000 шагов в день пришли не из науки Stocksy Я всегда скептически отношусь к подобным квазимедицинским трюизмам. Смотрите также Можно похудеть, прогуливаясь всего по 30 минут в день, но все зависит от темпа и диеты Достаточно было немного почитать, и это шокирует, я узнала, что 10000 шагов в день пришли не из науки. Хотя никто точно не уверен, откуда это взялось, большинство людей знающие об этом, уверены, что это от название шагомера, который продавался в Японии в 1965 году, и он назывался «Manpo-kei» и переводится на как «счетчик 10000 шагов» — никогда не стоит недооценивать силу маркетинга. Но что же говорит нам наука? Сделать от 13 000 до 14 000 шагов в день непросто. Единственно, когда я постоянно получаю такое количество шагов, — это при посещении большого города. И вот, мне посчастливилось получить отличную информацию из интервью с доктором Германом Понтцером, экспертом по метаболизму, для нового сезона моего подкаста «Body Stuff». Он потратил много времени на изучение хадза, сообщества охотников-собирателей в Танзании. Доктор Понтцер рассказал мне, что женщины хадза в среднем делают около 13 000 шагов в день, и что интересно, женщины в общине амишей старого порядка в Канаде, где не используются моторизованные транспортные средства, проходят также около 14 000 шагов в день. Смотрите также 20 советов для пешей прогулки Если вы вспомните предков людей — до того, как появилось сельское хозяйство, — все мы были охотниками-собирателями, и добывание пищи требовало усилий. Если бы охота и собирательство были слишком тяжелыми физически для наших предков, мы бы эволюционировали по-другому. Способность много двигаться также означает способность перекочевывать на места с лучшей едой, когда это становиться необходимо. Если такое движение также поддерживает наше здоровье, это эволюционная победа. Действительно ли нам нужно от 13000 до 14000 шагов в день? Henry Xu / unsplash.com Я надеялась, что нет, так как это было бы проблемой. Единственный раз, когда я постоянно делаю такое количество шагов в день, — это когда я посещаю большой город, например, Нью—Йорк, Лондон или Париж, где я не работаю полный рабочий день, пока я там, а спешу посмотреть город. Среди взрослых людей моложе 60 лет, чем больше шагов сделано, тем ниже был уровень смертности, пока их количество не достигало 8000-10 000 шагов в день. К счастью, в исследовании Women’s Health уже изучалась группа женщин, которые носили шагомеры, а затем сравнивали результаты нескольких показателей здоровья с количеством пройденных шагов. Данные этого исследования были опубликованы в 2019 году, и они показывают следующее: среди женщин в возрасте 45 лет и старше те женщины, которые делали 4400 шагов в день, имели значительно более низкую смертность, чем те, у кого было 2700 шагов в день. На самом деле, чем больше шагов делали женщины, тем ниже был уровень смертности, пока они не достигали 7500 шагов в день, когда преимущества выравнивались. Интересно, что скорость шагов не имела значения, только их количество. Также, недавно в этом году был опубликован метаанализ, в котором были рассмотрены 15 исследований и получены очень похожие результаты. Среди взрослых людей, но моложе 60 лет, чем больше шагов сделано, тем был ниже уровень смертности, пока количество шагов не достигало 8000-10 000 в день. Для людей в возрасте 60 лет и старше, полезным для здоровья количеством было от 6000 до 8000 шагов ежедневно. Люди в США, кажется, в среднем делают чуть меньше 5000 шагов в день, поэтому многие уже попадают в золотую середину, сами того не зная. Однако эти данные не относятся к периоду до COVID, и мне интересно, сколько людей были похожи на меня и сильно сократили свою физическую деятельность, чтобы ограничить риск заражения, а затем не возвращались к этому исходному уровню. Таким образом, для здорового молодого человека, 10000 шагов в день действительно могут быть полезными — это точно лучше недостатка движения и не намного хуже спорта. Но с возрастом, лучше не практиковать ежедневную ходьбу больше 5 километров или 8000 шагов. Источник статьи: How many steps a day do we really need to take? Here are the facts Обложка: Arek Adeoye / unsplash.com

