Green

Крутые (и странные) гостиницы со всего мира

Туризм стал настолько развит во всем мире, что современного путешественника уже трудно чем-нибудь удивить. Даже привычного комфорта ему уже бывает недостаточно – подавай что-то эдакое, что будет отличать отдых в данном отеле от отдыха во множестве других (роскошных и поскромнее) подобных мест. Вот и выдумывают владельцы гостиниц кто на что горазд, лишь бы угодить искушенным туристам и привлечь их внимание.

И да, это не совсем кровать, телевизор и санузел в номере. Это нечто другое. Чтобы понять, что именно, лучше посмотреть самому. И 1Gai.ru в этом поможет. Мы сделали подборку из 70 причудливых и уникальных отелей со всего мира, которые способны как минимум удивить, а как максимум – вы захотите их непременно посетить. Ну, а выбирать ли их местом для своего очередного вояжа – решать только вам. Но если вы рискнете туда поехать, готовы поспорить, что этот отдых точно станет незабываемым.

1. Отель Caravan, Хуттенпаласт, Берлин

 ^{Hüttenpalast, Hüttenpalast}

2. Oberoi Udaivilas, Удайпур, Индия

^skonats

3. Skylodge Adventure Suites, Перу

 ^{Rafael García, booking.com}

4. Отель Attrap Reves, Франция

 ^Enxerido

5. Мотель Wigwam, США

 ^{booking.com, tripadvisor.com}

6. Отель Million Donkey, Италия

 ^{Wilder, Wilder}

7. Деревня иглу, Какслауттанен, Финляндия

 ^{kakslauttanen.fi,,kakslauttanen.fi}

Обязательно забронируйте одну-две ночи в стеклянном иглу во время вашего пребывания в финской Лапландии. Этот впечатляющий отель, окруженный со всех сторон природой, предлагает проживание в иглу и традиционных деревянных шале. Он также приглашает гостей посетить самую большую в мире баню по-черному! Не беспокойтесь о том, как туда добраться: международный аэропорт Ивало находится всего в 30 минутах езды, и отель предоставит вам трансфер.

8.  Экодом Мериси, Грузия

 ^{ecohousemerisi.com, Architecture & Design}

9. Поместье жирафов, Кения

 ^{giraffemanor.com, Giraffe Manor}

10. Деревня хоббитов, графство Монтана, США

 ^{NaCLyyy, tripadvisor.com}

11. Дом со стеклянным полом в Уданге, Бали, Индонезия

 ^{bambuindah.com}

12. Отель, в котором я останавливался, раньше был железнодорожным вокзалом, и внутри него был настоящий поезд, с номерами внутри каждого вагона

 ^{spongecandybandit}

13. Montana Magica Lodge, Чили

 ^{huilohuilo.travel, booking.com}

Когда я прочитал об этом, я подумал о том, чтобы спланировать свой следующий маршрут путешествия в Чили. Гора окружена массивным тропическим лесом, поэтому это лучшее место для пеших прогулок, знакомства с удивительными животными, наблюдения за природой и полетов на одном из самых длинных зип-тросов в Южной Америке!

14. Отель Fairy Chimney, Турция

 ^{fairychimney.com}

15. Отель Cocoa Island, атолл Каафу, Мальдивы

 ^booking.com

16. Äscher Cliff, Швейцария

 ^{myswitzerland.com, tripadvisor.co.uk}

17. Подводная вилла Мурака в отеле «Конрад», остров Рангали, Мальдивы

 c^{onradhotels3.hilton.com, conradhotels3.hilton.com}

18. Levin Iglut, Финляндия

 ^{Levin Iglut - Golden Crown & Restaurant Utsu, Levin Iglut - Golden Crown & Restaurant Utsu}

19. Ледяной отель Юккасъярви, Швеция

 ^{icehotel.com, icehotel.com}

20. Пещерный домик Beckham Creek, Арканзас, США

 ^{Beckham Creek Cave Lodge, tripadvisor.com}

21. Les Cols Pavellons, Испания

 ^{Les Cols Pavellons, booking.com/}

22. Сумасшедший дом, Далат, Вьетнам

 ^No_Canary431

В этом списке вы найдете множество уникальных отелей, но Crazy House – это действительно ожившая сказка. Расположенный в городе Далат и спроектированный вьетнамским архитектором Дангом Вьет Нгой, Сумасшедший дом напоминает гигантское дерево и, по крайней мере, поначалу был просто личным проектом. Финансовое бремя заставило архитектора пересмотреть назначение здания, и в 1990 году он решил превратить его в гостевой дом.

23. Плавучий отель, Занзибар

 ^{Genberg Underwater Hotels, Genberg Underwater Hotels}

24. Сферы свободного духа, Канада

 ^{freespiritspheres.com, tripadvisor.com}

Подумайте о домике на дереве, о котором вы так отчаянно мечтали в детстве (или даже во взрослом возрасте), и сделайте его сферическим. Добро пожаловать в Сферы свободного духа! Расположенный в тропических лесах острова Ванкувер, этот веселый отель – идеальное место для вас, если вы хотите отправиться в свое следующее экопутешествие, чтобы помедитировать и воссоединиться с природой, а также свести свое воздействие практически к нулю.

25. Отель Punta Grande, Испания

 ^{Hotel Restaurante Puntagrande, Hotel Restaurante Puntagrande}

26. Inntels Hotels Амстердам-Заандам, Нидерланды

 ^{inntelhotelsamsterdamzaandam.nl}

Этот красивый отель, расположенный в центре Заандама, к северу от Амстердама, стал вирусным в социальных сетях благодаря своей необычной структуре, состоящей из почти 70 сложенных друг на друга домов, богатой местной истории и отсылкам к голландской жизни. Отель вмещает до 350 человек и поражает гостей своим самобытным дизайном.

27. Mirrorcube, отель на дереве, Швеция

 ^booking.com

28. Taj Lake Palace, Индия

 ^{immabonedumbledore, booking.com}

29. The Cabin, Treehotels, Харадс, Швеция

 ^{booking.com, treehotel.se}

30. Rogner Bad Blumau, Австрия

^{Rogner Bad Blumau}

31. Sun Cruise Resort, Южная Корея

 ^{EngKorWat, esuncruise.com}

32. Ничейный форт, Великобритания

 ^{sacrecoeur1206, tripadvisor.com}

33. The Southern Ocean Lodge на острове Кенгуру, Австралия

 ^{Paul-Belgium, tripadvisor.com}

34. Kolarbyn Ecolodge, Швеция

 ^{Kolarbyn Eco-lodge, Kolarbyn Eco-lodge}

35. Hotel De Vrouwe Van Stavoren, Нидерланды

 ^{hotelvrouwevanstavoren, booking.com}

36. Отель Marqués De Riscal, Испания

 ^{Lord_Cornwallis_III, booking.com}

37. Пещера летучих мышей, Тайвань

 ^idubs

38. НЛО, Харадс, Северная Швеция

 ^booking.com

39. The Dog Bark Park Inn, Коттонвуд, Айдахо

 z^{aynthelegend, tripadvisor.com}

Гостиница Dog Bark Park Inn в Коттонвуде, широко известная как Sweet Willy, является известной достопримечательностью вдоль шоссе 95. В этом отеле типа «постель и завтрак» в форме бигля есть комфортабельные номера в собачьей тематике, сувенирный магазин и художественная галерея с работами Денниса Салливана и Фрэнсис Конклин. Вы также найдете подборку книг и игр на собачью тематику, которые помогут вам развлечься во время вашего пребывания. Наверное, нет необходимости говорить об этом, но хорошо воспитанные собаки более чем приветствуются!

40. Отель Jumbo Stay, Швеция

 ^{Jumbo Stay Hotel, Jumbo Stay Hotel}

41. The Big Idaho Potato Hotel, Айдахо, США

 ^{bkrees, idahopotato.com}

42. Ooops! Hotel, Швеция

 ^{ooops-hotel-vasteras.booked.net, ooops-hotel-vasteras.booked.net}

43. The Bird's Nest, отель на дереве, Харадс, Швеция

 ^{treehotel.se, booking.com}

44. Фюзеляж 727 Коста-Верде, Коста-Рика

 ^{Costa Verde, Costa Verde}

45. La Balade Des Gnomes, Бельгия

 ^{CharismaChecke, tripadvisor.com}

46. Memories Aicha Luxury Camp, Вади-Рам, Иордания

 ^booking.com

47. Castillo De Castilnovo, Испания

 ^{Castillo Castilnovo}

48. Остров Милайду, Мальдивы

 ^{kiwicollection.com, kiwicollection.com}

49. Martin's Patershof Church Hotel, Мехелен, Бельгия

 ^{Martin's Patershof, Martin's Patershof}

50. Nimb Hotel, Копенгаген, Дания

 ^{nimb.dk, tripadvisor.com}

51. Пещера Кокопелли, Фармингтон, США

 ^{kokoscave.us, kokoscave.us}

52. Fogo Island Inn, Ньюфаундленд и Лабрадор, Канада

 ^{DAHTLAEETE2RDH, tripadvisor.co.nz}

53. Замок Чох, Лесна, Польша

 ^jeandolly

54. Река Кумбук, Шри-Ланка

 ^nimalant

Река Кумбук – одно из самых уникальных мест для отдыха во время вашей следующей поездки на Шри-Ланку! Этот единственный в своем роде экокурорт известен своей виллой в форме слона, но вы также найдете дома на деревьях и переоборудованные грузовики. Это также идеальное место, если вы планируете посетить национальный парк Яла, невероятный заповедник дикой природы, где обитают леопарды, слоны, крокодилы и сотни видов птиц.

55. Отель Null Stern, Швейцарские Альпы

 ^{eskylabs, nullsternhotel.ch}

Как насчет отеля без крыши, без потолков, без стен, без дверей и без окон? Достаточно ли это безумно? Фрэнк и Патрик Риклин утверждают, что для того, чтобы ощутить настоящую красоту Швейцарских Альп, не нужно ничего, кроме самих гор. Вот почему отель Null Stern предоставит вам самый минимум: удобную кровать, две прикроватные тумбочки и ванную комнату поблизости. Дворецкий будет рядом на случай, если вам потребуется обслуживание в номер.

56. Межконтинентальная Шанхайская страна чудес, Шанхай, Китай

 ^{Has-No-Name, booking.com}

57. Half Graffiti Room, Марсель, Франция

 ^easydub2121

58. Горнолыжный курорт Барин, Иран

 ^{Ramin-Karimi, The Cultured Traveller}

59. Sextantio Le Grotte Della Civita, Матера, Италия

 ^{Sextantio | Le Grotte della Civita | Albergo Diffuso, Sextantio | Le Grotte della Civita | Albergo Diffuso}

60. Дом-ракушка, Мексика

 ^{airbnb.ie, airbnb.ie}

61. Отель Fantasyland, Эдмонтон, Канада

 ^{Fantasyland Hotel, Fantasyland Hotel}

62. Mustang Monument Resort, США

 ^{tripadvisor.com, tripadvisor.com}

63. Отель Bambu Indah, Бали

 ^{HealthyTemperature1}

64. Домик на дереве в Чокли, Лайон Сэндс, Южная Африка

 ^{oligarchyoligarchy}

65. Ботинок, Новая Зеландия

 t^{ripadvisor.com}

66. Espejo De Luna, Кейлен, Лос-Лагос, Чили

 ^{tripadvisor.com, tripadvisor.com}

67. Отель Queen Mary, Лонг-Бич, Лос-Анджелес, США

 ^{_TheRealSean_, agoda.com}

68. Тюрьма Кароста, Лиепая, Латвия

 ^{tripadvisor.com, karostascietums.lv}

69. Crane Hotel Faralda, Амстердам

 ^{ImagesOfNetwork, booking.com}

70. Manakau Purepod, Новая Зеландия

 ^{purepods.com, purepods.com}

^{Источник статьи: 35 Funky, Quirky And Unique Hotels From All Over The World}

^{Обложка: NaCLyyy, tripadvisor.com / spongecandybandit}

Всех близких подруг известного актера объединяло одно: молодость

Если вы следите за жизнью Леонардо ДиКаприо, то наверняка в курсе, что популярный актер снова обрел статус холостяка. После его расставания с Камилой Морроне пользователь Reddit u/TrustLittleBrother даже провел даже аналогию, сравнив всех дам этого сердцееда, с которыми он был в близких отношениях. И что вы думаете: Леонардо-то, оказывается, любит молоденьких девушек, а если точнее, то не старше 25 лет – во всяком случае, именно таких подруг он себе всегда выбирал. (Мы говорим только о подтвержденных отношениях, поэтому слухи о романах с Рианной и Наоми Кэмпбелл обойдем вниманием.)

Хотите взглянуть на бывших возлюбленных ДиКаприо и узнать, как сложилась их жизнь после расставания с Лео? Тогда смотрите нашу подборку. Кстати, для большей хронологической ясности мы указали фильмы, в которых актер снимался во время своих любовных романов.

В 1999 году 24-летний Лео («Пляж», «Авиатор») начал встречаться с 18-летней бразильской фотомоделью Жизель Бюндхен, и эти отношения продлились пять лет

 ^{Kmazur / WireImage}

Жизель – одна из самых узнаваемых супермоделей мира и ангелов Victoria's Secret. Сейчас опытная модель замужем за семикратным обладателем Суперкубка Томом Брэди

 ^{Taylor Hill / FilmMagic}

В 2005 году 20-летняя израильская модель Бар Рафаэли начала встречаться с 30-летним Лео («Отступники», «Начало») и продолжала встречаться с ним, пока ей не исполнилось 25 лет

 ^{Marc Piasecki / Getty Images}

В 2019 году Бар стала ведущей The X Factor Israel и конкурса песни «Евровидение», а также возглавила несколько успешных деловых предприятий в Израиле

 ^{Vittorio Zunino Celotto / Getty Images}

После того, как его отношения с Бар закончились, Блейк Лайвли встречалась с Леонардо («Дж. Эдгар») всего один год, когда ему было 36, а ей 23 года

 ^{Pascal Le Segretain / Getty Images}

Сейчас Блейк – опытная актриса, снимающаяся во всем – от франшизы «Джинсы-талисман» до оригинальной «Сплетницы». После ее быстрых отношений с Лео она вышла замуж и родила детей от своего коллеги-актера Райана Рейнольдса

 ^{Gotham / Getty Images}

В 2012 году американская модель Victoria’s Secret Эрин Хизертон недолго встречалась с 37-летним Леонардо («Джанго освобожденный»), когда ей было всего 22 года

 ^{Jamie Mccarthy / Getty Images}

После разрыва Эрин продолжила блестящую карьеру модели, участвуя в рекламных кампаниях купальников Sports Illustrated и выступая в качестве посла международного бренда

 ^{VCG / Visual China Group via Getty Images}

В 2013 году 20-летняя фотомодель и актриса Тони Гаррн начала двухлетние отношения с 38-летним Лео («Великий Гэтсби», «Волк с Уолл-Стрит»)

 ^{Stephane Cardinale — Corbis / Corbis via Getty Images}

Опытная фотомодель, Тони начала ходить по подиуму для Calvin Klein, когда ей было 15 лет. В 2020 году она вышла замуж за британского актера Алекса Петтифера («Я – Четвертый»)

 ^{Samir Hussein / WireImage}

После разрыва с Тони 40-летний Леонардо («Выживший») в 2015 году на короткое время сошелся с 25-летней актрисой Келли Рорбах

 ^{Gisela Schober / Getty Images}

Келли сыграла Си Джея Паркера в экранизации «Спасателей Малибу», телевизионной роли, придуманной Памелой Андерсон. В 2019 году она вышла замуж за наследника Walmart Стюарта Уолтона

 ^{Dia Dipasupil / Getty Images}

В 2016 году 41-летний Лео взял перерыв в актерской карьере, чтобы снимать документальные фильмы, а также встречался с 24-летней датской моделью Ниной Агдал. В том же году он наконец получил свою первую премию «Оскар» за лучшую мужскую роль в фильме «Выживший»

 ^{Esther Horvath / Getty Images}

Нина была востребованной моделью, участвовавшей в рекламных кампаниях по всему миру, в первую очередь на обложке журнала Sports Illustrated swimsuit, с Крисси Тейген и Лили Олдридж

 ^{Stephane Cardinale — Corbis / Corbis via Getty Images}

Недавние отношения Лео с 21-летней американской моделью и актрисой Камилой Морроне закончились летом 2022 года, когда ему было 47, а ей – 25

 ^{Dominique Charriau / Getty Images}

Камила работала моделью для Vogue и снялась в фильме Джеймса Франко «Буковски» и в фильме 2018 года «Никогда не возвращайтесь»

 ^{Rich Fury / Getty Images for Vanity Fair}

^{Источник статьи:  Here's Every Person Leonardo DiCaprio Has Ever Dated, And Spoiler: They Were All 25 Or Under}

^{Обложка: Marc Piasecki / Getty Images / Gisela Schober / Getty Images / Esther Horvath / Getty Images}

Места для путешествий в Европе (там, где нет толп туристов)

В мире есть множество мест для путешествий. Красивые города, красивые места. Разнообразная кухня и еще более разнообразные культуры.

Мы в 1GAI.ruе подобрали 36 мест и отзывов о европейских направлениях на сабреддит travel, в которых можно найти красивые пейзажи, интересную культуру и, конечно же, вкусную еду... а главное — все это без огромных толп туристов. Как минимум это те места, о которых стоит почитать и расширить за счет этого свой исторический кругозор, пусть пока и в онлайн-режиме.

