ladd

13 наглядных кулинарных лайфхаков, которые стоит запомнить Все гениальное просто? Не всегда. А все ли простое гениально? Также далеко не факт. Но это не касается нашей следующей , которые могут помочь вам в решении 13 загвоздок, с частью из которых так или иначе сталкивались многие домохозяйки. Вот знаете ли вы, как быстро очистить вареную креветку при помощи вилки за две секунды? Или как избавить помидор от кожуры, не срезав ни миллиметра мякоти? Может быть, вы знали, что ананас придуман природой так, что его можно есть небольшими удобными кусочками, ни капли не пролив сока на руки и при этом не оставляя ни граммов отходов? Если все это для вас открытия и высшие формы кулинарного мастерства, тогда скажем вам: добро пожаловать на 13 отличных кулинарных лайфхаков, после которых вы не только упростите себе жизнь на кухне, но и удивите своим умением своих друзей и домочадцев. Смотрите также И что самое главное, при определенной смекалке и сопоставлении вы можете применять подобные рационализаторские решения для абсолютно разных продуктов, овощей, фруктов, рыбы. Окунаемся в мир поваров хай-энд класса*: *Для удобства восприятия мы публикуем для вас как видео, так и нарезку GIF-файлов, на которых вы сможете увидеть все нюансы способов очистки. можно посмотреть внизу поста. 1. Очистка креветки при помощи вилки Просто, как раз-два-три. Просовываем вилку под спинку очищенной вареной креветки и снимаем кожурку единым куском. 2. Быстро снять листья со стебля при помощи дуршлага Петрушка, мята, салат – так можно очистить любую зеленушку. 3. Быстро снять кожуру с филе рыбы Сырую филешку кладем на тарелку чешуей вверх и обдаем крутым кипятком. Кожица легко слезет, когда вы начнете ее сдирать. Не уверены, что работает со всеми сортами рыб, но попробовать можно. 4. Как аккуратно достать мясо лобстера? Нет ничего проще! Понадобится лишь полотенце, лобстер. Все остальное показано выше. 5. Очистите апельсин, лимон или грейпфрут при помощи ложки Ложка имеет идеальную форму для того, чтобы ей снимать кожуру с цитрусовых. 6. Как просто разобрать ананас? Для этого не потребуется никаких инструментов. Достаточно оторвать ботву сверху и начать разбирать его, как представлено на анимированной картинке! 7. Если хотите снять с персика кожуру Сперва кидаете его в кипяток, 20 секунд он там плавает, затем в ледяную воду. От температурного шока кожица слезет с персика буквально сама. Хотя кому нужно с персика снимать кожицу?! 8. Легко разделать лапку лобстера Вновь лобстер, но на этот раз его лапка. 9. Очистить чеснок за минуту без слез и ножа Просто потрясите в банке. 10. Очистить кукурузный початок от ботвы при помощи микроволновки 11. Манго и стакан Легко и быстро! 12. Очистить корень имбиря ложкой Так меньше выбросите в помойку! 13. Гениально очистить помидор В микроволновку положить совсем на чуть-чуть.

Способы изменить название iPhone Зачем — спросите вы? А вот зачем. , как и мы с вами, живет собственной жизнью — в окружении себе подобных. Другие аппараты «видят» ваше устройство при подключении или , а также с использованием сетевых технологий, таких как Airdrop. Как правило, аппарат по умолчанию идентифицируется по имени модели. Но если вы хотите выделиться и не именоваться слишком просто, например как просто iPhone, смартфон можно переименовать так, как вам хочется. Ниже несколько способов для платформ Android и iPhone. Как дать другое имя телефону под Android В нашем случае в качестве примера использован Samsung Galaxy S4. Если у вас другая модель и несколько отличается интерфейс, не беда. Главное — следовать показанным здесь алгоритмам. Смотрите также 1. Итак, заходим в Настройки 2. Ищем пункт Об устройстве 3. Доходим до Имя устройства 4. Кликнув, попадаем в поле, в котором вы можете ввести новое имя, которое Система закрепит за вашим девайсом Как дать другое имя телефону под iPhone 1. Начало традиционное: Настройки — пиктограмма с часовыми шестеренками 2. Находим раздел Основные 3. Вкладка Об этом устройстве 4. Имя — как видим, сейчас девайс называется: «iPhoneMy» 5. Проходим под стрелку и вбиваем имя, которое больше соответствует вам и вашему устройству Done — дело сделано! Важно: наши советы не ограничиваются только мобильными телефонами. Аналогично можно переименовать любой компьютер, ноутбук или планшет.

Машина участвовала в знаменитых рейдах по Сахаре, прошла всю Африку и Азию Сразу оговоримся: перед нами не оригинал, а мастерски и с любовью воспроизведенная копия колесно-гусеничного транспортного средства, которое с успехом прошло через пески и жару Сахары в 1922 году. Машина построена на базе «гражданского» седана Type B2. Для более жесткого офф-роуда ее «усилили» гусеничным движителем, а вместо передних колес можно было ставить лыжи – для передвижения по снежной целине. По замыслу Андре Ситроена, которого называли французским Генри Фордом, уникальный и смертельно опасный пробег в тяжелейших условиях пустыни даст превосходную рекламу его активно растущему автобизнесу. Фото: Citroën S.A. Ситроен поставил задачу, казавшуюся невыполнимой. Выехав из Алжира, путешественники должны были добраться до Тимбукту, или, как сейчас принято называть, Томбукту – города на территории Мали, на южной окраине пустыни Сахара. Пески, ветры, жара, отсутствие воды и каких-либо следов цивилизации – это и многое другое предстояло преодолеть и людям, и автомобилям. В случае аварии или поломок механики могли полагаться только на свои, весьма скромные возможности и на надежность техники. Разумеется, в случае успеха предприятия лавры и победные дивиденды также ожидались весьма значительными. Для опасного и необычного рейда были отобраны 5 полугусеничных Citroen Type B2. Они не только прошли серьезную техническую подготовку, но и получили собственное имя: «Золотой Скaрaбей», «Серебряный полумесяц», «Летaющaя черепaхa», «Бык Апис», «Ползущaя гусеницa». Также каждой «именной» машине предназначался свой собственный логотип. Фото: Citroën S.A. Сегодня, по прошествии без малого столетия, когда у всех на