30 диет от знаменитостей, и что наука думает об этом

[Richv]

Похудение Ким Кардашьян, диета Адель, и зачем Джо Роган ест только мясо и фрукты

Знаменитости, те же люди, только с деньгами и большими возможностями, чем у рядовых граждан. Но поскольку ничего человеческого им не чуждо, то и селебрити могут время от времени делать странные вещи. Например, прибегать к странным, опасным, вредным и просто недейственным диетам.

Мы собрали 30 всемирноизвестных зарубежных знаменитостей, которые гордятся или открыто пропагандируют свои методы похудения или поддержания формы при помощи ограничения или отказа от некоторых типов продуктов.

Мы настоятельно НЕ рекомендуем следовать их опыту, а лишь приведем его в качестве примера как делать НЕЛЬЗЯ. Ведь наука, эксперты-нутриологи и сообщество ученых далеко не во всех случаях встают на защиту выбранной тактики похудения или питания (хотя, казалось бы, у богатых и далеко не глупых людей должны быть лучшие диетологи в мире). Увы, деньги не спасают от сумасбродства.

Но главное отличие знаменитостей от нас, обычных обывателей, что в случае подорванного здоровья, у них будут нужные суммы для последующего лечения, а вот нам такие "эксперименты" лучше обойти стороной.

Итак, вот некоторые из самых странных диет знаменитостей всех времен.

1. Диета "sirtfoods" стала популярной благодаря Адель, но певица сказала, что никогда не пробовала ее

^{Gareth Cattermole/Getty Images for Adele}

Ходили слухи, что Адель похудела с помощью диеты sirtfood в основе которой лежит потребление ягод, зелент и красного вина.

Утверждается , что диета sirtfoods помогает уменьшить воспаление, замедлить старение и ускорить потерю веса, наслаждаясь ягодами, зеленью, темным шоколадом и красным вином.

План питания был популяризирован в 2019 году после слухов о связи с поп-звездой Адель.

Тем не менее, в недавнем интервью Vogue она сказала , что не придерживается какой-либо конкретной диеты.

Что думает наука: Стоит отметить, что диета также включает фазу строгого сокращения калорий от 1000 до 1500 калорий в день, что, по словам экспертов, чрезвычайно опасно для взрослого человека.

2. Джо Роган попробовал модную мясную диету, которая превратилась, в итоге, в общественное движение

^{Michael S. Schwartz/Getty Images}

После того, как Джо Роган неоднократно рассказывал гостям своего подкаста о диете "плотоядных животных", он также пробовал есть в основном или только мясо в течение целого месяца.

Джо Роган сказал, что в начале 2022 года он придерживался диеты, состоящей только из мяса и фруктов..

Скандальный подкаст ранее принимал известных сторонников употребления только мяса, в том числе канадского психолога Джордана Петерсона.

Что думает наука: И хотя исследования исключительно мясной диеты продолжаются, долгосрочные последствия для здоровья не ясны. Употребление в пищу только мяса может иметь последствия для здоровья, поскольку исследования показывают, что растительные питательные вещества, такие как клетчатка и полифенолы, защищают от сердечных заболеваний и рака, а в мясе таковых не наблюдается.

3. Ким Кардашьян придерживалась строгой диеты с ограничением углеводов, чтобы похудеть на 7 кило за 3 недели для Met Gala

^{Angela Weiss/Getty Images}

Сообщается, что Ким Кардашьян сбросила 7 килограмм для Met Gala 2022 года, но эксперты уверяют, что этот результат не является устойчивым или здоровым.

Ким Кардашьян не привыкать к спорам о диете, но ее потеря веса в 2022 году для Met Gala вызвала беспокойство у экспертов, которые заявили, что «экстремальная» тактика может быть вредной для здоровья.

Кардашьян сказала, что похудела на 7 килограмм за несколько недель, исключив сахар и углеводы, потребляя в пищу «только самые чистые овощи и белок».