1. Патмос, Греция

 ^{Westend61 / Getty Images/Westend61}

«Это очень маленький остров, на котором легко ориентироваться, потому что он... такой маленький. Почти все пляжи песчаные (удобные, в отличие от каменистых). Городки очень милые, с различными коктейль-барами и кафе, где можно насладиться вечером». — TooManyKittiesInHere

2. Харлем, Нидерланды

 ^{George Pachantouris / Getty Images}

«Этот город находится всего в 15 минутах езды на поезде от Амстердама, но у него совсем другая атмосфера. Здесь прекрасные поля тюльпанов, несколько отличных ресторанов и классные средневековые дома». — yeesh_kabab

3. Сан-Себастьян, Испания

 ^{Hannah Loewentheil/BuzzFeed}

«В этой части Северной Испании, сразу за границей с Францией, готовят лучшую еду в Европе. Сан-Себастьян — Мекка для гурманов, где вы можете пообедать уличной едой или поужинать в ресторане, отмеченном звездой Мишлен. По ресторанам можно ходить в течение нескольких недель кряду, прежде чем у вас закончатся новые варианты». — Thrill_Monster

4. Азорские острова, Португалия

 ^{Zodebala / Getty Images}

«Меня поражает, как много людей не знают об этих островах. Это абсолютная мечта прямо посреди Атлантики, в окружении потрясающего вулканического ландшафта и кристально голубых озер». — some_jay

«Азорские острова — это португальские острова посреди Атлантического океана. Я провел там три недели, путешествуя по островам, а город Фурнаш на острове Сан-Мигель был просто волшебным».

5. Ассизи, Италия

 ^{Peter Zelei Images / Getty Images}

«Неудивительно, что в Италии есть масса удивительных мест, которые стоит посетить, но это место стало моим любимым. Это небольшой город на вершине холма, и он очень красив. Все, что я встретил там, было невероятно красиво. В городе есть большая церковь, так что некоторые туристы приезжают сюда ради нее, но в целом там гораздо меньше людей, чем в крупных городах. Тем не менее он может похвастаться этим итальянским шармом, который ищут туристы». — Buzzybuzz11

6. Таллинн, Эстония

 ^{Peeter Viisimaa / Getty Images}

«Я действительно не ожидал многого, когда поехал в Таллинн. Я заехал, путешествуя из Хельсинки в Лондон, и не зря. Черт возьми, это было красиво, и люди были такими дружелюбными. Я бы вернулся туда, чтобы провести настоящий отпуск еще раз». — fredzesty

7. Гейдельберг, Германия

 ^{Alexander Pyatenko / Getty Images}

«Это красивый классический немецкий город на реке, окруженный пышными, глубокими зелеными холмами. Здесь мало туристов, великолепный центр и потрясающий замок. Можете сделать посещение Гейдельберга легкой однодневной поездкой, а можно и остаться там, чтобы осмотреться. Иногда мне действительно казалось, что я гуляю по сказочной деревне, и я могу только представить, насколько ошеломляющей она становится зимой». — deleted

8. Люцерн, Швейцария

 ^{Getty Images}

«В путешествии по Европе с остановками в таких городах, как Париж и Мюнхен, моим любимым местом был Люцерн. Я остановился в маленьком семейном лыжном шале в Альпах, недалеко от города. На него сильно повлияли итальянцы, французы, немцы и англичане. В разных регионах очень разные чувства, кухни и культуры, но вся страна может похвастаться захватывающими дух пейзажами». — madisonntate

9. Армения

 ^{Anna Hopfinger / Getty Images}

«Настоятельно рекомендую уехать из столицы. Каким бы красивым ни был Ереван, он ничто по сравнению с окрестностями. Страна не очень большая, поэтому вы можете легко добраться до всех этих мест за полтора часа за рулем». — ProfObladee

10. Сеговия, Испания

 ^{Getty Images}

«Во время посещения Мадрида некоторые местные жители рекомендовали мне совершить однодневную поездку в Сеговию, и я так рада, что сделала это. Это отличный городок с очень интересной историей. Акведук просто невероятен на закате. Когда я вспоминаю свою поездку в Мадрид, Сеговия — это первое, о чем я думаю». — ohheeverybody

11. Компорта, Португалия

 ^{Hannah Loewentheil}

«Многие люди направляются прямо в Алгарве, когда ищут истинно португальский пляж, но Компорта, сонный рыбацкий городок примерно в часе езды от Лиссабона, был невероятен со всеми своими скромными ресторанчиками морепродуктов, расположенными прямо вдоль пляжа». — Hannah Loewentheil

12. Роттердам, Нидерланды

 ^{Achim Thomae / Getty Images}

«ИМХО, Роттердам — лучший город в Нидерландах. Здесь есть архитектура, культура, вечеринки, крутые бары и отличные парки. Здесь есть все». — Achterhaven

13. Словения

 ^{Anna Rammelkamp / Getty Images}

«Сейчас все едут в Хорватию, но мне очень понравилась Словения. Триглав очень красивый. Я так и не добрался до Любляны, но не могу дождаться, чтобы вернуться». — d_-_-__p

«Туристы сходят с ума по озеру Блед, но, на мой взгляд, Бохинь в Словении — настоящая ее жемчужина. Он находится всего в 30 минутах езды от Бледа, так что вы можете увидеть оба места за одну поездку». — rebekaaab

14. Каор, Франция

 ^{Daniele Schneider / Getty Images}

«Каор и его окрестности удивительны. Здесь много велосипедных дорожек и троп, множество маленьких деревень и замков на вершинах холмов, а также один из старейших мостов в Европе. Это похоже на сцену из сказки, без толп туристов». — jennybrasil

15. Тромсё, Норвегия

 ^{Richard I'anson / Getty Images}

«Это одно из самых красивых мест, где я когда-либо бывал, и здесь живут замечательные люди. Я мечтаю уйти с работы в Америке и переехать туда жить. Из Тромсё можно, сев на автобус, добраться до стольких великолепных мест...» — johnnyseattle

16. Болгария

 ^{Alexandra Marin / Getty Images}

«Многие люди не понимают, что Болгария расположена прямо над Грецией, поэтому климат и еда в чем-то похожи. Здесь дешево остановиться, поесть и выпить. К тому же это очень безопасно». — coreytrevor

17. Литва

 ^{Ewg3d / Getty Images}

«Вильнюс — столица абсолютно потрясающая. Старый город обладает красивой исторической архитектурой, а район искусств — веселый и необычный. Все это окружено действительно красивой природой.

В Литве есть много способов насладиться природой в дополнение к пешим прогулкам — например, катание на лодке по Балтийскому морю». — TheLovelyLeda

18. Северная Греция

 ^{Vesnaandjic / Getty Images}

«Я историк древних времен и провел много времени в Греции. Север упускают из виду, но там есть настоящие сокровища. Я особенно люблю Метеоры: фотографии не могут передать, как там красиво». — Deirdre_Rose

«Горная Греция. Почти все иностранные туристы считают, что стоит посещать только греческие острова, однако Греция предлагает множество красивых горных деревень на севере, где есть отличные тропы для пеших прогулок». — CowboyKm

19. Жирона, Испания

 ^{Kavalenkavavolha / Getty Images}

«Барселона — фантастический город, но Жирона, ее соседка в Каталонии, — скрытая жемчужина, которую многие люди не замечают». — dazzlingminion93

20. Тулуза, Франция

 ^{Anna Peipina / Getty Images}

«Тулуза, расположенная недалеко от испанской границы, — мой любимый город во Франции. Еда непревзойденная, а вечеринки там, кажется, никогда не прекращаются». — njred

21. Сифнос, Греция

 ^{Vasilis Tsikkinis Photos / Getty Images}

«Это лучший выбор для отдыха на греческом острове в глуши. Это небольшой живописный остров без огромных толп людей, которые вы найдете на Миконосе и Санторини. Здесь восхитительная еда, отличное гостеприимство, культура (остров славится своими еженедельными фестивалями и гончарным делом), интересные достопримечательности, красивые пейзажи и пешеходные тропы. Честно говоря, я не могу придумать ничего, что могло бы не понравиться в этом месте». — Girishajin89

22. Шотландское нагорье

 ^{Ekkachai Pholrojpanya / Getty Images}

«Большинство людей, которых я знаю, никогда и не думали приехать сюда, и это настоящий позор для этих людей. Шотландское нагорье потрясающе красиво — просто захватывает дух. Такое ощущение, что ты на другой планете». — fredzesty

23. Братислава

 ^{Jon Hicks / Getty Images}

«Многие люди, путешествующие по этой части Европы, как правило, пропускают ее и едут сразу в Вену, Прагу и/или Будапешт, но я рекомендую остановиться в Братиславе на день или два. Это действительно дешево, старый город уютный, еда отличная, а вид из Града потрясающий». — edwinodesseiron

24. Брюссель, Бельгия

 ^{Alexander Spatari / Getty Images}

«Я ПОЛЮБИЛ Брюссель. На каждом углу были вафли, лучший картофель фри, который вы когда-либо пробовали в своей жизни, потрясающее пиво и невероятный шоколад. Это скрытая жемчужина Европы!» — Hanks_backyard_deals

25. Албания

 ^{Goodlifestudio / Getty Images}

«Албанская Ривьера похожа на греческие острова, но без их ценника и туристов. Плюс у вас в доступе будут национальные парки для пеших прогулок, вкусная еда и потрясающие пляжи». — SalamancaVice

26. Истрия, Хорватия

 ^{Devgnor / Getty Images}

«Риека и весь регион Истрия в Хорватии крайне недооценены. Красивые пляжи с небольшим количеством туристов вы найдете южнее, в Сплите или Дубровнике». — deleted

27. Марсель, Франция

 ^{Gunnar Herrmann / Getty Images}

«У Марселя плохая репутация, но я думаю, что он удивительно красив. И здесь есть одни из лучших, свежайших морепродуктов, которые я когда-либо ел». — willard_price

28. Пьенца, Италия

 ^{Hannah Loewentheil}

«Пиенца расположена в Тоскане, но здесь гораздо меньше людей и туристов, чем в других городах, таких как Сиена, Сан-Джиминьяно и Флоренция. Это небольшой и крайне живописный город, где вы можете побродить, полюбоваться холмистыми видами. Вы обязательно наткнетесь на скрытые там жемчужины, такие как семейные траттории, сырные магазины, продающие местный пекорино ди Пьенца, и многое-многое другое». — Hannah Loewentheil

29. Гранада, Испания

 ^{Luis Dafos / Getty Images}

«Гранада в Испании абсолютно прекрасна. Здесь находится Альгамбра, которая заняла второе место в рейтинге одного из чудес света. Тапас (закуска в баре) предоставляется бесплатно с каждым напитком, а погода потрясающая». — helenmaryskata

30. Эмилия-Романья, Италия

 ^{Gary Yeowell / Getty Images}

«Болонья имеет самый большой исторический центр в Италии, но его посещает очень мало людей по сравнению с тем, сколько туристов приезжает в Венецию, Рим или Флоренцию. Это также гастрономическая столица Италии. Много студентов и очень веселый город, и он очень красив». — Protodeus

31. Загреб, Хорватия

 ^{Xbrchx / Getty Images}

«В Загребе очень мало туристов, и это крутой, оживленный и недорогой город для посещения. В качестве бонуса вы можете сесть на автобус из Загреба, чтобы посетить Национальный парк Плитвицкие озера. Это серьезно одно из самых красивых мест, которое я когда-либо посещал». — denalismell

32. Нормандия, Франция

 ^{Diany Ismirilda / Getty Images}

«Когда люди слышат о Франции, они склонны ассоциировать ее либо с Парижем, либо с Провансом, но есть много других регионов, которые остаются незамеченными. В Нормандии, в частности, есть много соборов, включая знаменитый Мон-Сен-Мишель, архитектура также великолепна, ее стоит посмотреть. Это также отличное место для любителей искусства. Например, есть дом Моне в Живерни с его прекрасным садом, где он написал культовую серию "Водяные лилии"». — UnrulyCrow

33. Варшава, Польша

 ^{Allan Baxter / Getty Images}

«Я влюбился в этот город в первый же час. Он такой красивый, чистый и спокойный, люди такие милые и отзывчивые. Он очень живописный, и такая успокаивающая атмосфера. Я бы туда переехал в одно мгновение». — taylightly

34. Полуостров Дингл, Ирландия

 ^{John Elk / Getty Images}

«Повсюду великолепные виды, а Конор-Пасс захватывает дух. На полуострове Дингл находится множество интересных маленьких деревень. Сам город Дингл великолепен и не выглядит туристическим». — 18BPL

35. Тампере, Финляндия

 ^{Aleksandr Samoilov / Getty Images}

«Этот город среднего размера в глубине страны построен между двумя озерами. Он имеет другую атмосферу по сравнению с Хельсинки. Это хорошо развитый город, но всего в двух шагах от природных троп. Лучший город, в который многие финны хотят переехать навсегда». — FinlandAmerica

36. Генуя, Италия

 ^{Gary Yeowell / Getty Images}

«Генуя невероятна, и я не понимаю, почему она не пользуется большей популярностью. Здесь находится самый большой средневековый центр города в Европе, она является изобретателем множества популярных блюд, таких как фокачча, фарината и песто. Здесь одни из лучших видов в Европе и богатая история. Это один из самых красивых горизонтов, которые я видел в мире». — rakuu

^{Источник статьи: "It's Amazing To Me That Many People Don't Know About These Islands": People Are Sharing The Off-The-Beaten Path European Vacation Spots That Are Just Waiting To Be Discovered}

^{Обложка:  George Pachantouris / Getty Images /  Getty Images}

От самого длинного до самого страшного

Часто мы ездим и ходим по мостам и даже не задумываемся о том, насколько грандиозны эти гигантские сооружения, а ведь в их постройке были задействованы тысячи людей, каждый из которых выполнял свою часть далеко не простой работы – одни разрабатывали проект, другие воплощали его в жизнь. В итоге мы теперь имеем возможность не только пользоваться удобными и надежными переправами, но и любоваться внешним видом возведенных конструкций, при взгляде на которые дух замирает от их красоты и величественности.

Не многие могут позволить себе объехать всю страну и полюбоваться всеми ее достопримечательностями. Поэтому мы в 1Gai.ru решили рассказать и показать вам самые известные в России мосты, расположенные в самых разных ее частях.

1. Крымский мост, самый длинный мост в России и в Европе 

^{obyektiv.press}

Этот мост самый длинный из когда-либо возведенных на территории России. Его протяженность – 19 километров. Он состоит из двух параллельных частей – двухпутного железнодорожного и четырехполосного автомобильного и соединяет полуостров Крым с материковой частью нашей страны через Керченский пролив. Строительство стартовало после того, как Крым стал субъектом РФ в 2014 году. Мост был запущен в 2018 году, благодаря чему добраться до курорта стало намного легче, ведь раньше туда приходилось переправляться на пароме.

2. Русский мост во Владивостоке

^intiled.ru

Был открыт в 2012 году. Это грандиозное сооружение на момент строительства считалось самой большой вантовой конструкцией в мире. Пролет моста составляет 1 104 метров, а высота пилонов – 324 метра. И хотя, по версии TripAdvisor, Русский мост входит в топ-10 туристических мест России, большинство жителей нашей страны могут увидеть его только на 2000-рублевой банкноте из-за территориальной удаленности этого региона.

^YouTube

3. «Поющий мост» в Муроме

Этот мост по итогам конкурса на звание самого красивого моста в России, проводившегося в 2013 году, признан самым красивым российским мостом за свои очертания, похожие на три парусника, плывущие по Оке. Движение по нему было открыто в 2009 году. Высота опор составляет 90 метров, а общая длина пролетов – 1400 метров.

Название «поющий» мост получил от местных жителей за звуки, которые издают его пилоны и тросы при сильном ветре.

4. «Танцующий мост» в Волгограде

^voel.ru

Название, как и в случае с «поющим мостом», не случайно. После того, как мост частично был открыт в 2009 году, вскоре он начал «выкидывать коленца». В 2010 году его пролеты пришли в резонанс и стали… плясать. Причем амплитуда колебаний составляла около метра. Движение пришлось закрыть, но тщательный осмотр его опор не выявил никаких серьезных дефектов, и через несколько дней мост вновь был запущен. На следующий год его оборудовали специальными демпферами для гашения колебаний, так что новых «танцев» пока не наблюдается.

^YouTube

5. Президентский мост в Ульяновске

^misanec.ru

Это гигантское сооружение, начавшее функционировать в 2009 году, соединяет берега Волги в районе Ульяновска. Общая длина мостового перехода – без малого 13 километров, причем пролеты занимают 5825 метров. 

6. Мост «Красный дракон» в Ханты-Мансийске

^ugra-news.ru

Этот мост через Иртыш, запущенный в 2004 году, служит частью автодороги Ханты-Мансийск – Нягань. По форме и цвету он напоминает парящего над водой дракона, отсюда и его название. Длина конструкции – 1316 метров.

7. Двухэтажный мост в Хабаровске

Именно он изображен на 5-тысячной купюре Банка России. Железнодорожный мост был открыт более века назад, в 1916 году, и соединил два берега реки Амур близ Хабаровска. После реконструкции сооружения в 1990-х годах у него появился еще один ярус, верхний – для автомобилей. Протяженность моста вместе с подъездными эстакадами составляет 3890 метров.

8. Дворцовый мост в Санкт-Петербурге

^{РИА Новости/Александр Гальперин}

Мост, возведенный в начале прошлого века, является не только символом Петербурга, но и одним из самых известных мостов в мире. Его длина составляет 250 метров, кроме того, он имеет две подъемные секции около 700 тонн каждая. Чтобы свести и развести пролеты, требуется всего три минуты.

9. Живописный мост в Москве

^{krylatskoe.com}

Этот мост появился в столице в 2007 году. Сооружение имеет длину около 1,5 километров и украшено ярко-красной аркой с эффектной стеклянной капсулой. Название «Живописный» дано мосту не случайно: с него открывается великолепная панорама, которую можно наблюдать практически с любого ракурса. К тому же он находится рядом с одноименной улицей. Высота конструкции – 105 метров.