слуху и в памяти экстремальные авторейды через континенты, непроходимые амазонки или высокие полярные широты, не говоря о традиционном Париже-Дакаре, пробег машин Ситроена через Сахару не кажется чем-то из ряда вон. Это не так. Уникальность африканской авантюры состояла в том, что никто до них не смог реализовать и половины задуманного Ситроеном. Похожая экспедиция, предпринятая в 1916 году на автомобилях группой военных, закончилась трагически: почти все участники погибли в пути. Да и маршрут их был значительно короче: они планировали достичь Нигера, стартовав в Алжире. Было и еще одно обстоятельство, подогревающее интерес. Пятерка отважных вездеходов пустыни строилась всего на второй по счету машине от Ситроена. Она обозначалась Citroen Type B2. Первый Citroen, появившийся в 1919 году под индексом Type A-10 HP, произвел фурор в Европе и стал самым массовым авто, выпускаемым по эту сторону Атлантики. Во многом успех объяснялся привлекательным ценником и конвейерным методом; его Ситроен увидел и воочию убедился в исключительном производительном потенциале во время своего визита в США. Здесь он познакомился с Генри Фордом и побывал на его заводах. Смотрите также Type B2 имел под капотом 20-сильный двигатель 10CV на 1,5 литра, запускавшийся электростартером. Конструктивно машина стояла на стальной раме с силовой установкой, на нее устанавливали деревянный каркас из дуба или ясеня, который обшивался металлическими листами. Как уже говорилось, вседорожный покоритель пустыни оснащался задними гусеницами. Без них, цепких и выносливых, как лапы крокодила, амбициозный замысел Ситроена был обречен на провал. Их изобрел Адольф Кегресс, человек необычной биографии. Фото: Выходец из Франции, он получил солидное техническое образование на родине, после чего молодым человеком отправился в Россию. Здесь он прожил до революции 1917 года, после вернулся во Францию и встретился с . В России Кегресс служил заведующим технической частью императорского гаража в Царском селе. Он был личным шофером Николая II! В 1914 году Кегресс изобрел колесно-гусеничный движитель. Через два года созданный изобретателем бронеавтомобиль на полугусеничном ходу показал феноменальный результат: без малого 300 верст по русскому бездорожью – целина, влажная почва, песок. Та же система, она же подвеска Кегресса, была использована для рейда через Сахару машинами Андре Ситроена. Сама гусеница делалась из прорезиненной парусины и покрывалась резиновым протектором. Гребни были деревянными. Type B2 назвали Autochenille, то есть полугусеничный автомобиль, или самоходка. Фото: Citroën S.A. Он показал превосходные эксплуатационные качества . Посмотрите фотографии: особенно впечатляет съезд машины по мраморной лестнице. Окна нараспашку, вся челядь, открыв рты от изумления, следит, как тяжелый автомобиль грациозно скатывает с наклонной и скользкой каменной поверхности, на радость молоденьких дам в салоне. Дело происходило в городке Аркашон, здесь проходили испытания машины, во время которых она легко преодолела подъем на самую высокую в Европе песчаную дюну. Фото: Citroën S.A. Другие фотографии: испытания в Альпах, на снежной целине или на крутом косогоре. Фото: Citroën S.A. 17 декабря 1922 года колонна из 5 B2 стартовала из Алжира. Для более надежного сцепления и более равномерного распределения веса автомобиля полотна гусениц были сделаны более широкими, чем обычно. Фото: Citroën S.A. Во время переходов к ней присоединились еще несколько автомобилей снабжения и техпомощи. Каждый автомобиль основной группы был загружен весьма основательно: 3 или 4 пассажира, 2 тонны груза. Кроме того, устанавливались дополнительные баки горючего на 150 литров. И это при том, что машины оснащались 20-сильным двигателем. Фото: Citroën S.A. Об условиях, в каких проходил пробег, красноречиво рассказывает документальный фильм, снятый специально приглашенными кинооператорами. Помимо невыносимого песка, проникавшего буквально повсюду, основными техническими проблемами были обрывы полотен гусениц и поломки самого движителя. Спустя три недели и преодолев 3 500 километров сложнейшего пути, экспедиция прибыла в Тимбукту. И отправилась обратно, навстречу далекой от дружелюбности пустыне Сахара. Фото: Citroën S.A. Рейд по Сахаре стал сенсацией. Каждый день вся Франция с нетерпением ждала сообщений из далекой Африки, значительная часть которой была в то время еще французской колонией. Самые свежие новости передавала новая технология, она называлась радио. В состав пробега входили фотографы, журналисты, военные. Все они на свой лад делились незабываемыми впечатлениями. Андре Ситроен не успокоился на достигнутом и через 2 года предпринял еще более продолжительный и опасный проект, получивший название «Черный рейд». Его целью стало преодоление на своих B2 пути через весь континент: от города Бешар на границе Алжира и Марокко вниз до самого Мадагаскара. Трансафриканский пробег покрыл более 20 000 километров и также закончился триумфом. Фото: Citroën S.A. За ним последовал «Желтый рейд» – по территории Азии: из Бейрута в Пекин. Он продолжался 11 месяцев, всего было пройдено более 12 000 километров. В этом походе заболел пневмонией и скончался Жорж-Мари Хаардт, один из бессменных руководителей экстремальных пробегов, близкий друг и правая рука Андре Ситроена… Уникальные и очень опасные трансконтинентальные пробеги Type B2 сыграли свою роль. Бренд, созданный Андре Ситроеном, прочно вошел в мировую элиту автопроизводителей. Фото: Citroën S.A. Что же до «Золотого Скарабея», с которого мы начали рассказ, то он был воссоздан студентами Инженерной школы искусств и профессиональной школы Шато д'Эплюш. На все ушло 50 000 человеко-часов. Невероятно много, но, учитывая заслуги ветерана-оригинала, дело того стоило. Впервые машина-реконструкция была показана на столетнем юбилее знаменитого французского бренда в прошлом году. В нынешнем – стала экспонатом парижского форума Rétromobile – Международного салона коллекционных автомобилей. Заглавное фото: Citroën S.A.

