Визуализируй и выбирай: метод, который поможет принять важное решение

[younet]

Техника визуализации для тех, кому сложно выбирать

В какой-то момент своего карьерного развития вы можете оказаться на перекрестке, на котором вам нужно будет сделать выбор между двумя хорошими возможностями. Решить, что лучше, может быть нелегко. Особенно когда оба карьерных шага звучат прекрасно.

Зачастую профессионалы зацикливаются лишь на цифрах — заработной плате и бонусах. «Я думаю, что существует сильное давление, особенно в эпоху капитализма, из-за которого люди концентрируют все свое внимание на вопросах вроде “Чем я занимаюсь?”, “Какой вклад вношу?”. Бесспорно, это важно. Это то, что нужно учитывать, — объяснила Аджоа Осей, лицензированный клинический психолог и консультант по вопросам многообразия, справедливости и инклюзивности. — Но на что еще нужно обращать внимание, когда вы думаете о работе?».

Существует особая техника визуализации, которая помогает выбираться из тупика и дает ясное понимание, необходимое для продвижения вверх по карьерной лестнице. Попробуйте ее, чтобы выявить эмоции, которые вы скрываете (быть может, неосознанно). А затем определите, что вы цените больше всего.

^{PM IMAGES / GETTY IMAGES}

Многих из нас приучили игнорировать наши чувства. Визуализация сценариев, в которых нужно выбрать вариант A либо вариант Б, помогает понять, какое карьерное предложение на самом деле более привлекательно.

Синтия Понг, карьерный консультант и автор книги «Don’t Stay in Your Lane: The Career Change Guide for Women of Color» (Не оставайтесь в своей колее: руководство по смене карьеры для цветных женщин), рекомендует выделить хотя бы 20 минут на то, чтобы подышать и остановить переживания по поводу своего решения, прежде чем визуализировать последствия принятия каждого предложения.

«После попробуйте представить, как бы вы себя чувствовали через 3 месяца, полгода, год, если бы вы выбрали вариант А. Обратите внимание на свои ощущения. Быть может, у вас возникнут какие-то физические реакции? Затем повторите то же самое для варианта Б, — предложила Понг. — Подобная практика внесет дополнительную ясность и уверенность в вашем дальнейшем решении».

Аджоа Осей порекомендовала также задуматься о ценностях, которые являются руководящими принципами того, как вы хотите прожить свою жизнь. Спросите себя что-то вроде: «Поможет ли это предложение приблизиться к тому, чем я хочу заниматься?» или: «Каким я хочу видеть свое отношение к работе?».

Затем попробуйте расположить свои ценности в порядке важности и посмотрите, какие вы считаете наиболее приоритетными.

«Если вам кажется, что на первом месте стоит гибкость, нет смысла браться за работу с жестким графиком, где велика вероятность переработок, — сказала Осей. — Будет ли новая должность соответствовать более гибкому образу жизни, который так вам нужен?».

Совместите эту технику визуализации с разговорами с теми, кому вы по-настоящему доверяете.

И помните: необязательно принимать серьезное решение самостоятельно. По словам Понг и Осеи, если вы обсудите ваши потенциальные возможности с коллегами, с которыми у вас доверительные отношения, друзьями или наставниками, вы получите полезную альтернативную точку зрения. «Вы можете услышать что-то, что не соответствует тому, что вы хотите, — объяснила Осей. — Или кто-то может сказать вам: “Ты был очень взволнован, когда говорил о первом предложении, а когда говорил о втором — был намного спокойнее».

Цель этой практики — в том, чтобы дойти до состояния, в котором вы сможете принять предложение всем своим сердцем и не переживать о том, что упустили другую возможность.

^{Обложка: caretrainingonline.com}