^YouTube

10. Красноярский коммунальный мост

^{Ирина Якунина / АиФ}

Ничего вам не напоминает? Правильно, этот мост изображен на российской бумажной 10-рублевой купюре. 2300-метровое сооружение, запущенное в эксплуатацию в 1961 году, связывает берега Енисея. Уникальность моста заключается в том, что его пролеты не имеют страховочных тросов, за счет чего удалось удешевить строительство и возвести мост всего за 5 лет.

11. Скайбридж в Сочи, самый длинный подвесной пешеходный мост в России

^skypark.ru

И он же один из самых страшных. Да и как тут не трухнуть, когда находишься на более чем 200-метровой высоте и смотришь вниз сквозь решетчатый пол! Зато открывающиеся с него виды просто умопомрачительные. Длина моста – 439 метров. Набраться впечатлений точно хватит! Особенно любителям экстрима, которые могут получить адреналин, прыгнув вниз с тарзанки.

Кроме того, стоит отметить, что конструкция, несмотря на кажущуюся шаткость, полностью безопасна и может выдержать не только шквалистый ветер, но и 9-балльное землетрясение.

12. Канатный мост (Нижний Новгород), самая длинная и высокая канатная дорога в Европе

^{ru.wikipedia.org}

Еще один рекордсмен, и неудивительно: протяженность моста – 3661 метр, а высота металлических опор – от 7 до 82 метров. С него открывается живописный вид на Волгу и Печерский монастырь.

Мост был запущен в 2012 году и может перевозить до 500 человек в час. Дорога занимает 12,5 минут.

^YouTube

13. Бугринский мост в Новосибирске

^{ru.wikipedia.org}

Эта конструкция соединяет берега Оби и отличается изяществом очертаний. Не зря жители и гости города любят устраивать там фотосессии. С точки зрения технологий мост тоже не прост: он стоит в окружении 156 вант, закрепленных на 380-метровой арке.

^{Обложка: obyektiv.press / ugra-news.ru}

И для любителей неожиданных поворотов сюжета

Мистика, тайны, триллеры... Это крайне популярный жанр со времен Николая Васильевича Гоголя, Эдгара Аллана По и позже Артура Конан Дойла, Агаты Кристи и многих других мастеров художественного жанра современности. Поэтому вполне естественно, что после появления кинематографа жанр детективов со всеми их головоломками, тайнами и загадками бодро перешел на большой экран.

Много произведений были адаптированы из книг — например, рассказы Артура Конан Дойла о Шерлоке Холмсе были экранизированы более 250 раз по всему миру. Но со временем стали появляться и оригинальные сценарии, и совершенно новые загадки.

Мистические фильмы вышли за рамки банальных расследований убийств, произведенных, конечно же, загадочным образом. От психологических триллеров до детективных фильмов, а также и исторических детективов, если вы увлечены поиском ответов в ситуациях, которые, кажется, не могут быть объяснены обычной логикой, кино может предложить вам многое...

Разгадывание загадок стимулирует наш мозг, тренирует логическое мышление и учит нас концентрироваться и обращать внимание на каждую деталь нашего окружения. Да и в целом очень интересно следить за персонажами, пытающимися собрать воедино каждый пазл из улик и умозаключений, которые они находят в погоне за раскрытием тайн и загадок.

Итак, 40 фильмов-головоломок от редакции 1GAI.ru для тех, кто любит загадки и тайны!

1. Достать ножи

2019 | Режиссер: Райан Джонсон

Когда богатого писателя детективных романов Харлана Тромби находят убитым на следующее утро после его дня рождения, кажется, никто в семье особенно не расстраивается. Члены его семьи больше интересуются его последней волей, и хотя полиция признает дело самоубийством, частный сыщик Бенуа Блан, анонимно нанятый для расследования дела, кажется единственным, кто не удовлетворен этим решением.

С помощью медсестры Тромби, Марты, Блан пытается раскрыть, что на самом деле произошло в ту роковую для Тромби ночь....

2. Девушка с татуировкой дракона

2011 | Режиссер: Дэвид Финчер

Когда вышел роман Стига Ларссона в стиле неопанк, он стал настолько популярным, что по его мотивам была сделана не одна, а две экранизации. И хотя многие предпочитают шведский фильм, обязательно стоит посмотреть и голливудскую версию «Девушки с татуировкой дракона».

В нем рассказывается история журналиста-расследователя Микаэля Блумквиста и хакера Лисбет Саландер, которых наняли для расследования исчезновения Гарриет Вангер. Копаясь в событиях прошлого, Блумквист и Саландер обнаруживают, что в семье Вангер есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд.

3. Девушка в поезде

2016 | Режиссер: Тейт Тейлор

Рэйчел Уотсон достигла дна. Она потеряла работу и брак, у нее проблемы с алкоголем. Но вместо того, чтобы искать помощи или пытаться двигаться дальше самостоятельно, она находит утешение в том, что едет на пригородном поезде через Нью-Йорк, который случайно проезжает мимо дома, где ее бывший муж живет со своей новой женой, мельком наблюдая за их жизнью в окно поезда...

Во время этих поездок она встречает Меган, которая раньше работала няней у мужа Рэйчел, а также живет с ним по соседству. В глазах Рэйчел Меган и ее муж Скотт живут жизнью ее мечты, поэтому, когда однажды она видит Меган в своем доме, целующуюся с незнакомцем, Рэйчел приходит в ярость, что она «все испортила». Когда Меган позже объявляют пропавшей без вести, Рэйчел принимает участие в расследовании только для того, чтобы показать, что ее собственная жизнь была фикцией.

4. Прибытие

2016 | Режиссер: Дени Вильнёв

Иногда сложно общаться даже с теми, кто говорит с вами на одном языке. Так что представьте, как тяжело общаться с кем-то, кто не говорит не только на вашем языке, но и на любом другом языке, известном человечеству.

Когда 12 инопланетных звездолетов входят в атмосферу Земли, вооруженные силы всего мира готовятся к войне. Армия США нанимает лингвиста Луизу Бэнкс, чтобы попытаться расшифровать язык посетителей и узнать их намерения. Общение с инопланетянами вызывает у Луизы воспоминания о своей жизни. Тем временем напряжение между военными и инопланетянами нарастает, угрожая всемирным конфликтом. Инопланетяне, с которыми контактирует Луиза, раскрывают ей свои истинные намерения, когда она наконец понимает правду, стоящую за ее видениями. Фильм "Прибытие" получил множество номинаций и наград.

5. Прочь

2017 | Режиссер: Джордан Пил

Крис и Роуз счастливы в отношениях, но когда Роуз приглашает его навестить свою семью в северной части штата Нью-Йорк, Крис немного обеспокоен, поскольку он афроамериканец, а Роуз белая женщина.

Несмотря на то что Роуз говорит ему о том, что ее семья не расисты, Крис замечает много странных комментариев в свой адрес и непонятное поведение в доме, в том числе со стороны чернокожих помощников по дому.

Их визит совпадает с ежегодным мероприятием, которое родители Роуз проводят в своем доме. Растущее беспокойство вынуждает Криса покинуть дом, но прежде чем он успевает это сделать, он находит тревожные доказательства того, что на самом деле происходит в доме.

С этого момента жизнь Криса начинает висеть на волоске, а его единственная надежда — его друг, офицер Род Уильямс.

Режиссерский дебют Джордана Пила «Прочь» часто называют одним из лучших детективных фильмов современного кинематографа.

6. Прежде чем я усну

2014 | Режиссер: Роуэн Жоффе

Наверное, трудно просыпаться каждое утро и не помнить, кто все эти окружающие тебя люди... даже если они утверждают, что они твои близкие родственники. Но еще труднее постепенно начать запоминать кусочки информации, складывая их воедино, и обнаружить, что они, эти факты, противоречат тому, что вам говорят все вокруг.

Кристин Лукас страдает амнезией после того, что, как она думает, было автомобильной аварией, и становится все более подозрительной ко всему и ко всем вокруг нее. Но что происходит на самом деле, ей только предстоит выяснить...

7. Целуя девушек

1997 | Режиссер: Гэри Фледер

Детектив округа Колумбия Алекс Кросс оказывается вовлеченным в дело, в котором его племянница становится жертвой серийного похитителя в Северной Каролине. Когда Кросс прибывает на место, другой женщине удается сбежать из логова похитителя. Она находит детектива Кросса и объясняет ему суть происходящего, чтобы помочь ему найти и освободить других женщин.

В итоге им удается выполнить свою миссию, спасая всех женщин, включая племянницу Кросса. Но пока они готовятся отпраздновать свою победу, в фильме «Целуя девушек» есть еще одна хитрость в рукаве, как это часто бывает с триллерами, ведь в них некоторые вещи и умозаключения могут быть не такими, какими кажутся на первый взгляд.

8. Приглашение

2015 | Режиссер: Карин Кусама

Уилл и Иден развелись после аварии, в которой они потеряли маленького сына. Два года спустя Иден и ее новый муж приглашают Уилла и его девушку на ужин с группой старых друзей. Уилл оказывается в своем старом доме, полном воспоминаний о прошлой жизни.

Иден и ее муж рассказывают гостям о новой группе, к которой они присоединились, чтобы найти помощь в борьбе с горем. В течение всего вечера Уилл находит подсказки, которые заставляют его поверить, что в доме должно произойти что-то зловещее. Другие пытаются его успокоить, но тут происходит попытка отравления. Уилл с ужасом узнает истинную цель вечеринки. «Приглашение» балансирует между хоррором и мистическим триллером, сочетая в себе и то, и другое.

9. Донни Дарко

2001 | Режиссер: Ричард Келли

Однажды ночью подросток Донни Дарко встречает фигуру в костюме огромного, похожего на демона кролика по имени Фрэнк, который сообщает ему точное время конца света, а именно менее чем через месяц.

Фрэнк продолжает появляться перед Донни и манипулирует им, чтобы совершить несколько преступлений. По мере того, как ситуация вокруг Донни ухудшается, в предполагаемый конец света он просыпается в своей постели, понимая, что это утро после ночи, когда он впервые увидел Фрэнка. Но было ли все это, включая самого Фрэнка, реальным? Или все это происходило в голове Донни?

10. Исчезнувшая

Все было готово для празднования пятилетия супружеской жизни, когда вдруг необъяснимо пропала виновница торжества. Остались следы борьбы в доме, кровь, которую явно пытались стереть, и цепочка подсказок в игре «охота за сокровищами» — жена ежегодно устраивала ее для своего обожаемого мужа. И похоже, что эти подсказки дают шанс пролить свет на судьбу исчезнувшей.

11. Помни

12. Иллюзия обмана

13. Первобытный страх

14. Пленницы

15. Иллюзия полета

16. Неуязвимый

17. Поиск

18. Особое мнение

19. Малхолланд Драйв

20. Окно во двор

21. Шестое чувство

22. Подозрительные лица

23. Психо

24. Начало

25. Семь

26. Убийство в Восточном экспрессе

27. Аннигиляция

28. Головокружение

29. Имя розы

30. Зодиак

31. Мышьяк и старые кружева

32. Другие

33. Игра

34. 12 обезьян

35. Адвокат дьявола

36. Престиж

37. Шерлок Холмс

38. Энола Холмс

39. Смерть на Ниле

40. Двойной просчет

^{Источник статьи: Mystery Movies You Should Watch If You Like A Great Twist}

Высказывания о правде, которые актуальны во все времена

Почему люди лгут? На самом деле для этого есть много причин. И одна из них – нежелание сделать больно другому человеку, ранить его. Все это понятно, только вот как можно за другого решить, что для него лучше – горькая правда или сладкая ложь? Многие наверняка предпочли бы первый вариант. Тем более что истина рано или поздно все равно выйдет наружу, не зря же говорят, что все тайное становится явным. Взять хотя бы цитату Будды: «Три вещи нельзя долго скрывать: солнце, луну и истину». А он-то уж точно знал, что говорил.

Кроме Будды многие люди рассуждали о важности правдивости. Ведь среди множества постоянно меняющихся вещей правда – это единственное, что остается неизменным.

1Gai.ru собрал цитаты об истине, которые, надеемся, оставят след в вашей душе и вы не будете прибегать к лжи, какой бы заманчивой она ни была, а также жадно глотать ее, даже догадываясь, что это не так.

1. «Когда сомневаешься, говори правду». — Марк Твен

2. «Если ты говоришь правду, тебе не нужно ничего помнить». — Марк Твен

3. «Правда — это прекрасная и одновременно ужасная вещь, и поэтому с ней нужно обращаться с большой осторожностью». — Дж.К. Роулинг

4. «Правда в том, что вы всегда знаете, как поступить правильно. Самое сложное — это сделать это». — Норман Шварцкопф

5. «Я считаю, что лучше говорить правду, чем лгать. Я считаю, что лучше быть свободным, чем быть рабом. И я считаю, что лучше знать, чем быть в неведении». — Г.Л. Менкен

6. «Тому, кто не относится серьезно к истине в малом, нельзя доверять и в большом». — Альберт Эйнштейн

7. «Правда редко бывает чистой и никогда не бывает простой». — Оскар Уайльд

8. «Истина подобна солнцу. Ты можешь закрыть ее на время, но она не исчезнет». — Элвис Пресли

9. «Во времена всеобщего обмана говорить правду — это революционный поступок». — Неизвестный

10. «Все истины легко понять, когда они открыты; дело в том, чтобы открыть их». — Галилео Галилей

11. «Три вещи нельзя долго скрывать: солнце, луну и правду». — Будда

12. «Ложь обходит полмира, прежде чем правда успевает надеть штаны». — Уинстон Черчилль

13. «Как только вы исключите невозможное, все, что останется, каким бы невероятным оно ни было, должно быть правдой». — Артур Конан Дойл

14. «Человек меньше всего похож на самого себя, когда он говорит от своего имени. Дайте ему маску, и он скажет вам правду». — Оскар Уайльд

15. «Никакое наследие не является таким богатым, как честность». — Уильям Шекспир

^{en.wikipedia.org}

16. «Правда сделает вас свободными, но сначала она сделает вас несчастными». — Джеймс А. Гарфилд

17. «Ложь, которая является полуправдой, всегда является самой черной из лжи». — Альфред Теннисон

18. «Иногда правда причиняет боль. А иногда она действительно приятна». — Генри Роллинз

19. «Честность — это больше, чем отсутствие лжи. Это говорить правду, жить правдой и любить правду». — Джеймс Э. Фауст

20. «Люди обычно принимают факты за истину только в том случае, если они согласуются с тем, во что они уже верят». — Энди Руни

21. «Платон мне дорог, но истина еще дороже». — Аристотель

^{ru.wikipedia.org}

22. «Есть люди, настолько склонные к преувеличениям, что не могут сказать правду, не солгав». — Джош Биллингс

23. «Правда требует так мало репетиций». — Барбара Кингсолвер

24. «Правда всегда находит выход, даже годы, и годы, и годы спустя. Правда всегда побеждает». — Тайлер Гамильтон

25. «Только сердцем можно видеть правильно; главное невидимо для глаза». — Антуан де Сент-Экзюпери

26. «Истина в конечном итоге восторжествует там, где есть усилия, чтобы вывести ее на свет». — Джордж Вашингтон

27. «Даже если вы меньшинство, правда есть правда». — Махатма Ганди

28. «Великий враг истины очень часто оказывается не ложью, преднамеренной, надуманной и нечестной, а мифом, настойчивым, убедительным и нереалистичным». — Джон Ф. Кеннеди

^{ru.wikipedia.org}

29. «Истина существует, придумана только ложь». — Жорж Брак

30. «Правда не только оскверняется ложью, она может быть в равной степени оскорблена молчанием». — Анри Фредерик Амьель

31. «Такова природа истины в целом, как и некоторых руд в частности, быть самой богатой, когда она наиболее поверхностна». — Эдгар Аллан По

32. «Со своей стороны, каких бы душевных мук это ни стоило, я желаю знать всю правду, знать самое худшее и предусмотреть его». — Патрик Генри

33. «Честность — первая глава в книге мудрости». — Томас Джеферсон

34. «Истина всегда будет истиной, независимо от непонимания, неверия или невежества». — У. Клемент Стоун

35. «Правда, сказанная с дурными намерениями, превосходит всю ложь, которую вы можете изобрести». — Уильям Блейк

36. «Ложь смущает сердце, а истина приносит радостное спокойствие». — Руми

37. «Есть только два человека, которые могут сказать вам правду о вас самих: враг, который вышел из себя, и друг, который нежно вас любит». — Антисфен

38. «Вредная правда лучше полезной лжи». — Томас Манн

^{ru.wikipedia.org}

39. «Правда невероятнее вымысла, но это потому, что вымысел обязан держаться в рамках правдоподобия, а правда — нет». — Марк Твен

40. «Истина неопровержима. Злоба может искажать ее, невежество может высмеивать ее, но все равно — вот она перед нами». — Уинстон Черчилль

41. «Справедливость — это правда в действии». — Бенджамин Дизраэли

42. «Образование — это не только посещение школы и получение степени. Это расширение ваших знаний и впитывание правды о жизни». — Шакунтала Деви

43. «Правда более странная, чем любой вымысел, который я когда-либо видел». — Хантер С. Томпсон

44. «Истина, как и золото, должна быть получена не путем ее роста, а путем вымывания из нее всего, что не является золотом». — Лев Толстой

45. Если вы скроете правду и зароете ее в землю, она непременно вырастет и приобретет такую силу, что однажды вырвется и сметет все на своём пути». — Эмиль Золя

46. Любая правда лучше неопределенного сомнения». — Артур Конан Дойл

47. «Стремление к истине сделает вас свободными, даже если вы никогда ее не догоните». — Кларенс Дэрроу

48. «Я за правду, кто бы ее ни говорил. Я за справедливость, независимо от того, за кого она или против кого». — Малькольм Икс