Вариант приседаний «лесоруб»: техника седа с ограничением Если вам сложно работать с глубокими приседаниями, если ваши колени, запястья или плечи болят во время седа или если вы чувствуете, что разваливаетесь на части еще до начала тренировки ног, попробуйте « лесоруба». Техника для продвинутых атлетов может показаться схожей с «кубковыми приседаниями» с утяжелениями, но это только на первый взгляд, поскольку первая предлагает преимущества в виде получения более высокой нагрузки на мышцы ног с меньшей вероятностью травмирования. Вот как это выглядит: И если вы знакомы с приседаниями лэндмайн, освоение новой техники вообще не представит вам каких-либо проблем. Главное, чтобы в зале, где вы обычно тренируетесь, был надежно закреплен станок полуштанги. В домашних условиях сделать такой безопасный спортинвентарь не так-то просто, как минимум у вас должно быть достаточно большое помещение. Техника кубковых приседаний Для не знающих, что такое присед лэндмайн, вот еще одна видеоиллюстрация: Как видно, в обоих случаях сед производится практически одинаково, за исключением нескольких элементов, – в частности, в приседаниях лесоруба используется скамья-ограничитель. Именно она и является важнейшим элементом, который минимизирует риск получить травму при работе с большими весами. Также ограничитель не даст вам возможности перенапрягать суставы, занимая в нижней точке комфортную для тела позицию. При этом глубину приседаний можно регулировать по вертикали – выше/ниже, для чего достаточно найти ограничители разной высоты. В целом для ограничений амплитуды хождения штанги можно подкладывать разнообразные элементы: блины от штанг, небольшие матрацы (главное, чтобы они были достаточной жесткости), табуретки и другое. Но лучше всего использовать именно скамью – с нее штанга не слетит в сторону, что также может привести к травме. Плюсом в спортзале является и то, что высота скамьи-ограничителя может быть быстро изменена, подстроена под физическое состояние спортсмена, что при различных, изменяемых вариантах тренировок может стать полезным подспорьем. Итого: почему такой вариант седа с утяжелением может быть предпочтительным? Помогает стандартизировать глубину приседаний; Не нужно опускать снаряд слишком низко и поднимать его из некомфортного положения; Уменьшается нагрузка на суставы и травматизм; Можно работать с большими весами, изолированно, но эффективно прорабатывая мышечные группы. Нюансы установки снаряда 1. Найдите в зале инвентарь для приседаний лэндмайн. Желательно, чтобы снаряд находился не в углу или у стены. В противном случае если штанга соскользнет со скамьи вбок, она может повредить опалубку стены или разбить находящиеся на ней зеркала; 2. Для работы используйте стандартную 7-футовую олимпийскую штангу. Даже большинство новичков обоих полов вполне комфортно справляются с нагрузкой в 20 кг. С этой нагрузки и стоит начать, чтобы понять технику упражнения без излишних нагрузок. 3. Ставим штангу в боевую позицию! Как мы уже сказали, лучшим вариантом является использование ограничителя в виде спортивной скамейки, как показано на первом видео. Впрочем, если поставить нечего, ограничивать ход штанги можно просто удерживая ее на весу. Но это можно делать лишь при поднятии относительно небольшого веса. Также следите, чтобы штанга не слетела с краев скамьи и не упала на ногу вам или другим пользователям зала. Таким образом, вы не будете изгибать или дергать спину и не будете чувствовать себя неловко, принимая нужную позу. 4. Следите за начальной высотой. Если вы высокий человек, настройте ограничитель повыше. Среднестатистическому пользователю подойдет стандартная скамья из спортзала. Также настроить высоту опускания можно используя блины штанги разного диаметра – больше или меньше. Методика исполнения приседаний «лесоруб» Как и в обычных приседаниях, положение ваших стоп может меняться в зависимости от анатомических особенностей или от того, на каких мышцах вы желаете акцентировать внимание (подробнее об этом позже). В нижней части старайтесь развести согнутые колени и немного развести локти, держа ступни на полу без отрыва. Соберитесь, напрягитесь и начните свое первое повторение, преодолевая инерцию веса в нижнем положении. Когда вы будете поднимать вес, заметите, что сдвигаетесь немного вперед. Снаряд будет определять угол наклона – просто убедитесь, что вы держите штангу близко к груди (в сложенных ладонях), и не позволяйте ей сползать к животу. Смотрите также Возможно, вы обнаружите, что вам нужно стоять дальше за рукоятью грифа, чем вы первоначально думали. Поэкспериментируйте с приемлемым положением со штангой в руках. Найдите наиболее удобное. При этом следите за правильным положением ног, прямой спиной и верным хватом рук (ладони помещаются одна на другую). Убедитесь, что вес достаточный для проработки ног (во время приседа ноги должны напрягаться в большей мере, чем при приседаниях без утяжелений). Делайте глубокий вдох носом на каждом движении вниз – выдох через рот на восходящем усилии (толкание вверх). После того как база освоена, добавьте немного нагрузки. Если мышцы хоть немного тренированы, хват, спина, ноги и угол нижнего положения штанги выставлены правильно, можно постепенно добавлять нагрузку. Вот несколько способов использования снаряда: Для увеличения усилия добавьте эластичную ленту Когда вы приближаетесь к вершине повторения (поднимаете гриф штанги), напряжение немного спадает. Таким образом, когда нагрузка в нижней части может быть серьезной, в верхнем положении ее может не хватать, по мере достижения полного распрямления ног. Чтобы перераспределить нагрузку и немного выравнять кривую силы, используйте спортивную эластичную ленту. Лента будет давать логичное сопротивление, а также ускорять вас на пути вниз (с чем также придется бороться за счет напряжения мышц). Подбирайте нагрузку в соответствии с вашими целями. Использование эластичной ленты может быть хорошим вариантом для повышения выносливости-скорости (высокая выходная нагрузка и скорость развития силы). Для пампинга делайте дроп-сеты Чтобы добавить интенсивности вашей сессии по прокачке нижней части тела, дроп-сеты отлично подойдут для пампинга. Просто уменьшайте веса или делайте максимальное количество повторений за подход с более легкими весами, когда уже не остается сил на полноценные повторения. Прокачивайте мышцы без опасности сломать колени! Клин под пяткой поможет проработать четырехглавую мышцу бедра Приседания лесоруба хорошо работают в сочетании с танкеткой под пяткой. Подберите такой угол наклона клина под пяткой, при использовании которого вы почувствуете максимальное напряжение в бедре. Вы можете поставить ноги уже, чтобы больше нагрузить латеральную широкую мышцу бедра (занимает почти всю поверхность передней части бедра) или поставить ноги в более широкую позицию, чтобы проработать мышцы квадрицепса в форме капли над коленом (стабилизирует колени, что сказывается на их здоровье при седах). Разнообразие и микс Приседания лесоруба можно использовать как альтернативу обычным приседаниям, если вы больше не можете их делать или просто хотите разнообразия. Они также являются отличным вариантом, если вы хотите увеличить количество дней в неделю, которые вы приседаете, не повторяя один и тот же стиль приседания слишком часто. Попробуйте использовать их на разных этапах или добавьте для дополнительной интенсивности во время тренировок с нижней частью тела. Смотрите также Они являются универсальным упражнением и могут работать с различными наборами, повторениями и выбором темпа. Удачных тренировок! Заглавная фотография:

