jackiecn111 Опубликовано 29 сентября, 2021 Поделиться Опубликовано 29 сентября, 2021 Вы не умеете правильно подтягиваться, если это делаете не так Подтягивания — один из лучших способов серьезно прибавить в силе и построить мощную мускулатуру верхней части тела без использования большого и разнообразного количества спортинвентаря. Это классическое упражнение невероятно универсально, оно прорабатывает пальцы, предплечья, бицепсы, трицепсы, плечи, спину и весь кор в одном. Тем более, что разнообразие и нагрузку можно регулировать, изменять, подгонять под себя. Вот неполный список самых распространенных вариантов: Нейтральный хват; Обратный хват; Широкий хват; Прямой или обратный зауженный хват; Параллельный хват; Подтягивания на одной руке. И это еще далеко не все вариации… И хотя подтягивания могут быть сложными, но они одновременно и очень приятны, когда удается добиться поставленной цели. Единственный серьезный нюанс — при неправильном выполнении подтягивания также могут нанести не пользу, а вред вашей спине, суставам и сухожилиям рук. Так что овладейте правильной техникой, следуя шагам, проиллюстрированным ниже: Обложка: spaceritual.org Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.
Примечание: Ваш пост будет проверен модератором, прежде чем станет видимым.