Изменились до неузнаваемости! Что грим может сделать с актерами Нанесение грима в процессе киносъемок – процесс не быстрый. Особенно когда от этого зависит не только образ персонажа, но и в целом успех фильма. Потому и приходится актерам терпеть многочасовые сидения в кресле гримеров и все их манипуляции, иногда напоминающие, условно говоря, «пытки». 1Gai.ru нашел примеры того, через что проходят актеры, чтобы сделать своих экранных героев яркими и запоминающимися. Например, гримироваться по 8-9 часов. И это, оказывается, еще не самое сложное, с чем они порой вынуждены сталкиваться. 1. 8-9 часов, Ребекка Ромейн в роли Мистик в «Людях Икс» 20th Century Fox / youtube.com, Steve Eichner / Getty Images «Это был девятичасовой процесс гримировки. В течение трех фильмов нам удалось сократить его до семи часов, но это было все равно... много. И я довольно быстро поняла, что это и есть моя работа, которая заключалась в том, чтобы нанести весь этот грим!» — Ребекка Ромейн, Looper. 2. 8-9 часов, Дженнифер Лоуренс в роли Мистик в фильме «Люди Икс: Первый класс» 20th Century Fox / youtube.com, Axelle / FilmMagic В «Первом классе» создатели фильма остались верны оригинальному костюму Ребекки Ромейн. Но у Дженнифер Лоуренс краска для тела вызвала такое сильное раздражение кожи, что пришлось вызывать врача. Для следующего фильма «Люди Икс: Дни минувшего будущего» они перешли на боди. Это также помогло сэкономить все это время на съемочной площадке. «Я так взволнована, потому что я собираюсь надеть облегающий костюм. Он будет от шеи вниз, так что это сократит время и волдыри». — Дженнифер Лоуренс, E! News. Смотрите также 35 фильмов, которые получили премию «Оскар» за лучший грим и причёски за последние 35 лет 3. 8,5 часов, Джим Керри в роли Гринча в фильме «Гринч – похититель Рождества» Universal / giphy.com, Kevin Winter / Getty Images Процесс нанесения грима и облачения в костюм занял так много времени, что кинопродюсер пригласил сотрудника ЦРУ, чья работа заключается в том, чтобы помогать людям переносить пытки. 4. 8 часов, Холли Берри в роли Джокасты Эйрс (и пяти других персонажей) в «Облачном атласе» Warner Bros / youtube.com, Angela Weiss / Getty Images Помимо роли Джокасты Эйрс, Берри также известна как: - Луиза Рей - Овидий - Мероним - Родная женщина - Гость индийской вечеринки 5. 8 часов, Кристиан Бэйл в роли Дика Чейни во «Власти» Gary Sanchez Productions, Samir Hussein / WireImage «В прежние времена, когда мы лепили пенопластовые приспособления, мы немного переделывали область челюсти и подбородка, потому что она немного сжималась. Но теперь, в силиконе, нам приходится подчеркивать скулы и линии подбородка, потому что его вес тянет его вниз. Так что это действительно сложно. Ты действительно должен знать, что делаешь». — Визажист Грег Кэнном, Vox. 6. 7-8 часов, Джон Хёрт в роли Джона Меррика в фильме «Человек-слон» Paramount / youtube.com, Ron Galella / Ron Galella Collection / Getty Images Грим для Джона Хёрта, напоминающий реального Джона Меррика, был создан с использованием слепков тела Меррика, которые находятся в Королевской лондонской больнице. Смотрите также 30 примеров грима актеров в Голливуде 7. 7 часов, Джейми Кэмпбелл Бауэр в роли Векны в «Очень странных делах 4» Netflix / youtube.com, Valerie Macon / Getty Images Бросьте закулисный взгляд ниже, чтобы более подробно ознакомиться с процессом. Стать Векной: взгляд за кулисы Netflix / youtube.com 8. 7 часов, Майкл Дорн в роли Ворфа в «Звездном пути: Следующее поколение» Paramount / giphy.com, Frank Trapper / Corbis / Getty Images По словам Майкла Дорна, со временем процесс гримировки стал проще: «Сейчас это действительно не так уж странно, потому что раньше это было довольно сложно, поскольку они использовали большое количество клея и косметики. Это просто был настоящий процесс». 