Тайны двух первых частей франшизы о киборге-убийце Терминаторе Сценарий фильма «Терминатор» был продан Кэмероном за $1 Когда писался первый фильм франшизы, фактически жил в своей машине. Он продал сценарий за 1 доллар с условием, что сам будет режиссером фильма. Киборг-убийца мог бы быть афроамериканцем Во время кастинга О’Джей Симпсон активно рассматривался на роль Терминатора. Однако Кэмерон считал его «слишком симпатичным» и «слишком невинным», чтобы быть подходящим для этой роли. Почти 22 тыс. долларов стоило каждое слово Шварценеггера В «Терминаторе-2» Арнольду Шварценеггеру платили в среднем 21 429 долларов за одно слово диалога. Терминатор привиделся режиссеру в бреду Джеймс Кэмерон впервые задумался об идее создания «Терминатора» в момент съемок очередного фильма в Риме. Будущий известный на весь мир режиссер серьезно заболел. В болезненном бреду ему снились кошмары. В один из таких кошмарных снов ему пришло видение хромированного железного торса, выползающего из огня, с красными светящимися глазами. Бредовый сон породил идею о создании фильма с роботом-убийцей, который в итоге стал основой франшизы, растянувшейся на десятилетия. Арнольд должен был стать «роботом» в каждой мелочи Арнольду Шварценеггеру пришлось довести до автоматизма работу с оружием. Он практиковался с огнестрелом ежедневно в течение месяца, чтобы подготовиться к роли. Даже в первые две недели съемок «Железный» Арни практиковался в обнажении оружия и сборке его с завязанными глазами, пока движения не стали автоматическими, как у машины. Первый фильм был снят за очень дешево (экономили на всем) В начале первого фильма есть сцена, в которой Линда Хэмилтон получает голосовое сообщение на автоответчике. Этот голос принадлежал Джеймсу Кэмерону, за которого она в конце концов вышла замуж. Образ бездушного робота охранялся Арнольдом как зеница ока вне съемок старался по возможности избегать Линды Хэмилтон и Майкла Бина (сержант Кайл Риз), поскольку чувствовал, что его персонаж не должен иметь с ними никакой связи. Должен быть непредвзятым и отторженным от них. «Я вернусь» или «Я приду снова» – легендарная фраза Арнольда Шварценеггера Легендарная фраза «I’ll be back» (Я вернусь), с которой Арнольд живет до сих пор, изначально планировалась как «I’ll come back» (Я приду снова). Согласитесь, что второй вариант получился гораздо более философским и всеобъемлющем, чем оригинальная фраза, которую можно применить, скажем, в поликлинике, когда отходишь от живой очереди. Культурист-актер не хотел играть брутальную машину-убийцу Изначально Арнольд хотел сыграть Кайла Риза. Однако Кэмерон убедил его сыграть Терминатора, сказав, что «Этот фильм не о герое. Речь идет о Терминаторе». Меньше слов – больше дела! В первом «Терминаторе» у Шварценеггера всего 14 строк текста. И вообще, в фильмах Арни чаще всего был немногословен. Одним из названий фильма был «Электронный убийца» В Польше фильм вышел в прокат в конце 1980-х годов под названием «Электронный убийца». Джона Коннора пришлось переозвучивать Эдвард Ферлонг (Джон Коннор) заметно подрос и возмужал во время съемок «Терминатора-2». В постпродакшне его голос пришлось переозвучивать. Линда Хэмилтон (Сара Коннор) действительно научилась работать отмычкой Линда Хэмилтон научилась вскрывать замок скрепкой, что она и делает в фильме без всяких . Как пострадала Линда Хэмилтон при съемках второй части фильма По словам Джеймса Кэмерона, Линда Хэмилтон получила повреждение слуха во время съемок сцены в лифте во втором фильме, когда отстреливалась от T1000. Результат пренебрежения техникой безопасности – между дублями актриса не сменяла комплект берушей. Прыжок на мотоцикле во второй части – это спецэффекты – прыжок на мотоцикле во второй части Терминатора – была произведена каскадером, которого подвесили на тросах, чтобы, когда байкер ударится о землю, он не получил травм от перегрузок. На момент приземления вместе с мотоциклом каскадер весил не более 82 кг, что позволило передать мощь удара, но без реальной аварии. Кабели в дальнейшем были отредактированы в цифровом виде. И как отлично загримирован каскадер – от Арнольда не отличить! Куклы, но страшные: аниматронные модели терминаторов Терминаторы, которых все видели в начале фильма, были полностью работоспособными аниматронными моделями. Арнольд не очень дружил со сложными терминами... Для сцены, где рассказывает Саре Коннор о Майлзе Дайсоне и истории Skynet, Арнольд Шварценеггер читал свои строки с карточки, приклеенной к лобовому стеклу автомобиля. Рискованные трюки на вертолете Пилот Чарльз А. Тамбурро действительно провел вертолет под эстакадой в финальной сцене погони. Второй фильм получил четыре статуэтки Оскара! Вторая часть – «Терминатор 2: Судный день» – единственный фильм франшизы «Терминатор», который был номинирован на «Оскар» и получил статуэтки. Он выиграл четыре из шести, на которые был номинирован. Актерская игра здесь ни при чем. Оскаров дали за лучшие на тот момент: звук; грим; звуковые и визуальные эффекты. Чтобы привлечь Арнольда к съемкам второго Терминатора, ему подарили реактивный самолет Продюсер Марио Кассар подарил Арнольду Шварценеггеру слегка подержанный реактивный Gulfstream III (стоимостью около 14 миллионов долларов) за то, чтобы актер из Австрии согласился на роль в фильме Терминатор-2. Заглавное фото: Фотографии взяты с сайта:

Заставьте ваш пресс «гореть» ​​с помощью этих 32 упражнений Большинство людей стремится поддерживать себя в форме. Но что делать, если времени на тренажерный зал совсем не остается или абонемент не вписывается в бюджет? Решение довольно простое: если в вашем доме можно найти место, чтобы постелить тренировочный коврик, – поздравляем! Вы можете полноценно тренироваться, не покидая домашнего очага. Будьте уверены, . Все зависит только от вашего настроя. Мы предлагаем вам ознакомиться с 32 эффективными упражнениями для коврика, после которых вы почувствуете. Смотрите также 1. Планка на локтях Опуститесь на пол, оперевшись на предплечья и колени. Выпрямив ноги, встаньте в планку. Втяните живот и держите пресс напряженным, а спину ровной. Следите за тем, чтобы ваш таз не поднимался. Тело должно составлять единую линию. – Задержитесь в таком положении. Начинайте с 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты и более. 2. Планка с опусканием коленей Встаньте в классическую планку на локтях. Начинайте попеременно опускать колени к полу, при этом не проворачивая бедра. Не забывайте держать живот втянутым. Следите за тем, чтобы голова не опускалась, а спина оставалась ровной. Со стороны вы должны напоминать прямую доску. 3. Упражнение на основе позы «Собака мордой вниз» Начните с позы из йоги «Собака мордой вниз»: перенесите вес тела на пятки и поднимите таз вверх. Поднимите одну ногу вверх к потолку, сжимая мышцы ягодиц. Затем пронесите ее вперед и, согнув в колене, поднесите к груди. Вес тела перенесите на руки и стопу. Следите за тем, чтобы живот был втянут, а пресс напряжен. Сделайте вдох и вновь поднимите ту же ногу вверх, перенеся вес тела снова на пятки. 