Перейти к содержанию
×
×
  • Создать...

От А до Я: 26 малоизвестных фактов о скрытых возможностях фруктов


asenov78

Рекомендуемые сообщения

Яблоки помогают похудеть, а бузина может укрепить иммунитет.

1610539062_745588.jpg

Многие из нас после зимних праздников тянутся к вазе с фруктами-ягодами в отчаянной попытке восстановить баланс после разрушительных атак алкоголя и сытной, жирной еды. Это важная часть здорового питания, и некоторые из таких продуктов обладают уникальными, поистине бесценными свойствами.

Яблоки, к примеру, не только укрепляют здоровье, но и , поскольку заставляют нас чувствовать . И это не единственный природный продукт со скрытыми преимуществами, помимо приятного вкуса и низкой калорийности. Представив их в алфавитном порядке, мы расскажем о скрытых выгодах фруктов и ягод и полезных побочных эффектах, которые они оказывают.

А

1610531231_1.png

Один апельсин в день может улучшить зрение / Фото: Shutterstock

АПЕЛЬСИНЫ: ученые считают, что один апельсин в день помогает сохранять остроту наших глаз благодаря высокому содержанию флавоноидов. Одно из исследований показало, что риск ухудшения зрения может снизиться до 60 процентов.

Б

1610531197_2.png

Бузина может помочь укрепить вашу иммунную систему / Фото: Shutterstock

БУЗИНА — отличная еда для холодного времени года, поскольку она укрепляет иммунную систему благодаря содержанию антиоксидантов и уменьшает симптомы простуды и гриппа.

В

1610531173_3.png

Вишня способна защищать клетки организма / Фото: Shutterstock

ВИШНЯ богата антиоксидантами, витаминами, питательными веществами, клетчаткой и фитохимическими веществами, защищающими ваши клетки.

Г

1610531237_4.jpg

Известно, что грейпфруты снижают риск появления диабета / Фото: Shutterstock

ГРЕЙПФРУТ снижает уровень гормона инсулина и уменьшает риск диабета.

Д

1610531236_5.png

Медовая дыня может уменьшить тяжесть переломов / Фото: Shutterstock

ДЫНЯ хороша в десертных блюдах — у нее великолепный вкус и аромат. Кроме того, она способна уменьшить тяжесть переломов, обладая щедрыми запасами витаминов B и K, а также полезного для костей магния.

Е

1610531234_6.png

Ежевика может помочь снизить холестерин / Фото:

ЕЖЕВИКА — щедрый источник витамина К, способствующего свертыванию крови и играющего важную роль в метаболизме костей. Кроме того, она уменьшает образование в организме веществ, вызывающих рак, помогает коже регенерировать, снижает холестерин, способствует регулярному опорожнению кишечника, облегчает эпилептические припадки, поддерживает здоровье полости рта, предотвращает потерю памяти, вызванную старением, и сердечные болезни. Кроме того, это отличный вариант для сладкоежек, стремящихся похудеть или придерживающихся низкоуглеводной диеты.

Ж

1610531227_7.png

Жаботикаба замедляет старение / Фото:

ЖАБОТИКАБА — «бразильский виноград», облегчает боль в горле, ускоряет потерю веса, заживляет кожу, оздоравливает волосы, печень, сердечно-сосудистую и пищеварительную систему, имеет противораковые свойства, снижает риск диабета, противодействует раннему старению.

З

1610531220_8.png

«Звездное яблоко» может помочь снизить давление / Фото:

ЗВЁЗДЧАТОЕ (или звёздное) ЯБЛОКО (каимито) — вкусный десерт, помогающий бороться с диабетом, заболеваниями костей, бактериальными, грибковыми и вирусными инфекциями, худеть, заживлять раны и снижать артериальное давление.

И

1610531209_9.png

Инжир очень богат калием / Фото: Shutterstock

ИНЖИР: этот высокощелочной фрукт богат калием, помогающим контролировать кровяное давление.

К

1610531254_10.png

В киви много углеводов, но мало калорий / Фото: Gett Images

КИВИ — вкуснейшее лакомство, насыщенное витаминами и калием, который не только полезен для костей, но и помогает заживлению ран. Киви богат углеводами, но при этом малокалориен.

Л

1610531206_11.png

Говорят, что ломтик лимона в стакане воды помогает худеть / Фото: Shutterstock

ЛИМОНЫ: добавление ломтика лимона в стакан с водой помогает похудеть, поскольку ускоряет метаболизм.

М

1610531165_12.png

Манго может уменьшить запор и воспаление в кишечнике / Фото: Shutterstock

МАНГО: эти тропические фрукты способны избавлять от запоров и снимать воспаление в кишечнике.

Н

1610531176_13.png

Нектарины помогут укрепить иммунную систему / Фото: Shutterstock

НЕКТАРИНЫ, как и персики, содержат бета-каротин и лютеиновые пигменты, а также витамин С, помогающий укрепить иммунную систему.

О

1610531206_14.png

В облепихе очень много омега-жирных кислот / Фото:

ОБЛЕПИХА веками славилась лечебными свойствами. Крошечная желто-оранжевая ягодка содержит 190 биологически активных соединений и в 12 раз больше витамина С, чем апельсин. Благодаря высокому содержанию омега-жирных кислот она помогает худеть и бороться с болезнями сердца и диабетом, приводит в норму застойный кишечник, делает кожу упругой и менее морщинистой, устраняет раздражение, покраснение и зуд, позволяет быстро заживить кожу и уменьшить рубцы.