Что думает наука: Для здорового похудения же эксперты-нутриологи рекомендуют брать за цель около, от 0.5 до 1 килограмма в неделю, в идеале за счет небольших, но важных изменений в образе жизни и ежедневных привычках.

Смотрите также

 

Не есть утром? Почему стоит завтракать, даже если не хочется

4. Хайди Монтаг придерживалась "диеты хищника" поглощая сырую печень

^{Getty Images}

Звезда сериала «Два холма» Хайди Монтаг отметила, что время от времени перекусывает сырым сердцем бизона, что, по ее словам, является частью богатой мясом диеты для повышения фертильности.

Хайди Монтаг сказала, что начала есть сырое мясо, чтобы улучшить свою фертильность, что является частью ее интереса к антропологии и «способу, которым люди должны питаться».

Что думает наука: Сразу скажем, что сырое мясо ОПАСНО, оно потенциально может быть заражено бактериями и паразитами, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем! Потенциальные патогены в сыром мясе и органах включают кишечную палочку, сальмонеллу, кампилобактер, аскарид и листерию.

5. Виктория Бекхэм сказала, что у нее «дисциплинированная» диета с большим количеством полезных жиров. Дэвид Бекхэм сказал, что она в основном ест рыбу и овощи

^{Karwai Tang/WireImage}

Бывшая участница группы Spice Girl Виктория Бекхэм придерживалась одной и той же диеты более двух десятилетий подряд, питаясь почти исключительно рыбой и овощами.

Звезда футбола Дэвид Бекхэм сказал в начале 2022 года, что, хотя он и гурман, его жена «очень редко отклоняется» от своего любимого блюда из рыбы на гриле и овощей на пару.

Монодиеты, особенно в течении длительного периода времени скорее всего негативно скажутся на здоровье. Разнообразие пищи является хорошим способом получить достаточное количество витаминов и минералов, поэтому употребление одних и тех же продуктов каждый день может привести к недостатку питательных веществ и этого нужно избегать.

Что думает наука: Старайтесь включать белок и продукты, такие как овощи и фрукты, каждый раз, когда вы едите здоровую, сытную пищу, рекомендует диетолог Бриджит Зейтлин. По ее словам, пока вы получаете достаточно питательных веществ, употребление подобных продуктов может быть удобным и полезным.

6. Сообщается, что Ребел Уилсон использовал «метод Майера», чтобы похудеть, исключив сахар, молочные продукты и глютен, тщательнейше пережевывая каждый кусочек пищи 40 раз

^{Vivien Killilea/Getty Images for Netflix}

Ходят слухи, что Ребел Уилсон следовал методу Майра, плану диеты, популяризированному 100 лет назад австрийским врачом.

Актриса Ребел Уилсон пересмотрела свой образ жизни в 2020 году, объявив его «Годом здоровья».

Сообщается, что в рамках изменений она придерживалась диеты, основанной на теориях здоровья, разработанных австрийским врачом 100 лет назад.

Метод Майра, названный в честь доктора Франца Ксавьера Майра, представляет собой сложный набор привычек, который, как говорят эксперты, представляет собой смесь хороших советов и лженауки.

Например, диета делает упор на «осознанное питание» или замедление, чтобы насладиться едой, что может быть отличным способом настроиться на аппетит и избежать переедания. Тем не менее, по мнению диетологов, предписание диеты пережевывать каждый кусочек не менее 40 раз является чрезмерным.

Что думает наука: Точно так же принципы метода Майра, заключающиеся в отказе от кофеина, сахара и молочных продуктов, отказе от перекусов между приемами пищи или употребления сырой пищи после 16:00, не основаны на науке и не доказан в качестве полезной привычки.

Смотрите также

 

Время обеда: когда лучше есть, если работаешь из дома

7. Арнольд Шварценеггер балует себя алкогольными протеиновыми коктейлями

^{Getty/Jack Mitchell}

Арнольд Шварценеггер в 2022 году (слева) и 1975 году (справа). Легенда бодибилдинга сказал, что продолжает тренироваться почти каждый день и любит протеиновые коктейли со шнапсом.

