HarryYN

Как преодолеть зависимость от чужого мнения Еще со школьной скамьи мы знаем, что человек – существо биосоциальное. Каждый день мы сталкиваемся и взаимодействуем с людьми, даже если не очень этого хотим. И порой мы неосознанно формируем мнение о конкретном человеке. И если одни могут не обращать внимание на то, что думают о них и их действиях окружающие, то другие на этом буквально зациклены. И вторая категория составляет большую часть населения. Перед сном вместо того, чтобы помечтать или вспомнить обо всем хорошем, что произошло за день, они начинают воспроизводить те моменты, когда кто-то мог как-то не так о них подумать. На работе они беспокоятся о том, как то или иное действие будет воспринято коллегами, в социальных сетях – остроумны и оригинальны ли подписи под фотографиям, в спортзале – о том, как выглядит их фигура на фоне других, и т. п. Таким образом, вся жизнь проходит в некотором страхе перед мнением других людей. Мы подобрали для вас советы от психологов, соблюдая которые можно выйти из порочного круга и перестать зависеть от мнения окружающих. Возможно, вы уже слышали совет в свой адрес о том, что вам нужно перестать беспокоиться о том, что думают другие. Если бы все было так просто… Ведь нельзя по щелчку перепрограммировать мозг и заставить его игнорировать мнение других. Будьте готовы, что потребуется большая работа над собой, чтобы избавиться от потребности в одобрении окружающих. Совет 1. Примите как факт, что такова природа человека vice.com Есть объективная причина, по которой нас волнует, как мы выглядим в глазах других. Консультативный психолог сказала, что, когда мы чувствуем себя неуверенно и теряем чувство собственного достоинства, мы компенсируем это поведением, требующим одобрения. «Являясь людьми, мы все стремимся общаться с другими, – утверждает Мара. – Мы рождены для интеграции с обществом. А отказ от этого означает изоляцию и по понятным причинам вызывает страх». По словам , стремление человека принадлежать обществу когда-то было ключом к выживанию. «Если человек был сам по себе, увеличивалась вероятность того, что на него нападали или он умирал от голода. Членство в группе сегодня считается социальным признанием, поэтому забота о том, что о вас думают другие, стала обязательной», – подчеркнула Шоу. Благодаря одобрению окружающих мы начинаем чувствовать себя лучше и получаем прилив гормонов счастья, включая эндорфины, дофамин и серотонин. И когда мы не можем добиться похожего эффекта без чьего-либо одобрения, возникают проблемы. Осознать то, что желание получать одобрение окружающих присуще всем людям без исключения, может помочь в преодолении этой трудности. Клемич добавила, что «нейропсихологические и нейрофизиологические исследования показали: социальное отторжение активирует многие области мозга, связанные с физической болью. Зная это, становится понятным, почему неодобрение других вредит нам эмоционально и проникает так глубоко в наш разум. Совет 2. Отдохните от Интернета buzzfeednews.com Когда вы публикуете личную фотографию и она не собирает много лайков, вы начинаете сомневаться в своей внешности, а ваша самооценка падает. Но речь не только о социальных сетях: если ваша работа связана с научной деятельностью, скорее всего, вы воспринимаете свои достижения через онлайн-призму: когда вы публикуете статью, вы опасаетесь, что она не получит большого отклика и тогда, по вашему мнению, все то время, которое ушло на исследование, прошло впустую. писала, что «Интернет управляется поощрениями, которые делают невозможным оставаться полноценным человеком, используя веб-пространство». По ее словам, эксперты отмечают, что люди демонстрируют «классическое поведение лабораторных крыс, которые хотят получить награду – такое поведение наблюдается у подопытных животных, когда перед ними ставят диспенсер с едой». Это то, что заставляет нас просматривать свои фотографии снова и снова, выбирать среди них лучшие и публиковать в Сети в надежде получить какое-то мимолетное ощущение признания или лести. Сегодня лайки и репосты в социальных сетях являются показателем того, любят ли вас люди. Попробуйте установить жесткие ограничения по времени, которое вы проводите, сидя за компьютером (если это не ваша прямая обязанность) и проверкой социальных сетей. Например, вы можете ограничить себя, не просматривая или фотографии ВКонтакте либо установить такие настройки в телефоне, чтобы не получать уведомления от вышеперечисленных приложений. Вы даже можете воспользоваться специальными функциями, которые будут отключать социальные сети после истечения определенного периода их ежедневного использования. Нильс Ик, психолог и сооснователь платформы психического благополучия и саморазвития «Remente», рекомендовал периодически устраивать цифровой детокс. Иными словами, вы выключаете все ваши устройства на какой-то промежуток времени, в идеале на 24 часа. Если вам кажется, что это слишком, попробуйте начинать с нескольких часов и с каждым разом увеличивать это время. Совет 3. Определите, откуда исходит потребность в одобрении NBC / m.pandawhale.com Все люди разные, соответственно, и потребность в самоутверждении и одобрении проявляется по-разному. Нильс привел несколько моделей поведения, которые подтверждают эту мысль: вы меняете свое мнение, когда замечаете, что другие не одобряют то, что вы сказали или сделали; вы не терпите и молчите, когда чувствуете, что с вами плохо обращаются; вы притворяетесь, будто что-то знаете, когда это не так, чтобы не ударить в грязь лицом; вы оправдываетесь и извиняетесь, даже если знаете, что не сделали ничего плохого. Мара Клемич предлагает быть честными и смелыми с самими собой, ответив на вопрос: откуда берется моя потребность в одобрении? Возможно, для этого вам придется заглянуть в свое прошлое. «Поиск одобрения у окружающих – как правило, стратегия выживания, которая берет начало в детстве. Чувствовали ли вы необходимость заручиться поддержкой и любовью своих родителей и искали всевозможные способы получить их одобрение и похвалу? Или, пытаясь подружиться с кем-то в школе, ощущали страх быть отвергнутыми?» – говорит Мара. Таким образом, разобравшись, когда и где начался ваш вечный поиск одобрения, вы сможете определить те ситуации, которые вызывают острую потребность утверждения в жизни. Если вы постоянно