49. «Красота — это улыбка правды, когда она созерцает собственное лицо в идеальном зеркале». — Рабиндранат Тагор

50. «Метафоры способны вместить максимум правды в наименьшее пространство». — Орсон Скотт Кард

51. «Ложь, сказанная достаточно часто, становится правдой». — Владимир Ленин

52. «Лжецу не поверят, даже если он говорит правду». — Эзоп

53. «На всякую вескую причину, чтобы солгать, есть лучшая причина, чтобы сказать правду». — Бо Беннетт

54. «Истина, безусловно, является отраслью морали и очень важной для общества». — Томас Джеферсон

55. «Вода в сосуде сверкает, вода в море темна. В малой истине слова ясны, в великой истине — великое молчание». — Рабиндранат Тагор

56. «Всякая истина проходит через три этапа. Во-первых, над ней смеются. Во-вторых, ей яростно противостоят. В-третьих, она принимается как самоочевидная». — Артур Шопенгауэр

57. «Я есмь Путь, Истина и Жизнь. Никто не приходит к Отцу, кроме как через меня». — Иисус Христос

58. «Половина правды часто оказывается большой ложью». — Бенджамин Франклин

59. «Первая реакция на правду — ненависть». — Тертуллиан

60. «Некоторые люди думают, что правду можно скрыть с помощью небольшого сокрытия и украшения. Но с течением времени правда раскрывается, а ложь исчезает». — Исмаил Хания

61. «Мы жадно глотаем любую ложь, которая нам льстит, но мы лишь понемногу глотаем правду, которую находим горькой». — Дени Дидро

62. «Цель высшего человека — истина». — Конфуций

63. «Правда тверда. Она не лопнет, как мыльный пузырь, от прикосновения; нет, ее можно целый день пинать, как футбольный мяч, а к вечеру она будет круглой и полной». — Оливер Венделл Холмс-старший

64. «Истина сидит на устах умирающих». — Мэтью Арнольд

65. «Есть некоторые люди, для которых чистая правда — яд». — Андре Моруа

66. «Между правдой и фактами огромная разница. Факты могут скрыть правду». — Майя Энджелоу

67. «На пути к истине можно совершить только две ошибки: не пройти весь путь и не начать». — Будда

68. «Глупцы верят, что быть правдивым легко; только художник, великий художник, знает, как это трудно». — Уилла Кэсер

69. «Фактов много, а правда одна». — Рабиндранат Тагор

70. «Если вы хотите описать правду, оставьте элегантность портному». — Альберт Эйнштейн

^{Источник статьи: 200 Quotes About Truth To Start Being Honest With Yourself And Others}

^{Обложка: 1gai.ru / catherineasquithgallery.com}

Быстрота выполнения задач на компьютере в первую очередь зависит от работы операционной системы, но немалое значение имеет и то, как мы освоили клавиатуру. На помощь приходят горячие клавиши, которые позволяют быстро выполнить какое-либо действие всего за одно-два нажатия. Такие сочетания клавиш имеются на всех операционных системах – Windows, Mac или IPadOS для планшетов iPad от Apple. Они здорово экономят время при работе, однако невозможно все их выучить и держать в голове. 1GAI.ru покажет, как быстро получить доступ к горячим клавишам.

Если вы захотите переключаться между окнами в Windows, то нажатие Alt+Tab позволит это сделать быстро, вместо того чтобы каждый раз закрывать и открывать окна, без конца щелкая мышью по ярлыкам на экране.

В macOS такую же задачу выполняет сочетание Command+`. На каждой платформе имеется целый набор таких горячих клавиш, которые просто нереально усвоить – вы будете помнить только самые необходимые для непосредственной задачи, а остальные просто сотрутся из памяти.

Что тут можно поделать? Существуют полезные программы – они сделают это за вас и «вспомнят» все необходимые сочетания клавиш, которые могут потребоваться в работе. Познакомьтесь с этими замечательными утилитами, предназначенными для устройств и приложений, которые работают на различных операционных системах.

Microsoft PowerToys – утилита для Windows

^Windows

Программа расширяет возможности компьютера под управлением Windows , добавляя ему некоторые полезные функции. Чтобы заставить ее предоставить горячие клавиши для более быстрой и плодотворной работы, поступим следующим образом.

После того, как загрузите PowerToys на свой ПК, откройте программу и зайдите во вкладку «Краткое руководство» (Shortcut Guide), которую разработчики вынесли на левую панель.

Здесь нужно выставить переключатель «Включить краткое руководство» (Enable Shortcut Guide) в активное положение «Вкл» (On), если он не включен по умолчанию. Следующим шагом запускаем утилиту, для чего нажимаем сочетание (клавиша Windows+Shift+/). После того, как «Краткое руководство» запустится, будет выведен список из полезных горячих клавиш, которые использует Windows.

Стоит отметить, что клавиша Windows может не присутствовать в этих сочетаниях, хотя она входит в комбинации клавиш для Windows и разработчики ее подразумевают. Поэтому если в «Кратком руководстве» вы видите значок, означающий клавишу, например А, то это значит, что вы должны нажать сочетание (клавиша Windows+A). Теперь в любой момент, когда вам понадобится быстро узнать необходимое сочетание, вы можете вызвать этот список, нажав одновременно (Windows+Shift+/).

CheatSheet – утилита для Mac

Для работы во второй по популярности операционной системе – Mac – существует удобное приложение CheatSheet , которое открывает доступ к перечню важных и часто используемых горячих клавиш. Программа CheatSheet имеет массу достоинств: она бесплатна, ее можно настроить быстро, в использовании она очень проста и удобна для этой платформы.

Чтобы обнаружить перечень горячих клавиш, сначала установите утилиту CheatSheet на свой Mac. Нажмите клавишу Command и несколько секунд ее удерживайте, в результате вам будут доступны все комбинации и сочетания клавиш, отображаемые для каждого из работающих на устройстве приложений.

Ярлык Command простой, и он часто бывает нужен пользователям для удобной работы, однако почему-то разработчики Apple не оставили эту функцию как доступную по умолчанию на macOS. Зато она доступна в операционной системе для планшетов iPadOS от Apple.

Клавиша Command для iPad

^{Pickaxe Media (Shutterstock)}

В отличие от предыдущих операционок, в iPadOS – платформу, специально созданную для iPad, – уже встроена группа нужных сочетаний клавиш. Ставить стороннюю программу в этом случае не требуется.

Чтобы вызвать перечень горячих клавиш для айпада, нужно в момент открытия любого приложения нажимать и удерживать кнопку Command. В итоге вам будет представлен список всех сочетаний, доступных для применения. Если Command удерживать на главном экране, то вы будете знать системные сочетания важных клавиш, которые установлены по умолчанию.

Для любого из установленных приложений сработает простое действие удержания Command, выдавая все характерные значки и сочетания. Однако это будет работать лишь тогда, когда используется физическая клавиатура iPad. Практически в ОС iPadOS не требуются сочетания клавиш, если используется экранная клавиатура. Помимо прочего, эта кнопка будет точно так же функционировать и на смартфоне iPhone, но только с условием, что к нему вы подключили физическую клавиатуру.

^{Источник статьи: The Easiest Ways to Learn All the Best Keyboard Shortcuts}

^{Обложка: CHALITSA HONGTONG (Shutterstock)}

Высказывания о красоте, поднимающие самооценку

Красота — это то, к чему стремятся многие. Иной раз не жалея ни сил, ни средств. Только вот далеко не все понимают, что внешняя красота недолговечна, тогда как внутренняя остается с тобой навсегда, озаряя мир вокруг тебя и накладывая на лицо такой прекрасный отпечаток, которого не добиться ни одной косметической процедурой. И напротив, очень эффектно выглядящие люди порой бывают такими негодяями, что их привлекательность просто меркнет на фоне их неблаговидных поступков или душевной черствости.

1Gai.ru собрал 50 цитат о красоте, не только той, что составляет внешность человека, но и о той, что окружает его и которую не все умеют видеть.

Очень хотелось бы, чтобы после прочтения этих высказываний вы изменили отношение к себе (если недовольны собой) и, посмотрев в зеркало, сказали себе, что вы красивы, умны, очаровательны… (продолжать можно сколько душе угодно). В конце концов мы живем только раз, и глупо тратить жизнь на переживания из-за того, что мы якобы не соответствуем общепринятым канонам красоты. Пусть уж лучше у каждого из нас будет своя изюминка, чем мы будем похожи один на другого как две капли воды, пускай даже и красивые капли…

1. «Красота внешняя притягивает, а красота внутренняя завораживает». — Кейт Энджелл

2. «Если бы люди больше заботились о том, как они выглядят внутри, чем снаружи, мир был бы более приятным местом для существования». — Дэвид Уолш

3. «Во всем есть прекрасное, но не все это видят». — Конфуций

4. «Чем вы счастливее, тем красивее становитесь». — Неизвестный

5. «Мне всегда казалось таким смешным, что люди хотят быть рядом с кем-то, потому что они красивые. Это как выбирать хлопья для завтрака по цвету, а не по вкусу». — Джон Грин

6. «Женщина с открытой улыбкой и радостным выражением лица всегда красива, независимо от того, что на ней надето». — Энн Ройф

7. «Бабочки не видят своих крыльев. Они не могут видеть, насколько они по-настоящему красивы, но все остальные могут. Люди тоже такие». — Неизвестный

8. «Нет косметики для красоты лучше счастья». — Мария Митчел

9. «Какой смысл быть красивой снаружи, когда ты такая уродливая внутри?» — Джесс С. Скотт

10. «Жизнерадостность и удовлетворенность — великие украшатели и известные хранители привлекательной внешности». — Чарльз Диккенс

11. «Люди похожи на витражи. Они сверкают и сияют, когда светит солнце, но когда сгущается тьма, их истинная красота раскрывается только тогда, когда есть свет изнутри». — Элизабет Кюблер-Росс

12. «Внешняя красота кружит голову, а внутренняя красота кружит сердце». — Хелен Дж. Рассел

13. «Красота не является качеством самих вещей: она существует только в уме, который их созерцает, и каждый ум воспринимает красоту по-своему». — Дэвид Хьюм

14. «Красота — это когда ты умеешь ценить себя. Когда ты любишь себя, тогда ты самая красивая». — Зои Кравиц

15. «Когда ты делаешь что-то благородное и красивое и никто не замечает, не грусти. Ибо солнце каждое утро — прекрасное зрелище, и все же большая часть публики все еще спит». — Джон Леннон

16. «Красота не в лице; красота — это свет в сердце». — Халиль Джебран

17. «Красота заключается в улучшении того, что у вас есть. Позвольте себе сиять». — Жанель Монэ

18. «Красиво не то, что красиво, а то, что нравится». — Еврейская пословица

19. «Когда красота живет в сердце, ей не нужно проявляться где-то еще». — Стив Гудьер

20. «В конце концов, ты увидишь не физическую красоту других, которые привлекли твое внимание, а огонь, горящий внутри них». — Шеннон Л. Алдер

21. «Некоторые из нас учат себя и своих детей любить поверхностное внешнее: нашу внешность, волосы, кожу, одежду, а не большую красоту, которая находится внутри, тогда как именно внутренняя красота действительно определяет вас и то, кем вы на самом деле являетесь». — Расул Джибраил Снайман

22. «Это абсолютная человеческая уверенность в том, что никто не может познать свою собственную красоту или ощутить собственную ценность, пока она не отразится в зеркале другого любящего, заботливого человеческого существа». — Джон Джозеф Пауэлл

23. «Скромный бюджет и походы научили меня многому в отношении простой красоты и спонтанного веселья». — Шарлин Хики

24. «Дело не в цвете волос или отсутствии волос, не в кривых зубах или красивой улыбке. Дело в том, кто вы есть». — Уиллоу Кросс

25. «Для меня красота — это чувствовать себя комфортно в собственной коже. Речь идет о знании и принятии того, кто вы есть». — Эллен Дедженерес

26. «Никогда не упускай возможности увидеть что-нибудь прекрасное, ибо красота — это почерк Божий». — Ральф Уолдо Эмерсон

27. «Красота не должна заключаться в том, чтобы изменить себя, чтобы достичь идеала или стать более приемлемым в обществе. Настоящая красота, интересная, действительно приятная, заключается в почитании красоты внутри вас и вне вас. Речь идет о том, чтобы знать, что чье-то чужое определение красоты не имеет над вами власти». — Голда Порецкая

28. «Какой бы некрасивой ни была женщина, если на ее лице написаны правда и честность, она будет прекрасна». — Элеонора Рузвельт

29. «Красота — это не то, что вы покупаете; напротив, красота — это то, что находится внутри». — Байрон Пульсифер

30. «Быть ​​красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя». — Тич Нат Хан

31. «Красота живого существа заключается не в атомах, которые входят в его состав, а в том, как эти атомы соединены». — Карл Саган

32. «Нет ничего более редкого и более прекрасного, чем женщина, которая бескомпромиссно остается самой собой, чувствует себя комфортно в своем совершенном несовершенстве. Для меня это истинная сущность красоты». — Стив Мараболи

33. «Дайте каждому дню шанс стать самым прекрасным днем ​​в вашей жизни». — Марк Твен

34. «Я верю, что в самых простых вещах есть красота, если мы только ищем ее». — Даниэль Вагаски

35. «Она была красива, но не так, как те девушки в журналах. Она была красива из-за того, как она думала. Она была прекрасна из-за блеска в ее глазах, когда она говорила о чем-то, что любила. Она была прекрасна своей способностью заставлять других людей улыбаться, даже если ей было грустно. Нет, она не была красивой из-за чего-то столь же временного, как ее внешность. Она была прекрасна глубоко в душе». — Ф. Скотт Фицджеральд

36. «В шестнадцать нельзя приписывать себе красоту. Но если вы красивы в шестьдесят, это будет дело рук вашей души». — Мари Кармайкл Стоупс

37. «На нашей прекрасной Земле есть такие красивые и шокирующие места, вот почему многие природные места могут дать нам положительную энергию». — Эсперанса Рамирес Веласкес

38. «Имей свою красоту». — Неизвестный

39. «Красота — это быть лучшей версией себя внутри и снаружи». — Неизвестный

40. «Всякий раз, когда вы создаете красоту вокруг себя, вы восстанавливаете свою собственную душу». — Элис Уокер

41. «Человек должен слушать немного музыки, читать немного стихов и каждый день своей жизни видеть прекрасную картину, чтобы мирские заботы не могли уничтожить чувство прекрасного, которое Бог вложил в человеческую душу». — Иоганн Вольфганг фон Гёте

42. «Поскольку в тебе растет любовь, растет и красота. Ведь любовь — это красота души». — Святой Августин

43. «Самые лучшие и прекрасные вещи в мире нельзя увидеть и даже потрогать — их нужно чувствовать сердцем». — Хелен Келлер

44. «Красота женщины заключается не в выражении лица, но истинная красота женщины отражается в ее душе. Это забота, которую она дарит с любовью, страсть, которую она проявляет. Красота женщины растет с годами». — Одри Хепберн

45. «В несовершенстве есть своего рода красота». — Конрад Холл

46. «Красота во многом связана с характером». — Кевин Окойн

47. «Внутренней красоте тоже иногда нужно говорить, что она прекрасна». — Роберт Браулт

48. «Я не могу придумать лучшего представления о красоте, чем кто-то, кто не боится быть собой». — Эмма Стоун

49. «Подумай обо всей красоте, которая еще осталась вокруг тебя, и будь счастлива». — Анна Франк

50. «Красота может быть утешительной, тревожной, священной, мирской; она может быть волнующей, привлекательной, вдохновляющей, пугающей. Это может повлиять на нас неограниченным разнообразием способов. И все же на нее никогда не смотрят равнодушно: красота требует, чтобы ее замечали; она говорит с нами напрямую, как голос близкого друга. Если есть люди, которые равнодушны к красоте, то это, несомненно, потому, что они ее не воспринимают». — Роджер Скрутон

^{Источник статьи: 120 Quotes About Beauty That You Should Recite To Yourself Every Day}

^{Обложка: JOSHUA COLEMAN / unsplash.com}

Узнаём пароли к Wi-Fi на PC и Mac — инструкция

Пароль от Wi-Fi — это один из самых важных паролей, ведь без Интернета любое, даже самое современное устройство в наши дни представляет собой не более чем набор малополезных микросхем! Microsoft и Apple максимально затрудняют поиск паролей Wi-Fi на своих устройствах Windows и Mac, возможно, в этом есть смысл, в конце концов, данный пароль — это ценная информация. Но найти их при необходимости все же можно, и сейчас мы покажем, как это сделать!

Как посмотреть пароль от Wi-Fi в Windows

Microsoft скрывает ваши пароли от Wi-Fi за различными экранами настроек, и как до них добраться, будет зависеть от типа вашей платформы.

Так, если вы используете Windows 11, нажмите «Пуск», введите «Панель управления», затем выберите «Панель управления» > «Сеть и Интернет» > «Центр управления сетями и общим доступом».

Если вы используете Windows 10, нажмите «Пуск» и перейдите в «Настройки» > «Сеть и Интернет» > «Состояние» > «Центр управления сетями и общим доступом».

Отсюда на любой платформе щелкните конкретное соединение Wi-Fi рядом с пунктом «Подключения» и выберите имя сети Wi-Fi. В разделе «Состояние Wi-Fi» выберите «Свойства беспроводной сети». В разделе «Свойства беспроводной сети» откройте вкладку Безопасность, а затем установите флажок Отображать вводимые знаки. Пароль сети Wi-Fi будет показан в поле «Ключ безопасности сети».

Как посмотреть пароль от Wi-Fi на Mac

^{support.apple.com}

Apple делает вещи немного иначе, чем Windows. Вам не обязательно просматривать пароль для сети, к которой вы в данный момент подключены. Вместо этого ОС сохраняет каждый пароль Wi-Fi, к которому вы подключаетесь, в связке ключей вашего устройства, доступной для доступа в любое время и в любом месте.