Семикратный Мистер Олимпия Арнольд Шварценеггер питается в основном растительной пищей и открыто говорит о ее пользе для здоровья, в том числе о снижении уровня холестерина и «чувстве себя моложе».

Но культовый бодибилдер также иногда угощает себя стейком или австрийским венским шницелем и, по его словам, глотком алкоголя в своих протеиновых коктейлях.

Шварценеггер сказал, что начал добавлять выпивку в протеиновые коктейли в надежде, что белок будет усваиваться быстрее, но теперь он просто наслаждается дополнительным ароматом текилы или шнапса, заявил он Insider.

Что думает наука: Хотя алкоголь не обязательно остановит ваши успехи в фитнесе, слишком много алкоголя может фактически затруднить усвоение белка для восстановления и наращивания мышечной массы, как показывают многочисленные исследования.

А чрезмерное опьянение или похмелье могут со временем затруднить тренировки, полноценное питание и соблюдение других здоровых привычек.

8. Профессиональный игрок в американский футбол Аарон Роджерс проводит чистку, включающую строгую диету, теплое топленое масло по утрам и слабительные на ночь

^{Patrick McDermott/Getty Images}

Спортсмен Green Bay Packers Аарон Роджерс сказал, что 12-дневное очищение с помощью Аюверды (система альтернативной медицины с историческими корнями в Индии) помогает его разуму и телу.

Квотербек НФЛ Аарон Роджерс сказал, что он отказался от сахара, секса и алкоголя  и употреблял теплое масло и слабительные в рамках интенсивного 12-дневного очищения.

Очищение, называемое панчакармой, восходит к аюрведе, традиционной индийской целительной практике, и предназначено для исцеления тела и разума.

Что думает наука: Но по мнению экспертов, эта практика не имеет научно обоснованной пользы для здоровья. Ваше тело естественным образом завершает любую необходимую детоксикацию через печень и почки, и добавки, которые утверждается, что помогают очистить организм, часто не работают или приносят больше вреда, чем пользы, что приводит к обезвоживанию или проблемам с пищеварением.

9. Винус Уильямс и Энн Хэтэуэй перешли на сыроедение

^{Cameron Spencer/Getty Images}

Винус Уильямс — спортсменка-веган, ранее она придерживалась сырой диеты, чтобы справиться с симптомами аутоиммунного заболевания.

Многие знаменитости пытались питаться только сырой растительной пищей на сыроедческой веганской диете, в том числе звезда тенниса Винус Уильямс и актриса Энн Хэтэуэй.

Уильямс стала веганом в 2011 году после того, как у нее диагностировали аутоиммунное заболевание, и сказала, что сыроедение помогло в борьбе с симптомам.

Что думает наука: Как говорят ученые, переход на веганство может принести пользу для здоровья, в том числе для спортсменов, например, получая больше энергии и лучшее восстановление. Однако веганы могут испытывать трудности с получением достаточного количества некоторых питательных веществ. Растительная пища, как правило, низкокалорийна, особенно в сыром виде, что может быть проблемой для спортсменов, пытающихся восполнить нехватку каллорий.

Смотрите также

 

Когда сказать «стоп» еде перед сном: мнение экспертов

10. Интервальное голодание — популярная диета среди знаменитостей, которую используют такие звезды, как Крис Хемсворт и Дэвид Харбор

^{Mark Baker/AP}

Актер «Тор» Крис Хемсворт обычно набирает вес, чтобы сыграть супергероя, но использовал периодическое голодание, чтобы быстро похудеть для других ролей.

Смотрите также

 

Что такое интервальное голодание 18/6, и правда ли, что оно поможет похудеть

Прерывистое голодание или ограничение приема пищи в определенное время каждый день стало популярной диетой для ускорения потери веса и снижения риска хронических заболеваний.