испытываете страх быть отвергнутым, с большей вероятностью у вас возникнет потребность в общественном признании, что проявляется в стремлении угодить окружающим. По словам Клемич, это означает, что мы тратим свою эмоциональную энергию, беспокоясь о том, что думают другие, иногда даже составляя сценарии поведения и репетируя, что сказать в конкретной ситуации, чтобы все шло так, как мы хотим. Зависимость от мнения других особенно обостряется у людей с заниженной самооценкой, которые ищут дополнительные источники стабильности в жизни. Возможно, таких людей в детстве не очень ценили близкие, что заставляло их чувствовать себя недостаточно хорошими. Наша самооценка тесно связана с тем, что о нас думают другие. Даже если мы не зациклены на мнении окружающих, но наша работа связана с проверкой сторонними наблюдателями, это тоже может привести к снижению нашей самооценки. Совет 4. Попробуйте вести журнал Nickelodeon Чтобы начать меньше заботиться о мнении других людей, возможно, стоит попробовать вести записи. По мнению Нильса Ика, такой метод имеет много преимуществ и может стать одним из способов повышения самооценки. «Основное достоинство такого журнала в том, что он предоставляет вам время и пространство для размышлений. Стараясь не отставать от быстрого темпа современной жизни, мы тратим время на повседневные задачи и не уделяем достаточно внимания размышлениям о наших настоящем и прошлом. Поэтому постарайтесь собраться с мыслями, объективно рассмотреть события, происходящие в вашей жизни, определить приоритеты и долгосрочные цели. Вы также можете использовать журнал для проработки эмоций. Такая регулярная работа поможет разобраться в себе и только повысит ваше самосознание». Совет 5. Установите четкие личные границы Когда мы одержимы стремлением сделать других людей счастливыми, бывает трудным установить личные границы. Что на самом деле чрезвычайно важно. «Когда мы не можем сказать «нет» другим людям, это значит, что наша потребность в одобрении окружающими больше, чем наша забота о самих себе и уважение собственных границ. Поэтому оцените ситуацию и свои возможности и постарайтесь объяснить, почему вы не можете выполнить просьбу в данный момент», – советует Клемич. Будьте честными с самими собой, когда вы берете на себя новую задачу или обязательство. Спросите себя, делаете ли вы это, потому что так будет лучше для вас или потому что вы хотите получить одобрение? Пересмотрите свои еженедельные задачи и подумайте, какие из них могут быть вам навязаны этим желанием поощрения. Вы можете даже составить список. По словам Мары, необходимо проработать все пункты и понять, нужны ли они вам самим. Сара Гриффитс, специалист по психологическим травмам, посоветовала не молчать, когда возникают ситуации, которые могут нарушить ваши границы. Например, когда вам не нравится, как с вами обходятся или общаются. «Тон голоса имеет решающее значение для взаимоотношений, поэтому если вам кажется, что собеседник говорит с презрением и раздражением, просто попросите его так не делать», – говорит Сара. Не нужно «проглатывать» такое поведение, будьте твердыми и не заводите отношения с теми, кто разговаривает с вами неприемлемым для вас тоном. Еще один хороший способ расставить все точки над i – спросить: «Почему ты так говоришь со мной? Почему ты только что сказал это?». Возможно, у собеседника был тяжелый день и причина его плохого настроения и обращения – вовсе не ваша персона. Совет 6. Повысьте уровень самопринятия positivepsychology.com По словам Нильса Ика, когда вы чувствуете, что стремление к общественному одобрению влияет на ваше благополучие, нужно поработать над самопринятием. Это подразумевает принятие своего тела и внешности в целом, а также осознание своей значимости. Все это, безусловно, не происходит в одночасье, но есть методы для работы над самооценкой и образом тела, которые правда действуют. «Путь к самопринятию будет варьироваться от человека к человеку, поэтому вам нужно изучить и найти именно то, что сработает лучше для вас, – добавил Нильс. – Исследования показали, что тренировка внимания и практика медитации может положительно сказываться на мозжечке (отделе головного мозга, отвечающем за координацию мышц и формирование эмоций). Такие действия также помогают спокойнее реагировать на внешние раздражители, снижая реакцию мозга на чувства стресса и тревоги». Совет 7. Управляйте своими эмоциями Columbia Pictures Когда вы не получаете признание или одобрение от окружающих вас людей, это может восприниматься как отклонение. Согласно Клемич, практика самоуправления означает «подавление любых отрицательных эмоций, таких как самообвинение, и концентрацию внимания на положительных аспектах себя». Психолог посоветовала научиться «переосмысливать негативные ситуации и начать видеть в них возможности, а не критику». Клемич также посоветовала обращать внимание на язык – иными словами, «разговор с самим собой» и поведение. Не лишним будет выяснить, в какие моменты вам нужно, чтобы кто-то сказал, что «вы все сделали правильно». И вместо того чтобы искать одобрение у окружающих, в процессе принятия решений убедитесь, что это будет правильным для вас. Ведь это ваш выбор. Запомните: на самом деле далеко не важно, что люди думают и говорят о вас. Это ваша жизнь – так проживите ее так, как вам нравится, не растрачивая свои силы и эмоции на поиск одобрения. Конечно, отучиться от этой привычки – это не просто щелкнуть выключателем. Потребуется большая работа над собой, чтобы заставить вас перестать мыслить определенным образом. Быть человеком – значит беспокоиться о том, что о тебе думают другие. Такова человеческая природа. Просто знайте, что вы не единственные, кого беспокоит мнение общества. Обложка:

