aaavvbfgdfgdffddss Опубликовано 20 апреля, 2020 Поделиться Опубликовано 20 апреля, 2020 Трудитесь в офисе выполняя бумажную работу? Или работаете сейчас на удаленке за компьютером? У вас начала болеть шея? Подскажем как бороться с этим дискомфортным явлением. Просто вам нужна разминка! Но для начала стоит сказать, что боли в шее не приходят сами по себе. Причин всегда несколько: сидячий образ жизни и отсутствие физической активности. А также неправильная посадка за рабочим столом. И время ежедневно проводимое за компьютером. Либо и то и другое вместе взятое. Поэтому, прежде чем рассказать об упражнениях для шеи, посоветуем вам: 1. Заниматься спортом тренироваться или по крайней мере побольше ходить, вести активный образ жизни);2. Обратить внимание на правильную посадку за рабочим столом;3. Во время самоизоляции ни в коем случае не работать на диване, кровати, за кухонным столом (он обычно ниже стандартного рабочего стола) — это прямой путь к болям не только в шее, но и спине, переняпряжению мышц, головным болям и быстрой переутомляемости4. Стараться поменьше решать рабочие вопросы через смартфон (не в плане разговоров, а использования телефона или планшета вместо компьютера). «Проблема заключается в том, что во всех вышеперечисленных случаях, вы сидите сгорбившись, и ваши мышцы испытывают в этот момент сильнейший стресс», — утверждает физиотерапевт Сэмми Марго. «Это означает, что вся ваша мускулатура шеи и средней части спины либо статично растягивается, либо также постоянно находится в сокращении». Чтобы уменьшить влияние этих видов перенапряжений и сопутствующих им болям, рекомендуем делать следующий небольшой комплекс из пяти простейших упражнений каждые два часа. Все просто: таким образом вы снимите напряжение с мышц, наполните из кровью и разработаете суставы, связки и взбодритесь, что позволит вам продолжит работу не отвлекаясь на досадный болевой фактор. Также не забывайте о полноценном сне и здоровом питание. Встаньте и начните по порядку делать следующие движения: 1. Опустите подбородок на грудь, а затем, подняв голову, посмотрите в потолок фото: HuffPost UK 2. Медленно поверните голову влево, затем поверните голову вправо фото: HuffPost UK 3. Наклоните голову влево к левому плечу, затем к правому фото: HuffPost UK 4. Соедините пальцы рук перед собой и вытяните их вперед фото: HuffPost UK 5. Сцепите пальцы за спиной и потянитесь назад фото: HuffPost UK Обложка: Lisa Johnson / flickr.com Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.
Примечание: Ваш пост будет проверен модератором, прежде чем станет видимым.