Некоторые знаменитости подобрали эту диету, чтобы помочь преобразить свое тело для определенных ролей.

Что думает наука: Доказательства в пользу периодического голодания неоднозначны, несмотря на его популярность. Да, оно может помочь людям похудеть за счет снижения общего количества калорий, но исследование 2020 года показало, что  прерывистое голодание не всегда может способствовать снижению веса  и может с большей вероятностью вызвать потерю мышечной массы.

11. В 2006 году Бейонсе заявила, что похудела для роли в фильме «Девушка мечты», используя диету «Master Cleanse», ограничивающую голодание на соках. Теперь она продвигает еще один экстремальный план

^{Evan Agostini/Invision/AP}

Master Cleanse — это 10-дневный курс.

Master Cleanse — это 10-дневная "чистка" соком, которая требует от людей, сидящих на диете, ничего не есть и пить только смесь лимона, кленового сиропа и кайенского перца.

Что думает наука: Ограничение калорий только лимонным напитком означает, что вы не получите все необходимые питательные вещества. Недостаток клетчатки, белка и полезных жиров также, вероятно, это приведет к тому, что человек, сидящий на диете Master Cleanse, будет чувствовать себя вялым и голодным на протяжении всей диеты.

«Для обычного человека может быть опасно следовать ей без команды диетологов и тренеров, таких, какие есть у Бейонсе», — заявил диетолог Дэниел О'Шонесси.

12. Мэрайя Кэри призналась, что каждый день ест только норвежский лосось и каперсы

^{David Becker/Getty}

Кэри сказала, что старается есть как можно больше белка.

«Это действительно сложно», — сказал Кэри во время E! в интервью от 2016 года. «Моя диета - вы бы ее возненавидели. Все, что вы едите, - это норвежский лосось и каперсы каждый день - вот и все».

Что думает наука: Хотя употребление белка может помочь чувствовать себя сытым, употребление в пищу только лосося означает, что вы не будете получать важные питательные вещества, содержащиеся в таких продуктах, как овощи, фрукты и злаки. Само собой разумеется, что диета Кэри не рассчитана на долгосрочную перспективу.

13. Крис Пратт придерживался поста под названием «Диета Дэниела»

^{Frazer Harrison/Getty Images}

Пратт рассказал о плане диеты и призвал фанатов присоединиться к этому плану.

Согласно диете Дэниела, люди, сидящие на ней, едят только фрукты, овощи и пресный хлеб в течение 21 дня подряд.

Как и другие ограничивающие диеты, она основана на идее о том, что организму необходимо очищать себя от токсинов.

Что думает наука: Диеты, которые строго ограничивают калории или типы продуктов, которые вы едите, обычно не приводят к длительной потере веса и могут не обеспечивать вас всеми необходимыми питательными веществами, предостерегают эксперты.

Смотрите также

 

Как похудеть, не голодая: японская диета (личный опыт)

14. Актриса Шейлин Вудли регулярно ест глину, якобы из-за ее свойств детоксикации

^{Rodin Eckenroth/Getty Images}

«Глина — одна из лучших вещей, которые вы можете добавить в свое тело», — сказала Шейлин Вудли в блоге о красоте. Эксперты не согласны.

Одна из самых странных диет в списке, есть глину... В качестве добавки. Она якобы очищает организм.

Что думает наука: На самом деле это фиктивное медицинское утверждение. Вашим почкам и печени не нужна помощь в переработке токсинов.

В глине могут содержаться следовые количества некоторых полезных минералов, таких как железо и кальций, но есть и более эффективные способы их получения (например, употребление в пищу продуктов, богатых этими минералами, таких как шпинат, брокколи, капуста и орехи).

15. Мэрилин Монро ела много сырых яиц, стейков и мороженого с шоколадным сиропом

^{Getty Images/Stringer/Baron}

Диета Монро может повысить риск отравления сальмонеллой.