Чтобы найти его, запустите утилиту «Связка ключей» (в Finder — Программы — Утилиты или с помощью поиска Spotlight). Самый быстрый способ — найти его с помощью Command + Space.

Введите имя сети Wi-Fi в строку поиска, затем щелкните сеть, когда она появится в вашем списке. Выделив сеть, нажмите (i) в верхней части окна или щелкните сеть правой кнопкой мыши и выберите «Атрибуты», затем установите флажок «Показать пароль». Введите пароль для входа в систему вашего Mac, и «Связка ключей», в свою очередь, покажет пароль Wi-Fi.

^{Источник статьи: How to See Your Wifi Passwords on Mac and PC}

^{Обложка: Pheelings media (Shutterstock)}

Факты о животных, которые вы не найдёте в учебниках (И очень жаль).

 

Сегодня на планете насчитывается один триллион видов живых существ. Это немного уступает количеству деревьев, которых на нашей Земле около трёх триллионов. Каждый вид животных по-своему уникальный, имеет свои привычки и особенности. Например, знали ли вы, что у шиншилл самый густой мех среди всех наземных млекопитающих, а первыми животными, облетевшими Луну, были черепахи? Увы, мы пока еще мало знаем о мире природы, и умным предстоит еще многое познать. Но многое нам уже известно. 

Мы в 1Gai.Ru собрали факты о животных и выяснили, что братья наши меньшие от нас многое скрывают. 

1. Средняя длина языка жирафа составляет 45-50 см. И они могут захватывать им ветки, высовывая его на 35-45 см.

Кстати, их язык темного цвета (некоторые ученые считают, что цвет языка защищает его от обгорания на солнце). 

2.  Детеныши морских львов общаются со своей мамой с помощью специального набора голосовых звуков, чтобы они могли узнавать друг друга.

Причем такая вокализация уникальна и не похожа на звуки других самок и детенышей. Так мать и ее дети не путают звуки других сородичей.  Также у каждого щенка и самки есть уникальный запах, который помогает узнавать друг друга. Например, самка может найти своего детеныша по уникальным звукам даже среди сотен других, а как его находит — нюхает его в качестве последней проверки.

^{Getty Images}

3. «Щенячьи глаза» — результат совместной эволюции собак и людей.

«Щенячьи глаза», или «щенячий взгляд» — это округленные глаза, приподнятые надбровные дуги и пристальный мимишный взгляд, направленный в глаза человека. 

У домашних собак в процессе эволюции развились две мышцы, которые преувеличивают размер их глаз, заставляя их казаться больше и выразительнее — иначе говоря, симпатичнее и мимишнее.

4. Новорожденные слонята плохо видят, поэтому они узнают свою маму по прикосновениям, запаху и звуку. 

5. Жирафы-самцы используют свои очень длинные языки, чтобы ловить мочу самок, дабы узнать, если у нее овуляция.

^reddit.com

6.  Плавники осьминога Дамбо (Гримпотевтис) похожи на уши слона. Именно поэтому Дисней назвал своего культового слоненка в честь мимишного осьминога. Кстати говоря, его называют одним из самых милых осьминогов в мире. 

7. У гиппопотамов розовый пот.

Когда гиппопотамам жарко, у них выделяется необычный пот (маслянистая секреция) — красноватое вещество, которое действует как солнцезащитный крем.

8. Волки боятся незнакомцев и прячутся. Из-за этого из них получаются плохие сторожевые собаки. 

^{Getty Images}

9. Страусы глотают камешки, чтобы перемалывать пищу в желудке.

Не имея зубов, страусы глотают камешки, чтобы пища нормально переваривалась. Взрослый страус может съесть около 1 кг камней за раз.

10. Жирафы могут бегать со скоростью до 55-60 км/ч, что довольно быстро для животного, которое практически ходит на высоких ходулях. Обычно их средняя скорость во время ходьбы составляет 15-17 км/ч. По сравнению с человеком их спокойная пешая прогулка для нас — это спринтерская скорость бегуна на максималках.

11. У коз и коров есть свой региональный акцент.

Коровы, как правило, мычат по-разному в зависимости от страны, региона, местности, где они живут. То же самое относится и к козам, но, в отличие от коров, козы, попав в новую местность, где живут их чужеземные сородичи, быстро перенимают их новый «акцент». 

^{Getty Images}

12. На заброшенном минном поле поселились пингвины, которые защищены от браконьеров. Пингвины слишком малы, чтобы взорвать мины, а вот браконьерам туда не пройти. 

Мины были установлены на Фолклендских островах, когда аргентинские коммандос оккупировали территорию в 1982 году во время конфликта с английскими войсками. С тех пор в этом районе живут магеллановы пингвины. А поскольку районы хорошо обозначены и огорожены забором, ни один мирный житель не пострадал от мин.

^{imgur.com / CAT-GIFs.com / телеканал RT}

13. Кошки могут кормить ежей.

В 2017 году в зоопарке «Садгород» в пригороде Владивостока кошка «усыновила» и начала их выкармливать. Благодаря заботе кошки-мамы маленьких осиротевших ежат удалось выкормить. 

14. Жирафы могут прожить без воды дольше, чем верблюды.

15. У жирафов кровяное давление в два раза выше, чем у людей.

Всего за секунду или две жираф может поднять голову с уровня земли вверх на высоту около 4,5 метра и не упасть в обморок из-за нехватки крови в голове. Если что-то подобное мог бы сделать человек, он тут же упал бы в обморок. Усердно работающее сердце и высокое кровяное давление предохраняют жирафа от приступов обморока.

Кстати, их система регулирования артериального давления стала подсказкой авиационным инженерам для создания системы поддержания систем жизнеобеспечения космонавтов.

^Getty

16. Нет двух жирафов с одинаковым рисунком пятен, но у тех, кто живет в одной местности, как правило, одинаковая шерсть.

^{Weezer / giphy.com}

17. Чайки часто топают по земле — это еще называют их «танцем дождя», — чтобы привлечь дождевых червей и других насекомых. 

Их топот имитирует вибрации от настоящего дождя, который выманивает насекомых на поверхность, которые думают, что начался дождь, и, чтобы защититься от влаги, выползают на поверхность, где их поджидают хитрые птицы. 

18. Кошки виновны в полном исчезновении 33 видов животных.

Внесем ясность: это мы про уличных (одичавших кошек), а не про ваших питомцев …

Ежегодно добычей уличных кошек становятся миллиарды живых существ, и в результате их охоты 33 вида животных и птиц навсегда исчезли с нашей планеты. 

^{Дэн Мет}

19. Собаки предпочитают ходить в туалет лицом к Северному полюсу.

Одно исследование показало, что собаки используют магнитное поле Земли, когда справляют нужду. Во время наблюдения за собаками ученые обнаружили, что собаки предпочитали «испражняться, выровняв тело по оси север-юг» и полностью избегали направления восток-запад.

20. Вашей собаке, вероятно, может сниться ее хозяин.

По словам Дейдре Барретт, клинического и эволюционного психолога из Гарварда, есть основания полагать, что животные видят сны так же, как и люди. Вполне вероятно, что собаки тоже видят сны, где им снятся обыкновенные «собачьи радости», такие как прогулки или радость хозяина.

21. Мамы-зебры стараются держать своих детенышей в центре стада, чтобы уберечь их от хищников.

22. Самым старым живым существом был моллюск, который прожил 507 лет.

Особь моллюска назвали Мин. Его выбросило на берег в Исландии. Возраст определили по кольцам на раковине, посчитав их количество. Одно кольцо — один год жизни. 

^{Дэн Мет}

23.  Миллионы лет назад жили пингвины ростом около 2-х метров и весом 115 кг.

Ученые назвали гигантского пингвина Palaeeudyptes klekowskii. 

24. Муравьи могут выжить при падении с любой высоты. Даже с самолета! Дело в том, что из-за того, что они почти ничего не весят, они падают очень медленно. Кроме того, у них есть экзоскелет.

25. Некоторые рыбы умеют узнавать лицо своего хозяина.

Очевидно, что это могут делать не все рыбы. Но некоторые способны научиться распознавать знакомые лица несмотря на то, что у них нет той области мозга, которую люди используют для распознавания лиц. В исследовании, которое обнаружило этот факт, ученые использовали только рыб-лучников. Но, как полагают биологи, в мире есть и другие мелкие рыбы, которые могут быть способны на это. 

26. Большие панды больше не являются вымирающим видом. Популяция тигров также растет. 

За последние десять лет популяция бамбуковых медведей увеличились на 17%, что изменило их статус с «исчезающих видов животных» до «уязвимых». Не все плохо и с популяцией тигров. Например, в Индии, где проживает 60% мировой популяции диких тигров, их число в дикой природе увеличилось на 33%.

^{Getty Images}

27. Когда в стаде слонов рождается слоненок, другие самки трубят, чтобы объявить всей социальной группе животных о появлении слоненка. 

Слоны, как правило, остаются в тесных «семейных» группах всю свою жизнь. Слоновые стада обычно состоят из самок (самцы часто покидают группу, чтобы спариться с самками из других стад, но иногда объединяются с другими одиночными самцами для совместного поиска слоних).

28. Беременные матери-дельфины поют своим детям.

Согласно исследованию Университета Южной Миссисипи, США, матери-дельфины издают «необычный свист» для своего детеныша, пока он не родился. Считается, что этот свистящий звук действует как своего рода «имя», который запоминает будущий дельфиненок. Благодаря этому звуку после рождения они смогут легко находить друг друга. После рождения детеныша другие находящиеся рядом взрослые дельфины будут меньше издавать свои звуки, вероятно, помогая таким образом детенышу научиться правильно определять свист своей мамы, а также использовать его для того, чтобы звать свою маму.

29. Первыми животными, облетевшими Луну, были черепахи.

 ^{Исследование черепах — первых живых существ, облетевших Луну на борту космического корабля «Зонд-5» / energia.ru}

Мы еще со школы знаем, что наша страна стала первой в мире, кто отправил в космос животных. Речь идет о запуске на орбиту Земли собак. А знали ли вы, что мы были первыми, кто отправил животных вокруг Луны? 

В 1968 году в космический полет вокруг Луны (не по лунной орбите) на борту корабля «Зонд-5» отправили черепах. 

^Getty

30. Жираф по-латински — «camelopardalis», что является отсылкой к эпохе римлян, которые считали, что эти животные выглядят как смесь верблюда и леопарда.

^{Getty Images}

31. Ваша собака на самом деле любит вас, а не только потому, что вы даете ей еду и гуляете с ней.

Исследования, во время которых у собак измерялись уровни окситоцина (гормон, помогающий строить социальные связи, — его еще называют гормоном привязанности и любви), частота сердечных сокращений и другие биометрические показатели, показали, что уровни гормона повышались, а частота сердечных сокращений снижалась как у людей, так и у их собак после взаимодействия друг с другом. То есть, когда вы гладите свою собаку, у вас и у вашего питомца в мозгу вырабатывается больше одного и того же гормона, который заставляет вас влюбляться друг в друга, в результате чего вы меньше нервничаете и больше расслабляетесь.

^HBO

32. Киноделы часто пририсовывают собакам-актерам хвосты.

Это делается в том случае, когда собаки в кадре часто виляют своими хвостами. Например, в фильме «Лев, колдунья и платяной шкаф» некоторым собакам-хаски специалисты по компьютерной графике нарисовали виртуальные хвосты. Это было необходимо, чтобы собаки не выглядели слишком дружелюбно, потому что во время съемок они очень активно двигали своим хвостом. 

33. Собаки могут приблизительно определить, во сколько их хозяин может вернуться домой.

Вы когда-нибудь задумывались, как ваша собака может точно определять время, когда вы придете домой? Оказывается, они это делают по остатку запаха человека, который отсутствует дома. Если вы или тот, с кем вы живете, ежедневно приходите домой примерно в одно и то же время, то наверняка замечали, как ваша собака незадолго до прихода члена семьи садится у двери или окна и ждет. Согласно исследованиям, собака правильно определяет время прихода своего хозяина или члена семьи по тому, насколько уменьшился запах человека в доме в его отсутствие. 

^{ChinTubeHD / youtube.com}

34. Мех шиншилл настолько плотный, что промокнуть им никак нельзя. Поэтому вместо того, чтобы купаться в воде, они купаются в песке.

У этих забавных пушистиков ультраплюшевый мех в буквальном смысле. У них в среднем на один фолликул приходится около 60-70 волосков, что делает их мех самым густым среди всех наземных млекопитающих. Для сравнения: у большинства млекопитающих, включая человека, на один фолликул приходится только один волос!

Из-за того, что их мех очень густой и плотный, в случае попадания в воду он будет сохнуть очень и очень долго, что небезопасно для забавных грызунов. Дело в том, что влага может попасть близко к коже, что может привести к нескольким типам кожных заболеваний, включая пиодермию (инфекцию кожи) и дерматит (воспаление кожи). Вместо мыла и воды шиншиллы «купаются» в мелкой пыли, которая помогает равномерно распределять масла кожи, очищает мех от грязи и мусора и делает его шелковистым и мягким.

35. Жирафы рожают стоя, а это означает, что первое, что испытает детеныш жирафа, — это падение с высоты почти в два метра на холодную твердую землю.

36. Сотни деревьев — если не больше — ежегодно вырастают из-за белок, которые забыли, где закопали свою еду.

По словам Роба Суихарта, профессора дикой природы Университета Пердью, серые белки закапывают свою пищу (орехи, желуди и т. д.) повсюду, но часто забывают, где устроили свой тайник. Эти закопанные беличьи «сокровища» имеют немаленькие шансы стать в итоге взрослыми деревьями.

^{Getty Images}

37. Скорпионы светятся в ультрафиолете.

Ученые не знают, почему так происходит, но у них есть множество теорий на этот счет.

38. Оказывается, осы научили нас, как делать недорого бумагу.

Они соскабливают с деревьев и пней древесину, перерабатывают ее в бумагу, чтобы построить из нее гнездо. Это заметил французский ученый Рене Реомюр, и эта идея стала революционной для удешевления себестоимости бумаги, которую в 1700-х годах делали из хлопчатобумажных и льняных тряпок, веревок, старых парусов и т. п., что делало бумагу слишком дорогой. 

Идея же делать бумагу из дерева реализовалась не сразу, а спустя время, когда немецкий священник Якоб Шаффер в период 1765-1771 года написал трактат о производстве бумаги из альтернативных волокон. В своей работе он рассказал об образцах бумаги из осиных гнезд, подробнее сравнив их из разных пород дерева. 

39. Акулы «пробуют на вкус» все подряд.

Как и ваш трехлетний племянник или маленький ребенок, акулы также тянут в рот все что ни попадя. И чаще всего потому, что им любопытно. Так что большинство нападений акул, на самом деле, происходит из-за того, что хищные рыбы очень любознательны.

40. Львы любят обниматься.

Так они строят и поддерживают дружбу друг с другом.

^{Disney / Giphy}

41. Угри долгое время плывут только для того, чтобы спариться и умереть.

Угри мигрируют из пресных вод в соленые, чтобы спариться, и это путешествие будет первым и последним в их жизни. Например, Европейские угри, обитающие в пресных и солоноватых водоемах Европы и Северной Африки, в конце своей жизни отправляются на нерест. Для этого они проплывают больше 6 тыс. километров, через Атлантику до Саргассова моря, после чего спариваются, откладывают икру и затем умирают. 

42. Беременность у жирафов длится 15 месяцев.

43. Волки скорбят, когда умирает один из стаи.

Волчьи стаи — это большая семья, и когда кто-то из них умирает, они начинают скорбно «петь» (выть).

44. Аллигаторы притворяются деревьями, чтобы привлечь птиц.

Было замечено, что американские аллигаторы используют приманки для охоты на птиц. Они носят на голове палки и ветки, привлекая таким образом птиц, которые ищут материалы для гнезда.

^Getty

45. Жирафы спят максимум два часа в день и обычно не более 10 минут за раз.

^{Getty Images}

46. Тупики создают пару на всю жизнь.

После рождения потомства они и в равной степени разделяют свои родительские обязанности. Перед спариванием птицы делают необычный ритуал: трутся клювами друг о друга.

47. Овцы на самом деле рождаются с длинными хвостами. 

Фермеры часто купируют их.

^{thevintagenews.com}

48. Попугай Алекс — единственное животное в мире, которое задало вопрос о себе.

Когда перед ним поставили зеркало, увидев свое отражение, он задал экзистенциальный вопрос: «Какого я цвета?» 

49. Среди коров есть оптимисты с рождения, либо пессимисты — все как и у людей. 

В ходе исследования ученые обнаружили, что пугливость коров тесно связана с пессимизмом, а не является временным настроем животных. 

^{Getty Images}

50. Рыжие кошки — преимущественно самцы, а трехцветные — преимущественно самки.

Все дело в их хромосомах, о которых подробнее можно прочитать здесь.

51. В отличие от обычных сов, которые ночью не спят, белые совы ведут дневной образ жизни. 

Но это не означает, что они охотятся только днем. Напасть на добычу они не прочь и ночью.

^{National Geographic} 

52. Несмотря на то что у жирафов ну-у оооочень длинные шеи, у них всего семь шейных позвонков — столько же, сколько у человека!

Однако у жирафов каждый позвонок необычайно вытянутый — 25 см.

53. У кротов из семейства златокротовых, на самом деле, есть глаза, но они скрыты кожей — так что, по сути, они бесполезны. 

Однако эти землекопы могут видеть свет, что позволяет им знать, какое сейчас время суток.

54.  Медуза Turritopsis Dohrnii — существо, наиболее близкое к бессмертию.

55. Кролики едят свой кал.

Характерной особенностью пищеварения у кроликов является цекотрофия — поедание «мягкого кала» (цекотрофов).