9. 7 часов, Райан Рейнольдс в роли Уэйда Уилсона в «Дэдпуле» 20th Century Fox / giphy.com, Steven Ferdman / Getty Images Семь часов – это очень долго, и визажистам было явно не по себе, когда Райан Рейнольдс однажды разыграл их, сорвав все это после того, как они закончили. Вот как это было: Ryan Reynolds / youtube.com 10. 6 часов, Арнольд Шварценеггер в роли мистера Фриза в «Бэтмене и Робине» Warner Bros / giphy.com, David Hume Kennerly / Getty Images Для некоторых снимков крупным планом Арнольду приходилось вставлять в рот светодиод, и в какой-то момент это стало довольно опасно: «Когда вы кладете его в рот Арнольду, слюна Арнольда проникает в швы этой штуки и атакует батареи. Батарейки немедленно начинают распадаться, и аккумуляторная кислота может начать поступать в рот Арнольда». — Визажист Джефф Доун, THR. Смотрите также 23 актера, которых зрители не узнали под маской и слоем грима 11. 6 часов, Гари Олдман в роли Мейсона Верджера в «Ганнибале» MGM / youtube.com, Tom Stoddart Archive / Getty Images Грег Кэнном, работавший с Кристианом Бэйлом в фильме «Власть», был визажистом Ганнибала: «Я знал, что с [Олдманом] нам сойдет с рук больше, чем с каким-либо другим актером. Первое, что он сказал, было: «Можем ли мы открыть мой глаз?». Это действительно отвратительно. Я показывал людям фотографии [Олдмана в роли Верджера], и все они просто говорили: «О Боже!» и уходили, что делало меня очень счастливым». — Кэнном, The Guardian. 12. 5-6 часов, Даг Брэдли в роли восставшего из ада в фильме «Восставший из ада» Entertainment Film Distributors / giphy.com, Bobby Bank / WireImage «Процесс начался с того, что Клайв набросал свои идеи, которые мы должны были проработать вместе, а затем мы выдвигали другие идеи на основе этих набросков. Первоначально Пинхед был совсем не таким, как сейчас. Он был гораздо больше похож на персонаж Шуну Сасси из Nightbreed, где у него из макушки торчали только иглы. Я смотрел на это и думал: «Клайв [Баркер, режиссер], мы не можем сделать это с таким бюджетом». Я знал, что этот макияж продлится шесть дней, и я просто знал, что мы не можем сделать это с таким ограниченным бюджетом. Он сказал: «Хорошо, давайте подумаем об этом». Именно тогда мы придумали этот рисунок сетки на лайфкасте, просто чтобы определить, куда мы собираемся вставлять то, что изначально должно было быть шестидюймовыми гвоздями. Клайв посмотрел на сетку и решил, что ему действительно нравится ее симметрия, поэтому мы оставили ее на месте». — Визажист Боб Кин, DailyDead. 13. 5 часов, Брэд Питт в роли Бенджамина Баттона в фильме «Загадочная история Бенджамина Баттона» Warner Bros / giphy.com, Dan Macmedan / WireImage Грег Кэнном («Власть», «Ганнибал») снова взялся за дело: «У меня было время, чтобы сделать все правильно, чего я обычно не делаю в фильме. Мы проводили очень интенсивные тесты в течение двух недель перед съемками и начинали с каждого возраста, и просто делали грим за гримом. Грим должен был сработать, иначе фильм не получился бы». — Канном, Variety. 14. 5 часов, Джон Матушак в роли Ленивца в «Балбесах» Warner Bros / giphy.com, The Sporting News / Getty Images Еще в 2019 году, спустя 34 года после выхода «Балбесов», наконец-то были найдены тестовые кадры грима Ленивца. Смотрите также 18 случаев в кино, когда гримеры напортачили с макияжем и причёской актеров 15. 