В интервью 1952 года Монро назвала свой выбор диеты «абсолютно странным», и она не ошиблась. Употребление в пищу сырых яиц, взбитых с молоком, может привести к отравлению сальмонеллой, а пропуск обеда перед ужином из стейка и пяти морковок может легко привести к тому, что человек, сидящий на диете, потеряет необходимые питательные вещества.

Что думает наука: Диета покойной актрисы, по-видимому, является попыткой ограничения калорий и диеты с высоким содержанием белка, но употребление в пищу такого небольшого количества клетчатки и свежих продуктов может привести к дефициту питательных веществ, проблемам с сердцем и ощущению вялости.

16. Николь «Снуки» Полицци, известная по сериалу «Пляж», ела печенье, чтобы похудеть

^{Craig Barritt/Getty}

Согласно официальному сайту Cookie Diet, особое печенье содержит «секретную белковую смесь аминокислот», но на вкус оно все равно похоже на обычное печенье

Стремясь похудеть, Снуки придерживалась диеты с печеньем, которая включает в себя ежедневное употребление девяти печений по 90 калорий в дополнение к небольшому приему пищи во время ужина.

Этот план "питания" разработал доктор Сэнфорд Сигал в 1975 году, чтобы помочь своим пациентам потреблять меньше калорий.

Что думает наука: Хотя точные ингредиенты печенья держатся в секрете, основная концепция употребления одного продукта почти каждый прием пищи вредна для здоровья. Людям, сидящим на диете, потребуется, чтобы их один ужин в день был богат свежими овощами, белком и другими необходимыми питательными веществами, и даже в этом случае человек может не удовлетворять свои ежедневные потребности в питательных веществах.

17. Многие знаменитости, в том числе модель Victoria's Secret Миранда Керр и актрисы Джессика Альба и Блейк Лайвли, были на диете состоявшей из потребления сока

^Getty/Gotham

Сторонники говорят, что такая соковая диета очищает организм от токсинов и действует как диетическая «перезагрузка».

Очищение соком стало синонимом диетической культуры знаменитостей. Эти очищающие средства предназначены для вывода токсинов из организма и действуют как диетическая «перезагрузка», даже если они не являются научно обоснованными методами похудения.

Что думает наука: Независимо от того, включает ли очищение полный отказ от еды или замену отдельных блюд соком, концепция очищения соком не соответствует биологии человека. Организм имеет встроенную систему детоксикации, которая избавляется от токсинов без дорогой воды с сахаром.

И еще, столь строгое ограничение калорий, безусловно, может привести к потере веса, но за счет чувства постоянной усталости, голода (и раздражительности), с невозможностью соблюдать диету более недели. Эксперты говорят, что если бы вы пытались дольше, вы, вероятно, столкнулись бы с дефицитом питательных веществ.

18. Основатель Twitter Джек Дорси ест только один раз в день и голодает все выходные

^Getty

Джек Дорси сказал, что ему нравится прерывистое голодание.

На один раз в день Дорси ест белок (рыба, курица или стейк), овощи (руккола или салат из шпината, спаржа или брюссельская капуста) и десерт из смешанных ягод или темного шоколада, и все это он ест. после 18:30 и до 21:00

Что думает наука: Проблемы здесь схожи с любым видом интервального голодания. Наука не очень сильно одобряет подобные опыты над организмом.

Смотрите также

 

Как похудеть без стресса и ущерба для здоровья: 23 действенных совета

19. Спортсмен и звезда американского футбола Том Брэди не ест баклажаны и помидоры, но ежедневно выпивает литры воды, что, как он утверждает, предотвращает солнечные ожоги

^{Jim Rogash/Getty}

Брейди не ест определенные продукты, потому что считает, что они приводят к негативным последствиям для его тела.

Брейди даже придумал название для своей уникальной диеты — диета TB12 — и написал о ней книгу . В рамках своего плана из 12 шагов, чтобы оставаться в отличной форме, Брейди сказал, что не ест пасленовые, группу овощей, включая баклажаны и помидоры, потому что они вызывают воспаление и повышают рН организма.