4. Упражнение из пилатеса Лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях так, чтобы между ними и бедрами получился прямой угол. Напрягая пресс, округлите поясницу. Убедитесь, что вы не «выпячиваете живот». Выдохните и оторвите лопатки от пола. Ноги выпрямите под углом 45 градусов, но следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу. Вытяните руки вдоль тела, чтобы они находились примерно в 10 см от пола. Начинайте делать напряженными и натянутыми, как струна, руками похлопывающие движения вверх-вниз. Делайте по 5 движений на вдохе и по 5 – на выдохе. Это составит 1 цикл. Повторите цикл еще 9 раз, выполнив в общей сложности 100 движений. 5. Велосипед Лягте на пол, прижав поясницу – для этого постарайтесь втянуть живот как можно больше, подтягивая пупок к позвоночнику. Руки положите за голову и сложите в замок. Поднесите согнутые в коленях ноги к груди, одновременно приподнимая лопатки. Выпрямите правую ногу под углом 45 градусов, повернув верхнюю часть тела влево и пытаясь коснуться правым локтем левого колена. Убедитесь, что вы делаете движение, задействуя пресс, а не только локти. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое для другой стороны. Выполняйте упражнение медленно и осознанно. Сделайте 10-20 повторений для каждой стороны. 6. Подтягивание корпуса к одной ноге 1. Лягте на спину, выпрямите ноги, руки поднимите вверх к потолку. 2. Сделайте выдох и, поднимая правую ногу вверх, постарайтесь достать руками кончики пальцев правой стопы. 3. Медленно опуститесь на коврик. Выполните то же самое для другой ноги. Постарайтесь сделать как можно больше повторений за 1 минуту. 7. «Бабочка» Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы прижмите друг к другу. Разведите ноги в стороны так, чтобы внешняя сторона бедер и коленей оказалась на полу. Руки вытяните над головой. На выдохе поднимите колени и попытайтесь достать их руками. Не забывайте держать живот втянутым и задействовать в упражнении пресс. Когда вы поднимаете руки, следите за тем, чтобы лопатки отрывались от пола. Задержитесь в этом положении и почувствуйте, как ваш пресс напрягается. Медленно опустите руки и ноги обратно, вернувшись в исходное положение. Постарайтесь сделать как можно больше повторений за 1 минуту. 8. «Русский твист» – Сядьте на пол, согнув колени, втяните живот, как бы подтянув пресс к позвоночнику. Отклонитесь на несколько сантиметров назад, отрывая ноги от пола. Обязательно сохраняйте спину прямой. – Вытяните руки перед собой на уровне грудной клетки и сложите их в замок. Поверните туловище вправо, сделайте вдох, затем – влево. Выполняйте по 16-20 полных оборотов. 9. Подтягивание коленей в планке Встаньте в планку на локтях, держите мышцы пресса напряженными. Подтяните левое колено к груди. Затем верните ногу назад в исходное положение. Теперь повторите то же самое с правой ногой. Продолжайте чередовать стороны и сделайте как можно больше повторений за 1 минуту. 10. Скручивания Лягте на спину, выпрямите ноги и руки, вытянувшись в линию. Втягивая живот, прижмите поясницу к полу. Сделав вдох, медленно поднимите руки, плечи, лопатки и прямые ноги одновременно в воздух. Держите руки и стопы как можно ниже к земле, прижимая спину к полу. Продолжайте напрягать пресс и ягодицы. Вы можете согнуть колени, если упражнение кажется вам слишком сложным. Задержитесь на 30-60 секунд. 11. «Мертвый жук» Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их так, чтобы между коленями и бедрами образовался прямой угол. Вытяните руки к потолку. Дотянитесь правой рукой до левой ноги. Старайтесь не отрывать поясницу от пола. Сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой рукой и ногой. Смотрите также 12. «Мертвый жук»: усложненная версия Лягте на пол и поднимите прямые ноги. Вытяните руки к потолку. Дотянитесь правой рукой до левой ноги. Следите за тем, чтобы поясница была прижата к полу. Сделайте паузу, опустите правую руку и левую ногу вниз, но не касайтесь пола. Повторите с другой рукой и ногой. 13. Боковая планка со скручиванием Встаньте в боковую планку на правую сторону. Вес тела – на правом локте и сложенных одна на другой стопах. Левую руку согните за головой. Сделайте выдох и подтяните пупок к позвоночнику, чтобы активировать мышцы пресса. Опустите левый локоть и коснитесь им правой ладони. Задержитесь на 1 секунду, еще сильнее втягивая живот. Вернитесь в исходное положение и повторите движение еще 7 раз, затем поменяйте сторону. 14. Альпинист Примите упор лежа, как при отжиманиях. Вес тела перенесите на руки и пальцы ног. Поднесите правое колено к груди и, опуская его назад, начинайте делать аналогичное движение другой ногой. Упражнение напоминает бег на месте в планке. Это считается двумя повторениями. Сделайте 30 таких повторений. 15. Боковая планка с подтягиванием ног Встаньте в боковую планку на локтях, вес тела – на левом предплечье, правая рука – за головой. Держа тело неподвижным, подтяните правую ногу к плечу, пытаясь коснуться правого локтя. Вернитесь в исходное положение. Постарайтесь сделать как можно больше повторений за 30 секунд, а затем поменяйте сторону. Смотрите также 16. Динамические скручивания Лягте на спину, руки поставьте за спиной и упритесь ими так, чтобы пальцы были направлены вперед. Ноги согните в коленях и поставьте перед собой. Отклоняясь корпусом назад, одновременно выпрямите ноги, не опуская их на пол. Помогая руками, вытянитесь в единую линию. Работайте прессом. Подтяните ноги к груди, не касаясь ногами пола, тем самым вернувшись в исходное положение. Сделайте как можно больше повторений. 17. Планка с отведением руки Встаньте в планку на вытянутых руках. Сохраняя устойчивость тела, не поворачивая корпус, медленно вытяните левую руку в сторону. Втяните живот и напрягите мышцы пресса. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Для большей устойчивости поместите правую руку по центру. Вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, а корпус неподвижным. Повторите то же самое с другой рукой. 18. Планка с попеременным подъемом руки и ноги Встаньте в планку на вытянутых руках. Держа спину ровной, одновременно поднимите правую руку и левую ногу вверх. Следите за тем, чтобы ваш корпус и бедра не проворачивались. Задержитесь на 1 секунду. Затем опустите правую руку и левую ногу обратно в исходное положение. Повторите то же самое с левой рукой и правой ногой. 19. «Собака-птица» Встаньте на четвереньки, колени – под прямым углом, руки – под плечами. Не забывайте держать пресс напряженным, а спину ровной. Вытяните правую руку прямо перед собой и одновременно отведите левую ногу назад. Совершите движение, соединив правый локоть с левым коленом под своим телом. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с левой рукой и правой ногой. 20. «Алмазные» скручивания Лягте на спину, сложите стопы вместе и разведите колени в стороны, как при выполнении «бабочки». Руки вытяните над головой. На вдохе поднимите корпус вверх, отрывая поясницу от земли, и коснитесь руками пола дальше ваших ног. Почувствуйте растяжение ягодичных мышц. Медленно вернитесь в исходное положение. 21. Обратные скручивания Лягте на спину и поднимите ноги вверх, немного согнув их в коленях. Руки положите вдоль туловища ладонями вниз. За счет мышц нижнего пресса медленно приподнимите таз вверх. Задержитесь на пару секунд и медленно вернитесь в исходное положение. 