56. На нашей планете есть 380 видов безлегочных амфибий (саламандры), дыхание которых осуществляется через кожу (газообмен через увлажненную кожу).

^Getty

57. Жирафы — единственные животные, рождающиеся с «рогами», которые, на самом деле, называются оссиконами.

58. У косаток может наступить менопауза.

^Getty

59. Гориллы могут заразиться от человека респираторной инфекцией. 

60. Крокодилы не могут шевелить языком, потому что у них есть перепонка, которая удерживает его на месте.

61. Улитки могут полностью регенерировать свои глаза примерно через 25 дней после их ампутации.

62. Детеныши белых медведей остаются рядом со своей мамой не менее двух лет, изучая основы наземной охоты, плавания и рыбалки.  

^{Education Images / Universal Images Group} 

63. Мамы и папы императорских пингвинов меняются ролями при воспитании птенца: один родитель уходит за едой, а другой остается в месте размножения, чтобы согреть и защитить детеныша. Затем пара меняет свои обязанности. 

64. Самка гренландского тюленя может отличить своего детеныша от сотен других только по одному запаху.

^{Bernd Wüstneck / Getty Images}

65. В течение первых двух лет своей жизни дети орангутанов полностью зависят от своих матерей, которые обеспечивают им потребность в еде. Также дети этих обезьян редко передвигаются самостоятельно. 

66. Каждую ночь перед сном гориллы делают уютную постель из листьев. Мамы-гориллы делят эти гнезда со своими грудными детьми.

67. Беременные матери-жирафы часто уходят туда, где они родились, чтобы родить.

^{AFP / Getty Images}

68. Детеныши носорогов рождаются без рогов, поэтому их защита полностью зависит от их мам.

69. Щенки волчат рождаются слепыми и глухими, поэтому им нужно постоянное внимание мамы.

70. Лосенок может оставаться со своей мамой до года, пока не придет время новой беременности.

71. Мама-бегемот рожает своего ребенка под водой, а затем помогает ему всплыть на поверхность, чтобы он смог дышать.

^Getty

72. Львицы часто прячут своих детенышей в густых зарослях, пока они не станут достаточно взрослыми, чтобы присоединиться к прайду.

73.  Если малыши кенгуру пугаются, они прыгают головой вперед в сумку своей матери.

74. Как только малышу-коале становится слишком тесно в сумке мамы, она начинает носить медвежонка на своей спине. 

75. Львы способны спариваться более 100 раз в день.

^{Getty Images}

76. Бинтуронг — млекопитающее семейства виверровых отряда хищных, пахнет попкорном.

77. Жабовидная ящерица умеет «стрелять» кровью из глаз.

 ^Getty

78. «Жираф» произносится одинаково почти во всех языках мира, кроме ирокезского языка племени Чероки (на нем разговаривают индейцы США). Люди из этого племени называют жирафов «дигалисдугисги» («digalisdugisgi»).

79. Когда жирафы дерутся, они бьют друг друга головами.

80. Есть акулы одиночки. Они предпочитают проводить время в одиночестве, а не в группе.

^{Обложка: 1Gai.Ru / Alex_skp / Getty Images}

Татуировка Кэти Перри, тату «Человека-паука» и не только

Звезды – тоже люди, а значит, ничто человеческое им не чуждо, в том числе и желание украсить себя тату. Правда, некоторые из знаменитостей предпочли набить тату в местах, скрытых от глаз, или сделать их неброскими. Но нашлись и те, кто сделал татуировки на видном месте. Что ж, это их тело и их выбор.

1Gai.ru собрал фото татуировок знаменитостей, размещенных иногда в самых неожиданных местах, например во рту... Посмотрим?

1. Множество татуировок на груди Криса Эванса:

^{Chris Evans}

2. Татуировка на руке Зака Эфрона «YOLO»

 ^{Jun Sato / WireImage / Getty Images}

3. Татуировка на руке Дженнифер Лоуренс «H2О», напоминающая ей о необходимости пить воду

 ^{Jason Merritt / Getty Images}

4. Тату Райана Гослинга Райана Кабреры:

 ^{Steven Lawton / FilmMagic / Getty Images}

5. Татуировка Софи Тернер на шее Джо Джонаса:

^@_n.a.l

6. Тату Приянки Чопры «Папина маленькая девочка...»

 ^{Angela Weiss / Getty Images}

7. Дань уважения Джен Энистон своему псу Норману:

 ^{James Devaney / GC Images / Getty Images}

8. «Солнечная» татуировка на ногах Селены Гомес:

 ^{Frederick M. Brown / Getty Images}

9. Татуировка Аманды Сайфред:

 ^{Mike Marsland / WireImage / Getty Images}

10. Татуировка на пальце Арианы Гранде «куколка»:

^{@arianagrande}

11. «Больная» татуировка на шее Лины Данэм:

^@lenadunham

12. Маленькое сердце Серены Уильямс:

 ^{Clive Brunskill / Getty Images}

13. Паучья лапка Тома Холланда:

 ^{Back to the Movies / youtube.com}

14. Татуировка на руке Хелен Миррен:

 ^{Vince Bucci / Getty Images}

15. Татуировка Келли Осборн «Солидарность»:

 ^{Paul Archuleta / FilmMagic / Getty Images}

16. Татуировка Бруклина Бекхэма «маменькин сынок», посвященная его маме Виктории Бекхэм:

^{@brooklynbeckham}

У него также есть «ребенок» на руке.

17. Татуировка Кэти Перри «Иисус» на запястье:

 ^{Amy Graves / Getty Images}

18. Татуировка Эммы Уотсон 

 

^{Getty Images}

19. Татуировка на губах Кендалл Дженнер «мяу»:

 ^{Warner Bros. Television Distribution / youtube.com}

20. Кофейная татуировка на пальцах Лии Мишель:

^@leamichele

21. Татуировки Скарлетт Йоханссон на спине с розовой лозой и ягненком:

 ^{Steve Granitz / WireImage / Getty Images}

22. Татуировка Меган Фокс:

^{Jason Merritt}

23. Татуировка на пальце Рианны «тссс»:

 ^{Jason Merritt / Getty Images}

24. Татуировка на пальце Линдси Лохан «тссс...»:

 ^{David Mcnew / Getty Images}

25. Полный диснеевский рукав JWoww:

 ^{Rich Polk / Getty Images}

26. «Девственная» татуировка на запястье Николь Ричи:

 ^{Carvalho / FilmMagic / Getty Images}

27. Веганская татуировка на шее Моби:

 ^{Paul Archuleta / Getty Images}

28. Татуировки глаза и Сатурна на ладонях Кеши:

 ^{Jennifer Graylock / WireImage / Getty Images}

29. Татуировка на руке Ланы Дель Рей «Никому не доверяй»:

 ^{Chelsea Lauren / WireImage / Getty Images}

30. Лев Мены Сувари и татуировка «слово, звук, сила» на спине:

 ^{Steve Granitz / WireImage / Getty Images}

31. Татуировка Анджелины Джоли «Знай свои права»:

 ^{James Devaney / WireImage / Getty Images}

32. Буквальная «татуировка» T-Pain на шее:

 ^{Craig Barritt / Getty Images}

У него есть татуировка с надписью «тату».

33. Татуировка Гарри Стайлза:

 ^{Gilbert Carrasquillo / Getty Images}

34. Татуировка Рианны на лице Аарона Картера:

 ^{Gabe Ginsberg / Getty Images}

35. Татуировка Джастина Бибера:

 ^{Handout / Getty Images}

36. Тату в виде сердца Заши Мэмет:

 ^{Jeffrey Ufberg / WireImage / Getty Images}

37. Крошечная татуировка в виде сердца Хилари Дафф:

 ^{Vera Anderson / WireImage / Getty Images}

38. Кара Делевинь:

39. Гигантская татуировка на спине Стива-О:

 ^{Theo Wargo / WireImage / Getty Images}

40. Рычащий медведь Джонни Ноксвилла:

 ^{Barry King / WireImage / Getty Images}

41. Татуировка Кары Делевинь «бекон»:

^{@caradelevingne}

42. Татуировка Мэрилин Монро Меган Фокс:

 ^{Frazer Harrison / Getty Images}

43. Гигантский лев на груди Эда Ширана:

 ^{Ed Sheeran: @teddysphotos}

44. Тату «соус» Румер Уиллис:

 ^{Charley Gallay / Getty Images}

45. Татуировка с изображением Мао Цзэдуна на руке Майка Тайсона:

 ^{Vcg / Getty Images}

46. Маленькая татуировка Энн Хэтэуэй в виде буквы «М»:

 ^{Jeff Kravitz / FilmMagic / Getty Images}

47. Татуировка на шее Сьюзен Сарандон:

 ^{Steve Granitz / WireImage / Getty Images}

48. Татуировка на голове Джейми Фокса:

 ^{Gregg Deguire / WireImage / Getty Images}

^{Источник статьи: 48 Celebs With Tattoos You Might Not Know About Because They're Either Hidden Or In Strange Places}

^{Обложка: Back to the Movies / youtube.com / Steve Granitz / WireImage / Getty Images}

Упражнения, которые можно делать дома без железа и тренажеров

Тот, кто сказал, что нельзя интенсивно потренироваться с собственным весом, просто не знает правильные упражнения для этого! Зная как правильно использовать физику и тело в качестве снаряда для упражнений, вы сможете добиться неплохих результатов в фитнесе, сбросить вес, подтянуть форму или же сохранить ее, когда зал и свободные веса вне доступа.

Предлагаем присмотреться к 100 упражнениях с собственным весом, которые помогут удержать в тонусе мышцы рук, верхней части спины, пресса, ног и ягодиц, и все это при помощи одного инструмента — тела. Большинство из этих простых движений с собственным весом также отлично повышают частоту сердечных сокращений, развивают координацию и позволяют получить заряд бодрости, что позволит вам получить преимущество от занятий, как от кардио, так и от силовых тренировок в одном комплекте.

Миксуйте и сочетайте эти движения без «железа» и тренажеров, создавайте свою собственную круговую тренировку или программу высокоинтенсивного интервального тренинга или добавляйте их в свой план тренировок на свое усмотрение.

1. Планка

• Блансируя на руках и пальцах ног, поставьте тело в одну линию, поставьте руки на ширине плечь, а ноги прямо, на ширине бедер.
• Максимально подтяните пресс и удерживайте это положение от 30 до 60 секунд. Один подход считается одним повторением.

2. Планка с круговым движением рук

• В планке вытяните левую руку назад, а затем сделайте круг над головой, возвратив ладонь на пол. То же самое сделайте другой рукой, чтобы завершить повторение.
• Чем шире расставите ноги, тем устойчивее будете. Следите за тем, чтобы таз не поднимался сильно вверх.

3. Планка с боковым подъемом рук

• Начните с положения планки.
• Удерживая туловище в стабильном положении, медленно вытяните левую руку в сторону. Напрягите пресс, максимально втянув живот. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Если вам неудобно, попробуйте переместить правую руку так, чтобы она находилась под центром груди, а не под правым плечом.
• Удерживая туловище в стабильном положении, верните руку не выходя из положения планки. Не округляйте спину, держите позвоночник ровно.
• Повторите аналогичное движение другой рукой, вытянув руку в сторону. Это считается за одно повторение.

4. Планка с двумя точками опоры

• Начните с положения планки, поставив руки на ширине плечей, а ноги в одну линию с бедрами. Подтяните правую ногу к центральной линии и поднимите левую ногу от пола так, чтобы пятка оказалась на одном уровне с тазом.
• Удерживая туловище неподвижным, вытяните правую руку вперед. По-настоящему напрягите пресс. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
• Удерживая туловище в стабильном положении, поднесите правый локоть к левому колену под телом. Не округляйте спину, держите таз опущенным вниз. Затем вытяните руки и ноги в стороны друг от друга. Это является одним подходом.

5. Бег в упоре лежа

• Начните с традиционного исходного положения для отжиманий — руки на ширине плеч, вес только на пальцах ног.
• Вытяните правую ногу вперед, согнув колено и перенеся вес на подушечку стопы.
• Поменяйте ноги, выводя левое колено вперед, а правую ногу отводя назад. Это завершает одно повторение.

6. Планка Джека

• Начните с положения планки — руки на ширине плечь, выставив тело в одну прямую линию и поставив ноги вместе.
• Прыгайте широко расставляя ноги, а затем снова сводя их вместе, чтобы завершить повторение.

7. «Пресмыкающаяся» планка

• Начните с положения планки. Сгибая локти в стороны и опуская туловище к полу, согните левое колено и коснитесь им левого локтя.
• Выпрямив руки, вернитесь в положение планки, поставив левую ногу рядом с правой. Опустите туловище и коснитесь правым коленом правого локтя. Затем вернитесь в положение планки. Одно повторение завершено.

8. Планка с перемещением в бок

• Начните с положения планки, руки под плечами, тело на одной линии.
• Одновременно скрестите правую руку над левой, делая шаг левой ногой влево. Затем одновременно шагните левой рукой и правой ногой влево, чтобы вернуться в положение планки. Ваши руки двигаются вместе, а ноги раздвигаются.
• Повторите это пять шагов влево и пять шагов вправо, чтобы завершить повторение. Во время движения держите бедра низко, максимально подтягивая живот.

9. Фрогги

• Начните с положения планки. Подпрыгните ногами к внешней стороне рук, глубоко присядьте, держа руки на полу.
• Выпрыгните ногами в планку, чтобы завершить повторение.

10. Планка с прыжками

• Начните с положения планки, соприкасаясь ногами.
• Втяните пресс и прыгните ногами вправо, подтянув колени к правому локтю. Ваш торс повернется вправо.
• Прыгните ногами обратно в планку и повторите с другой стороны, чтобы завершить одно повторение.

11. Отжимание на одной ноге

• Начните с рук и коленей.
• Вытяните левую ногу позади себя так, чтобы она находилась параллельна полу. Включите пресс.
• Вытянув ногу, согните руки в локтях, опуская туловище к полу, удерживая левую пятку на одной линии с левым бедром.
• Выпрямите локти, чтобы оттолкнуться от пола и завершить одно повторение.

12. Планка с попеременным касанием плеча и колена

• Начните с варианта планки, поставив ноги чуть шире бедер.
• Поднесите правую руку к левому плечу, затем положите ее обратно на коврик. Поднесите левую руку к правому плечу и верните ее на коврик.
• Подтяните правое колено и левую руку друг к другу под торсом, вернитесь в планку и поменяйте сторону так, чтобы левое колено коснулось правой руки. Это завершает одно повторение.

13. Отжимание

• Начните с положения планки, равномерно расставив ладони, плечи над запястьями и ноги позади на уровне бедер. Втяните живот и держите спину прямо.
• Опускаясь и выдыхая, сгибайте локти наружу в стороны. Задержитесь в нижней точке, прежде чем подняться, чтобы завершить одно повторение.

14. Отжимания Чатуранга 

• Начните с положения планки с прямыми руками и ногами, плечи над запястиями.
• Удерживая плечи параллельно, согните руки в локтях, опуская грудь, пока плечи не окажутся на одной линии с локтями. Локти должны касаться вашей грудной клетки (по бокам). Вдохните, выпрямляя руки. Это считается за одно повторение.

15. Отжимание с поворотом корпуса

• Начните с положения планки, поставив ноги на одну линию с бедрами.
• Опустите тело к полу, а затем оттолкнитесь руками, вернувшись в планку.
• Повернитесь влево, тянясь левой рукой к потолку, не позволяя тазу подниматься или опускаться.
• Вернитесь в положение планки, опустив руку на пол. Это завершает одно повторение.

16. Алмазные отжимания

• Начните с положения планки, поставив руки под плечи и выставив тело в одну прямую линию.
• Расставьте ноги так, чтобы они были на ширине плеч, чтобы сохранять равновесие во время выполнения упражнения.
• Сложите руки вместе, прямо под грудиной, так, чтобы кончики указательных и больших пальцев соприкасались. Ваши пальцы должны образовать форму ромба или треугольника.
• Согните локти в стороны и опустите грудь к полу. Затем, выпрямляя руки, сделайте выдох. Одно повторение завершено.

17. Отжимания: Spider-Man Push-Up

• Начните с традиционного положения планки, положив руки под плечи и поставив тело в одну прямую линию.
• Согните локти в стороны, чтобы опустить туловище к полу, подтяните левое колено и коснитесь им левого локтя.
• Когда вы выпрямите руки, вернитесь в положение планки, поставив левую ногу рядом с правой, затем повторите это движение с другой стороны. Это считается за одно повторение.

18. Асимметричные отжимания

• Начните со стойки: планка на коленях. Отведите левую руку в сторону, затем согните оба локтя, опуская туловище к коврику. Выпрямите руки, чтобы вернуться в планку.
• Поменяйте руки, выводя левую руку и широко отводя правую. Выполните отжимание. Это завершает одно повторение.

19. Неравномерное отжимание

• Начните с планки, затем опустите левый локоть на коврик, скрестив предплечье под грудью. Из этого положения согните правый локоть, опуская тело на коврик.
• Выпрямите правый локоть, чтобы выполнить одно повторение.

20. Планка Up-and-Down

• Примите положение планки с прямыми руками и ногами. Руки должны быть под плечами, а ноги на ширине плеч.
• Держите туловище параллельно полу и опустите правое предплечье на коврик, а затем левое, входя в планку на локтях.
• Затем шагните правой рукой обратно на коврик, а затем левой, оттолкнувшись назад, вернувшись в положение планки.

21. Планка на локтях

• Опуститесь на пол, опираясь на предплечья и колени.
• По одной выпрямляя ноги, войдите в положение планки.
• Напрягите мышцы живота, чтобы ягодицы не поднимались и не опускались. Ваш позвоночник должен быть параллелен полу, а пресс напряжен.
• Задержитесь на 30 секунд и постепенно увеличивайте ее до одной минуты по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее.