Нестандартные варианты использования жвачки: лайфхаки Это только с виду , «жвачка», или «чувин-гам», как ее называют на улице, предназначена непосредственно только для укрепления жевательной мускулатуры ваших челюстей и поддержания стойкого свежего дыхания изо рта. В Сингапуре, к примеру, последствия ее применения настолько осложнили быт горожан и поставили работу на грань коллапса, что жевать ее на улице запрещено: штраф вплоть до тюремного заключения. А ведь это всего-навсего обычная эластичная несъедобная основа, к которой добавлены красители и вкусовые усилители вкуса, действия которого хватает на несколько минут . Перед вами галерея альтернативного применения жевательной резинки. 1. С ее помощью можно извлечь ценные предметы, которые попали в неприятную историю Например, сережки, упавшие в узкую щель раковины. Сделайте из куска чувин-гама подобие крючка, соедините его с куском проволоки или бечевки. жвачки мягкая, эластичная и упругая: пользуясь этим, подцепите украшение и тащите его на белый свет. 2. Применяйте в качестве склейки Разбили керамический или любимую вазу для цветов? Проложите скол тонко скрученным отрезком липкой жевательной резинки и сильно прижмите осколки друг к другу. 3. Временный ремонт сломанных очков Если дужка очков дышит на ладан, потерялось крепление или линза вот-вот выскользнет из окуляра, воспользуйтесь куском эластичной жевательной резинки. Вид, конечно, получится не ахти, но до мастерской ваши очки доживут, и ни одна деталь после оперативного ремонта «на коленках» не пропадет. 4. Вниманию автомобилистов: кусок жевательной резинки сможет помочь при аварийном повреждении радиатора или выхлопной трубы Кроме шуток, благодаря куску жевательной резинки удалось ликвидировать катастрофу военного самолета: с его помощью механики заделали отверстие в водяной рубашке двигателя. Как не расплавилась, не знаем, но говорят на короткий срок может помочь... 5. Средство от изжоги Мятные сорта жевательной резинки содержат масла, способные успокоить желудок после обильного приема пищи. Кроме того, слюна, обильно выделяемая при жевании, благотворно влияет на процесс пищеварения. 6. Создайте свое искусство Стиль Gumart придумал Джейми Марраччини в 1998 году. Он первым придумал создавать с помощью разноцветных эластичных фрагментов жвачки занятные фигурки и объекты, прилепленные к деревянной дощечке, как к холсту. Попробуйте, это очень увлекает... 7. Используйте вместо степлера Тогда ваше сочинение или деловой отчет будут пахнуть не только статистикой, но и приятной мятой. 8. Приманка для рыбы Бывалые рыболовы утверждают, что сомы любят аромат жевательной резинки и как никто ведутся на блеск серебристой бумажки-обертки, а крабы жить не могут без вкуса мяты, которую трудно сыскать в морских водах. Используйте это в своих интересах. 9. Оконная замазка Оконное готово выпасть из рамы? Удержите его от непоправимого падения, используя жвачку в качестве превосходной замазки. 10. Средство от мух и прочих насекомых Мятная жвачка с сильным запахом является отличным репеллентом, способным отпугнуть назойливую мошкару, досаждающую вам в жаркий день. Разложите и расклейте кусочки жевательной резинки по всей комнате, и насекомые отстанут от вас. 11. Алкогольная настойка Стойкий аромат жевательной резинки можно использовать и в самом экзотическом качестве. Положите в емкость с обычной водкой несколько пластинок ягодного или фруктового чувин-гама и к вечеру получите превосходный крепкий и немного сладковатый напиток со вкусом клубники или Juicy Fruit. Обложка: flickr.com Фото: buzzfeed.com

Интересные факты о живом мире, которые вы могли не знать Биология – это непростая, но очень интересная наука, которая может вечно удивлять и очаровывать. И, возможно, не хватит всей жизни, чтобы узнать абсолютно все о человеческом организме, и уже тем более обо всем живом мире – настолько сложные это системы. Мы собрали для вас 40 невероятных . 1. Наш мозг гораздо активнее ночью, чем днем Дэвид Де Лосси / Getty Images / Via thinktockphotos.com 2. В течение всей жизни человек производит столько слюны, что можно заполнить 2 бассейна олимпийских размеров Adam Pretty / Getty Images 3. Наш нос может запомнить 50000 различных ароматов Фото: Кадр из фильма “Парфюмер” Смотрите также 4. Женские сердца бьются быстрее, чем мужские buddhavgorode.com 5. Требуется 17 мышц, чтобы улыбаться, и 43, чтобы хмуриться i.pinimg.com Чем не повод улыбаться чаще? 6. Более 90% заболеваний вызваны или осложнены стрессом Kieferpix / Getty Images 7. В 2002 году ученые обнаружили самый старый в мире цветок на северо-востоке Китая pinterest.ru и похож на водяную лилию. Смотрите также 8. Самый большой внутренний орган человека – тонкая кишка Buzzfeed 9. Страусиное яйцо является самым большим в мире safariostrich.co.za Его объем можно приравнять к 30 куриным яйцам. 10. У морских коньков самец выполняет детородную функцию Nastazia / Getty Images 11. В нашем рту больше бактерий, чем людей во всем мире Getty Images 12. У каждого человеческого языка есть свой уникальный отпечаток, подобно отпечаткам пальцев Emily S Finn, CC BY-ND Смотрите также 13. Улитка может спать годами, обходясь без еды giphy.com 14. Ногти растут быстрее на той руке, которой пишет человек Джойс Ли для BuzzFeed News Они также растут быстрее, чем ногти на ногах и на более длинных пальцах. 15. Самые быстрые мышцы человеческого тела – те, которые заставляют глаза моргать Walt Disney Сигнал поступает менее чем за 1/100 секунды. Всего за один день человек может моргнуть более 11500 раз. 16. Наши глаза могут различать 10 миллионов цветов pinterest.ru 17. Вес человеческого сердца составляет 1/13 от общей массы тела Getty Images Смотрите также 18. Наши кости прочнее стали giphy.com 19. Тардиграды (тип микроскопических позвоночных) могут выжить в космосе 20. Утром мы выше примерно на 1 см, чем вечером pinterest.ru/derekbenders/giants Все из-за избытка жидкости, которая выделяется во время сна из позвоночных дисков 21. Человеческий мозг перестает расти после 18 лет GETTY IMAGES CONTRIBUTOR 22. Длительность жизни одной ресницы составляет около 5 месяцев olivu426.com 23. У морской звезды нет мозга Nickelodeon 24. Всего 7 секунд нужно пище, чтобы достичь желудка 25. Наше тело производит достаточно тепла за полчаса, чтобы вскипятить почти 2 литра воды webmd.com 26. Наш слух становится менее резким, если мы съедим слишком много GETTY IMAGES 27. У каждого человека (кроме близнецов) есть свой уникальный запах Tony Hutchings / Getty Images 28. Самое долгое время без сна составляет 11 дней Warner Bros. 29. ДНК человека и банана совпадает на 50% 30. Наш желудок выделяет кислоту, способную растворить бритвенные лезвия Иллюстрация Сэма Вулли / Deadspin / через giphy.com 31. К 60 годам большинство людей теряет половину вкусовых рецепторов ЭММАНУЭЛЬ БРИССОН GETTY IMAGES 32. Если женщина во время беременности страдает от повреждения органа, плод помогает его восстановить, отправляя для этого свои стволовые клетки 33. В теле взрослого человека более 160000 километров кровеносных сосудов 34. Невозможно дышать и глотать одновременно mygifdump.tumblr.com 35. Когда мы дрожим от холода, наше тело выделяет гормон ирисин, который стимулирует превращение жира в энергию (тепло) giphy.com 36. Наш мозг может вместить примерно 1 миллион песен, так как емкость человеческого мозга превышает 4 терабайта io9.gizmodo.com 37. В человеческом теле больше клеток, чем звезд в галактике (75 триллионов клеток против 400 миллиардов звезд) nasa.gov 38. Если разрезать печень человека пополам, она полностью восстановится за 1 месяц meduniwien.ac.at 39. Человеческие ногти такие же крепкие, как лошадиные копыта 40. Эритроциты – единственные клетки в человеческом организме, которые не имеют ядра Обложка: 1Gai.Ru / Freepik.com