22. Перекрестные скручивания Лежа на полу, раскиньте руки в стороны. Поза вашего тела должна напоминать букву «Т». Поднимите корпус и правую ногу одновременно, пытаясь достать левой рукой пальцы правой ступни. Медленно опуститесь вниз и повторите то же самое с другой рукой и ногой. 23. Скручивания к прямым ногам Исходное положение – лежа на спине, ноги вытянуты, прямые руки направлены к потолку. Медленно поднимая корпус, с прямой спиной попытайтесь достать руками пальцы ног. Следите за прессом – он должен оставаться в напряжении. Задержитесь на несколько секунд, затем позвонок за позвонком опуститесь обратно на коврик. 24. Скручивания «бегун» Лягте на спину, опустив локти на пол под углом 90 градусов. Напрягая пресс, поднимитесь почти до положения сидя, при этом подтягивая правое колено к левому локтю. Ваши движения должны отчасти напоминать бег. Выпрямите ногу, опуская корпус позвонок за позвонком, пока плечи не коснутся коврика. Повторите то же самое с другой стороной. 25. Скручивания с поднятыми вверх ногами Лягте на спину и поднимите ноги и руки вверх, чтобы они «смотрели» в потолок. Приподнимите верхнюю часть спины, вытягивая руки к ногам. Задержитесь на несколько секунд, затем опустите ноги вниз, не касаясь пола, одновременно вытягивая руки за головой. Следите, чтобы поясница была прижата к полу. 26. Двойные скручивания Лежа на спине, поднимите руки и ноги под углом 90 градусов. Напрягите пресс, чтобы оторвать плечи и таз от пола. Постарайтесь коснуться руками пальцев ног. Задержавшись ненадолго, медленно вернитесь в исходное положение. 27. «Ножницы» Лягте на спину. Положите руки вдоль тела ладонями вниз или согните их в локтях и положите ладони под затылок. Подтяните живот к позвоночнику, чтобы прижать поясницу к полу. Поднимите обе ноги к потолку, продолжая втягивать живот. Затем медленно опустите правую ногу вниз, но не касайтесь пола. Поднимите правую ногу назад, одновременно опуская левую ногу вниз. Упражнение имитирует принцип действия ножниц – отсюда и название. Смотрите также 28. Боковые скручивания Лягте на правый бок, левую руку поместите за голову, правую положите на пол. Опираясь на правую руку, поднимите прямые ноги над полом, приближая их к туловищу. Вернитесь в исходное положение. 29. Динамичный «стол» Сидя на полу, поместите руки назад примерно в 20 см от тела. Ноги согните в коленях, пятки поставьте на расстоянии около 30 см от бедер. Сделайте вдох и, выпрямляя руки, поднимите бедра вверх так, чтобы туловище было параллельно полу. Проверьте: руки должны находиться прямо под вашими плечами, а пятки – под коленями. Опустите голову назад, чтобы растянуть мышцы груди и шеи. Задержитесь, сделайте полный вдох, а затем, перенеся вес тела на вытянутые руки, опустите бедра вниз, не касаясь пола, и выпрямите ноги. Следите за тем, чтобы пресс был напряжен, а спина оставалась ровной, пока вы балансируете на пятках и ладонях. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. 30. Повороты таза в положении лежа с согнутыми ногами Лягте на спину, руки разведите в стороны в форме буквы «Т» и положите ладонями вниз. Поднимите ноги вверх, согнув колени под прямым углом, будто вы сидите на стуле. Медленным движением опустите ноги в сторону, пытаясь коснуться нижней ногой пола. Втяните живот, старайтесь держать поясницу прижатой к полу. Поднимите ноги вверх, вернувшись в исходное положение. Повторите движение, опуская ноги в другую сторону. 31. Повороты таза в положении лежа с прямыми ногами Лягте на спину, руки разведите в стороны в форме буквы «Т» и положите ладонями вниз. Поднимите прямые ноги вверх под углом 90 градусов. Медленным движением опустите ноги в сторону, сохраняя прямой угол между ногами и телом, и попытайтесь коснуться нижней ногой пола. Втяните живот и держите поясницу прижатой к полу. Поднимите ноги вверх, вернувшись в исходное положение. Повторите движение, опуская ноги в другую сторону. 32. Поза лодки Сидя на коврике, согните ноги в коленях и поднимите их от пола, сохраняя баланс. Держите спину ровной, а ноги прямыми как можно дольше, стараясь не округлять спину. Если вам тяжело, немного согните ноги в коленях. Даже так вы заставите пресс работать. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Фото на обложке: коллаж из изображений Popsugar Фото в материалах: Popsugar Источник статьи:

Тренировка, которая позволит добиться сильного и рельефного пресса Кто из нас не хочет быть обладателем красивого, ? Но далеко не каждый знает, как добиться такого результата. Возможно, вы хотите обновить свой тренировочный план или вовсе не знаете, как , – в любом случае эта статья будет полезна каждому. Если вы не страшитесь , которые зарядят вас энергией и заставят чувствовать вас сильнее не только физически, но и ментально, возьмите коврик (подойдет для йоги) и приготовьтесь работать. Выполняйте каждое упражнение одно за другим почти без передышки. В перерывах между кругами отдыхайте от 30 секунд до 1 минуты. Тренировка состоит из трех кругов и занимает в среднем 10 минут. Удачи! План тренировки: 1. «Медведь» – 30 секунд 2. Скручивания с поднятыми ногами – 30 секунд 3. «Русский твист» – 30 секунд 4. Боковая планка на локтях – по 30 секунд на каждую сторону 5. Динамические скручивания – 30 секунд 6. Планка на локтях – 30 секунд 1. «Медведь» Из положения стоя наклонитесь вниз. Запястья расположите прямо под плечами, колени – под бедрами. Держите пресс напряженным, а спину расслабленной. Медленно и осторожно начинайте перемещать колени, передвигаясь вперед. Задержитесь на 30 секунд. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. 2. Скручивания с поднятыми ногами Лягте на спину и поднимите руки и ноги под углом 90 градусов. Приподнимите голову и лопатки, пытаясь дотянуться до пальцев ног. Не забывайте втягивать живот и держать пресс напряженным. Чтобы достать руками ног, вы можете немного приподнять таз. Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Смотрите также 3. «Русский твист», или скручивания корпуса Сядьте на пол, согнув колени, втяните живот, как бы подтянув пресс к позвоночнику. Отклонитесь на несколько сантиметров назад, отрывая ноги от пола. Обязательно сохраняйте спину прямой. Вытяните руки перед собой, поверните туловище вправо и сделайте хлопок. Затем повернитесь влево. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд. 4. Боковая планка на локтях Встаньте в классическую планку на локтях, а затем перевернитесь на правую сторону, перенеся вес тела на правый локоть и стопы. Аккуратно положите левую руку за голову. Прижмите левое внутреннее бедро к правому – это усилит вашу устойчивость. Выполните по 30 секунд для каждой стороны. 5. Динамические скручивания Вы можете выполнять это упражнение на полу или скамье. Лягте на спину, руки поставьте за спиной и упритесь ими так, чтобы пальцы располагались по направлению к туловищу. Ноги согните в коленях и поставьте перед собой. Отклоняясь корпусом назад, выпрямляйте ноги, но не касайтесь пола. Помогая руками, вытянитесь в единую линию. Работайте прессом. Подтяните ноги к груди, не касаясь пола, тем самым вернувшись в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд. 6. Планка на локтях Опуститесь на пол, опираясь на предплечья и колени. Выпрямляя ноги и перемещая вес тела на стопы и локти, встаньте в планку. Подтяните живот, спину держите ровной и следите за тем, чтобы таз не поднимался вверх. Ваше тело должно составлять единую линию. Задержитесь на 30 секунд. Затем отдохните в течение 30-60 секунд и приступите ко второму кругу. Смотрите также

