ewebsite Опубликовано 10 июня, 2020 Поделиться Опубликовано 10 июня, 2020 Упражнения со скакалкой – превосходный способ похудеть После первого и, хочется надеяться, самого непростого этапа жизни в условиях Ковида наступает пора осмотреться и задуматься, как жить дальше. Имея в виду, в частности, лишний вес. Естественно, в условиях вынужденного сидения дома от него не уйти и даже не убежать. Но можно ускакать. Буквально, с помощью скакалки. Комплекс упражнений с этим «детским» спортивным снарядом – это отличный способ похудеть. В чем достоинства фитнеса со скакалкой? 1. Помогает избавиться от лишнего веса Активная работа сжигает до 1300 калорий в течение часа. Трудновато поначалу… Делайте 5-минутные передышки и продолжайте. Включите музыку – для настроения. 2. Худеете равномерно В отличие от комплексов, направленных на развитие определенной группы мышц, активность со скакалкой воздействует укрепляюще практически на весь организм. Прыгаем и худеем – как просто! 3. Занятия помогают отвлечься от стресса и избавить голову от ненужных мыслей Прыжки на скакалке в умеренном темпе избавляют от психологического пресса. Это отличная подпитка деятельности головного мозга. Упражнения способствуют его эффективному кровообращению и улучшают когнитивную функцию. 4. Положительно влияет на сердечную деятельность Регулярные занятия сводят к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний. 5. Повышается выносливость организма Упражнения со скакалкой обязательны для всех боксеров. Так нарабатываются выносливость и улучшается общая координация. 6. Нормализуется дыхание Фитнес со скакалкой улучшает работу легких. В организм поступает больше кислорода, и дыхательная система «включается» на полную. 7. Общеукрепляющее воздействие Возможно, поначалу вы не заметите качественных изменений. Дайте срок: пройдет немного времени, и ваше тело станет подтянутым и спортивным. 8. Занятия практически ничего не стоят Для гимнастики со скакалкой не нужен дорогой фитнес. Небольшой «пятачок» на спортивной площадке, в парке или лесу – и вы член собственного клуба. 9. Безопасно для суставов Упражнения в низком темпе очень полезны для суставов. Особенно для начинающих, после режима самоизоляции. 10. Отличная альтернатива силовым нагрузкам Регулярные занятия на тренажерах, работа с утяжелителями могут утомлять. Прыжки со скакалкой «разбавят» эту рутину. Или станут дополнять друг друга. 11. Способствует обретению скорости и гибкости Без них невозможна «темповая» скакалка, к которой вы придете в процессе тренировок. 12. Поможет вывести токсины Чем быстрее вы двигаетесь, тем активнее потеете. И, значит, делаете свой организм чище и здоровее. Обложка: LongitudeLatitude/flickr.com фото: onedio.com Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на другие сайты Поделиться
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.
Примечание: Ваш пост будет проверен модератором, прежде чем станет видимым.