В феврале продажи новых автомобилей снизились более чем на 2%, но статистику продаж скрывают автопроизводители Ассоциация европейского бизнеса опубликовала статистику продаж новых автомобилей в феврале текущего года. Несмотря на явное падение спроса на новые автомобили — минус 2,2% узнать точной статистики начиная с этого месяца, скорее всего не получится, поскольку исходя из комментария председателя Комитета автопроизводителей АЕБ, Йорга Шрайбера: «…некоторые бренды перестали публиковать данные о продажах ежемесячно (во всем мире, включая Россию), общая картина рынка на данный момент не является полной» Нет мене менее, общая картина, а именно падение продаж по всем маркам в совокупности (минусов по процентам в февральском отчете явно больше положительных результатов), а также динамика продаж Топ-25 по самым популярным моделям не опровергла ранее проведенные подсчеты: «В феврале продажи были на 2% ниже по сравнению с тем же месяцем предыдущего года, что соответствовало ожиданиям рынка», говорится на официальном сайте AEB. «В следующем месяце АЕБ опубликует квартальный отчет, который, как ожидается, будет отражать совокупные результаты продаж всех брендов, представленных в России, за первые 3 месяца 2020 года», из комментария председателя АЕБ относительно планов на будущее ведение статистики. Что же касается непосредственных продаж в феврале 2020 года, общие продажи за месяц составили 119 073 автомобилей, а конкретное падение соответствует 2 699 единиц. Всего с января по февраль было реализовано 218 442 автомобилей, это на 0,5% меньше показателей прошлого года. Среди Топ-5 самых востребованных брендов, в минусы по сравнению с аналогичным прошлогодним периодом ушли Lada (-7%, с проданными 25 тыс. авто в текущем году, по сравнению с 27 тыс. в прошлом годом) и Kia (-4% и 17 тыс проданных авто). Остальные автомарки в Топ-5 даже нарастили темп продаж, в частности, Hyundai получил прибавку в 1% (14 368 проданных авто), Renault — 10 123 (19% роста) и Toyota — 8 239 автомобилей (17% рост). Смотрите также Что касается остальных марок в продаже, то у них явно наблюдается отрицательная динамика, в большинстве случаев. Если взять оставшиеся пять производителей из топовой десятки, получится следующая картина: Volkswagen 7 518 ед. продано, 2% роста; Nissan 5 725 шт., -7%; Škoda 5 200 шт., -12%; ГАЗ ком. авт.* 3 816 шт., -1%; Mitsubishi 3 303 шт., -9% Продажи по моделям выглядят следующим образом: Первое место в Топ-25 занимает Lada Granta (9 559 проданных единиц и минус 1 015 по сравнению с февралем 2019 года); Второе место: Kia Rio (8 367 штук и рост продаж на 1 265 штук); Lada Vesta (8 017 единиц, плюс 147 штук); Hyundai Creta (6 636 штук); Hyundai Solaris (за последний месяц зимы было продано 4 453 автомобиля) В Топ-10 в феврале вошли: Volkswagen Polo, Toyota Rav4, VW Tiguan, Lada Largus и Renault Logan. Обложка: flickr.com

Тренировка в тренажерном зале для начинающих Хорошая тренировка в спортзале – залог хорошего дня. Но мало грамотно составить тренировочный план, нужно разобраться и с тем, какие веса брать, чтобы избежать травм, сколько делать повторений, чтобы походить на Джей Ло, и, в конце концов, как долго должна длиться сама тренировка. Мы собрали ответы на самые популярные вопросы, которые могут интересовать всех тех, кто только знакомится с . Как долго должна длиться тренировка в тренажерном зале? womenshealthmag Эффективность тренировки, конечно же, не определяется количеством минут в стенах тренажерного зала. Но это не значит, что нужно проводить четверть часа, уткнувшись в экран смартфона. Рекомендуемое время – 30 минут, в течение которых вы полностью сосредоточены на выполнении упражнений, грамотно распределяя время отдыха и используя подходящие отягощения. Не гонитесь за числами на циферблате – , как и во всей жизни, работает правило «качество, а не количество». Смотрите также Что надеть на тренировку? Дженнифер Лопес на тренировке / instagram.com/jlo Естественно, в этом вопросе нет строгих ограничений. Но все-таки ваша одежда в спортзале должна отличаться от той, в которой вы совершаете пробежку со своей собакой. Выбирайте ту форму, которая будет отвечать вашим запросам, благо сейчас огромный выбор спортивной одежды. Есть леггинсы с удобным карманом, в который можно положить ключ от шкафчика. Есть короткие и длинные, с молнией и без, строгие черные и яркие цветные – все зависит от вашего вкуса и кошелька. Как питаться до и после тренировки? ЕЛЕНА СЕРГИЕНКО НА UNSPLASH Независимо от того, какого рациона вы придерживаетесь и каковы ваши цели, питание до и после тренировки имеет решающее значение для будущих результатов. Несмотря на множество рекомендаций, которые можно найти в Интернете, все же есть несколько основных принципов, о которых стоит помнить. Белок Запомните: все продукты с высоким содержанием белка помогают наращивать мышцы и восстанавливать их после тренировки. Поэтому добавляйте в свои тренировочные дни больше белковой пищи либо выпивайте протеиновый коктейль, который обеспечит достаточное количество нутриента (только если его поступает недостаточно с обычной пищей). Макронутриенты Также не стоит забывать о жирах и углеводах. В этом случае подойдет методика . Напомним: – это широкий термин, который относится к трем ключевым группам пищи (белкам, жирам, углеводам), необходимым для функционирования организма. Смотрите также Рассчитав идеальное потребление