Как «скрыть» приложения на вашем iPhone или iPad фото: У устройств при работе с приложениями не предусмотрено функции скрывать эти самые приложения. Нельзя этого сделать как на вашем iPhone, так и на iPad, по крайней мере, так же, как это предусмотрено на гаджетах под управлением Android. Говорят, что, возможно, это сделано из соображений безопасности. К счастью, есть пара-тройка трюков, которые помогут вам сделать приложение более труднодоступным при поиске на смартфоне с надкусанным яблоком. Вы не можете полностью скрыть приложение на iOS Apple никогда не предоставляла возможность скрывать приложения на операционных системах и iPad OS. Единственный легальный (в смысле – предложенный) способ убрать приложение с вашего iPhone или iPad – это полностью удалить его. Чтобы удалить приложение, нажмите и удерживайте его значок, пока иконка не начнет «дрожать» и не появится крестик – «X». Для удаления просто нажмите на крестик, и приложение очень быстро сотрется из памяти устройства. Но что делать, если приложение нужно именно скрыть, а не удалить? Как мы уже сказали, мы нашли несколько трюков, которые позволят припрятать приложение от глаз сторонних наблюдателей, не удаляя его. С помощью лайфхаков приложения можно будет удалить из ярлыков быстрого доступа и предложений Siri, отключение из таких функций, как уведомления, и помещение значка в папку, подальше от посторонних глаз. Исключите приложение из поиска и предложений Siri Siri выдает предложения, основываясь на ваших повседневных задачах и информации об использовании приложений. Проблема в том, что, когда вы регулярно используете «Поиск» для поиска приложений (чтобы это сделать, на главном экране просто потяните вниз, чтобы открыть окно поиска), приложение, которое вы хотите скрыть от посторонних, может время от времени предлагаться. Или также оно может появиться при поиске других приложений. Чем чаще вы будете использовать приложение, тем чаще будет рекомендовать его. А еще многие приложения позволят iOS индексировать доступные для поиска базы данных, чтобы вы могли быстро находить документы или заметки в собственном поиске iOS. Эти манипуляции могут дать гораздо больше информации, чем простое предложение Siri. Чтобы исключить доступ Siri к приложению Перейдите в Настройки > Siri и Поиск, в нижней части открывшейся страницы вы увидите два раздела, с переключателями справа от них: Предложения в Поиске Предложения в «Найти» Выключив один или оба тумблера сразу, вы отмените поиск всех приложений через Siri. А пролистав список приложений вниз, можете найти те, которое вы хотите «скрыть» индивидуально. Отключите первый параметр на этом экране: Поиск и Предложения Siri, чтобы открылся еще один: Показать программу. Снимаем тумблер и с него. Отключив параметр «показать программу», вы исключите приложение из всех результатов поиска и экранов предложений. Чтобы найти приложение, найдите его значок где-нибудь на главном экране или в его папках и запустите его оттуда. Скройте приложение в папке Следующим шагом вы, вероятно, захотите найти баланс между скрытостью иконки приложения и удобством ее использования. Как это сделать? Несложно. Дело в том, что на iOS вы можете создавать папки. Для этого нужно длительно зажать иконку приложения, пока она не начнет как бы трястись, и, удерживая значок, переместить иконку над другой иконкой приложения. Появится папка, которую будет предложено тут же переименовать на ваше усмотрение. Чтобы избавиться от папки, «выньте» оттуда все приложения – папка исчезнет. Смотрите также Чтобы точно хорошо спрятать приложение, спрячьте иконку в папку со скучными приложениями вроде утилит. Там ее точно никто не найдет, в отличие от папки с играми… Отключить уведомления приложений Уведомления приложений по-прежнему будут появляться даже после того, как вы исключили их из поиска Siri. Чтобы пресечь их последующее появление, перейдите в раздел Настройки > Уведомления, а затем прокрутите вниз, пока не найдете искомое приложение. Коснитесь его, а затем отключите опцию «Допуск уведомлений», чтобы приложение не показывало никаких уведомлений на вашем телефоне. Скрыть загрузки из истории магазина приложений Если вы удалите приложение с вашего iPhone или iPad, магазин приложений Apple все равно будет помнить, что вы его загрузили. Оно появится на вкладке «куплено», даже если приложение было загружено бесплатно. К счастью, единственная область, где Apple официально позволяет скрывать приложения, – это история покупок. Чтобы просмотреть список ранее приобретенных приложений, сначала запустите магазин приложений App Store, перейдите на вкладку Сегодня. Коснитесь значка пользователя в правом верхнем углу, а затем нажмите Покупки. Теперь вы можете прокрутить список бесплатных и платных приложений, которые вы ранее загрузили. Чтобы скрыть одно из них, проведите по нему влево и нажмите «Скрыть», чтобы программа исчезла из списка. Вы также можете найти любые конкретные приложения, которые хотите скрыть, используя поле «Поиск» в верхней части экрана. Используйте фиктивные приложения для скрытия файлов и заметок Если вы пытаетесь скрыть и заметки, то можете использовать «фиктивное» приложение, чтобы скрыть содержимое прямо на виду. Эти приложения можно замаскировать, например, под калькулятор. Однако их истинная цель будет в сохранности файлов и важной для вас информации, не вызывая подозрений. Причем не скрывая ничего в папки и так далее. Фиктивные, или, если хотите, поддельные приложения трудно обнаружить и легко скачать через App Store. Это настоящий виртуальный тайник, в который не догадается залезть случайный сторонний пользователь. Примеры приложений: ; ; ; Secret Folder Vault – это закрытая папка, в которой можно хранить фотографии, пароли и многое другое. Все эти приложения позволяют скрыть содержимое от «шпионов», даже если они получают доступ к разблокированному телефону или планшету. Скрыть фотографии и видео в приложении Фотографии Если вы хотите ограничить доступ приложения в своей библиотеке фотографий, вы можете сделать это без дополнительного программного обеспечения. К сожалению, это не очень безопасный способ. Просто найдите изображение или видео, которое вы хотите скрыть, нажмите Поделиться, а затем прокрутите вниз и выберите «Скрыть» из горизонтального списка. Фото или видео помещается в альбом под названием «Скрытые» в альбоме приложения Фотографии. Однако этот альбом совершенно не защищен, так что любой может найти фотографии, которые вы прячете, если они их ищут. Цель этой функции – удалить фотографии из вашей основной подборки фотографий. Скрыть основные системные приложения через Экранное время Экранное время – это инструмент Apple для отслеживания того, сколько времени вы проводите на своем устройстве. Сервис также включает в себя родительский контроль, некоторые функции которого вы можете использовать для внесения изменений в работу вашего устройства. Экранное время может скрывать некоторые встроенные системные приложения. Перейдите в раздел Настройки > Экранное время, а затем нажмите «Контент и конфиденциальность». В папке включите тумблер напротив надписи ««Контент и конфиденциальность» и нажмите «Разрешенные программы», а затем отключите все основные системные приложения, которые вы хотите скрыть.