Что думает наука: Но исследования показывают, что употребление в пищу или воздержание от определенных продуктов не может изменить pH тела настолько, чтобы получить результаты, предложенные Брейди. Кроме того, такие овощи, как баклажаны и помидоры, богаты клетчаткой (баклажаны) и витаминами А и С (томаты). Известно, что витамины А и С помогают уменьшить воспаление , в отличие от того, что предлагает диета TB12.

Брэди сказал, что он также ежедневно выпивает более 5 литров воды, чтобы защитить себя от солнечных ожогов, но нет никаких научных доказательств того, что потребление воды предотвращает солнечные ожоги.

20. Трейси Андерсон посадила знаменитостей на диету детского питания — до 14 баночек детского питания в день с обычным приемом пищи на ужин, но всего не более 1400 калорий

^{Tracy Anderson}

Андерсон рекомендует есть детское питание при каждом приеме пищи, кроме ужина, чтобы похудеть.

Знаменитый тренер Трейси Андерсон одобрила эту диету для похудения.

Правила просты: детское питание на каждый прием пищи, кроме ужина, который должен состоять из низкокалорийной смеси нежирного мяса и овощей.

Что думает наука: Если вы попробуете эту диету (этого делать не стоит), вы, вероятно, будете проводить большую часть времени с крошечной ложкой и чувствовать нестерпимый голод.

21. Модельер Chanel Карл Лагерфельд ежедневно выпивал до 10 банок диетической колы и ограничивал свои калории во имя моды

^{FRANCOIS GUILLOT / Contributor}

Лагерфельд потреблял всего 1200 калорий в день.

История гласит, что однажды Лагерфельд проснулся и решил, что ему больше не нравится его тело. Он нанял врача, чтобы тот помог ему сбросить 35 килограмм, а затем в дуэте написал об этом книгу под названием «Диета Карла Лагерфельда».

Лагерфельд, который умер в возрасте 85 лет, ежедневно выпивал до 10 банок диетической колы и ел небольшими порциями, чтобы ограничить свои калории. На завтрак он съедал тост, одно яйцо, сок, йогурт и выпивла, как говорят, баночку диетической Колы. На ужин у него были перепелиные яйца, лосось и брюссельская капуста или телятина со сливами.

Что думает наука: Таким образом он ограничивал количество калорий до 1200 в день, тогда как мужчинам рекомендуется съедать от 2000 до 2500 калорий в день.

Кроме того, употребление большого количества диетической колы без достаточного количества еды может вызывать нервозность и другие проблемы с организмом. Например, доказано, что употребление напитка может увеличить риск инсульта или сердечных заболеваний.

22. Стив Джобс придерживался строгой фруктовой диеты, порой ограничиваясь только яблоками и морковью

^{YouTube/AllThingsD}

Употребление в пищу только фруктов и некоторых овощей было частью эксцентричного поведения Стива Джобса.

Основатель Apple назвал корпорацию в честь одного из своих любимых блюд, после посещения фруктового сада. Но страсть Джобса к фруктам идет дальше. Он практиковал «фруктовую» диету, более строгую форму веганства, ограниченную в основном фруктами и некоторыми овощами.

В биографии Джобса говорится, что его кожа иногда приобретала «оранжевый оттенок заката» из-за его странной диеты, а его одержимость голоданием и экстремальными диетическими ограничениями была описана как полномасштабное расстройство пищевого поведения.

Эштон Катчер попал в больницу после месяца этой диеты, которой он придерживался, чтобы подготовиться к роли Джобса в байопике.

Что думает наука: Свежие фрукты и овощи являются частью здорового, сбалансированного питания. Но в одиночку им не хватает достаточного количества белка и жира, а также необходимых питательных веществ, таких как витамин B, кальций и цинк. Такое количество фруктозы также может вызвать нагрузку на печень и сердце.