22. Планка на предплечьях

• Стоя в планке на локтях медленно поверните торс, чтобы опустить левое бедро к коврику (примерно на 2-4 см от пола). Вернитесь в стойку «планка на локтях».
• Опустите правое бедро к полу. Это будет считаться за одно повторение.

23. Упражнение «Птица-Собака»

• Начните упражнение стоя на четвереньках, поставив руки прямо под плечи, а колени под бедра. Втяните живот, напргая пресс, соединив левое колено и правый локоть под туловищем.
• Удерживая туловище в устойчивом положении, выпрямите правую руку и левую ногу. Тянитесь левой пяткой, чтобы задействовать мышцы задней части ноги и ягодиц.
• Это завершает одно повторение.

24. Планка на локтях совмещенное с ляганием ослицы

• Начните с планки на локтях, локти прямо под плечами, пресс напряжен, живот втянут. Не позволяйте тазу провисать или подниматься.
• Поднимите левую ногу с пола, согнув колено так, чтобы подошва стопы была направлена ​​к потолку. Держите таз прямо по отношению к полу. Не позволяйте тазу скручиваться.
• Тяните левую пятку к потолку как можно выше, не двигая тазом или нижней частью спины. Движение не будет амплитудным, а будет сосредоточено на ягодицах и подколенных сухожилиях.
• Немного опустите согнутую ногу. Такой импульс считается одним повторением.

25. Планка на локтях с вытягиванием руки

• Начните с планки на локтях, поставив ноги немного шире бедер для большей устойчивости.
• Вытяните правую руку, большой палец направлен к потолку. Вернитесь в планку на локтях и вытяните левую руку. Это завершает одно повторение.

26. Планка с боковым шагом

• Начните с планки на локтях.
• Вытяните левую ногу в сторону, осторожно коснувшись пальцами пола.
• Верните ногу в планку. Повторите то же движение правой ногой, чтобы завершить одно повторение.

27. Отжимания собака мордой вниз

• Начните с позиции «собака мордой вниз на локтях».
• Выдохните и упритесь руками в коврик, чтобы выпрямить локти, выходя в позу собака мордой вниз.
• Вдохните и осторожно опустите локти обратно на коврик, чтобы завершить одно повторение.

28. Планка на локтях с упором на колени

• Начните с планки на локтях и согните правое колено, подняв его вверх — ваш таз поднимется вверх. Поставьте правую ногу обратно на землю.
• Чередуйте стороны, сводя левое колено. Это завершает одно повторение.

29. Удар осла

• Встаньте на четвереньки, руки под плечами, а колени под бедрами.
• Держите правое колено под углом 90 градусов, медленно поднимая ногу позади себя, пока бедро не окажется практически параллельно полу. Парой резких движений согнутой ногой к потолку, растяните ногу, сжимая ягодицы. Ваша спина должна оставаться совершенно неподвижной в прямом положении. Движение должно быть неамплитудным, контролируйте его мышцами.
• Вернитесь в исходное положение.

30. Упражнение «пожарный гидрант»

• Встаньте на четвереньки, руки стоят под плечами, колени — под бедрами.
• Держите правое колено под углом 90 градусов, медленно поднимая ногу вправо, пока она не станет параллельно земле.
• Контролируя опустите ногу на пол, чтобы завершить повторение.

31. Отжимания на трицепс

• Поставьте руки на ширине плеч на пол позади себя, выпрямите локти, чтобы оторвать таз от земли.
• Держите таз высоко, вдохните и согните локти прямо за собой.
• Выдохните и выпрямите руки, работая трицепсами. Это завершает одно повторение.

32. Обратная планка

• Сядьте, положив руки за спину и направив пальцы от себя.
• Прижмите пятки ступней и рук к земле, поднимая таз от пола, пока он не окажется на одной линии с плечами и коленями.
• Опустите таз обратно на землю, чтобы завершить одно повторение.

33. Еще одна вариация обратной планки

• Начните с положения стола. Вдохните и на выдохе опустите бедра и выпрямите ноги так, чтобы бедра парили над полом.
• Вернитесь в положение за столом, чтобы выполнить одно повторение.

34. Обратная планка с подъемом ног

• Начните сидеть на шее с прямыми ногами. Поставьте ладони на несколько дюймов позади себя, кончики пальцев обращены к пальцам ног.
• Надавите на ноги и оторвите ягодицы от земли. Старайтесь удерживать свое тело на одной диагональной линии. Вы также можете делать это упражнение на локтях, если оно беспокоит ваши запястья.
• Поочередно поднимайте правую ногу вверх, а затем левую, чтобы завершить одно повторение. Двигайтесь с контролем, делая движения медленными и устойчивыми, и держите бедра приподнятыми.

35. Боковая планка

• Сядьте на правый бок, слегка согнув ноги и сложив стопы.
• Поместите правую руку примерно в 12 дюймах от таза.
• Упритесь рукой в ​​землю и выпрямите ноги, отрывая таз от земли. Если у вас проблемы с балансировкой, поставьте ноги в шахматном порядке так, чтобы верхняя нога была впереди.
• Задержитесь на 30 секунд и поменяйте сторону, чтобы выполнить одно повторение.

36. Звездная планка

• Встаньте в боковую планку с правой стороны. Согните обе ноги и поднимите левую руку прямо в воздух.
• Удерживая позвоночник вытянутым, а пресс напряженным, поднимите левую ногу как можно выше, не позволяя пояснице опускаться на землю.
• Затем медленно опустите правую ногу обратно в исходное положение, чтобы завершить повторение.

37. Боковая планка на локтях

• Начните с лежания на боку. Подведите правый локоть прямо под правое плечо. Напрягите корпус, прижмите правый локоть к полу и поднимитесь в боковую планку.
• Сдвиньте ноги так, чтобы левая нога была прямо перед правой, или сложите пятки.
• Поднимите левую руку к потолку, это поможет вам поднять талию.
• Удерживайте от 30 до 60 секунд, чтобы выполнить одно повторение.

38. Боковая шагающая планка

• Встаньте в планку на локтях с правой стороны. Ваши ноги должны располагаться в шахматном порядке со стопой верхней ноги сзади.
• Подтяните нижнее колено к груди и задержитесь на две секунды. Поставьте ногу на землю, поднимите верхнее колено к груди и снова задержитесь на две секунды, прежде чем вернуться в исходное положение.
• Не наклоняйтесь вперед или назад и не позволяйте грудной клетке провисать во время марша в этом положении. Это завершает одно повторение.

39. Отжимания в боковой планке

• Начните с боковой планки на локтях с правой стороны, сложив пятки.
• Вдохните и опустите таз на пол так, чтобы правое бедро парило над полом.
• Выдохните и нажмите на правую талию, чтобы поднять таз и вернуться в боковую планку. Потяните правую лопатку вниз по спине, чтобы стабилизировать плечо.
• Это считается за одно повторение.

40. Скручивание в боковой планке

• Встаньте в боковую планку на правом боку, поставив ноги одна на другую и перенеся вес на правый локоть, пальцы тянутся от тела ладонью вниз.
• Положите левую руку за голову и вдохните, чтобы подготовиться.
• Выдохните и подтяните пупок к позвоночнику, чтобы задействовать глубокий пресс, и поверните левую грудную клетку к полу. Задержитесь там на секунду и углубите абдоминальное соединение, еще больше втянув пупок к позвоночнику.
• Вернитесь в исходное положение, а затем поменяйте сторону, чтобы выполнить одно повторение.

41. Еще одна вариация на боковую планку

• Лягте на левый бок, слегка согните колени и поместите локоть под плечо.
• Нажмите на нижнюю часть предплечья, чтобы поднять бедра как можно выше, удерживая пресс в напряжении.
• Поднимите верхнее колено, чтобы раскрыть бедра, как крылья бабочки, затем медленно опустите колено, завершив одно повторение. Движение аналогично моллюску .

42. Активная боковая планка на локтях

• Начните с боковой планки на локтях с правой стороны.
• Слегка опустите бедра, а затем поднимите таз вверх, чувствуя, как напрягается правая сторона тела, особенно пресс. Это завершает одно повторение.

43. Боковая планка на локтях с поднятием ног

• Начните с бокового локтя с правой стороны.
• Не опуская таз, поднимите левую ногу так, чтобы ступня оказалась выше бедра.
• Опустите левую ногу, контролируя положение, и задействуйте внутреннюю часть правого бедра, чтобы сохранять устойчивость. Это завершает одно повторение.

44. Боковая планка

• Начните с боковой локтевой планки, опустив левый локоть и правую руку за голову.
• Удерживая туловище в стабильном положении и приподняв талию, подтяните правую ногу к плечу и слегка коснитесь правым локтем.
• Вытяните правую ногу обратно в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение.

45. Oblique V-Crunch

• Лягте на правый бок, положив левую руку за голову, а правую на пол.
• Надавите на правую руку, когда вы поднимаете прямые ноги от пола, приближая туловище к ногам.
• Опуститесь обратно на пол с контролем. Это завершает одно повторение.

46. Приседания с выпрыгиванием

• Начните с приседания с руками по бокам.
• Поднимите руки к потолку, прыгая обеими ногами. Приземляйтесь тихо, возвращаясь в присед. Это завершает одно повторение.

47. Упражнение для ягодиц с разворотами на 180 градусов

• Начните с глубокого приседания, поставив ноги немного шире бедер и развернув носки наружу. Поверните туловище вправо, потянувшись правой рукой к потолку, а левой рукой к полу.
• Подпрыгните, развернитесь влево на 180 градусов (половину круга), подняв обе руки над головой. Мягко приземлитесь в глубокий присед, поворачивая туловище влево, левая рука тянется к потолку, а правая к полу.
• Повторите, но поменяйте направление, чтобы вы прыгнули, вращаясь вправо, возвращаясь тем же путем, которым пришли. Это завершает одно повторение.

48. Скуат Джек

• Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка развернуты, в глубокий присед. Поставьте руки в положение «стойки ворот», согните локти и прижмитесь к бедрам.
• Резко подпрыгните, сводя ноги вместе и хлопая в ладоши над головой. Держите свое ядро ​​​​включенным.
• Это завершает одно повторение.

49. Приседания в прыжке с щелчком пятками

• Начните с того, что ноги чуть шире бедер, согните колени и, удерживая вес на пятках, присядьте.
• Подпрыгните как можно выше и соедините ноги так, чтобы они соприкасались.
• Тихо приземлитесь обратно в присед. Это делает одно повторение.

50. Базовый присед

• Встаньте, ноги на ширине плеч. Удобно держите руки перед грудью, чтобы сохранять равновесие, или, чтобы усложнить задачу, положите руки за голову. Удерживая вес на пятках, согните колени, глубоко опустив бедра так, чтобы бедра были параллельны полу.
• Нажимайте пятками, чтобы снова подняться, полностью выпрямляя ноги и сжимая ягодицы в верхней точке движения, чтобы получить максимальную отдачу от упражнения.
• Это считается за одно повторение.

51. Приседания сумо

• Встаньте, широко расставив ноги, носки смотрят наружу. Удобно держите руки перед грудью, чтобы сохранять равновесие, и согните колени, глубоко опустив бедра так, чтобы бедра были параллельны полу. Убедитесь, что ваш вес снова приходится на пятки.
• Затем снова поднимитесь, полностью выпрямляя ноги и сжимая ягодицы в верхней точке движения, чтобы получить максимальную отдачу от упражнения.
• Это считается за одно повторение.

52. Скуат & рич

• Начните с того, что ваши ноги немного шире, чем ширина бедер, а носки слегка направлены наружу. Поднимите руки над головой.
• Удерживая вес на пятках, сядьте в глубокий присед. Следите за тем, чтобы колени не выходили за пределы пальцев ног.
• Удерживая присед, поднимите обе руки над головой. Задержитесь в этом положении на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, опустив руки по бокам. Это завершает одно повторение.

53. Приседания плие

• Начните с того, что ноги широко разведены в стороны, а пальцы ног слегка развернуты наружу. Закинув руки за голову, согните ноги в коленях, пока бедра не окажутся параллельны полу. Ваши колени должны оставаться над лодыжками, а плечи — прямо над бедрами и спиной.
• Выпрямите колени, чтобы вернуться в положение стоя и завершить одно повторение.

54. Широкий присед с подъемом на носки

• Встаньте, расставив ноги примерно на три-четыре фута, носки развернуты. Соедините руки перед грудью и присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу, а колени — над лодыжками.
• Поднимите левую пятку от пола и начните пульсировать бедрами вверх и вниз, изолируя левую икру.
• Продолжайте пульсировать в течение 30 секунд, а затем поменяйте сторону еще на 30 импульсов. Это завершает одно повторение.

55. Прыжок из приседания сумо

• Встаньте в широкое приседание сумо, слегка развернув ноги и уперев руки в бедра.
• Взрывным прыжком подпрыгните, удерживая корпус в напряжении.
• Приземляйтесь с контролем, опуская тело обратно в широкое положение приседа сумо, чтобы завершить одно повторение.

56. Узкие приседания с ударом ногой назад

• Встаньте, соприкоснувшись ногами. Удобно держите руки перед грудью или на бедрах и согните колени, глубоко опустив бедра так, чтобы бедра были параллельны полу. Обязательно держите вес на пятках.
• Затем поднимитесь, полностью выпрямив ноги, и поднимите левую ногу позади себя для удара ногой назад. Опустите ногу обратно на пол в узком приседе.
• Сделайте еще один присед, а затем выпрямите ногу. Сделайте удар правой ногой назад и шагните правой ногой назад, чтобы встретить левую.
• Это считается за одно повторение.

57. Приседания на одной ноге

• Встаньте твердо, обе ноги вместе. Перенесите вес на левую ногу и поднимите правую ногу в воздух.
• Удерживая ногу поднятой, согните левое колено в присед. Затем выпрямите ногу, чтобы выполнить одно повторение.

58. Базовый присед с боковым подъемом ноги

• Встаньте, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Держите руки перед собой для равновесия. Согните колени, глубоко опустив бедра так, чтобы они были параллельны полу, удерживая вес на пятках.
• Затем снова поднимитесь вверх, полностью выпрямив ноги и отведя левую ногу в сторону, напрягая внешнюю часть ягодичных мышц.
• Когда вы сделаете шаг ногой обратно в положение на ширине плеч, снова присядьте. Затем встаньте и сделайте боковой подъем ноги с правой стороны. Опустите ногу обратно в исходное положение. Это считается за одно повторение.

59. Гуд морнинг

• Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок, широко расставив локти.
• Подтяните пресс к позвоночнику и держите спину в нейтральном положении, одновременно отталкивая ягодицы назад, опираясь на бедра, пока спина не станет почти параллельной полу. Держите колени слегка согнутыми, когда наклоняетесь вперед.
• Вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы, когда вы находитесь в вертикальном положении. Это завершает одно повторение.

60. Становая тяга с поворотом

• Встаньте на левую ногу, правая нога позади вас с небольшим весом на пальцах ног для равновесия; оба колена слегка согнуты. Положите руки за голову.
• Подтяните пресс к позвоночнику и держите спину прямо, наклоняясь вперед от бедер, пока туловище не станет почти параллельным полу.
• С ровной спиной нажмите на левую пятку и вернитесь в исходное положение, поворачивая ребра и плечи влево. Ваш таз должен оставаться неподвижным. Это завершает одно повторение.

61. Выпад

• Держите верхнюю часть тела прямо, расслабьте плечи и поднимите подбородок (выберите точку, на которую смотрите перед собой, чтобы не смотреть вниз). Всегда задействуйте свое ядро.
• Сделайте шаг вперед одной ногой, опуская бедра, пока оба колена не будут согнуты примерно под углом 90 градусов. Убедитесь, что переднее колено находится прямо над лодыжкой, не выдвинуто слишком далеко, а другое колено не касается пола.
• Держите вес на пятках, возвращаясь в исходное положение. Это считается за одно повторение.

62. Прыжки с выпадами

• Встаньте, ноги вместе, колени мягкие.
• Подпрыгните и сделайте выпад левой ногой вперед.
• Отталкивайтесь обеими ногами, прыгая ими вместе, затем прыгайте в выпад с правой ногой впереди.
• Прыгните ногами вместе, чтобы завершить одно повторение.

63. Выпад вперед назад

• Встаньте, ноги вместе.
• Перенесите вес на левую ногу, поднимите правое колено и сделайте выпад вперед. Переднее колено должно быть под углом 90 градусов, а левое колено едва парит над землей.
• Оттолкнитесь правой пяткой, встаньте и сразу же шагните правой ногой позади себя в обратный выпад, согнув левое колено под углом 90 градусов.
• Это считается за одно повторение.

64. Попеременный боковой выпад

• Начните с ног прямо под бедрами. Сделайте широкий шаг правой ногой в сторону, делая выпад, пальцы левой руки касаются правой ступни. Ваше правое колено не должно выходить за правый носок. Держите грудь приподнятой и переносите вес на пятки.
• Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем сделайте выпад в сторону влево, чтобы завершить одно повторение.

65. Выпад «реверанс»

• Начните из положения стоя и шагните левой ногой позади себя и вправо так, чтобы ваши бедра скрестились, согнув оба колена, как будто вы делаете реверанс.
• Вернитесь в положение стоя и поменяйте сторону, чтобы выполнить одно повторение.

66. Сайд скэйтерс

• Начните с небольшого приседания.
• Прыгните боком влево, приземлившись на левую ногу.
• Поднесите правую ногу к левой лодыжке и не позволяйте ей касаться пола.
• Измените направление, прыгнув вправо правой ногой. Это завершает одно повторение.