П

1610531214_15.png

Персики сохраняют кожу здоровой / Фото: Shutterstock

ПЕРСИКИ богаты витамином С: он сохраняет здоровой кожу и поддерживает .

Р

1610531188_16.png

Может повышать уровень ферментов в печени / Фото:

РАНГПУР — лимонно-мандариновый гибрид — нежный, сочный и сильно кислый. Как и все цитрусовые, содержит много витамина С, помогает организму вырабатывать коллаген, заживлять порезы и раны, предотвратить распространение раковых клеток и повысить уровень ферментов печени, борющихся с вредными химическими веществами.

С

1610531212_17.png

В сливах много клечатки и антиоксидантов / Фото:

СЛИВЫ в свежем или сушеном виде чрезвычайно питательны и обладают множеством полезных для здоровья свойств: лечат запор и укрепляют кости, помогают уменьшить риск рака и многих хронических заболеваний, значительно снижают воспалительные маркеры, связанные с заболеваниями суставов и легких, повышают уровень адипонектина — гормона, играющего роль в регуляции уровня сахара в крови. Обладают низкой калорийностью и изрядным количеством клетчатки и антиоксидантов, важных витаминов и минералов. В черносливе их больше, чем в свежих сливах, но он и калорийнее.

Т

1610531160_18.png

Цедра мандарина целебна / Фото: Shutterstock

ТАНЖЕРИНЫ: их цедра может вспомогательно бороться с некоторыми видами рака, а сам фрукт помогает сохранять чистоту артерий, как выяснили ученые.

У

1610531189_19.png

Этот ямайский фрукт богат витамином С и не содержит жиров / Фото: Shutterstock

УГЛИФРУТ является естественным гибридом грейпфрута и мандарина. Этот ямайский деликатес с шероховатой и морщинистой кожурой лишен жира и полон витамина С.

Ф

1610531257_20.png

Финики полезны для увеличения сексуального желания / Фото: Shutterstock

ФИНИКИ богаты питательными веществами. Пара маленьких фиников поможет утолить аппетит и усилить сексуальные желания. Только не увлекайтесь, поскольку они довольно калорийны.

Х

1610531246_21.png

Хурма богата витаминами В1, В2, фолиевой кислотой, магнием и фосфором / Фото:

ХУРМА не только вкусна, но и богата питательными веществами, приносящими пользу здоровью. Она является хорошим источником тиамина (B1), рибофлавина (B2), фолиевой кислоты, магния и фосфора. Это лакомство низкокалорийно и богато клетчаткой, что делает его полезным для похудания. Его состав важен для иммунных функций, зрения и развития плода, предотвращает или замедляет повреждение клеток, помогает противостоять хроническим заболеваниям, включая болезни сердца, артрит, ожирение, диабет, рак и некоторые неврологические состояния вроде болезни Альцгеймера.

Ц

1610531161_22.png

Цукини снижают уровень сахара в крови и не содержат жиров / Фото: Shutterstock

ЦУКИНИ: хотя в нашем понимании это овощ, он может сбивать с толку при классификации. «Фрукты» и «овощи» — термины не ботанические, а бытовые и хозяйственные. С научной точки зрения это скорее фрукт или ягода, как и арбуз, и во многих странах он продается исключительно во фруктовых рядах. Он не только снижает уровень сахара в крови, но и практически не содержит жира, богат антиоксидантами, способствует здоровому пищеварению и снижению веса, нормализует уровень сахара в крови, помогает нашим костям, щитовидной железе и простате, укрепляет зрение и поддерживает здоровье сердца.

В обыденном сознании кабачки – это овощи, но они рождаются из цветка, а значит они – фрукты.

Ч

1610531199_23.png

Черника улучшает память / Фото: Shutterstock

ЧЕРНИКА сохраняет вашу память острой благодаря наличию антиоксидантов антоцианов, которые, помимо прочего, борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ш

1610531229_24.png

Устраняет вздутие живота и спазмы в кишечнике / Фото:

ШЕЛКОВИЦА — отличное оружие против любых инфекций и чужеродных патогенов. Кроме того, она снижает вероятность запоров, вздутия живота и спазмов, улучшает зрение, лечит сухие волосы и чувствительную кожу, противодействует возрастным изменениям и нормализует кровообращение. Увеличивая выработку красных кровяных телец и помогая организму насыщать кислородом ткани и органы, она способствует ускорению метаболизма и оптимальной работе всех жизненно важных систем.

Ю

1610531191_25.png

Китайский финик отличное противовоспалительное средство / Фото:

ЮЮБА, или китайский финик, оказывает выраженное положительное влияние на иммуномодулирующие, кроветворные и противовоспалительные функции организма и часто используется как биоактивный ингредиент в различных пищевых добавках.

Я

1610531196_26.png

Не срезайте кожуру с яблока перед тем, как съесть его - она очень полезная / Фото: Shutterstock

ЯБЛОКИ: не срезайте кожуру, потому что именно там содержится половина клетчатки, ценные полифенолы, антиоксиданты и пектин, регулирующий деятельность бактерий в кишечнике. Это помогает нормализовать холестерин, поддерживать здоровье костей, улучшить мозговую деятельность и контролировать набор веса.

Обложка: 1Gai.Ru / Shutterstock /

 

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.
Примечание: Ваш пост будет проверен модератором, прежде чем станет видимым.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.