макронутриентов, которое соответствует вашей цели – будь то потеря жира, наращивание мышечной массы или поддержание веса и здоровья, – вы сможете питаться правильно без возникновения чувства ограничения. Как вести себя новичку в спортзале? STOCKSY Рекомендуем соблюдать следующие рекомендации: Не усложняйте тренировки. Будьте последовательными. Не используйте тяжелые веса. Вы всегда сможете увеличить вес отягощений, . Но не стоит сразу хвататься за тяжелые гантели, гири или блины – это может привести к травме, особенно в первые дни, когда тело только приспосабливается к новому режиму. Как лучше всего тренироваться в тренажерном зале начинающим? Персональный тренер Лора Хоггинс рекомендует первое время тщательно следить за движением и техникой во время выполнения упражнений. Не забывайте и о восстановлении. В зависимости от поставленной цели заранее распланируйте тренировки: для начала делайте 2 силовых и 2 кардиотренировки в неделю с перерывом в 1 день между тренировочными днями. , а вашим мышцам – восстановиться. Чаще не значит лучше. Смотрите также 30-минутная тренировка для тренажерного зала Раз в неделю попробуйте выполнять эту тренировку. Вам нужно сделать 3 круга, отдыхая в течение 2 минут после каждого из них. Следите за связью мозг-мышцы, а также фокусируйтесь на прорабатываемой области, чтобы получить максимальный эффект от упражнения и заставить мышцы «гореть». 1. Толчок бедрами (или ягодичный мост со штангой) Прорабатываемые мышцы: ягодицы. Сядьте на пол спиной к скамье и со штангой на ногах. Положите штангу на бедра и лягте на скамью верхней частью спины. Начинайте поднимать бедра вверх как можно выше. Вес тела – на плечах и ступнях. Совершая движение, не забывайте сжимать ягодицы. В верхней точке задержитесь на 5 секунд и медленно опуститесь вниз. Сделайте 20 повторений. Вместо штанги вы можете использовать тяжелую гантель. 2. «Мертвый жук» Прорабатываемые мышцы: пресс. Лягте на спину с вытянутыми вверх руками. Ноги тоже поднимите вверх и согните в коленях под углом 90 градусов. На выдохе медленно опустите руки назад, одновременно вытягивая левую ногу вперед. Осторожно вернитесь в исходное положение и повторите, вытянув правую ногу. Попробуйте выполнить упражнение с 6-килограммовой гантелей. Уменьшите вес, если вы чувствуете прогиб в пояснице. Сделайте по 10 повторений для каждой ноги. Смотрите также 3. Выпад с гантелями Прорабатываемые мышцы: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия. Встаньте прямо, держа гантели в каждой руке. Затем шагните вперед в выпад на левой ноге. Задержитесь на 3 секунды. Оттолкнитесь левой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Сделайте 8-15 повторений для каждой ноги. 4. Усложненная планка с гантелями Прорабатываемые мышцы: пресс, плечи. Встаньте в планку на вытянутых руках с гантелями, сохраняя корпус устойчивым, а спину ровной. Отведите правую руку назад, не сгибая локоть и не перекручиваясь в плечах. Доведите руку до уровня бедер, затем опустите гантель обратно на пол. Повторите с другой стороны, затем сделайте отжимание. Сделайте 10 повторений. 5. Румынская тяга Прорабатываемые мышцы: кор, задняя часть бедра, ягодицы, подколенные сухожилия. Держа штангу в руках прямым хватом, слегка согните колени, выпрямите спину и напрягите пресс. Начинайте опускать корпус вперед, держа руки прямыми: штанга должна находиться перед ногами. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Опуститесь как можно ниже, не округляя спину. Ощутите растяжение задней поверхности бедер. Задержитесь на 3 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторений. Смотрите также 6. Жим гантелями Прорабатываемые мышцы: плечи, трицепс. Лягте на спину, держа гантели в каждой руке над плечами. Ноги согните в коленях, поясницу прижмите к полу, пресс напрягите. Выжмите гантели вверх. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений. 7. Приседания Прорабатываемые мышцы: сгибатели бедра, квадрицепсы, икры, ягодицы, подколенные сухожилия. Встаньте прямо, поставив ноги чуть шире плеч, руки с гантелями сложите вместе на уровне груди локтями вниз. Опускайте таз вниз, будто садитесь на невидимый стул. Постарайтесь практически опуститься на корточки – локтями коснитесь внутренней части коленей. Задержитесь на 3 секунды, затем поднимитесь. Сделайте 20 повторений. Вы также можете использовать гирю при выполнении этого упражнения. 8. «Русский твист» с гантелей Прорабатываемые мышцы: кор, пресс. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и прислонив их друг к другу. Двумя руками возьмите гантель и разведите локти в стороны. -Напрягая пресс, повернитесь корпусом вбок так, чтобы гантель почти касалась пола. Повторите то же самое с другой стороны. Сделайте по 10 повторений на каждую сторону. Лучшие приложения для тренировок в тренажерном зале Нужно использовать возможности современного мира по максимуму: почему бы не воспользоваться фитнес-приложениями? Далее мы расскажем о самых популярных из них. 1. FIIT Мало того, что у есть огромное количество бесплатных тренировок, вы также можете воспользоваться их 10-недельной программой. Для участия в ней необходимо оформить подписку, которая обойдется вам примерно в 900 рублей в месяц. | | 2. SWEAT with Kayla Это приложение – лучший выбор, если вы хотите попробовать всего понемногу. От интервальных до силовых тренировок с элементами тяжелой атлетики или йоги – каждый сможет найти что-то для себя. | | | | 3. Aaptiv Можно сказать, что, скачивая это приложение, вы получаете персонального тренера, который будет давать вам рекомендации по выполнению упражнений через наушники. Таким образом, вы точно не будете чувствовать себя в спортзале «не в своей тарелке». | | 4. Strong Workout Tracker Gym Log Если вас мучают вопросы «Как долго нужно отдыхать между подходами?», «Какие блины повесить на гриф штанги?», «Какое максимальное количество повторений я могу выполнить?», ответы на них вы найдете в этом приложении, которое избавит вас от необходимости штудировать заметки в телефоне. «Калькулятор разминки» подскажет, с какими весами нужно разминаться, а с помощью «таймера отдыха» вы будете точно знать, какой перерыв сделать между подходами, чтобы быстрее достичь своей цели. | | | | 5. NTC Nike+ Training Club Ну, здесь не нужно лишних слов. Получайте рекомендации по тренировкам от тренеров Nike и воспользуйтесь возможностью построить индивидуальный план тренировок, скачав это приложение. | | | | 6. Freeletics В зависимости от ваших целей Freeletics разрабатывает индивидуальные планы тренировок на основе фитнес-теста, который вы выполняете в начале знакомства с приложением. Там даже есть волшебная кнопка, щелкнув на которую в случае недостатка времени на тренировку вы автоматически скорректируете план. | | | | 7. Workit Помимо множества разнообразных тренировок, приложение содержит внушительный справочный раздел, где вы найдете ответы практически на все вопросы. | | | | Обложка: womenshealthmag.com Оригинал статьи:

100+ фотографий, которые дают странные зрительные образы Мы видим лица и знакомые очертания повсюду, куда бы ни посмотрели: в облаках, на древесной коре, в кладке кирпичной стены, на кухонной плитке, в разводах кругов на водной глади. Везде! Так работает наш мозг, так ему проще не начать сбоить, не свести нас с ума от окружающей повседневности. И это классно! Если вы склонны видеть лица, животных и другие предметы в повседневных предметах, то вы столкнулись с удивительно странным явлением, известным как парейдолия. Это опыт, который наблюдают и которым делятся многие люди, в том числе посредством фотографий. Почему такое происходит, и нормально ли это? Поспешим сразу сказать, да – это нормально! Почему? Да потому, что мы запрограммированы искать знакомые паттерны в случайных потоках информации. Или более научное объяснение специализированного термина звучит так (Википедия): разновидность зрительных иллюзий, возникающих как у лиц с психическим расстройством, так и у здоровых людей. Заключается в формировании иллюзорных образов, в качестве основы которых выступают детали реального объекта. Таким образом, смутный и невразумительный зрительный образ воспринимается как что-либо отчетливое и определенное — например, фигуры людей, животных или сказочных существ в облаках на звездном небе, обоях на стене или ковре. Прокрутите вниз для полного ознакомления с фотоинформацией из большой подборки, которая вас точно удивит! Представляем одни из самых интересных и вызывающих парейдолию фотографий. Уверены, вы отыщете эти странные умозрительные фантазии на абсолютно привычных предметах и в самых обыкновенных местах. Приятного просмотра и невероятных открытий! 1. Доказательство, что феи существуют 2. И что это ты тут смеешься?! А? 3. Это скала или младенец припал к груди? 4. На голове у женщины не бардак - там "кукла"! 5. I Want To Believe... 6. Пень трухлявый похожий на голову дракона 7. Потерявший ручку замок был удивлен 8. Ааааа, переверните черепашку! 9. Выпустите нааас!!! 10. Голубь оставил свой автограф? 12. Милый щенок из ржавчины 13. На склоне горы загорает снежная ящерица 14. Натуральная улитка! 15. Этак картошка уже достаточно стара, чтобы принять участь с достоинством 16. Слонокекс 17. Просто кресло присело отдохнуть 18. Я лечу!! 19. Танго для двоих 20. Сид из мультфильма "Ледниковый период" 21. Переполох среди выключателей 22. Дракон проснулся? 23. Ухо собаки похоже на собаку 24. Птичка в орхидеи 25. Крокодил Солнце в небе проглотил, только это вроде черепаха или орел 26. Он явно что-то знает или задумал чего? 27. Прям голова человека, в профиль 28. Динокактус или кактусозавр гонится за детьми 29. Эта машина довольна что пришел снегопад 30. Все хорошо, просто кукольные лица в коленках 31. Что же он увидел такого? 32. Улыбчивая ракушка с глазами 33. Чужой-огурец 34. Хлебо-булочное изделие в виде головы собаки 35. Котенок в чае из пузырьков 36. Дома ожили! Средний похож на курочку фото: cont.ws 37. Приглядитесь внутриь стакана, и вы увидите живой ужас... 38. Пеннивайз, это ты в беконе? 39. Палка по форме - собака 40. Самый счастливый бублик! 41. Упавшая верхняя консоль поражена этой ситуацией 42. Камушек похож на мультяшную акулу 43. В этом апельсине спряталась танцующая дива? 44. Щенок выглядывает из тостера 45. И все эти Диглетты смотрят на фотографа 46. Царапина или лошадь? 47. На черной собаке белый кот 48. Орех подрожает сове 49. Он чуть ли не плачет, аж глаза заблестели! 50. Йип Йип Йип Йип Йип Йип Йип Йип Йип 51. Доброе утро, ребята! 52. Похоже бургер показывает язык 53. Ну что в такую рань поднимать! 54. Вы тоже видите здесь лицо? 55. Был такой герой кукольный: Хоха, вот его прототип 56. Это бекон или человек идет по пляжу? 57. Джонни Браво: мультяшный культурист 58. Добро пожаловать в Мексику, амигос (даже если это январь в России) 59. Трамп следит за тобой даже в душе 60. Этот проектор просто счастлив работать свою любимую работу 61. Пенгвин из кусочка сгоревшего сыра 62. Похоже в банке поселился крокодил 63. Кошка в качестве трещина на ступеньке 64. Собака смотрит прищуренным взглядом из половых досок 65. Пень похож на череп Ктулху 66. Улыбнись! Тебя кусают! 67. Кто-то пытается выбраться из банки Нутеллы? 68. Как мило! 69. Мультяшный торт 70. Застежка собачьего ошейника похожа на голову коровы 71. Белка летит по небу 72. Калибри на скоростной трассе 73. Это не склон или пустыня - это покрывало, а "человек" - пушинка 74. Не все собаки попадают в Рай 75. Лодка плачет! 76. Они в деревьях 77. Ой, напугали! 78. Глупое здание портит пейзуж (у башни выражение "лица" глупое) 79. Грязное пятно в роли Эдгара Аллена По 80. Молоток, это человек держащий огромную биту? 81. Рыбка-удильщик 82. Горилла смотрит на окружающих с презрением 83. Активно жестикулирующий роутер-итальянец 84. Грязь прилипшая к баллончику похожа на человека с огнеметом или пульвилизатором 85. Он понял: его заперли! 86. 87. Наш библиотечный сканер похож на ксеноморфа 88. Мороженка улыбается - мороженке хорошо! 89. Что-то не к добру эта ухмылка 90. А уж тут - тем более! 91. Миссия невыполнима! Ту-ту-ту, туру-ту-ту-ту 92. То ли дракон летит, то ли мышь пьет 93. Почему они все так странно смеются и куда он смотрит?! 94. Человек молится (в правую сторону)? 95. Он познал дцен, возможно он ленивец 96. Руки вверх! 97. Пролитое молоко по форме напомнило классический бюст 98. Айр Джордан в огурце 99. Они просто спешат обнять нас 100. Один не рад, другой удивлен 101. Это лицо напротив... 102. Очень интересная игра ветвей и тени (смотрите за девушкой, там женский лик) 103. Ленивец или руль от Daewoo? 104. Гигантский Соник 105. Дракон летит по делам 106. Сосика очень боиться этого человека 107. Ль-ль-лев я! 108. Аааааааааааа