Лайфхаки от пользователей Windows 7 помогут решить проблему с выключением 14 января 2020 года стало датой завершения официальной поддержки своей Windows 7. Но, видимо, как фантомные боли, новые ошибки продолжают появляться и требуют внимания и компании-разработчика, и пользователей, которых это коснулось. Один из самых последних и неприятных багов – запрещение выключать или перезагружать компьютер. На экране появляется надпись, что у пользователя «нет разрешения», даже если он использует учетную запись администратора. Проблема с выключением не единственная, с которой пользователи «Семерки» столкнулись после того, как была «отключена» от родительской «поддержки» Microsoft. Раньше возникали проблемы с отображением обоев, требующие исправления. Что касается «запрета» на выключение или перезагрузку, то ее можно решить самостоятельно, хотя радикальный способ принудительно отключить источник питания явно не идеальный и тем более не единственный. Хочется надеяться, что в ближайшее время , чтобы исправить ошибку. Но пока официального «лекарства» нет, пользователи нашли несколько решений «болезни выключения», с которыми мы хотим вас познакомить. Способ № 1: создать временного пользователя Сделать временную учетную запись – это самый простой и безопасный путь обойти ошибку выключения. Неудобство ее в том, что в случае рецидива проблемы, когда вы захотите выключить машину или перезагрузить ее, придется снова и снова возиться с созданием новой «учетки». Войдите в Панель управления. В правом верхнем углу переведите пиктограммы в разряд Мелкие значки и из списка выберите Учетные записи пользователей. Нажмите Управление другой учетной записью. Кликните вкладку Создание учетной записи и впишите новое имя. Вернувшись в систему, войдите в свою главную учетную запись администратора. Смотрите также Попробуйте выключить или перезапустить компьютер в обычном режиме. Способ 2: изменение параметров групповой политики Этот путь более сложный и рекомендуется для продвинутых пользователей, поскольку очень легко что-то напортачить при изменении настроек системного уровня. Будьте осторожны! Нажмите Windows+R, введите gpedit.msc и нажмите Выполнить. В открывшемся окне выберите Конфигурация компьютера > Параметры Windows > Параметры безопасности > Локальные политики > Параметры безопасности. Найдите и откройте справа Управление учетными записями пользователей: запуск всех администраторов в режиме одобрения администратором. Нажмите Выполнить. Нажмите Windows+R, введите gpupdate/force и нажмите Enter для запуска. Теперь можно выключать и перезагружать компьютер в обычном режиме. Если что-то пошло не так, верните исходные параметры.

Несколько кликов избавят вас от докучливой рекламы Microsoft известен своим внимательным, почти менторским отношением к пользователям. Они, как малые дети или слепые котята, возятся с новым Windows 10 и другими продуктами. А продукты «от Билла» известны тем, что начинают более или менее стабильно работать спустя время после запуска. Вероятно, этим объясняется желание мирового компьютерного гиганта поведать обладателям «Десятки», что еще полезного они могут получить через свой фирменный Store. Безобидные с виду, но раздражающие по существу Suggestions-предложения помещаются в область «Пуск», где и формируются в виде чужеродного и мозолящего глаз объекта. Пока предложения поступают только от Microsoft, но где гарантия, что такая лакомая рекламная площадка не будет отдана другим мировым гигантам и в Пуске вас не будет встречать очередной баннер от Coca-Cola? Х-мм… Как избавиться от докучливой рекламной опеки? Очень просто: всего несколько кликов. Открываем Пуск, далее Настройки. Здесь выбираем раздел Персонализации, где слева находим пункт Пуск. Кликаем и в раскрывшемся списке выбираем Иногда показывать рекомендации в меню «Пуск» и отключаем его. Дело сделано – о рекламе забудьте. Кроме того, если вам не нравится или некомфортно работать в новом дизайне «Десятки», вы можете вернуть стандартный и привычный вид меню «Пуск». Сделать это можно с помощью приложения с открытым исходным кодом под названием Open Shell (https://github.com/Open-Shell/Open-Shell-Menu/releases). После закачки запускаем установку. Она на английском языке, выберите основные пункты. Это: Classic Explorer, который изменит Меню в Проводнике, Open-Shell Menu – вернет меню Пуска к привычному облику, Classic IE – отвечает за настройки Internet Explorer, а Open-Shell Update – автоматическая проверка обновлений. Окно настройки Open-Shell Menu, меню русифицировано. Если язык не меняется, выделите пункт Show All Settings. Чтобы установить родной язык, воспользуйтесь вкладкой Language. В главном окне Open Shell Menu выбираете дизайн оформления меню Пуска. Кнопка Select Skin покажет темы оформления, здесь же настраиваются параметры иконок, текста, уровень прозрачности. Настройка меню Пуск По умолчанию можно сразу зайти в настройки Open Shell Menu, нажав правой кнопкой мыши на Пуск и выбрав пункт Настройка. Если вы хотите вернуть стандартное меню Windows 10, выберите в настройках пункт Show All Settings и на вкладке Controls кликните Right click opens Win+X menu.