67. Single-Leg Balance Touch

• Начните стоять с руками над головой, перенеся весь вес на левую ногу.
• Удерживая позвоночник вытянутым, потянитесь вперед, согнув левое колено, и коснитесь обеими руками земли. Держите пресс в напряжении, чтобы ваше туловище было стабильным.
• Опустите правую ногу вниз, одновременно поднимая туловище и поднимая руки над головой, чтобы завершить одно повторение.

68. Leg Balance Warrior 3

• Встаньте на левую ногу, правая нога поднята на 90 градусов, а правое колено согнуто.
• Наклоните туловище вперед, вытягивая правую ногу позади себя. Вытяните руки над головой для равновесия, так чтобы туловище и нога были параллельны полу. Держите левое колено слегка согнутым.
• Задержитесь в этом положении на мгновение и протяните правую пятку, чтобы задействовать заднюю часть правой ноги.
• Двигаясь одним движением, вытяните правую ногу вперед и вернитесь в вертикальное положение. Это завершает одно повторение.

69. Прыжки с высоким поднятием колена

• Прыгайте на месте, подпрыгивая на правой ноге, одновременно подтягивая левое колено к груди.
• Напрягите пресс, когда колено приближается к груди.
• Поменяйте ноги и продолжайте прыгать, покачивая руками.
• Это завершает одно повторение.

70. Обратный выпад с прыжком

• Сделайте выпад, отведя правую ногу назад. Сделайте мах правой ногой вперед, чтобы подпрыгнуть на левой ноге, и мягко приземлиться назад в выпаде.
• Это считается за одно повторение.

71. Боковой банни-хоп

• Делайте небольшие прыжки из стороны в сторону, как будто вы перепрыгиваете невидимую линию.
• Держите ноги как можно ближе друг к другу и размахивайте руками, чтобы помочь себе в прыжке.
• Прыжок влево, затем вправо завершает одно повторение.

72. Высокое поднятие коленей

• Бегите на месте, поднимая правое колено высоко до уровня талии. Напрягите пресс, когда колено поднимется. Качайте руками одновременно.
• Затем поднимите левое колено вверх. Это считается за одно повторение.

73. Кросс Джеки

• Поставьте ноги на ширине плеч и вытяните прямые руки в стороны ладонями вниз. Это исходное положение.
• Подпрыгните и скрестите правую руку над левой, а правую ногу над левой. Прыжком вернитесь в исходное положение, затем перекреститесь с противоположной рукой и ногой. Это считается за одно повторение.

74. Джейт свингс

• Начните стоять, ноги вместе. Широко расставьте ноги и присядьте глубоко, положив руки на бедра. Ваши пальцы ног будут направлены наружу.
• Оттолкнитесь руками от бедер, чтобы получить рычаг, когда вы прыгаете ногами вместе, чтобы завершить одно повторение.

75. Джейт свингс со скрещенными ногами

• Начните с того, что ваши ноги находятся в широкой, второй позиции, носки слегка направлены наружу. Согните ноги в коленях и опуститесь в присед, используя руки, чтобы помочь широко развести колени, чтобы усилить растяжку внутренней поверхности бедра.
• Оттолкнитесь коленями, чтобы получить рычаг, и прыгните правой ногой перед левой, приземлившись в стойку со скрещенными ногами.
• Немедленно выпрыгните ногами обратно в широкий присед, положив руки на колени.
• Оттолкнитесь коленями и прыгните ногами вместе, скрестив левую ногу перед правой, чтобы завершить одно повторение.

76. Lateral Bounding

• Начните с неглубокого приседания, перенеся вес на правую ногу, и прыгните вбок, насколько сможете, влево, приземляясь на левую ногу и перенося правую ногу влево. Немедленно поменяйте направление и прыгайте вправо.
• Это считается за одно повторение.

77. Прыжки и выпады

• Встаньте, поставив ноги в шахматном порядке, левая нога немного впереди правой. Убедитесь, что вы не слишком напряжены, сохраняйте активную стойку, согнув колени в небольшом, но не полном выпаде.
• Задействовав мышцы кора, оттолкнитесь обеими ногами в прыжке, поменяв положение ног в воздухе и приземлившись в базовом выпаде с правой ногой впереди.
• Без отдыха повторяйте это движение, чередуя, какая нога находится впереди. Это завершает одно повторение.

78. Берпи

• Опуститесь в присед, положив руки на пол.
• Сделайте приседание, прыгая ногами назад в положение планки.
• Сделайте одно базовое отжимание, согнув руки в локтях, а затем выпрямившись обратно в планку.
• Подпрыгните ногами вперед к рукам и присядьте.
• Сделайте взрывной прыжок прямо вверх, поднявшись как можно выше, чтобы выполнить одно бурпи.

79. Приседания

• Начните стоять, расставив ноги на расстоянии бедер.
• Опуститесь в присед, положив руки на пол.
• Удерживая пресс в напряжении, прыгните ногами назад, чтобы оказаться в положении планки.
• Удерживая руки прямыми, прыгайте ногами вперед за руки.
• Встаньте, чтобы выполнить одно повторение.

80. Обратные махи ногами

• Встаньте прямо и положите руки на бедра.
• Перенесите весь вес на правую ногу, держите обе ноги прямыми и поднимите левую ногу прямо позади себя. Пусть ваши ягодицы делают всю работу. Держите левую ногу согнутой и работайте над тем, чтобы поднять пятку как можно выше, не наклоняя туловище слишком далеко вперед. Напрягите пресс, чтобы сохранить равновесие.
• Затем опустите левую ногу так, чтобы она была параллельна правой, но не позволяйте ей касаться земли. Это завершается на респ.

81. Упражнение «сдающийся»

• Встаньте, заложив руки за голову, расставив локти, и опустите правое колено на пол, на коврик для йоги или гимнастический коврик.
• Опустите левое колено так, чтобы вы стояли на коленях.
• Поднимите правое колено вверх и поставьте правую ногу перед собой. Выдвиньте левую ногу вперед, входя в глубокий присед, затем оттолкнитесь пятками, чтобы встать.
• Сделайте обратное движение и опустите левое колено на пол, чтобы повторить последовательность с другой стороны, чтобы завершить одно повторение.

82. Лодочка

• Лягте на живот, напрягите пресс и вытяните руки прямо перед собой.
• Поднимите ноги, руки и грудь от пола. Задержитесь, сосчитав до 10, а затем медленно опустите тело на пол. Это завершает одно повторение.

83. Продвинутая лодочка

• Лягте на коврик лицом вниз, руки по бокам.
• Выгните спину, поднимите ноги, голову и верхнюю часть тела от пола, согните руки в локтях и сведите лопатки вместе, чтобы выполнить классическую тягу.
• Опустите все на пол, чтобы выполнить одно повторение.

84. Плавец

• Начните с живота, вытянув руки перед собой.
• Удерживая шею в нейтральном положении и на одной линии с позвоночником, поднимите ступни, руки и грудь от пола.
• Начните «плавать», поднимая противоположную руку и ногу немного выше, а затем чередуйте стороны, делая порхающие движения.
• Это завершает одно повторение.

85. Скручивание туловища сидя

• Начните сидеть на полу, вытянув ноги перед собой; удлиняйте позвоночник, чтобы держать спину прямо.
• Крепко втянув пупок, скручивайтесь справа налево, слегка касаясь обеими руками из стороны в сторону, чтобы завершить одно повторение.

86. Велосипед

• Лягте на пол, нижняя часть спины прижата к земле (напрягите пресс, чтобы также нацелиться на глубокий пресс). Переплетите пальцы и положите руки за голову.
• Подтяните колени к груди и оторвите лопатки от земли.
• Выпрямите правую ногу примерно под углом 45 градусов к земле, одновременно поворачивая верхнюю часть тела влево, поднося правый локоть к левому колену. Убедитесь, что двигается грудная клетка, а не только локти.
• Теперь поменяйтесь на другую сторону и сделайте то же самое движение на другой стороне, чтобы завершить одно повторение (и создать движение «крутя педали»).

87. Русский твист

• Сядьте на землю, согните колени, подтяните пресс к позвоночнику и отклонитесь назад на несколько дюймов, одновременно отрывая ноги от пола. Обязательно держите спину прямо.
• Вытяните руки перед собой и поверните туловище вправо, затем влево, завершив одно повторение. Опустите пятки на землю, если вам нужно.

88. Поворот ног

• Лежа на спине, согнув колени под углом 90 градусов, поверните туловище, чтобы опустить ноги на пол.
• Используйте пресс, чтобы вернуть ноги в исходное положение, а затем поменяйте сторону. Это считается за одно повторение.

89. Ножницы

• Лягте на спину, руки по бокам, ладони упираются в пол. Вы можете положить руки под таз, если чувствуете необходимость защитить нижнюю часть спины.
• Поднимите обе ноги прямо к потолку, напрягая пресс и прижимая нижнюю часть спины к полу.
• Удерживая пресс втянутым и опущенным на землю, медленно опустите левую ногу, пока она не окажется на несколько дюймов над полом, затем подтяните ноги ножницами, подняв правую ногу вверх. Это завершает одно повторение.

90. Уражнение «Сто»

• Лягте на спину, ноги в положении столешницы (бедра и колени под прямым углом). Включите глубокий пресс, чтобы округлить нижнюю часть позвоночника до пола. Убедитесь, что вы не «накачиваете» пресс, а это значит, что вы работаете только с верхним слоем пресса, что запрещено пилатесом.
• Выдохните и поднимите верхнюю часть спины от пола, пока нижние кончики лопаток не коснутся пола. Выпрямите ноги до угла 45 градусов (но убедитесь, что поясница не отрывается от пола). Протяните руки к стопам. Ваши руки будут примерно в двух дюймах от пола.
• Качайте руками вверх и вниз с небольшим диапазоном движений, держа локти прямыми. Вдохните на пять качаний руками и выдохните на пять качков. Это завершает один подход или цикл.

91. V-кранч

• Лягте на спину и поднимите ноги и руки вверх, чтобы они были вытянуты к потолку. Поднимите верхнюю часть спины от пола, протягивая руки к стопам.
• Опустите ноги к полу, вытянув руки над головой, не отрывая плеч от коврика, а поясницу прижимая к коврику.
• Повторите скручивающее движение, чтобы завершить одно повторение.

92. Обратный кранч

• Лягте на спину на пол. Положите руки на пол рядом с собой.
• Подтяните колени к груди, стопы вместе.
• Используйте пресс, чтобы медленно согнуть бедра от пола к груди, а затем медленно опустите их обратно в исходное положение, чтобы завершить одно повторение.

93. Кранч бегуна

• Лежа на спине, упритесь локтями в пол под углом 90 градусов. Держите ноги вытянутыми перед собой.
• Задействовав корпус, поднимитесь, отрывая плечи от земли, а затем каждый позвонок, пока нижняя часть спины не оторвется от пола.
• В верхней точке скручивания подтяните правое колено к левому локтю.
• С контролем, когда вы выпрямляете ногу, медленно опускайте спину, позвонок за позвонком, пока ваши плечи не коснутся пола последними.
• Чередуйте с другой ногой, чтобы выполнить одно повторение.

94. Упражнение: «Половина банана»

• Начните лежать на спине, вытянув руки к потолку.
• Выдохните и скатитесь к сидячему месту, одновременно поднимая левую ногу. Сделайте паузу в верхней точке и потянитесь пальцами ног, прежде чем медленно скатиться обратно на коврик, а затем выполните упражнение с другой стороны. Это завершает одно повторение.

95. Т-образный ситап

• Лягте на пол, широко раскинув руки в стороны, образуя букву Т.
• Сядьте, подняв правую ногу, и поверните левую руку к пальцам правой ноги. Медленно откатитесь назад и повторите с другой стороны.
• Это завершает одно повторение.

96. V-сит

• Лягте на спину и резко вытяните руки в стороны от пола. Поднимите ноги от пола и направьте их так, чтобы они были под углом примерно 45 градусов. Поднимите голову так, чтобы плечи также не касались пола.
• Когда будете готовы начать, оторвите верхнюю часть туловища от пола и согните ноги в коленях. Вы можете откинуться назад, чтобы усложнить это движение, или подняться выше, чтобы облегчить его. Медленно опустите верхнюю часть тела на пол, выпрямляя при этом ноги. Остановитесь, когда ваша спина окажется на полу, но не голова, плечи или ноги.
• Это завершает одно повторение.

97. Ситап с прямыми ногами

• Начните лежать на спине, выпрямив ноги и подняв руки к потолку.
• Сверните в сидячее положение, сосредоточив внимание на округлении спины прессом. Медленно перекатитесь обратно на коврик, по одному позвонку за раз. На этом реп.

98. Даймонд ситап

• Лягте на спину и раздвиньте ноги в форме ромба (ножки-бабочки), прижав подошвы ног друг к другу и широко расставив колени. Вытяните руки над головой.
• Вдохните, чтобы согнуть туловище, и коснитесь пола перед ступнями, чтобы немного растянуть ягодицы.
• Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
• Это считается за одно повторение.

99. Single-Leg Bridge Lift

• Лягте на спину и положите руки на пол для устойчивости, сгибая одну ногу и отрывая другую ногу от земли.
• Затем, упираясь пяткой в ​​пол, поднимите таз вверх, удерживая тело в положении жесткого моста.
• Медленно опустите тело на пол и повторите. Поменяйте ноги, чтобы выполнить одно повторение.

100. Glute Bridge March

• Начните лежа на спине, поставив ноги примерно в 12 дюймов от ягодиц, а руки по бокам ладонями вверх.
• Упритесь пятками в пол и поднимите таз вверх, пока колени, таз и плечи не образуют прямую линию.
• Удерживая мост, поднимите правое колено к груди, пока бедро не окажется под углом 90 градусов.
• Верните пятку на пол и поднимите левое колено. Не позволяйте тазу провисать или выгибать спину, поднимая и опуская колени. Это завершает одно повторение.

^{Источник статьи: 100 of the Best Bodyweight Exercises You Can Do, Period}

^{Фото: POPSUGAR}

^{Обложка: POPSUGAR}

Кино про преступников, ограбления и не только (для любителей острых ощущений)

Наверняка каждый из нас мечтал или мечтает о том, чтобы жить припеваючи, не считая каждую копейку и ни в чем себе не отказывая. Только у кого-то это так и остается мечтой, а кто-то решает добиваться своей цели любым путем, даже криминальным. Как некоторые из героев нашей сегодняшней подборки, которые действуют по принципу «вижу цель – не вижу препятствий».

Фильмов о всевозможных ограблениях снято множество, и хотя эта тема стара как мир, интерес к ней зрителей не пропадает. Поэтому 1Gai.ru подготовил список некоторых из наиболее интересных фильмов этого жанра, которые дадут вам массу острых ощущений, а какие-то даже заставят смеяться.  

1. Рыбка по имени Ванда (1988)

1 час 48 минут | Режиссеры Чарльз Крайтон и Джон Клиз
 
В главных ролях: Джон Клиз, Джейми Ли Кёртис, Кевин Клайн
 
Рыбка по имени Ванда изо всех сил старается изобразить неудачное ограбление. Все это просто оправдание для множества нелепых ситуаций. История вращается вокруг четырех воров, которые крадут кучу драгоценных камней, а затем решают напасть друг на друга, чтобы оставить добычу себе. Сюжет напрямую заимствован из знаменитой комедии эпохи Илинга, что объясняет, почему он так хорошо работает. Единственная женщина в группе, которую играет Джейми Ли Кёртис, решает, что сблизиться с британским адвокатом Арчи (Джон Клиз) было бы лучшим способом получить добычу.

Это вневременной фильм, в котором каждый персонаж наделен по крайней мере одной специфической личностной особенностью, которая используется для создания бесконечного смеха. Посмотрите сами на Рыбу по имени Ванда. Вас ждет настоящее удовольствие от этой классической комедии.

2. Любой ценой (2016)

1 час 42 минуты | Режиссер Дэвид Маккензи
 
В главных ролях: Крис Пайн, Бен Фостер, Джефф Бриджес
 
Сюжет фильма никого не удивит. Чтобы спасти семейное ранчо в Западном Техасе, разведенный отец и его старший брат, бывший заключенный, придумывают отчаянный план. После того, как их мать скончалась, она оставила огромный долг. Таннер и Тоби (которых играют Бен Фостер и Крис Пайн) разработали план по спасению ранчо своей матери, ограбив несколько банков в Техасе и Оклахоме. Фильм будет держать вас в напряжении, пока все разворачивается. Нарастание напряжения того стоит, потому что оно невероятно реалистично. 

3. Миссия невыполнима: Племя изгоев (2015)

4. Три короля (1999)

5. Банда аутсайдеров (1964)

6. Драйв (2011)

7. Миссия невыполнима: Протокол Фантом (2011)

8. Вне поля зрения (1998)

9. Одиннадцать друзей Оушена (2001)

10. 8 подруг Оушена (2018)

11. Сокровище нации (2004)

12. Ограбление по-итальянски (2003)

13. Схватка (1995)

14. Не пойман – не вор (2006)

15. Герои Келли (1970)

16. Карты, деньги, два ствола (1998)

17. Тринадцать друзей Оушена (2007)

18. На гребне волны (2015)

19. Миссия: невыполнима (1996)

20. Опасные пассажиры поезда 123 (2009)

21. Подозрительные лица (1995)

22. Тихушники (1992)

23. Большой куш (2000)

24. Ронин (1998)

25. Агенты А.Н.К.Л. (2015)

26. Джонни Д. (2009)

27. Удача Логана (2017)

28. Город воров (2010)

29. Начало (2010)

30. Громила и скороход (1974)

31. Побег (1994)

32. Изгой-один: Звездные войны. Истории (2016)

33. За пригоршню динамита (1971)

34. Бешеные псы (1991)

35. Буч Кэссиди и Сандэнс Кид (1969)

36. Вор (1981)

37. Захват поезда Пелэм 1-2-3 (1974)

38. Дикая банда (1969)

 ^{Источник статьи: 50 Best Heist Movies To Get Caught Up In}