Секрет знака «#», автомобиль, управляемый с помощью пульта и другие факты, о которых вы возможно не слышали 1. Только четверть территории пустыни Сахара покрыта песком Во-первых, бόльшая часть Сахары состоит из гальки, а во-вторых, самой большой пустыней считается . 2. Бананы растут наоборот Точнее, поначалу плоды этой вкусной травы растут в связке вверх, а после того, как цветение заканчивается, поворачиваются и тянутся к солнцу. Поэтому они имеют изогнутую форму бумеранга. 3. Динозавры застали время, когда на поверхности Луны были действующие вулканы Ранее считалось, что прекратилась на Луне миллиард лет назад. Но последние данные, полученные НАСА, существенно «омолодили» этот период – до 100 миллионов лет назад, когда на Земле царили динозавры. 4. Приятный для себя запах собаки чуют через левую ноздрю В свою очередь, знак опасности приносит собакам правая ноздря. 5. Авокадо, или яички Мексиканцы называют этот аппетитный плод ахуакатль, так же, как и обозначение важной части мужской репродуктивной системы. 6. Секрет уха и носа Только два места на нашем теле растут в течение всей жизни: ухо и нос. 7. Хэштег не хэштег Формально обиходный знак # не имеет ничего общего с принятым значением «хэштег»: это октоторп, или решетка в наборе мобильного номера, музыкальный диез, обозначение фунта. символ означал крест и читался «С Богом»! 8. Французский поцелуй Сами французы называют его «английским». 9. Что такое «трейлер» в кино Это сейчас трейлер служит своеобразным анонсом будущей премьеры. Но его исконный смысл – «следовать за кем-то». И было время, когда трейлеры демонстрировались после показа картины. Сегодня значение в кино поменялось на противоположное. 10. Кто изобрел первый автомобиль В 1885 году Карл Бенц стал создателем первого транспортного средства, в котором наличествовали все : колеса, двигатель, салон, рулевое управление, тормоза и коробка передач. 11. Без буквы А Хоть с нее начинается английский , счет до 1 000 обходится без нее. 12. «Охотничий» вклад в бренд H&M Один из крупнейших в мире ритейлеров одежды, шведский бренд H&M начинал свою историю в 1947 году с небольшого магазинчика женской одежды Hennes. Только спустя почти 20 лет владельцы докупили магазин Mauritz Widforss, где торговали продукцией для охотников и рыболовов. Так получилась всем известная аббревиатура, значащая: Hennes&Mauritz. 13. Top Secret Баристы Старбакс, работающие в штаб-квартире ЦРУ, не могут писать имена на кофейных чашках-заказах из соображений секретности. 14. У кого самый длинный язык Языки жирафов достигают длины 50 сантиметров. 15. Без McDonald’s Во всех Соединенных Штатах есть только одно место, где по сей день : это Монпелье, штат Вермонт. 16. Опасные «золотые яблоки» (в переводе с итальянского «золотое яблоко») впервые оказались в Европе в начале XVI столетия. Многие думали, что они ядовитые, и отказывались употреблять их в пищу. Только к XVIII веку томаты стали появляться на столах аристократов. 17. Мечтающие мыши Ничто человеческое не чуждо многим млекопитающим. Например, могут не только спать, но и предаваться мечтаниям. 18. Растущая Эйфелева башня Подсчитано, что каждое лето знаменитая «железная дама», как иначе называют ажурный шедевр Гюстава Эйфелы в центре Парижа, подрастает на 508 миллиметров. Это расширяться под действием тепла. 19. На всякий случай Twitter входит в десятку самых посещаемых сайтов. Начиная с 2007 года, когда твиты прочно вошли в обиход, фиксируется каждое сообщение: на всякий случай… 20. Mercedes изобрел автомобиль, которым можно управлять с помощью пульта Этот пульт позволяет контролировать скорость и направление движения автомобиля. Автомобилем также можно , сидя на месте водителя. фото: onedio.com

В средствах массовой информации периодически появляются сообщения, что водители скрылись с места ДТП или о том, что кто-то не остановился на автомобиле по требованию сотрудников полиции. И мы знаем, что, как правило, для них это плохо кончается. Но вот СМИ как-то не любят освещать более подробно, а какая же ответственность все-таки ждет тех, ? Давайте рассмотрим этот момент подробней. «В Воронежской области пьяный водитель скрылся после ДТП», «Водитель снес столб, а после приезда ДПС скрылся с места аварии», «Водитель ехал со скоростью 150 км/час, проигнорировав требования ГИБДД остановиться» – это лишь несколько заголовков последних дней. Как вы можете видеть, в России много автолюбителей, пытающихся сбежать от полиции, или тех, кто предпочитает скрыться с места аварии. В последующем, как правило, выясняется, что беглецы пытались избежать контакта с полицией по какой-то причине – например, у них не было права управлять транспортными средствами в связи с лишением прав, они находились под воздействием наркотиков или алкоголя, у них были незаконные предметы в машине или сама машина была в угоне. Побег от полиции: погоня часто заканчивается в канаве ГИБДД Чаще всего попытка оказывается неэффективной: либо полиции удается остановить преступника немедленно (часто с помощью других экипажей ДПС, ППС или патруля Росгвардии), либо через несколько дней после того, как полиция выяснит, кто же сидел за рулем. Сегодня не 80-е и не 90-е, когда тех, кто умело уходил от полиции, как правило, не находили. Неподчинение сотрудникам полиции: что говорит закон Фото: Кирилл Каллиников / РИА Новости Итак, представим типичную ситуацию: вас пытался остановить , но вы, проигнорировав его требование (допустим, были причины), уехали. Что вам грозит за эти действия? В этом случае налицо неповиновение законному распоряжению сотрудника полиции. Согласно за эти действия предусмотрен штраф в размере от 500 до 1000 рублей или административный арест на срок до 15 суток. Правда, обращаем ваше внимание, что арестовать вас может только суд, основываясь на материалах дела. Так, для того чтобы был наложен арест, инспекторы ГИБДД обязаны доказать судье, что вы, находясь за рулем во время движения автомобиля, понимали, что вас просят остановиться. То есть что требование было предъявлено именно вам. Обычно идеальное доказательство в суде – это видеозапись, где конкретно видно, что водитель проигнорировал требование полиции. Кстати, есть в российском законодательстве еще одна статья, которая предусматривает административную