5 часов, Дэйв Батиста в роли Дракса в «Стражах Галактики» Marvel / giphy.com, George Pimentel / WireImage «Дракс начал с пятичасового грима, и постепенно время стало сокращаться, как и ожидалось. Такой обширный грим – настоящая проблема для команды, поскольку он такой сложный. «Каждый день предлагалась пластиковая форма точной формы тела Дэвида с перфорированными отверстиями, чтобы точно указать, где начинается и заканчивается протезирование. Через нее на рисовую бумагу наносился рисунок, показывающий карту. «У всех бригад были разные задачи в этой последовательности. Некоторые приступают к нанесению краски, в то время как другие завершают растушевку протезов. Мы добавили тонкие слои коричневого, красного и зеленого в основной серый цвет, чтобы разбить тон и оживить его перед окончательной цветовой разверткой. «Затем все тело запечатывается фиксатором, чтобы оно могло выдержать дневную съемку». — Визажист Дэвид Уайт, Business Insider. 16. 5 часов, Зои Салдана в роли Гаморы в «Стражах Галактики» Marvel / giphy.com, Axelle / FilmMagic «В этот раз меня забрали в три часа ночи – и моя собака даже этому не обрадовалась. Мне пришлось сидеть по пять часов в течение пяти месяцев. Это было безумие, но оно окупилось. Фильм просто фантастический». — Зои Салдана, US Weekly. 17. 5 часов, Джефф Голдблюм в роли Сета Брандла в фильме «Муха» 20th Century Fox / giphy.com, Michael Ochs Archives / Getty Images «Да, Крис Уоллес получил за это «Оскара». А Стефан Дюпюи на пять часов усадил меня в кресло дантиста и применил эту штуку. А потом еще через час после того, как мы закончили… ну, знаете, тру-тру-тру… снял. Немного тесноват этот костюм… резиновый костюм… так что я выгляжу таким… уродливым. А потом протезирование». — Джефф Голдблюм, Yahoo. 18. 5 часов, Арнольд Шварценеггер в роли Терминатора в «Терминаторе 2: Судный день» Tri-Star Pictures / giphy.com, Art Zelin / Getty Images «Мария вышла на съемочную площадку в разгар съемок «Терминатора 2». И вот она увидела меня – когда половина лица исчезла, а глаз загорелся и все такое. Весь этот странный грим... Так что она начала кричать и плакать на съемочной площадке, потому что не понимала, почему папа так выглядит». — Арнольд Шварценеггер, Yahoo. Смотрите также 15 моментов в телевидении и кино, когда макияж персонажей приводит в недоумение 19. 5 часов, Марион Котийяр в роли Эдит Пиаф в «Жизни в розовом цвете» Canal+ / giphy.com, Mike Marsland / Mike Marsland / WireImage Марион Котийяр не возражала против пятичасовой гримировки, потому что она большая поклонница Эдит Пиаф и хотела отдать ей должное: «Это было очень напряженно, но она была очень сильным человеком. Я люблю трагедии. Не в моей жизни. Но я люблю играть трагедии. Это дает мне возможность выразить так много вещей. В то же время я чувствую себя опустошенной и полной эмоций; я чувствую себя живой». — Марион Котийяр, Under the Radar. 20. 5 часов, Тим Карри в роли Повелителя Тьмы в «Легенде» Universal / youtube.com, Central Press / Getty Images «У нас были ужасные переговоры о том, какие части меня будут видны. Я боролся и умолял, чтобы у меня были мои собственные глаза… Мои глаза были сплошными контактными линзами, похожими на волчьи или кошачьи глаза, которые было очень больно устанавливать, потому что в основном они брали слепок вашего глаза и вставляли его вам в глаз, и если было больно, они немного царапали его, пока он не перестал болеть». — Тим Карри, Legend commentary. БОНУС 5 часов, Джон Траволта в роли Эдны Тернблад в фильме «Лак для волос» New Line Cinema / youtube.com, Christopher Polk Когда Broadway World спросил Джона Траволту, что он подумал, когда впервые увидел себя в полном гриме, он сказал: «Вот что я вам скажу: я видел его на кинопробах, и это меня очень взволновало, потому что, когда я вышел, я не узнал себя в нем. Я проверил это на других людях и сказал: «А теперь посмотрите, взгляните на это». Мы смотрим на эту бабу, подходит ли она для фильма, и я даю им посмотреть пять минут. Я спросил, так что вы о ней думаете? Они сказали, что она веселая, жизнерадостная и довольно миля. Я сказал: «Да, это я». — Джон Траволта, Broadway World. Источник статьи: These 21 Actors Became Completely Unrecognizable After Over 5 Hours Of Makeup Обложка: Warner Bros / giphy.com, Dan Macmedan / WireImage