23. Элизабет Тейлор написала книгу о диетах, основанную на ее собственных рецептах для похудения, в том числе рецепт гамбургера и бутерброда с арахисовым маслом

У Элизабет Тейлор был эксцентричный список рецептов, которые она создала и которыми она питалась для похудения, включая некоторые действительно причудливые сочетания.

В основу диеты входило арахисовое масло, тунец и грейпфруты, а также коктейль Rock Hudson (сироп Hershey's, водка и ликер Kahlua).

Нужно ли говорить, что в диете, где присуствует алкоголь, не совсем все хорошо и нормально.

Смотрите также

 

Как есть все, что хотите, и при этом худеть

24. Мадонна придерживается макробиотической диеты (признано псевдонаучным учением о питании), состоящей из сои, морских овощей и ферментированных продуктов

^{Charles Sykes/Invision/AP}

Этот план не является ограничивающим, но и затрудняет получение достаточного количества основных питательных веществ, таких как кальций, железо и витамины группы В.

Макробиотические продукты, включая цельнозерновые продукты, сою, морские овощи и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и мисо, являются основными продуктами питания Мадонны. Она не ест ни блюда из пшеницы, ни яиц, ни мяса, ни молочных продуктов.

Что думает наука: Хотя ферментированные продукты хорошо известны в медицинском сообществе за их способность культивировать кишечную флору, этот план в основном полон недостатков. Это не только сильно ограниченная диета (и, следовательно, бедная на питатльные, полезные элементы), но она также затрудняет получение достаточного количества основных питательных веществ, таких как кальций, железо и витамины группы В.

25. Телеведущая и актриса Келли Рипа применяет алкалиновую диету, чтобы оптимизировать свой уровень PH. Она отдает предпочтение бобовым и овощам. Под запретом мясо, зерновые, алкоголь и кофеин

^{Evan Agostini/Invision/AP}

Попытка сбалансировать уровень pH вашего тела не работает и, согласно имеющимся данным, является излишне ограничительным видом диеты.

Келли Рипа придерживается плана диеты, разработанного для оптимизации баланса pH с помощью щелочных продуктов, таких как фрукты и овощи, соя, бобовые и орехи. План диеты исключает потребление мяса, молочных продуктов, злаков, яиц, мяса, обработанных пищевых продуктов, кофеина и алкоголя.

Что думает наука: Диета также излишне ограничивает поступление питательных веществ, и, чтобы соблюдать ее правильно, вы должны регулярно проверять уровень pH мочи. Хотя есть некоторые преимущества плана питания, они в основном основаны на здравом смысле, например, есть больше овощей и меньше красного мяса и нездоровой пищи. Кроме того, у кофе (натурального) есть много преимуществ , поэтому отказ от него не очень полезен для большинства людей.

26. Элвис Пресли был одним из первых сторонников диеты «Спящая красавица», которая подразумевая сон по 10 и более часов в день, чтобы побороть чувство голода

^AP

Элвис Пресли в поздние годы прибегал к длительному сну, чтобы похудеть, и эта тенденция теперь называется «Диета Спящей красавицы».

Король рок-н-ролла был известен своими эксцентричными привычками в еде. В более поздние годы, когда он боролся с ожирением и связанными с ним проблемами со здоровьем, его врач рекомендовал ему использовать дополнительный сон как средство для похудения. Ходили даже слухи, что этот неизвестный врач с дурной репутацией дошел до того, что использовал медикаментозную кому, чтобы помочь Пресли сбросить несколько лишних килограмм.

Что думает наука: Исследования показывают, что достаточное количество сна важно для здорового обмена веществ, но переусердствование может иметь противоположный эффект и привести к снижению мышечной массы.

27. Брук Шилдс прославила грейпфрутовую диету. Она включает 800 калорий в день и много розовых цитрусовых

^{Getty/Cindy Ord}

Грейпфрутовая диета, которой придерживается Брук Шилдс, предполагает серьезный дефицит калорий.