ответственность за невыполнение требования о предоставлении транспортного средства или об остановке транспортного средства. Речь идет , которая предусматривает штраф в размере от 500 до 800 рублей. Как вы уже поняли, если водителя за неповиновение сотруднику полиции не привлекут по статье 19.3 КоАП, то, вполне возможно, вменят именно эту статью. Смотрите также Скрылся с места ДТП: что говорит закон Фото: через Еще одно частое нарушение автолюбителей связано с оставлением места аварии. Так, , в России было зафиксировано 164 358 аварий (-2,2% по сравнению с 2018 годом). Из них место ДТП покинуло 15993 человека (-9,2% по сравнению с 2018 годом). Напомним, что за оставление места ДТП в России также предусмотрена ответственность в соответствии с пунктом 2 статьи 12.27 КоАП – лишение водительских прав от одного года до полутора лет или административный арест на срок до 15 суток. Но не стоит думать, что большинство водителей, скрывшись с места аварии, отделаются арестом. Как показывает практика, суды чаще всего лишают водителей прав. Арест применяют в случае, если водитель, скрывшийся с места ДТП, не имел прав, если после аварии водитель был в состоянии опьянения или отказался от прохождения медосвидетельствования, а также если совершил другое нарушение ПДД, за которое предусмотрено лишение прав. Также стоит помнить, что административный арест не может быть применен в отношении следующих лиц: не достигших 16 лет инвалидов I и II групп военнослужащих и государственных служащих беременных женщин или имеющих детей до 14 лет Также, помимо административной ответственности, в российском законодательстве за оставление места ДТП предусмотрена и уголовная ответственность. Так, согласно статье 264 УК РФ, если виновник ДТП, скрывшийся с места аварии, своими действиями причинил тяжкий вред пострадавшим или повлек их гибель, то, будучи привлеченным к уголовной ответственности, водителю грозят следующие наказания: если в результате ДТП был причинен тяжкий вред здоровью: водителю грозит до 5 лет принудительных работ или лишение свободы на срок от 3 до 7 лет если в результате ДТП погиб человек: виновнику аварии, скрывшемуся с места аварии, грозит лишение свободы на срок от 5 до 12 лет если в результате ДТП погибло несколько человек (2 и более): виновнику аварии грозит лишение свободы на срок от 8 до 15 лет. В том числе, помимо уголовной ответственности, водитель также будет лишен прав на 3 года. Смотрите также В каких случаях водитель не может быть наказан за оставление места аварии ABC News Конечно же, есть в законе и исключения, когда водителей не будут привлекать к ответственности за оставление места ДТП. Так, например, водитель избежит наказания, если покинул место ДТП в случае крайней необходимости (была необходимость доставить пострадавшего в больницу). Правда, для этого участник ДТП обязан вернуться на место аварии. Также разрешается покинуть место ДТП по иным причинам. Но чтобы не попасть под ответственность, в этом случае водитель должен сообщить другим участникам аварии правдивые сведения о себе: номер телефона, домашний адрес, данные водительских прав, номер полиса, данные удостоверения личности, номер страхового полиса ОСАГО. Но главное – это, конечно, умысел оставления места аварии. Именно от него будет зависеть, привлекут водителя к ответственности или нет. Например, если водитель совершил ДТП, но не заметил этого и уехал с места аварии, его действия будут расценены как неумышленные. А значит, согласно законодательству, его не смогут привлечь за оставление места ДТП. Считается ли оставлением места ДТП, если водитель оставил машину на месте аварии, а сам скрылся иным способом? gifer.com Да, конечно, поскольку оставление места ДТП – это оставление места аварии любым способом, будь то пешком, бегом, на другом транспорте (хоть велосипеде). Стоит отметить, что не пройдет отмазка о том, что причиной оставления места ДТП было агрессивное поведение других участников аварии, срочная командировка по работе, опаздывал в поликлинику на прием к врачу, за ребенком в детский сад и т. д. Что грозит велосипедисту или пешеходу за оставление места ДТП? Фото: через Что касаемо других участников дорожного движения, то, если они оставляют место ДТП, их также ждет ответственность. Во-первых, велосипедист или пешеход может быть привлечен к ответственности в соответствии со . В том числе могут привлечь . Какая ответственность, если убежать из-под административного ареста? zr.ru Многие часто путают самовольное оставление места отбывания административного ареста с побегом из мест лишения свободы, из-под ареста или из-под стражи, которая расценивается как побег, за что предусмотрено суровое уголовное наказание. Но на самом деле, если подвергнутый административному аресту скроется с места отбывания административного ареста, ему грозит только лишь административная ответственность, предусмотренная частью (влечет административный арест на срок до 15 суток либо обязательные работы на срок до 50 часов). Кстати, если кто-то сбежит из зала суда до вынесения решения об административном аресте, то это уже другая история. Напомним, что, как правило, в случае решения об аресте за административные правонарушения органы полиции доставляют виновника в суд. Если до вынесения решения виновник скроется из зала суда, то его будет ждать ответственность за неповиновение сотрудникам полиции. . Что грозит, если убежать от судебного пристава-исполнителя? Фото: канал Многие часто путают судебных приставов-исполнителей со служащими правоохранительных органов, при неисполнении чьих требований может грозить . Но это не так. За воспрепятствование законной деятельности должностного лица органа, уполномоченного на осуществление функций по принудительному исполнению исполнительных документов и обеспечению установленного порядка деятельности судов, предусмотрена административная ответственность в соответствии со , которая предусматривает административный штраф: на граждан – в размере от 1000 до 1500 рублей, а на должностных лиц – от 2000 до 3000 рублей. Так, если кто-то убежит от судебного пристава (например, который пришел по месту проживания должника для осуществления действий в рамках исполнительного производства), то его будет ждать ответственность в соответствии со статьей 17.8, а не 19.3. Смотрите также Обложка: 1Gai.ru