Грейпфрутовая диета может помочь вам похудеть, но только из-за жесткого ограничения калорий, а не из-за какого-то волшебного фермента, содержащегося во фруктах.

План диеты ограничивает калории до 800 в день, включая яйца утром, грейпфруты в течение всего дня и небольшой кусочек мяса с овощами на ужин.

Что думает наука: Такое недоедание может привести к потере мышечной массы, замедлению метаболизма и, в тяжелых случаях, к серьезным проблемам из-за недоедания. Это также может быть опасно для людей, которые подвержены риску расстройств пищевого поведения.

28. Оздоровительный бренд Гвинет Пэлтроу Goop написал о многочисленных сомнительных диетических практиках, включая очищение организма козьим молоком

^{Todd Williamson/Invision for Roadside Attractions/AP}

Гвинет Пэлтроу создала скандально известный в США оздоровительный бренд Goop.

В 2017 году в разделе вопросов и ответов на Goop.com «врач-натуропат» (подозриетльный тип, работающий в области альтернативной медицины, использующий природные средства для лечения пациентов) по имени Линда Ланкастер предложила читателям пить козье молоко и ничего больше в течение восьми дней подряд, чтобы избавиться от любых паразитов, которые могут быть в организме.

Что думает наука: Мало того, что этому совету не хватает научных доказательств, так еще и употребление сырых молочных продуктов может также привести к заболеваниям пищевого происхождения и последующей госпитализации.

29. Кристина Агилера придерживается 7-дневной «цветной диеты», которая предполагает употребление в пищу продуктов разного цвета каждый день недели

^{Jerod Harris/Getty Images}

Тот же эффект может быть достигнут, если человек будет есть красочную, богатую питательными веществами пищу каждый день недели.

Людям, сидящим на диете, рекомендуется есть продукты только одной цветовой группы каждый день, потребляя продукты белого, красного, зеленого, оранжевого, фиолетового, желтого и радужного цветов в определенном порядке. Мысль заключается в том, что такой способ группировки продуктов гарантирует, что люди, сидящие на диете, получают все свои питательные вещества, потому что продукты разного цвета предлагают разные питательные вещества.

Что думает наука: Хотя ограничение себя одним цветом продуктов каждый день не вредно для здоровья (при условии, что вы едите в основном необработанные, свежие продукты), того же эффекта можно добиться, если человек ест красочные (не бледные, как помидоры зимой), богатые питательными веществами блюда каждый день недели.

30. Диета M-Plan, Кэти Перри призывает заменить один прием пищи в день грибами

^{Rich Fury/Stringer/Getty Images}

Употребление в пищу грибов, как это делает Кэти Перри, возможно, не поможет вам похудеть в проблемных зонах, но все же может быть полезным для вас.

По сообщениям, поп-звезда Кэти Перри обратилась к M-Plan в 2013 году. Также называемая «грибной диетой», она призывает заменять грибами один прием пищи каждый день.

Никто не знает, кто придумал эту идею, и даже не доказана ее польза для похудения.

Что думает наука: Тем не менее, грибы полезны, и замена ими мяся или макарон может помочь сократить калории и добавить питательные вещества, такие как цинк. Они могут быть даже полезны для вашего мозга — некоторые исследования показывают, что употребление грибов может помочь сохранить остроту ума в более позднем возрасте.

И еще раз повторим: все что было сказано выше - НЕ инструкция к действию, а предостережение! Берегитесь странных диет, лучше занимайтесь спортом и ешьте осознанно, но все. Мясо, рыбу, овощи и фрукты. Поменьше потребляйте фастфуда и газировок с алкоголем. Не переедайте и все у вас будет хорошо, без вреда организму!

^{Источник статьи: The science behind 33 weird celebrity diets, from Kim Kardashian's Met Gala weight loss to Heidi Montag eating raw meat}